Faza pierwsza – uderzeniowa

Średni czas trwania: od 2 do 5 dni

FAZA UDERZENIOWA prowadzona za pomocą diety czysto proteinowej pozwala na efektowny start przynoszący niemal tak błyskawiczne rezultaty jak głodówka lub dieta oparta na proteinach w proszku, ale bez ich wad i niebezpieczeństw.

W tym okresie trwającym od jednego do dziesięciu dni można żywić się ośmioma kategoriami produktów wymienionych poniżej. Z tych ośmiu kategorii można wybierać to, na co ma się ochotę, beż żadnych ograniczeń i o każdej porze dnia bądź nocy.

Wolno również te produkty dowolnie ze sobą łączyć. Zasada jest zatem prosta i nie podlega dyskusji: wszystko , co jest wymienione na zamieszczonej poniżej liście jest całkowicie dozwolone, a to, czego na niej nie ma , jest zakazane.

    Zalecane produkty:

– chude mięso: cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z kością, wszystko na grillu lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu
– podroby: wątroba, cynadry, ozór cielęcy lub wołowy (czubek)
– wszystkie ryby, tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone, wędzone lub gotowane
– owoce morza (skorupiaki i mięczaki)
– drób oprócz kaczki i bez skóry
– chuda szynka, chude wędliny indyka, kurczaka lub wieprzowe
– jaja
– chude produkty nabiałowe (chude mleko, chudy biały ser, chudy serek wiejski,jogurty naturalne i aromatyzowane słodzikiem bez tłuszczu,  serki homogenizowane bez tłuszczu). W drodze wyjątku Dukan dopuszcza produkty które mieszczą się w granicach 4-6% (np. śmietana odtłuszczona do 3%, ser ementaler o zawartości tłuszczu do 5%).
– półtora litra wody z małą zawartością soli mineralnych
– środki wspomagające : kawa, herbata, herbatki ziołowe, ocet winny, zioła, przyprawy, korniszony,cytryna (nie jako napój), sól i musztarda (umiarkowanie)
– otręby owsiane do 2 łyżek na dobę

Produkty, które nie są wymienione na tej liście, są zabronione w fazie uderzeniowej !!!

624 Komentarze “Faza pierwsza – uderzeniowa”

  1. Agnieszka:

    chciałam się dowiedzieć czy w fazie I dozwolone jest jakieś pieczywo?

  2. Arta:

    pieczywa nie ma na tej liście, więc NIE jest dozwolone w I fazie :)

  3. Ania:

    a czy moze mi ktos powiedziec czy sniadanie obiad deser i kolacja to scisle okreslone posiłki w ciągu dnia??
    mam spozywac tylko 4 razy??
    bo ja tak nie potrafie…;/ :)
    ??

  4. detrodea:

    Pieczywa nie, ale można upiec bułeczki dukana. Właśnie upiekłam po raz pierwszy i czekam aż wystygną:D

  5. Karola:

    Hej :) mam pytanie czy te korniszonki można jesć dowoli , czy jedynie jako maly dodatek??

  6. Beata:

    Karola, obawiam sie ze tylko jako dodatek.

  7. Agnieszka:

    Mam takie pytanie czy orientuje sie ktos czy Maka kukurydziana i skrobia kukurydziana to to samo?I czy mozna ja stosowac w fazie I??

  8. Mirela:

    Witajcie,mam zamiar zacząc od jutra.1 faza trwa 10dni ile mozna schudnac przez te 10dni.?

  9. kaja:

    czy mozna jesc surowe warzywa i owoce w 1 fazie
    i czy mozna jesc warzywa gotowane(kapusta groch fasolka marchweka kalafior)

  10. Ola:

    Z tego co ja się orientuję, to w pierwszej fazie nie wolno jeść warzyw i owoców. Poza tym nie ma ich wymienionych na liście produktów dozwolonych ;)

  11. Ola:

    Podaję linka z listą produktów zakazanych, dla rozjaśnienia ;) http://www.dieta-dukan.pl/tabela-zakazanych-produktow/

  12. asia:

    nierozumiem po co się pytacie czy takie czy inne produkty są dozwolone czy też nie… jest napisane pod wykazem produktów że te kóre nie są ujęte są zakazane i juz… hmmm, czytanie ze zrozumieniem…

  13. franek:

    W tabeli zakazanych produktów nie ma maślanki, która zawiera 1,5% w 100 g czy w takim razie można ją pić w pierwszej fazie ?

  14. Beata:

    Ludzie!!! jedzcie TYLKO te produkte,ktöre sa ujete w danej Fazie, a zobaczycie efety!!! ja juz schudlam 5 kilo…
    Po prostu nie jem chleba i tlustych rzeczy..ot! to cala prawda o diecie!a mozna sie przyzwyczaic. Nikt mi nie powie,ze nie!! bo jak sie chce schudnac to robi sie prawie wszystko!!Powodzenia!!!

  15. olenka:

    jezeli nie ma jej w zakazanych to jest to logiczne ze mozesz. Maslanka jest nabialem wiec jak najbardzej tak. Patrzac pod wzgledem tluszczu jest akurat jest nawet poniżej 1,5% . Jezeli bys jadla/ jadl produkty ktore gole nie zawieraja tluszczu zastanawiam sie jak dlugo bys pozyla/pozyl :) a Tak wogole to kazdy produkt ma tluszcz!

  16. karolina:

    Mam pytanie : czy można jeść szynkę wędzoną z indyka i jogurty owocowe bez tłuszczu słodzone słodzikiem?

  17. wega:

    widzę, że nici z mojej diety. jestem wegetarianką więc byłabym skazana na same jaja, nabiał i wodę…

  18. ewa:

    powiem szczerze kupiłam książke i czytalam wczoraj
    dzis zaczełam diete
    smailam sie z czesci w ktorej autor pisze możecie sie wazyc kilka razy w ciagniu dnia bo tracicie kilogramy w ciagu kilku godzin
    nie wierzylam
    ale zwazylam sie rano potem jadłam jogurty 0% i serki i jajak na patelni suchej i znowu serek light napchana jestem weszłam teraz na wage a tam 0,5 kg mniej
    normalnie nie wierze

  19. Beata:

    Tłuszcz to niezbędny element diety, gdyż rozpuszcza witaminy z grup A,D,E i K. Niewielka ilość musi być dostarczana do organizmu. I należy dużo pić, bo nerki muszą się oczyszczać a ilość białka może temu nie sprzyjać. Uważam, że najlepsze dieta to liczenie wymienników węglowodanowych (1WW = 10g węglowodanów) dzienna ilość WW jak będzie w granicach 14-18 to efekty są rewelacyjne. Wygodniej jest oczywiście stosować Dukana, bo zwalnia nas to z liczenia wymienników, ale za to naraża na różne niebezpieczeństwa. Należy dbać o siebie i stosować dietę w konsultacji z lekarzem. Życzę sukcesów i dbajcie o siebie.

  20. malwina:

    czy te produkty mam jeść tylko i wyłącznie gotowane, czy można też smażone lub pieczone???

  21. justyna:

    hej jutro zaczynam ,już nie mogę sie doczekać aż zgubię 10 no może 15 kg, czy to możliwe, zobaczymy….

  22. AlaH:

    ja nadal nie rozumiem. pierwsza faza trwa od 1 do 10 dni tak?
    więc jeśli ja chcę schudnąć 5 kg to ile ma trfać faza pierwsza? a jak po 10 dniach tej fazy zrzuce 2kg a nie upragnione ?

  23. jola:

    Witam.czy mozecie mi dokladnie wyjasnic,czas trwania fazy uderzeniowej czyli f1,napisane jest,ze powinna trwac do 10dni,a potem co,5dni proteiny + warzywa i znowu 5 dni samych protein?Ja wykonalam test i wyszlo,ze powinnam stosowac diete 5/5,prosze o podpowiedz.

  24. ola:

    cy jest jakas tabela kiedy jesc dane produkty , co ile godzin itp. ?

  25. WanDaKG:

    Kochani …troszkę oleju w głowie…
    Wystarczy naprawdę przeczytać wszystko co się wiąże z F1 i będziecie wiedzieć już wszystko,oczywiście mam tu na myśli czytanie ze zrozumieniem..sama jestem początkujaca i nie na wszystkie pytani znam odpowiedzi.Myślę ,że wysatrczy godzinka poczytania tego co jest na forum i znajdziemy odpowiedzi.

  26. WanDaKG:

    # ola:
    Grudzień 2010, 13:47

    cy jest jakas tabela kiedy jesc dane produkty , co ile godzin itp. ?
    ……………………………………….
    Gdybyś poczytała dokładnie co i jak ? wiedziałabys że w F1 mozna jeść o każdej porze dnia i nocy ..no oczywiście z orientacją tego co jesz

  27. ako:

    Jutro 1 stycznia zaczynam.zobaczymy czy faktycznie będą efekty:)
    Pozdrawiam i wszystkim życzę wszystkiego najlepszego w Nowym Roku 2011 i efektów odchudzania.

  28. Iza:

    Dziś kończy się mój pierwszy dzień. Zastanawiam się tylko czy można jeść grzyby, świeże /mrożone/ lub suszone, oczywiście bez zakazanych dodatków. Życzę sobie i wszystkim wytrwałości.

  29. Doda:

    witam wszystkich :) życze sukcesów w Nowym Roku.Ja zaczynam od jutra.Wyznaczyłam sobie na początek -10 kg :)

  30. Doda:

    nie będe fisiować z wymyślamiem jadłospisu.Postanowiłam kupić 30 jajeczek ,2 kg filetów z kurczaka,makrelki ze trzy i start,będe to na zmiane pałaszować,aż zgubie 10 kg:) no i woda ,dużo wody.

  31. Doda:

    i nie będe fisiować z jadłospisem.Kupie 30 jajeczek,2 kg filetów z kurczaka,makrelki ze trzy i będe to pałaszować na zmiane ,aż zgubie te głupie 10 kg na początek:) no i woda,dużo wody,jutro start:) a mam dla kogo:)

  32. lilka:

    ja zaczynam od dzisisaj :) zobaczymy efekty za kilka miesiecy

  33. Agus83:

    Dzisiaj zaczelam diete i mam takie pytanie. Czy jest ktos kto wie czy narmalna kostka rosolowa lub warzywna z 0.3g tluszczu jest dozwolona czy musi to byc jakas specjalnie odtluszczona?

  34. Ania:

    Witam,
    ja po świętach zaczęłam, już -3kg. To mnie cieszy ale kryzysy są… Już nie mogę się doczekać warzywek w II Fazie. Mam pytanie: czy w dni warzywne można je jeść bez ograniczeń? Czy tylko określoną ilość?
    Pozdrawiam
    i powodzenia :-)

  35. i am who i am:

    zaczynam od jutra:) Wszystkim życzę powodzenia :) )

  36. Asia:

    Ja również zaczynam od jutra-jeśli ma ktoś ochotę możemy wspierać sie i wymieniać poglądy;) pozdrawiam

  37. Pat:

    No ja dzisaj zaczęłam,Wyznaczyłam sobie na początek -10 kg :) oby sie udało. Wszystkim życzę powodzenia w odchudzaniu.

  38. Robert:

    Witam
    Od dzisiaj zaczynam dietę , mam tylko dwa pytanka: Czy można słodzić kawę cukrem i czy jest dopuszczalne male piwko :) )))
    Pozdrawiam

  39. Monia:

    Witam wszystkich:) Ja zaczęłam od dzisiaj.Mam nadzieje że dam rade i proszę o wparcie!!!!

  40. Monia:

    Zapomniałam dodac że moja waga to 69kg. i chciałabym zrzucić jakieś 15 kg. :)

  41. Gohanek:

    Witam:) Zaczęłam dzisiaj:D
    Mam pytanko… Czy można jeść wędzonego kurczaka? Oczywiście bez skórki?

    Pozdrawiam!

  42. Agnieszka:

    Witam chciała bym sie dowiedzeć czy moge mieso robić na parze, bo tłuszczu nie wolno

  43. Monika:

    Hej. Od dzisiaj do Was dołączam. Przepisy na jedzonko są swietne, wiec mysle, że dam radę… Pozdrawiam :)

  44. Ysabell:

    Czy zamiast otrębów owsianych można jeść pszenne? Są częściej spotykane, ale jest między nimi różnica?

  45. Mateusz:

    Czy w 1 fazie można jeść płatki owsiane z mlekiem ?

  46. Monia:

    WITAM JESTEM TU NOWA DZIŚ ZACZĘŁAM KOŃCZY SIĘ PIERWSZY DZIEŃ NARAZI DOBRZE A JAK BĘDZIE DALEJ ZOBACZYMY

  47. Lila:

    Hej,

    Mam pytanko czy wiecie moze ile mozna dziennie zjesc bułeczek Dukana
    w I fazie????

  48. Domin:

    Czesc
    Mam pytanie?czy pasztet drobiowy jest dozwolony? niby powinien bo skladniki ok ale pytam dla pewnosci.

  49. Pattrycja1:

    Witam ja też zaczynam od jutra mam nadzieję że mi się uda . Mam do zrzucenia bardzo dużo kilosów (hihihh) trzymajcie za mnie kciuki.

  50. alaH:

    Witam:)
    Ja diete zaczynam od jutra ( 04.01.11) :) dużo czytałam na ten temat i bardzo mi sie spodobało:)
    A i musze polecic osobom ktore nie wiedza ile trfac ma ta dieta to polecam TEST DUKANA :) :p mi bardzo ulatwil wszelkie watpliwosci:)

    Powodzenia:)

  51. gosia:

    hej. gdzie jest napisane ile dni trwa kazda faza?

  52. Basia:

    Witam
    Dzisaj zaczęłam dietę,jestem bardzo zdeterminowana. Proszę, niech ktoś poda link do TESTU DUKANA.
    Pozdrawiam wszystkich

  53. Beti:

    Cześć. Jestem na Dukanie od wczoraj :) zgadzam sie z przedmówczynią najlepiej zrobić test. Byłam na tej diecie już w zeszłym roku ale spasowałam po tygodniu słaba „silna wola” hehe. Ale tym razem mam wsparcie ze strony przyjaciółki więc chyba dam radę…

  54. Agniecha:

    Hej mam dziś drugi dzień i jak narazie idzie wszystko ok ale zaczyna brakować mi słodyczy(jedzenie ich to sposób na stres)ale boję się stanąć na wagę

  55. ada:

    zaczynam od jutra 05.01.2011!!! Trzymam kciuki za Was i za siebie, mam nadzieję, ze niedlugo napisze o sukcesach w odchudzaniu, jestem bardzo pozytywnie nastawiona do tej diety. No to START!!!

  56. ania:

    ada, wiec moze razem zaczniemy, ja tez od jutra :) , mozemy wymieniac sie naszymi spostrzezeniami :) pozdrawiam

  57. magda:

    czy w pierwszej fazie można pic barszczyk taki z torebki?

  58. alaH:

    Kończe dzisiaj pierwszy dzien :) zadowolona bardzo
    rano jajecznica
    drugie sniadanie jogurt naturalny
    obiad kopytka (podane sa w przepisach ktorych osobiscie nie polecam;p)
    pozniwj jogurt i tyle. nie odczuwam glodu ale zjadla bym schabowego ;) hehe

  59. Monika:

    a czy można pić zieloną herbbatę? nie znalazłam nigdzie wzminaki.
    pozdrawiam;)

  60. kinga:

    zaczynam od poniedziałku i chciałam się dowiedzieć cy można w fazie I jeść płatki owsiane (błyskawiczne) czy to może zaszkodzić diecie

  61. MarzenaW:

    Witam wszystkich. Jestem na diecie od 03-01. Samopoczucie dużo lepsze, spodnie trochę lużniejsze a dieta i jej przepisy są super.
    Życzę wszystkim wytrzymałość i samej sobie też :)

  62. Basia:

    Dzięki za link, ale mam pytanie: czy najpierw trzeba się zalogowac na tej stronce, czy test się rozwiązuje bez logowania?
    Przy okazji; po pierwszym dniu jestem bardzo podbudowana, waga wskazała całe 1 kg mniej. Życzę wszystkim nawym tak jak ja, takich rezultatów.Życzę także sobie i innym wytrwałości i optymizmu.

    Pozdrawiam

  63. Ala:

    Witam :)
    Dziewczyny, jak widzę zadajecie pytania, na które odpowiedzi możecie znaleźć na tym portalu, a już na pewno w książce „Metoda doktora Dukana” ;) Polecam!

    # gosia:
    Styczeń 2011, 12:23

    hej. gdzie jest napisane ile dni trwa kazda faza?

    Info o etapach każdej fazy znajduje się z lewej strony, w kolumnie: ETAPY DIETY, przy czym np. w przypadku fazy 1 – uderzeniowej, czas jej trwania został uogólniony. Wszystko zależy od tego, ile chce się docelowo schudnąć. I tak:
    do 5 kg – 1 dzień fazy 1
    do 10 kg – 3 dni f1
    od 10 do 20 kg – 5 dni f1
    ponad 20 kg – 10 dni

    Jeśli chodzi o fazę 2 to powinna ona trwać tak długo, aż osiągniemy upragnioną wagę. Dukan bardzo poleca w tej fazie schemat 1/1, czyli: 1 dzień proteinowy, 1 dzień proteiny+ warzywa i tak na przemian- łatwiej znieść dietę w tym schemacie, niż w 5/5 (analogicznie).

    Mam nadzieję, że pomogłam :)

    Serdecznie pozdrawiam i życzę wytrwałości!!! :)

  64. Ala:

    # Agnieszka:
    Styczeń 2011, 11:05

    Witam chciała bym sie dowiedzeć czy moge mieso robić na parze, bo tłuszczu nie wolno

    Hej Aga :)

    No pewnie! Proponuję też zaopatrzyć się w patelnię teflonową – przy tej diecie bez NIEJ ani rusz ;)

  65. alaH:

    wypelnij test na dole beda kazali ci podac maila imie i haslo i tyle;p nie musisz wcale wchodzic na swoja poczte:) naciskasz GO i jazda;P

  66. Monia:

    jestem na diecie 3 dzień i poleciało 2 kilo. nie chce zapeszać ale jest dobrze:):) trzymajcie się ostro.;]

  67. elżbieta:

    byłam już na tej diecie. niestety folgowałam sobie i to był początek jej końca.zatem moja rada kochani żadnych ustępstw. to co jest wskazane to należy jeść.dzisjaj mój drugi dzień-jestem mocno zmotywowana i napewno w niej wytrwam

  68. malg0rzatka:

    zaczynam dietę od jutra! Mam nadzieje ze mi się uda! Generalnie nie wygląda to na takie trudne :) a co można jesc zamiast otrębów? Mieszkam na takiej wsi, ze mam wrazenie, ze o otrębach nie slyszeli :) Mogą to być płatki owsiane i błonnik ?

  69. kamcia:

    Witam , jestem na diecie drugi dzień, jest ok, tylko trzeba nauczyc sie gotowac smakolyki dozwolone :)
    Pozdrawiam Wszystkich i powodzenia :)

  70. Basia:

    Zrobiłam test i wyszło inaczej niż myślałam. I faza – 5 dni, potem w II fazie 7/7 – koniec II fazy 20.06., koniec III fazy – 05.03.2012. Świetna perspektywa. Układam jadłospis na 15 miesięcy. Na ten czas powinnam chyba wyjechać na bezludną wyspę z zapasem prowiantu. To mój 3 dzień diety, zostało mi jeszcze tylko 415 dni – dam radę.
    Pozdrawiam serdecznie

  71. alaH:

    hehe:) Na bezludna wyspe;p ja wczoraj wyszlam do baru to pije sobie spokojnie wode z cytrynką a mnie do piwka zachecali ale trzymałam sie;p;p rozpoczynam 3 dzien :)

  72. karolina:

    zrobiłam test ale wynik wyszedl mi w jezyku francuskim:(, co mam zrobic i mam jeszcze jedno pytanko, dlaczego iczy napewno można jesc tylko 2 łyżki tych płatków owsianych, jak wiadomo wieksząśc przepisow jest z tymi płatkami:(, i ciężko ograniczyc mi sie tylko do dwóch łyżek. prosze o pomoc;)

  73. Dana:

    UWAGA!

    Często pojawia się pytanie o to, ile powinna trwać pierwsza faza diety. Otóż znalazłam rozwiązanie i chcę się nim z Wami podzielić.

    Istnieje taka strona:

    http://www.dukandiet.co.uk/

    na której podając anonimowo i bez konieczności logowania się kilka informacji o sobie dowiecie się ile możecie schudnąć na diecie dukana, w jakim czasie, ile będzie trwała każda faza diety, i ile kilogramów utracicie w poszczególnych fazach.

    Rewelacja! Przetestowałam na sobie i wykres, który otrzymałam po wypełnieniu kilku rubryczek całkowicie pokrywa się z moimi wynikami diety.

    Jedyny minus, to fakt, że stronka jest w języku angielskim. Ale jeśli ktoś zna tylko jego podstawy, na pewno sobie poradzi.

    Pozdrawiam Was :)

  74. i am who i am:

    4 dzien. Kryzys. Nie moge juz tego białka jest. Ciagle jestem glodna, jak zabic głód?!?!

  75. i am who i am:

    super. zrobiłam test nie wyszło mi żaden wykres ani tabela nic. Napisali ze nie potrzebuje sie odchdozac. O co c`mon!

  76. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Tłumaczenia pytań oraz linki do oryginalnej strony z http://forum.dieta-dukan.pl/viewforum.php?f=50” rel=”nofollow”>testem Dukana

  77. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Tak można pić zieloną herbatę.

  78. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Na diecie Dukana nie można spożywać płatków owsianych, natomiast należy i można otręby owsiane.

  79. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Należy się pierw zaznajomić ze składem takiej zupki w proszku, ponieważ często są one wzbogacane cukrem – który na diecie Dukana jest zakazany. Większa ilość węglowodanów też powinna nas skłonić do rezygnacji z produktu.

  80. Piotr Szczupły:

    4 dni i 2,1 kg na minusie – dieta rewelacja !!!

  81. Frywolna:

    witam,
    mam pytanie czy jeśli złamałam faze uderzeniową niedozwolonymi produktami to czy powinnam zacząć od początku czy kontynuować (dzisiaj był czwarty dzień i zjadlam zakazane rzeczy). Jak myślicie?

  82. Lucynka:

    OSTRZEGAM! PO TEJ DIECIE JEST EFEKT JO- JO. I ja wcale nie jadłam dużo, nie rzuciłam się po skończeniu diety na jedzenie. stopniowe dodawanie np. pieczywa- 2 kg w ciągu miesiąca. Drożdżówka 1 w tygodniu- znowu 0,5 kg więcej. NATYCHMIAST SIĘ TYJE!!!!!!! Proponuje jeść tak, jak jest zalecane w FAZIE 4. Jem tak i chudnę. Powoli, ale chudnę i kg nie powracają. SKORZYSTAJCIE Z TEJ RADY!

  83. ala:

    Zaczełam 3 dni temu. Musze się trzymać . Mam bardzo dużo …. To moja druga próba tej diety

  84. ala:

    Szukam osoby do wsparcia. z dużą nadwagą

  85. Piotr Szczupły:

    Dieta, rewelacja w 4 dni 2,5 kg.

  86. alaH:

    3dni- 1kg mniej:)
    dzisiaj 1dzien IIfazy:)
    Trzymajcie sie;0

  87. barbara:

    dzisiaj jestem 5-ty dzień na diecie,nigdy nie głoduję,lubię placuszki smażone na teflonie i tosty ,są pyszne.Dzisiaj pierwszy raz upiekłam bułeczki,mnie smakują z chudą wędlinką drobiową i musztardą,tuńczyk z jajkiem i cebulką.Schudłam 3,5 kg.od jutra zaczynam warzywka 1/1.życzę wytrwałości i nie zadawajcie pytań,wystarczy kliknąć na faza 1,2 lub 3 i wszystko wiesz.Pozdrawiam

  88. Oliwka:

    Witam zastanawiam się czy zwykłe chrupki kukurydziane sa dowolone w drugiej fazie, może któras cosik wie. Pozdrawiam cieplutkow wszystkich na diecie

  89. Marta:

    hej dziewczyny co do skrobi i otręb to zamówiłam sobie na allegro bo naprawdę się opłaca cenowo,nie chciało mi się jeżdzic i szukać sklepów z zdrową żywnością,a dzisiaj zaczełam dietę więc zobaczymy..

  90. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Chrupki kukurydziane nie są dozwolone w drugiej fazie…zamiennie spróbuj stosować otręby owsiane.

  91. Elzbieta:

    witam mam pytanie czy mozzarelle mozna jesc gdyz ciezko dostac produkty nabialowe ktore sa wymienione a jak je juz dostanie to tego nie idzie jesc

  92. Elzbieta:

    a zapomnialam sery wedzone mozna jesc

  93. domina:

    witam wszystkich! Droga ALU(POST 84)chce CIE wesprzec,mam duza nadwage- przy wzroscie 170cm waze 75kg,zrobilam test i okazalo sie ,ze mam do zrzucenia bagatela!15kg,mam czas do 2go maja.Nadwaga to jest moj najwiekszy kompleks,mam wielki tylek i zwisajacy brzuch.Dzisiaj zaczelam diete,pozdrawiam Cie i 3mam kciuki!!!

  94. Magda:

    zaczynam od poniedziałkuu wszystkim i sobie życze powodzenia!!
    ; )

  95. karolcia:

    Czesc Alu, z checia bede Cie wspierac poniewaz sama tego potrzebuje ….mam spora nadwage a wakacje za pasem hahahahah…pozdrawiam

  96. Monia:

    Mam pytanko bo nikt nigdy nie wspominal o kotletach sojowych czy mozna je jesc i w jakiej fazie?????

  97. dineh:

    ala -> masz moje pełne wsparcie od dziś przechodze na diete i mam na prawde dużo do zgubienia ale wierze że się uda !!

  98. angelika:

    czyli filet z makreli w oleju całkowicie odpada ?? w fazie uderzeniowej

  99. Kalia35:

    Witam;) ja zaczęłam dzisiaj 1 dzień i jest narazie dobrze , na śniadanko dwa jajka,kawa z mlekiem0%, na obiadek pierś z kurczaka w musztardzie z ziołami pieczona na grilowej patelni, upiekłam też chlebek ziołowy( można w I fazie ale ostroznie żeby nie przekroczyć normy z otrębami) a na kolacje planuje sałatke z tuńczyka z jajkiem,ogórkiem i cebulką. Powodzenia wszystkim. Beti

  100. Ewa:

    Kończę 1 dzień na diecie .Mam dużą motywację chce wytrwać.Lato i wakacje tuż tuż.Pozdrawiam

  101. Aneta:

    Chcialabym przejsc na tą diete ale mam małe dziecko i męża :) którym robię obiadki i zupki które musze koniecznie posmakować czy dobrze przyprawilam,czy nie za gorąca jest jak daję dziecku.Czy jak troszke posmakuje to cos sie stanie?

  102. Justyna:

    Witam ;-) dziś zaczęłam dietkę…W końcu się zmobilizowałam ;-) przestudiowałam stronę diety…tylko o jednym się nie dowiedziałam…Czy są dozwolone otręby granulowane np z truskawkami lub śliwkami z firmy KUPIEC?? One są bardzo pyszne,ale nie wiem czy są dozwolone w 1 fazie… bardzo proszę o odpowiedź. Pozdrowienia dla Wszystkich ;)

  103. Paulina:

    Witam, mam pytanko :)
    Jestem w czwartym dniu pierwszej fazy.trzymam sie wszytskich reguł ale tak jak mówie-czwarty dzień a nie ubylo mi żadnego kg…
    Czytając inne posty, które pisały kobiety że w takim czasie już 3,4 kg. zrzuciły to zaczynam się martwić :( czy to normalne ? Z góry dziękuję za dopowiedź i pozdrawiam.

  104. Paweł:

    Witam,
    Czy w I fazie dozwolone są kabanosy drobiowe?
    jestem juz na dziecie 5 dni i póki co 2,5kg mniej :)
    Pozdrawiam

  105. Nana:

    hmm…..ja ogólnie jestem szczupła,waga 47 kilo i wszystko byłoby fajne gdyby nie wystający brzuszek z tłuszczykiem i „boczki”,które przy mojej drobnej budowie kiepsko wyglądaja, ale z tego co czytam to dieta chyba nie jest dla mnie…a o regularne ćwiczenia trudno… :/

  106. Paulina:

    Jestem 8 dzień na diecie i schudłam DOPIERO 2 kg. Jem tylko rzeczy dozwolone w fazie I. Czy coś robię źle?

  107. karolina:

    a gdzie mozna zrobic test jaka mam zrobic faze drugą?

  108. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Kotlety sojowe nie są wymienione wśród dozwolonych produktów dla fazy I czy II, więc można dopiero spożywać w fazie III podczas tzw. uczty królewskiej.

  109. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Oleje i inne tłuszcze są zabronione aż do fazy III nawet jako dodatek – więc jakikolwiek produkt z dodatkiem oleju jest zakazany.

  110. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Jeżeli kabanosy te charakteryzują się właściwościami zgodnymi z dietą Dukana, czyli w składzie mają dużo białka, a bardzo mało lub w ogóle tłuszczy i węglowodanów – to można. Jednakże zazwyczaj posiadają dużo węglowodanów, co powoduje że nie są polecane w dukanowym menu.

  111. primavera:

    Czy można jeść parówki i takie chlebki ryżowe z jakimiś tam ziołami? Z góry dziękuję za odpowiedź i trzymam za was kciuki ;) )))))

  112. ciamajda:

    No, ja dzisiaj zaczęłam pierwszy dzień. I jak Was czytam to zazdroszczę tej Waszej małej nadwagi.
    Ja niestety zaczynam od 105 kg…

  113. dineh:

    Paulina-> myślę że to dużo zależy od tego ile teraz ważysz i jak dużo musisz schudnąć, wydaje mi się że osobą z większa nadwagą szybciej lecą pierwsze kilogramy. Ja sama mam do zrzucenia aż 22 kg!! (przez 4 dni straciłam piękne 3:))

  114. domina:

    Anetko,napisalas ,ze masz dziecko i meza,gotujesz dla nich i chcesz poprobowac.Ja mam ten sam problem,z tym ze mam dwojke malych dzieci i meza.I tez dla nich gotuje.
    Ja probuje,ale nie polykam,mam pod reka chusteczke i wypluwam.Niestety jak dieta to dieta!Dopiero zrzucilam 2 kilo a tu juz szosty dzien.Ludziska drogie,bardzo wazne jest PICIE WODY,min.1,5litra i te otreby 2 duze lychy!

  115. karolcia:

    ja tez mam dzieci i meza, to oni smakuja potrawy.Dzisiaj mialam obiad proszony od razu wszystkich przeprosilam za niedociagniecia smakowe hahahaha, Obiadek okazal sie smaczny a wszyscywyrozumiali, nikt nie doprawial. Jestem 5 dzien na diecie,schudlam 5kg, jest mi slabo i boli mnie glowa. Nastepnym razem robie obiad dunkanowski dla wszystkich to najlepsze rozwiazanie.

  116. karolcia:

    Dla pocieszenia dziewczynki startowalam z waga 95kg i mam jakies 35kg do zrzucenia wiec ja to mam dopiero nadwage hahaha

  117. karolcia:

    Jeszcze chcialam zapytac o jogurty naturalne. Czy musza byc calkowicie bez tluszczu? Ciezko takie znalezc, a w tabeli produktow najbardziej bialkowych jest wymieniony jogurt ZOTT, ktory zawiera tluszcz?

  118. karolcia:

    Jestem 5 dzien na diecie i schudlam 5 kg. To nie wszystko…od nadmiaru bialka jestem slaba mam mroczki przed oczami i boli mnie glowa. Walcze dalej…mam nadzieje ze wytrwam.

  119. karolcia:

    Chcialaby rozpoczacjuz druga faze ale zastanawiam sie nad jej przebiegiem 5/5 czy 1/1. Moze ktos mi doradzi co lepsze, jaki system wybrac. Dziekuje

  120. domina:

    karolciu kochana,2 faze zacznij moze 1/1,tak jest chyba lepiej i latwiej przezyc to cholerne bialko,ja tak zrobie od jutra.Jest jeszcze system 2 na 5 dni zwyklego zywienia,tylko nikt nie chce napisac o jakie zwykle zywienie chodzi?Bo to by mi najbardziej odpowiadalo i mysle,ze TOBIE tez.Jedz wiecej to CI ta slabosc minie,a jezeli chodzi o jogurty,to te z niska zawartoscia tluszczu tez moga byc wiec sie nie przejmuj! gratuluje ladnego spadku wagi!

  121. Kasia:

    Mam takie pytanie wie moze ktos jak sie nazywaja otreby owsiane po niemiecku czy to jest haferflocken?Dziekuje za odpowiedz

  122. magda:

    witam ja rowniez jestem mamą mam 9 miesieczne blżniaczki i 20kg nadwagi,od jutra zaczynam dietę mam nadzieję,że dam rade

  123. karolcia:

    Dziekuje Domina, dzisiaj rano na wadze -7 po 5 dniach. Zaczynam f2, ale nie moge znalezc dozwolonych owocow. Moze masz jakis link?

  124. domina:

    ja przytylam 10 dkg,ale to dlatego,ze o polnocy wypilam moja ulubiona mrozona kawe z cukrem na pelnym mleku.Ale sie nie przejmuje,wiesz co kochana Karolciu niestety nie ma zadnych dozwolonych owocow w f2. dopiero w f3, Mamy tylko warzywka i proteiny. Po lewej stronie tego portalu sa wyszczegolnione produkty,ktore mozesz jesc,w tym tabela warzyw do
    zwolonych,niestety nie ma ziemniaczka….ktory ja tak lubie.

  125. Chłopak:

    Witam,
    jutro kończę I fazę. Mam pytanie czy mogę zamiast cukru używać miodu??
    pozdrawiam wszystkich i życzę powodzenia :)

  126. Anna:

    czy na diecie mozna jesc galaretke z kurczaka??

  127. ada:

    mam pytanie moge platki fitnes w pierwszej fazie??

  128. Nowiciusz:

    Witam
    chciałem się zapytać czy w przy tej diecie można jeść grzyby m. in. pieczarki czy podgrzybki?? bardzo je lubię ale nigdzie nie znalazłem wzmianki na temat grzybów.
    Z góry dziękuje za odpowiedz
    Pozdrawiam

  129. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Można jeśli dana galaretka charakteryzuje się właściwościami dla diety Dukana, czyli mało lub w ogóle węglowodanów i tłuszczy oraz dużo protein. Najlepiej taką galaretkę zrobić samodzielnie na bazie żelatyny. Przepisy na galaretkę z kurczaka lub ryby można znaleźć na naszym Forum.

  130. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Nie można spożywać jakichkolwiek płatków w fazach I i II, należy natomiast jeść regularnie otręby owsiane.

  131. izka:):

    HEY DZIEWCZYNY WIDZE ZE JAKIES WSPARCIE SIE TU ZNAJDZIE:)JA ZACZELAM DIETE 6 DNI TEMU -2,5-3KG MNIEJ SUPER ,ALE WCZORAJ BYLAM W SZOKU BO Z RANA BYLO 3 KG A POPOLUDNIU ZNAJOMA ZROBILA MI KAWE I OCZYSIWSCIE POSLODZILA(MIMO ZE JA PROSILAM ZEBY NIE)JA DODALAM DODATKOWO TABL SLODZIKA I CO?PRZYSZLAM DO DOMKU A TU JUZ 0.4KG WIECEJ:(ALE MAM ZA SWOJE-MOGLAM NIE WYPIC ALE TAK GLUPIO:)
    ZARAZ BIORE SIE ZA PIECZENIA SERNIKA NA I FAZE MNIAM MNIAM

  132. Ula:

    Do KASI! „Otręby owsiane” po niemiecku to „HAFERKLEIE”!

  133. Jola:

    Ja zaczelam siedem dni temu i naprawde idzie mi niezle, tylko zmeczona sie czuje ostatnie dwa dni. Mam tylko jeden problem, ludzie pisza ze tak szybko chudna a ja po 7 dniach mam 1.8kg w dol. Lekka zalamka, myslalam ze na pierwszej fazie to przynajmnie 3kg strace w te dziesiec dni ale nie wyglada to za dobrze. do wzsystkiego sie stosuje w 100% – co mam zrobic?

  134. Paulinaa:

    Witam wszytskich.
    Chcialam zapytac czy w drugiej fazie dozwolony jest makaron sojowy i kasza gryczna. czytalam przepisy na IIfaze z tymi produktami, ale nie sa one wymienione jako dozwolone, wiec pytam bo juz sama nie wiem ;) z tego co wiem to nie mozna jesc makaronu ale dozwolona jest soja i dlatego glowkuje

  135. Brydzia:

    Witam właśnie rozpoczęłam tę dietę .chciałabym się dowiedzieć ile posiłkow w ciągu dnia powinno się spożywać i o której godzinie ostatni posiłek.mam dużo do stracenia -bardzo mi zależy żeby nie popełniać błędów.proszę o odpowiedz

  136. nati:

    a można zupki chińskie w pierwszej fazie, mają 60kalorii

  137. karolina:

    Jak wygląda faza 2 ( 2/5 zwykłego jedzenia??)

  138. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Wszelkie informacje dotyczące dozwolonych produktów znajdują się w tabelach na stronie Portalu. Jeśli produkt nie znajduje się na liście dozwolonych – to jest niedozwolony. Prosimy o wnikliwe zapoznanie się z zasadami diety i tabelami dozwolonych produktów dla danej fazy diety.

  139. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Dieta Dukana nie jest dietą ilościową, bądź ukierunkowaną na liczenie kalorii. Je się bez względu na ilość czy porę dnia – ograniczeniem jest przede wszystkim lista dozwolonych produktów.

  140. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Zupki chińskie na tej diecie nie są dozwolone. Prosimy zapoznać się z zasadami diety oraz tabelami dozwolonych produktów dla danej fazy.

  141. Oliwka:

    Mam pytanko jestem na 2 fazie a dokładnie drugi tydzien diety , po 4 dniach spadło mi 2 kilo i na tym ustało , czy mam zacząc dietę od poczatku czy przeczekac bo ponad tydzień a wskazówka wagi nawet drgnie więc proszę niech mi ktos napisze bo zaczynam się martwić.

  142. kamila:

    Hej od dzis zaczelam, mam tylko pytanie czy jak na obiad chce zrobic piers z kurczaka to jak ja przyzadzic? ugotować? usmazyc?

  143. karolina:

    chodziło mi oto co znajduje sie pod pojęciem ” zwyczajne odzywianie” , no bo przeciez nie same proteiny ani warzywa, więc co?? druga faza polega na proteinach +warzywa , a faza druga 2/5″zwyczajnego jedzenia”dla osób które chcą zrzucić z dolnych parti ciała i które cierpia na cellulit?

  144. Justyna:

    Witam,jestem drugi dzień na diecie proteinowej i jak na razie spadło mi tylko 0,5 kg jest ok. dziewczyny przeczytajcie wszystko na temat diety a pózniej pytajcie,pozdrawiam

  145. SYLWIA:

    Jutro mój 3 dzień i jak na razie sie trzymam dzielnie,choc non stop cos podjadam.Niby wszystko zgodnie z tabelą produktów dozwolonych,ale tak sie zastanawiam czy jest jakaś norma ile czego powinno się jeść maksymalnie(dziennie)??Czy wiadomo ile np.mozna zjeść jajek itd..?Czy chociażby ile w sumie węglowodanów(bo chyba o to najbardziej chodzi)Czy chociaż jakaś przybliżona norma?Proszę o odpowiedż,bo w sumie to nie jest wszystko takie złe jak się działa z pomysłem,ale czy skuteczne jeśli bez ograniczeń ilościowych????
    Pozdrawiam wszystkie „dukanki”

  146. Mati:

    Witam. Ja zaczęłam wczoraj. Proszę trzymajcie kciuki, bo u mnie z dietami ciężko :)

  147. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Można gotować, dusić, piec, grillować…ogólnie można obrabiać produkt jak się chce, ale pod warunkiem, że unikamy tłuszczu, więc w przypadku smażenia to najlepszym rozwiązaniem jest smażenie na patelnie teflonowej bez dodawania tłuszczy.

  148. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    ‘Zwyczajne odżywianie’ czyli takie jakie stosowała Pani przed rozpoczęciem diety – bez zasad dotyczących jakiejkolwiek fazy diety Dukana.

  149. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Na diecie Dukana nie trzeba liczyć posiłków, ani kalorii. Jemy tyle ile chcemy – ograniczając jednak jedzenie do dozwolonych produktów. W temacie jajek prosimy o zapoznanie się z tekstem na stronie pytania&odpowiedzi – pytanie: Poziom cholesterolu, a dieta Dukana?

  150. Basia:

    Mam pytanko! Stosuje dietę już 6 dni i waga ani nie drgnie. Jem tylko produkty dozwolone w I fazie i nic! Robie coś źle?? pomóżcie!

  151. Ewa:

    Witam. Razem z mężem zaczęliśmy w poniedziałek dukanować.Mamy do zgubienia po 20 kg. życzcie nam wytrwałości czego i my wam życzymy. Pozdrawiam ps trzeci dzionek uderzeniowej za nami

  152. karolina:

    ja jestem na diecie od 23 sierpnia i po małych grzeszkach schudłam 16 kg. :0) mysle że to jest niezły wynik ,no a do celu zostało mi 15 kg. wieze w siebie i powodzenia dla wszystkich :) )

  153. Małgosia:

    Boze slodki ; ))nie mogłam własnym oczom uwierzyć stając rano na wadze.Po dwóch dniach w których codziennie wypijałam dwa litry wody niegazowanej zjadałam dwa serki light i jedną pierś z kurczaka gotowaną mam 2 kg mniej; )) Eureka!!.A powinnam sie przyznać do malego oszustwa zjadłam jedno jabłko(nie mogłam się opanować; )).Minus tej sytuacji to bol głowy na szczescie dzisiaj już go nie czuję.Pozdrawiam; ) Trwajmy w wierze ,ze się uda; ))

  154. Anna:

    mam pytanie czy w 1 fazie można spożywać jakieś płatki do mleka np kukurydziane

  155. domina:

    Karolcia,i mamy odpowiedz,zwyczajne odzywianie to zwyczajne odzywianie,ja za duzo jadlam i za bardzo kalorycznie,dlatego utylam i tak sobie mysle,ze zostane przy 1/1…nie chce przytyc,a ja nie umiem malo jesc,niestety.

  156. bartek:

    witam muszę powiedzieć ze na początku byłem bardzo sceptyczny wobec tej diety same białka w pierwszym tygodniu było dla mnie katorgą pierwsze 3 dni były cieżkie chciało mi się słodyczy i pieczywa jednak gdy patrzyłem na wagę i ze 104 kg w ciągu tygodnia spadło mi do 98 naprawdę czułem się jak nowo narodzony 7 dni stosowałem diete proteinową od dziś zacząłem dietę z warzywami w ciągu tygodnia schudłem 6 kg to niesamowite a jednak się udało i myslę ze wytrwam w zaleceniach podawanych przed dr Duckana i będę się nadal stosował do zaleceń polecam tez pływanie min 2-3 razy w tygodniu po godzinie i picie duzej ilosci wody oraz herbaty zielonej bez słodzika NAPRAWDE DZIAŁA :) )

  157. marti:

    Mam pytanko: Właśnie skończyła mi sie faza I i schudlam tylko ok 5 kilo a miałam ta faze przez 10 dni. troche sie denerwuje bo jadlam wszystko tylko na parze, zeby bylo jeszcze lepiej i nie wiem dlaczego tak malo schudłam?

  158. Ewa:

    pytanko czy można colę zero?

  159. Olka:

    Zlamałam sie przez jeden dzien w 14 dniu diety co teraz ? ; <

  160. Agata:

    colę zero lub light można

  161. Agata:

    Słuchajcie ludzie…mam problem-czy ktoś może mi wreszcie wyjaśnić czy mogę jeść chleb dukanowy w fazie pierwszej- bo jedni piszą, że tak a inni że ten chleb to dopiero od drugiej fazy! Zwariować można! To samo się tyczy jogurtów owocowych 0%- jedni piszą ze nie a inni że można max. 2 dziennie. Ja już sama nie wiem co robię źle, chyba sobie tą dietę odpuszczę bo dzisiaj czwarty dzień kończy się a moja waga nawet o pół kilo nie drgnęła :( dół jak cholera- piję dużo i tylko raz w pierwszy dzień nie mogłam się powstrzymać i zjadłam łyżeczkę nutelli ale już więcej nie- upiekłam sobie za to ciasteczka dukanowe a dzisiaj serniczek, bo wyczytalam ze można je jeść w I fazie. Doradźcie proszę bo chyba od juttra przestanę :(

  162. Ania G.:

    hej kochani…jak to jest w koncu z tymi warzywami o tofu w 1 fazie???? w ksiazce 350 przpeisow..w 1 fazie podany jest omlet z jajek,tofu i papryki!!!!! nie wiem juz w co wierzyc…
    wyjasnijcie mi….

    i mam problem..jestem wegetarianka od 14 lat…boje sie,ze moj organizm nie zauwazy roznicy podczas fazy uderzeniowej,gdyz sie poprostu tak noralnie zywie..nabialem….co zrobic,aby pobudzic organizm do chudniecia????

    czy otreby moge dodawac w 1 fazie do wszystkiego??? wlacznie do tych chlebkow,buleczek,tostow???

    prosze odpiszcie mi na maila, poniewaz rzadko kiedy tutaj bywam,a jak bywam,to tylko zaryczana,ze nie wiem jak sie pilnowac i co moge dokladnie jsc,z czym i jak :(

  163. Agata:

    według testu dukana powinnam zgubić 2kg w trzy dni- jutro piąty dzień i nic! zalamka :(

  164. Marzena:

    Kochani,
    jest w 5 dniu I fazy i niestety stracilam raptem niecaly kilogram.
    Czy powinnam ja przedluzyc do np.10 dni? Obawiam sie ze ma to zwiazek z moja choroba(niedoczynnosc tarczycy).Przed choroba diety dzialay, w 1 tygodniu jakiejkolwiek diety tracilam 3-4 kg. Czy ktos ma podobny problem?

  165. Marzena:

    Ale moze slabe efekty to tez moja wina bo pilam kole zero i cherbyty ze slodzikiem. Moze w moim przypadku powinnam zaostrzyc diete i nie korzystac z produktow DOPUSZCZALNYCH?

  166. Ania:

    Cześć jestem na diecie Dukana od 5 dni< nie wiem czy coś juz schudłam bo sie jeszcze nie ważyłam ale powiem Wam że czuje sie lepiej , czuję się lżejsza , nie mam wypchanego jak dotąd żołądka . Myślę że przyniesie to dobry rezultat. Życzę wytrwałości i powodzenia wszystkim zapalonym pozdrawiam

  167. marti:

    odp do Ewy tak można colę light!!

  168. karcia:

    witam serdecznie wszystkich mam takie pytanko zaczyna w koncu walke z moim grubym cielskiem mam do zrzucenia ok 12kg i tak 1 faza to jest ta udezeniowa? czy 1 to jest ta po tych pierwszych kilku dniach udezeniowych? bo np te buleczki dukana mozna jesc w 1 fazie czyli w tej udezeniowej juz? i jeszcze czy mozna jesc gumy z błonnikiem?

  169. karolcia:

    Mozna, napoje typu light i zero sa dozwolone:)Zamiast cukru maja slodzik tez dozwolony

  170. Maja:

    Czy zamiast paskudnych słodzików można zastosować KSYLITOL – cukier brzozowy (C5H11OH)? Z informacji znalezionych w necie wynika, że przeciwieństwie do cukrów 6-cio i 12-sto węglowych takich jak: glukoza, fruktoza, sacharoza, maltoza i laktoza nie fermentuje w przewodzie pokarmowym, a dodatkowo zmniejsza szkodliwą tam fermentację.
    Ksylitol ma 14-krotnie niższy indeks glikemiczny niż cukier i ma wiele właściwości leczniczych!!!

  171. Agnieszka:

    Gdzie ten link do testu Dukana??

  172. Beata:

    Witam wszystkich bardzo serdecznie.Zaczynam od dzisiaj tj.24.01.2011r mam nadzieję że wytrwam bo mam jakieś 20 kg do zgubienia.Z przyjemnością nawiąże kontakt by się wzajemnie wspierać :-) Pozdrawiam wszystkich i życzę wytrwałości :-)

  173. Direy:

    Jestem szósty dzień na tej diecie, właśnie się zważyłam, 5,5 kg mniej. Szczerze, jem potrawy zgodne
    z dietą. Chude mięso i wędliny, nabiał, wątróbke kurzą, ryby pod wszystkimi postaciami, troche owoców morza. Wypijam dużo wody, herbaty, mleka, teraz piję kawe
    z mlekiem. Rano o 6:00 z TV Club – 20 minut jogi , szybki spacer przez 30 minut. Nie byłam nawet przez sekunde głodna. Dietę faze I jeszcze będę stosowała dzisiaj
    i jutro – czyli 7dni. Potem II faza, naprzemienna.Uczę się przy tej diecie prawidłowego żywienia. Za mało jadłam ryb i owoców morza, nabiału prawie wcale, bo wmówiłam sobie,że mój organizm go nie przyjmuje – a to bzdura. Czuję się świetnie. Moja kuzynka mieszkająca 30 lat w Paryżu – stosowała ją 8 lat temu – schudła 16kg i do dzisiaj nie przytyła ani kilograma. Ta dieta uczy zdrowego jedzenia. Powodzenia. W tej chwili odchudza się 4 osoby z mojej rodziny i u wszystkich podobne rezultaty. Lece robić pierożki Dukana, chlebuś już upieczony – starczy na tydzień.Powodzenia.

  174. Ela:

    Witam wszystkich Ja na tej diecie jestem już 2 raz . Pierwszy raz schudłam 18 kg w niecałe 3 miesiące tak sie zachłysnęłam tym wynikiem ze przerwałam dietę i niestety przybyło mi 8 kg w ciągu pół roku. teraz postanowiłam to zrzucić jestem w fazie ataku i juz 3 kg mam za sobą ;-D. Dla mnie dieta jest super tym bardziej ze moja mamuszka opracowała dla mnie nowy przepis na chlebek otrębowy smakuje prawie jak razowy ale jest pyszny. Człowiekowi az jeść się chce i nie marudzi na sama myśl jedzenia wędliny. Jjem tak okolo 3 kromek dziennie i nie tyje.
    PRZEPIS
    rozrabiamy pół kostki drożdży z ciepłej wodzie wsypujemy tam z 2 łyżki otrębów i słodzimy jedna tabletka słodziku odstawiamy to na jakiś czas w ciepłym miejscu i czekamy aż drożdże podrosną. potem mieszamy to z pozostała paczka otrębów solimy czekamy az trochę podrośnie, wkładamy w podłużną foremkę do ciasta i pieczemy około godziny chlebek ładnie rośnie i wyglada prawie jak razowy ;-)

    Musiałam coś takiego wykombinować bo inaczej nie dałabym rady chleb z przepisu z książki jest wstrętny i nie nadaje się do jedzenia po upieczeniu wylądował w śmieciach. A samych otrębów tez nie lobię wiec w tej postaci jak najbardziej

  175. Joanna:

    mam pytanie :) czy mozna pic wode gazowaną?

  176. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    5kg to dużo jak na fazę I. Przeciętny wynik to ok 3 kg, więc niepoprawnie interpretuje Pani swój rezultat fazy I.

  177. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Można, jak również inne napoje oparte na słodzikach.

  178. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Otręby można dodawać do czego się chce. W kwestii dozwolonych składników należy zdecydować się na zasady jednej z książek Dukana, lub zdroworozsądkowo zebrać informacje ze wszystkich. Wydania książek Dukana niestety różnią się niektórymi szczegółami dotyczącymi dozwolonych produktów. Zapraszamy do na nasz Forum, gdzie można podzielić się wszelkimi wątpliwościami w związku ze stosowaniem diety Dukana.

  179. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Można jeść już w fazie uderzeniowej, ale należy przeliczyć ile można tak naprawdę zjeść, ze względu na ograniczenia dotyczące spożywania otrąb na dobę (maks. 2 łyżki na dobę).

  180. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Test dr Dukana.

  181. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Tak można.

  182. Gabi:

    Hej ja od dzisiaj tez jestem na tej diecie.Mam pytanie czy moge jesc codziennie 5 jajek i jesc tyle piersi z kurczakow i ryb ile chce???Czy jest jakies ograniczenie?

  183. asia:

    To jest prawda schudłam 8kg jes fajnie ale jade dalej pozdrawiam

  184. angelika:

    Witam Was na pocieszenie powiem ze spróbowałąm tą diete.
    Zacznę od poczatku:
    kilka lat temu byłam chudą tak chudą dziewczyną.
    Mam 168cm wzrostu i wtedy ważyłam 49-52kg zawsze w tej granicy. Po urodzeniu dziecka zostało mi jakieś 10kg więcej. W skali BMI nadal mieściłam się w normie wiec ja jakoś nie odczułam tego nadmiaru,podjadałam słodycze(a kocham cukir w kazdej postaci), nocne kolacje itd. Ponieważz rodzina widzęsie raz na 3 mies to właśnie oni zauważylii róznicę rodzinka zaczęła oczywiscie nie po złosci ale śmiac sieze jestem jak serdelek w folii. To mni zmotywowało do walki o dawne ciało. Po 3 mies schudłam do 55kg teraz znów podjadam słodycze ale mniejsz iliści jem owoce ale pamiętam o kontroli wagi. Życze sukcesów bo wiem że jak sie czgoś pragnie to musi sie udać!!!!!!!

  185. czarna133:

    Witam :( chciałabym rozpocząć tę dietę ponieważ jestem bardzo bardzo bardzo otyła osobą i potrzebuje pomocy.Chciałam prosić o informację ile trwa dni każda faza i od czego ona zależy i co dalej jak się przejdzie już te fazy czy trzeba je powtarzać od początku.Pozdrawiam życząc miłego dnia.

  186. Joanna:

    czy można jesć filety z makreli w sosie pomidorowym??

  187. Beata:

    czy można słodzić herbatę fruktozą?

  188. Beata:

    zaraz się biore za robienie chlebka w/g przepisu Eli bo mi ten Dukan niebardzo smakuje :-( Dziękuje ELA :-)

  189. DANUTA:

    witam serdecznie,mam wielki problem jestem w 2fazie w sumie 15 dni-jak ubyło mi w pierwszej fazie 3 kg tak jest do tej pory,co zle robię.Mam ksiżkę i nic nie pomaga w tej kwesti…proszę czy ktoś miał taki problem…..plis pomocy..

  190. karola:

    czy mozna żuć gumę

  191. Agata:

    Witam, mam pytanie o produkty dopuszczalne w fazie I. A mianowicie chciałabym zapytać czy mozliwe jest jedzenie mozarelli light, która na 100 g zawiera 19-20 gram białka i ok. 7-8 gram tłuszczu, sera camembert ligt z 26 g białka i 13 g tłuszczu na każde 100 g i na koniec jeszcze szynka gotowana, wieprzowa. zawartość tłuszczu 2 g i 20 g białka. A dodatkowo polecam wszystkim ser, w sumie trochę pleśniowy, z zawartością 30 g białka przy 0,5 g na 100. Co prawda śmierdzi niesamowicie i w smaku też nic ciekawego, ale niezły zastrzyk protein ;) Ser nazywa się kase meister i szukac go należy w niemieckich sklepach w Polsce, tzn. Lidl, kaufland, real, aldi… Pozdrawiam :)

  192. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    By dowiedzieć się ile optymalnie powinny trwać fazy diety najlepiej wykonać test dr Dukana.

  193. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Pomidory w fazie uderzeniowej są zakazane, a kupne produkty rybne w sosach zazwyczaj zawierają dużo węglowodanów, których na diecie Dukana powinno być jak najmniej. Bardziej odpowiednia byłaby na przykład makrela wędzona.

  194. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Te bez cukru, można.

  195. Alicja:

    Witam. W zasadzie nie muszę niczego zrzucać, mam idealną normę według wskaźnika BMI, test Dukana wykazał, że mam do zrzucenia AŻ 0,7kg!;-) Mimo wszystko – od jutra atakuję z czystej ciekawości, czy coś zrzucę (za 3 dni studniówka). Poddaję to wątpliwości ze względu na to, że tęższym osobom dużo szybciej lecą kilogramy, jednak dla własnego dobrego samopoczucia i podrzeźbienia sylwetki (jako, że regularnie chadzam na siłownię) od jutra przechodzę na dietę. Już sobie przygotowałam sałatkę z puszki tuńczyka, dwóch jajek, połowy cebuli i pieprzu na I i II śniadanie. Pozdrawiam i życzę wytrwałości szczególnie tym, którzy mają duże zapasy kochanego ciałka.

  196. Dorotka:

    polecam naprawde działa choc nie jest łatwo.schudłam 8kg w 2tygodnie.

  197. gosia:

    Witam!!!
    Do wszystkich którzy się odchudzaja. Byłam na diecie i schudłam 21 kg,momentami było ciężko ale efekty są super, teraz jeden dzień w tygodniu czyste proteiny. Jadłam to co było dozwolone w każdej fazie(dużo ryb i kurczaka wszystko pieczone z ziołami, nic z puszki ewentualnie tuńczyk w sosie własnym). Polecam na wieczór gdy mamy ochote na małe co nieco metoda na głoda danio plus otręby i do rana nieczujemy głodu. A jesli miałam ochotę na coś słodkiego to serniczek dukana ale niechciało mi sie pozniej tego robic to biały serek z jogurtem naturalnym i słodzik miksujemy i jemy. Życzę wytrwałości i troche wyobrazni w przygotowywaniu potraw bo jest warto.

  198. konkon:

    A ja mam takie pytanie: Jestem obecnie na 2 fazie diety, dokładnie dzisiaj jest 20 dzień diety i schudłem już 17 kg. Muszę dodać, że miałem bardzo dużą nadwagę 140 kg przy wzroście 176 cm… Nie głodzę się, stosuję się do przepisów na forum i praktycznie codziennie gotuję jakieś przysmaki :) Czy to możliwe tyle stracić? W sumie to nie powienno być pytanie bo waga chyba nie kłamie, jak również za duże ciuchy…. Pozdrawiam

  199. kasia:

    ja w ciagu 7 dni na 1 fazie schudlam 2kg dla mnie to super a od poniedzialku zaczynam 2 faze chce jesc 2 dni 1faza – 1 dzien faza2 zobaczymy trzymajcie kciuki

  200. marianna:

    czym mogę zastąpic otręby?mieszkam za granicą i nie znalazłam ich w żadnym sklepie(włochy).

  201. Sylwia:

    Mam parę pytań. Mam przewlekłe zapalenie tarczycy i biorę na nią tabletki. Zażywam również tabletki z chromem. Czy można je przyjmować podczas diety? Czy one nie zmienią tempa traconych kilogramów? Czy ta dieta może zaszkodzić mojej tarczycy? Czy jeśli mam nadwage z powodu tarczycy to czy przy tej diecie schudnę w takim tempie jak osoby zdrowe?

  202. lassmichlaufen:

    chciałabym zacząć dietę Dukana, jednak mam kilka pytań.
    1. czy pierwsza faza trwa 5 czy 10 dni?
    2. ile posiłków dziennie można zjeść?
    3. co będzie, jeśli braknie silnej woli i wkradnie się do jadłospisu posiłek węglowodanowy? czy trzeba zaczynać dietę od nowa?
    czekam na odpowiedź, z góry dziękuję. (;

  203. Justii:

    Witam wszystkich odchudzających się i stosujących dietę Dukana:) Ja właśnie rozpoczęłam dietę dziś jest mój pierwszy dzień, musze przyznać że ta dieta jest bardzo przyjazna, i niedroga :) najgorsze jest to że trzeba dużo pić, i często chodzi się do toalety :( Mam nadzieje ze i mi się uda zrzucić kilka zbędnych kilogramów.. Pozdrawiam wszystkich:) Trzymajcie się

  204. Maja:

    Witam
    Zamiezam dopiero zaczac i tak sobie czytam i przegladam.
    Mam pytanko,skoro w f1 nie mozna warzyw to czym w zwiazku z tym sa korniszony?
    Czy warzywa w occie sa doswolone i w jakich ilosciach?
    Nigdzie nie moge o tym doczytac
    Z gory dzieki

  205. wiki:

    to ja Wam powiem coś pocieszającego :)
    stosowałam ta diete jakies 2 tygodnie schudłam około 6 kg i jestem bardzo szczesliwa z tego powodu …niesttey musialam przerwac z przyczyn zdrowotnych jednak waga mimo powrotu do pieczywa i innych zakazanych potraw od kilku miesiecy sie utrzymuje :)

    i to jest super sprawa , a ja spewnoscia wroce do diety jak tylko bede mogla

    powodzenia

  206. Paulina:

    Witajcie. Z przyjemnością czytam na forum o Waszych sukcesach. Teraz przyszła kolej na mnie. Dzisiaj zaczęłam i nie ukrywam, że już jest mi ciężko.. ale jestem bardzo pozytywnie nastawiona do tej diety. Trzymajcie kciuki za mnie:) Pozdrawiam

  207. Jarek:

    Witam serdecznie
    Uprawiam bieganie i zazywam wapn i fosfor w tabletkach. Moje pytanie to oczywiscie czy nie stanowi to problemu podczas diety Dukana?

  208. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Tabela dozwolonych przypraw i dodatków zawiera produkty, którymi można się wspomagać od fazy I. Jak sama nazwa sugeruję – mowa jest o dodatkach do smaku, sosów, posiłków, a nie głównych składnikach diety. Korniszon (niewielki ogórek gruntowy) można stosować w fazie I jako dodatek i lepiej stosować w wersji kiszonej, a nie octowej, ponieważ zalewy octowe zawierają dużo cukru – a dieta Dukana bazuje na ograniczaniu węglowodanów.

  209. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    1. Czas trwania faz diety najlepiej wyznaczyć za pomocą testu dr Dukana.
    2. Tyle ile się chce.
    3. Należy odchudzać się nadal, a motywację można utrzymać za pomocą deserów zgodnych z regułami diety.

  210. goscha:

    Witam pięknie.
    Po dość długim wczytywaniu się i bacznej obserwacji…..:)Podjęłam decyzję!!!!I jestem z niej dumna,ha ha ha…..Życzę sobie i wszystkim powodzenia:)

  211. Jarek:

    …to jak bedzie z tym Wapniem i Fosforem?

  212. ZibI:

    TE RYBY… NA CZYM JE SMAŻYĆ???

  213. SŁAWOMIR:

    a co z syropami do wody czy można używać w fazie uderzeniowej

  214. Jarek:

    …syrop to cukier! Czyli wszystko jasne.

  215. Beata:

    WITAM! JA DZIŚ ZACZYNAM ! TRZYMAJCIE KCIUKI ! PODZIWIAM TYCH CO WYTRWALI !

  216. marta:

    cześć, mam pytanie, czy w fazie uderzeniowej dozwolone są otręby owsiane, mąka owsiana, chlebek Dukana, placki Dukana, i wszyskie produkty z otrębami i majzeną??? W książce są umieszczone w fazie uderzeniowej, ale słyszę różne zdania.

  217. Robert:

    witam,

    czy posilki trzeba jesc w okreslonych godzinach tak jak w niektorych innych dietach?
    czy jesli np nie mam czasu na sniadanie to moge je zjesc pare godzin potem?
    czy wolno doprowadzac do uczucia glodu czy tez powinno sie jesc tak zeby tego uczucia glodu nigdy nie odczuwac?

  218. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Posiłki spożywamy wtedy kiedy chcemy lub czujemy się głodni. Nie ma ograniczenia co do ilości spożywanych posiłków, ani co do pory kiedy powinniśmy to robić. Na tej diecie można jeść ile się chce i kiedy się chce – ale tylko produkty dozwolone dla danej fazy.

  219. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Otręby NALEŻY spożywać w dawce do 2 łyżek na dobę od fazy I – jest to jedna z zasad diety. Można jej spożywać w różnych formach, np. zmielone do wypieku placków lub do zrobienia chleba dukanowego.

  220. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Tylko te bez cukru, a na bazie słodzików.

  221. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Na patelni teflonowej bez tłuszczu….ale dużo lepszym sposobem jest pieczenie w piekarniku.

  222. Marcia:

    Skończyłam fazę uderzeniową (4 dni)i dziś zaczęłam fazę utraty wagi 1/1. Jak dotychczas od początku diety w ogóle nie spożywałam otrąb. Czy mam zacząć fazę uderzeniową raz jeszcze, co za tym idzie całą dietę?Jeśli przyniesie to lepsze rezultaty zrobię to. Z góry dziękuje za odpowiedź.

  223. interka:

    witam :) czy mógłby ktoś mi podać swój jadłospis
    który naprawde działa ;) )
    ile bułek dukana można zjeść dziennie?

  224. Sylwia:

    Czy w pierszej fazie mozna jeść płatki kukurydziane z mlekiem lub jogurtem?

  225. Justa:

    Czy w fazie 1 lub 2 mozna zjesc parowke ?

  226. Beata:

    TRWAM W DIECIE 3DZIEŃ ! DAJĘ RADĘ ! ZROBIŁAM TEST DIUKANA ALE WYŁĄCZYŁ MI SIĘ LAPTOP I NIE WIEM JAK ODZYSKAĆ PIĘKNY WYKRESIK MOŻE KTOŚ WIE ! DZIĘKUJĘ 1

  227. Wu:

    oj… U mnie ciężko, niedobrze mi od tego białka, boli mnie głowa, mam ogromny apetyt na słodycze… po 3 dniach schudłam 1,5 kg, nawet okej. Jem dziennie po 600 kcal, za mało, ale nie potrafię zjeść więcej, bo zapycha mnie to białko. Nie wiem czy dam radę, nie mam motywacji ani silnej woli… ;((

  228. Edyta:

    Mam pytanie bo nie wiem czy dobrze zrozumiałam faza pierwsza trwa dotąd aż osiągnie się wagę wymarzoną?a później przechodzi się do fazy drugiej?

  229. Aga:

    Mam pytanie. Od 14 dni jestem na diecie(obecnie II faza). Jutro idę na wesele. Jesli wypiję tam jakiś alkohol w niewielkiej ilości jakie to będzie miało stutki na efekty diety.

  230. Asia:

    Powidzcie mi co ja zle robie? tu czytam o samych sukcesach a ja jestem 5 dzien staram sie nie zgrzeszylam ani razu i NIC wody wypijam 10 szklanek dziennie plus herbatki i kawa do tego 2 razy po pol godziny bylam na cwiczeniach. Zaczynam tracic wiare moze to jest tak jak z innymi dietami Wszyscy o nich gadaja i pisza tylko nikt nie widzial…. efektow

  231. SŁAWOMIR:

    czy można przecier pomidorowy w fazie uderzeniowej, chodzi o zupę pomidorową

  232. Aga:

    Mam taki sam problem jak Asia. Wszystkie moje posiłki zgodnie z wytycznymi, żadnych odstepstw,odpowiednia ilość wody i innych napojow dozwolonych, ponadto mam naprawdę sporo do zrzucienia czyli powinno iść szybko a tu prawie nic jestem zrozpaczona. Proszę Zespół Portalu o pomoc

  233. Ewa:

    Witam, mam do zgubienia 7 kg, chociaz ze wzgledu na drobne kosci w tescie Dukana wyszlo mi do zrzucenia niecale 6 kg. Jestem w ostatnim 4 dniu fazy uderzeniowej. Od dwoch dni czuje sie kiepsko, przede wszystkim nasilily mi sie objawy refluksu, wszystko przez sery i jogurty.Normalnie nie moge ich jesc zbyt wiele, a podgrzane w ogole odpadaja (sernik itp.) Pali mnie wciaz przelyk a jedzenie „rosnie” mi w gardle.
    Bola mnie bardzo miesnie, jestem oslabiona, mam strasznie wyczulony kwasny smak. Jestem raczej jaroszem, wiec nie znajduje pociechy w jedzeniu miesa. Moj organizm domaga sie zroznicowanej diety. Tesknie za chlebem, a wcale nie jem bialego pieczywa, bo pieke sama chleb pszenno-zytni na zakwasie.
    Poradzcie czy jest sens kontynuowac ta diete w moim przypadku.

  234. Barbara:

    Pytanie do redakcji:
    od czego zalezy dlugosc pierwszej fazy????

  235. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Czas trwania zależny jest przede wszystkim od ilości kilogramów jakie chcemy zgubić.
    Najlepiej jest wykonać test Dukana, który jest bardzo wiarygodnym narzędziem do oszacowania czasu trwania poszczególnych faz diety dr Dukana.
    Link do testu: http://forum.dieta-dukan.pl/viewforum.php?f=50

  236. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Zapraszamy na nasze Forum, gdzie znajdziesz wskazówki i przepisy, dzięki którym twoje odżywianie stanie się bardziej urozmaicone.
    Link do Forum: http://forum.dieta-dukan.pl/index.php

  237. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Łamanie zasad diety zawsze niesie za sobą duże ryzyko innych efektów odchudzania niż zamierzone, ale ważniejszą informacją jest fakt fatalnego samopoczucia po spożyciu alkoholu na tej diecie – ponieważ jest ona nisko-węglowodanowa, jest inny metabolizm pozbywania się alkoholu z organizmy, dlatego gorąco zalecamy zrezygnowanie z alkoholu do fazy III.

  238. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Faza pierwsza trwa od 1 do 10 dni, natomiast faza II trwa aż do momentu uzyskania zaplanowanej wagi.

  239. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Odradzamy, zawierają za dużo węglowodanów…a czasem w ogóle nie wiadomo co mają w składzie.

  240. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Żadne płatki na diecie Dukana nie są dozwolone – zalecane natomiast są otręby owsiane.

  241. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Tyle by nie przekroczyć 2 łyżek otrąb na dobę (należy przeliczyć skład).

  242. ola:

    Witam! A błonnik można jeść w I fazie?

  243. Sylwia:

    Cześć,jestem na diecie 5 dzień i schudłam już 3 kg,pierwszy raz coś takiego mi się zdarzyło. Strasznie się cieszę. Życzę wszystkim powodzenia

  244. Ola:

    Cześć,od jutra zaczynam 1 fazę. Boje się niemilosiernie,bo chodze do szkoły i jakoś trudno bd. Już raz podchodzilam do tej diety,ale wieczorem tata zrobił pierogi i się przełamałam. Teraz mam na laptopie tabele co zjadłam itp. Mam nadzieję,że się uda. Czytałam dużo o tej diecie,więc na pytania moge niektóre odp;-)

  245. Iwona:

    Czesc wszystkim,zaczynam od jutra duuuzo do zrzucenia,mam pytanie ktore juz tu sie pojawilo a nie znalazlam odpowiedzi czy mozna jesc -CHLEBEK RYZOWY ?Prosze o odpowiedz i dziekuje.Trzymajcie kciuki

  246. Marzena:

    Witam serdecznie:)mam dwójkę dzieciaczków i po porodach zostało mi troszkę tłuszczyku:(dziś zaczynam dietę….niewiem czy dam radę?Proszę trzymajcie kciuki!(tymbardziej,że uwielbiam smazone mięsko,ziemniaki,dużo surówek itd….)chcę się zmotywować i wierzę:*pozdrawiam

  247. aneta:

    czy słodzik można zastąpić syropem z agawy?

  248. mizelka:

    jezu… właśnie mi wyszło BMI 30,12 czyli otyłość :O o matko….dzis wlasnie zaczełam diete dukana i szukam przepisow…uchhh mam nadzieje ze mi sie uda w koncu schudnac:/ pozdrawiam wszystkich:)

  249. Ewa:

    widze, ze zespol portalu odpowiada wybiorczo na pytania. Zasiegnelam opinii i absolutnie odradzono mi ta diete. Przez te cztery dni fazy uderzeniowej tak sobie zakwasilam organizm, ze szok. Miesnie bola mnie caly czas, jestem totalnie oslabiona. Ta dieta nie nadaje sie dla ludzi, ktorzy maja sklonnosc do zakwaszania organizmu, warto sobie zrobic badanie moczu i sprawdzic Ph. Jesli ktos w rodzinie cierpi na kamice nerkowa, to tez trzeba sie miec na bacznosci. Reasumujac dieta zupelnie nie dla mnie :(

  250. Ewa:

    słuchajcie … jestem na I fazie – 8 dzień i schudłam 3 kg. Mam nadzieje że spadnę jeszcze. Potrzebuję się odchudzić … mam 2 wesela w tym roku… chciałabym w 2 miesiące zgubić 20 kg… ale nie wiem czy to możliwe … albo chociaż 15 … byłoby superowo …

  251. Ewa:

    aha mam pytanie jak się chudnie na fazie II … dosyć szybko .. ????

  252. Marzena:

    Jestem drugi dzień na tej diecie,zaczęłam od fazy uderzeniowej.Myślam,że nie wytrzymam,ale…daję radę:)Tylko,że zgadzam się z Ewą,bolą mnie wszystkie mięśnie i czuję się strasznie osłabiona:(niewiem co dalej???

  253. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Około 1 kg na 7 dni.

  254. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Nie można.

  255. Iwona:

    czego nie mozna?

  256. Monika:

    Witam. Czy można podczas diety stosować jakieś suplementy diety np Bio CLA z zielona herbata, Linea, chrom itp czy nie?

  257. ala:

    Co tak naprawdę tracimy w fazie uderzeniowej nasz tłuszcz czy bardziej wodę???

  258. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Do: Monika
    Nie zaleca się stosowania suplementów odchudzających podczas stosowania tej diety.

  259. Magda::

    Dziewczyny chce bardzo schudnać i jak tak czytam wasze komentarze to poprostu az rwie sie wszystko we mnie zeby zaczac tylko od czego mam zaczac nie wiem jak mam sie za to zabrac pomozcie blagam:((((

  260. Joanna:

    Proszę o odpowiedź czy w 1 fazie można koncentrat pomidorowy gdzie składzie jest 99,5% pomidory i sól i nic więcej.
    Mój organizm potrzebuje zuuupki… :(

  261. ala:

    jestem siódmy dzień na diecie – waga wskazuje 6kg mniej, aż trudno uwierzyć że tyle spadło ze mnie, cho nie czuję tego i nie widzę o sobie
    ale bolą mnie plecy – może to właśnie nerki dają znak albo mięśnie kręgosłupa,

    czas na drugi etap nie ma co przeginać

  262. ala:

    DO ZESPOŁU PORTALU

    Czy jeśli w f1 waga spada to rzeczywiście jest spalany tłuszcz ????????????????
    Proszę o odpowiedź

  263. kocurrek:

    Jak sobie radzicie z głodem węglowodanów czy też parciem na słodkości? Ja na ogół bez diety prawie nie jem słodyczy, może kawałeczek prawdziwej czekolady raz na tydzień, ale przy tej diecie- a jestem 3 dzień- cały dzień od rana myślę o czymś słodkim. Macie jakąś metodę żeby to wytrzymać, czy tylko silny charakter??

  264. ala:

    RYZYKO diety: od trzech dni boli mnie głowa i WZROST CIŚNIENIA na 144/100

  265. Renata:

    Nielubię samej wody czym ją zaprawiać.Czy zamiast wody morze być cola bez cukru

  266. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Do: ala
    Dieta oraz chudnięcie rozpoczyna się z dniem pierwszym czyli fazą I – zaczynamy spalać tkankę tłuszczową, ale również pozbywamy się wody, ponieważ nie spożywamy produktów ją kumulujących. Ponieważ jak na każdej diecie organizm musi dostosować się do nowych reguł produkowania energii…oraz z powodu większego obciążenia nerek wynikającego z procesów przemiany materii – przede wszystkim białka – należy solidnie uzupełniać płyny, pić min., 1.5 litra płynów dziennie.

  267. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Do: kocurrek
    Nie ma co wytrzymywać – należy skorzystać z działu desery na naszym Forum. Pokaźna lista przepisów na desery zgodne z dietą Dukana na pewno pomogą Tobie zaspokoić wszelkie chęci na słodkie.

  268. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Do: Renata
    Można jak i inne napoje na bazie słodziku.

  269. Gosia:

    Witam. Korzystamy z diety z mężem już piąty dzień. Moja waga spadła 4 kg, u męża ani drgnęła.Twierdzi, że nawet lekko przytył. Czy ktoś jeszcze nie miał efaktów w I fazie.

  270. edyta:

    pierwszy dzien diety….

  271. edyta:

    nastawialam sie psychicznie na ta dietke od miesiaca dzisiaj postanowilam zaczac bede informowac jak mi idzie :) chociaz tu moge sie zwierzyc xxx

  272. edyta:

    prosze napiszcie jaka ilosc wody najlepiej pic…

  273. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Do: edyta
    Należy spożywać min.1.5 napojów dziennie – na to składają się wszelkie napoje spożywane w ciągu doby (kawa, herbata, cola, woda nawet zupy…).

  274. joanna:

    witam jestem pierwszy dzień na diecie mam do zgubienia 11kg narazie jest ok ozdrawiam wszystkich

  275. Robert:

    Siema,
    Zacząłem wczoraj f1 7dni lekko nie będzie no i 18kg do zgubienia.
    Przytyłem po rzuceniu palenia,paliłem 24lata ostatni rok po 3paczki dziennie(lekarze straszyli rakiem)rzuciłem 3lata temu,teraz straszą zawałem ;)
    Palenie było łatwo rzucić co było dla mnie szokiem (do tej pory nie wierzę że się udało) jeśli z dietą będzie tak samo to się upiję ;)
    powodzenia wszystkim

  276. Ula:

    Czy sa jakies ograniczenia co do spozywania slodzika?? Bo powiem szczerze, ze jesli moge sobie slodzikiem slodzic do woli, to nie widze w tej diecie wiekszego problemu :) ) Mam problem z jogurtami naturalnymi, ktore ogolnie mnie obrzydzaja :) ale ze slodzikiem byloby idealnie. Co Wy na to??

  277. Robert:

    Na pewno można jeść jogurty naturalne aromatyzowane słodzikiem bez tłuszczu, więc i słodzik jest dozwolony ;)

  278. Ania:

    Wtam,mam pytanie jestem na tej diecie już od stycznia,na początku schudłam 6 kg i to bardzo szybko lecz od tamtej pory waga mi całyczas stoi,nie wiem dlaczego zaczęłam dołączać sportowy tryb życia i nic,chociaż bardzo przestrzegam tego co jem,nie wiem gdzie popełniam błąd?

  279. Aisha:

    Zastanawiam sie nad zwyklymi tabletkami wielowitaminowymi…
    Nie ma ich w tabeli dozwolonych produktów..wiem..
    Ale desperacko boje sie o jakiekolwiek problemy ze zdrowiem…
    HelP ;/

  280. Basia M:

    Mam BMI ponad 40, więc do zrzucenia jest dużo. Od 4 dni mam fazę I i 2,5 kg mniej. Jestem żyrtą osóbką i tylko ta dieta jest dla mnie odpowiednia ze względu na brak ograniczeń co do pór i ilości jedzenia. Poza tym mobilizujące jest tempo zrzucnia kilogramów – rzeczywiście chudnie się z godziny na godzinę. Jestem bardzo zdziwiona, bo nawet za bardzo jeść mi się nie chce.. Dziwne.. Choć, nie powiem, przez pierwsze 2 dni myślałam głównie o rurkach z bitą śmietaną – naprzeciw domu mam ciastkarnię, więc – sami rozumiecie..
    Nie wiem jaki rytm w fazie naprzemiennej zastosować, aby był najbardziej skuteczny – w miarę szybko muszę zgubić kilogramy, bo puchną mi nogi (a mam niewydolność naczyń chłonnych) i strasznie bolą mnie kolana – cóż, nie dziwię się, że bolą, bo sporo mają do dźwigania… Początkowo musiałabym schudnąć kilkanaście kilogramów aby moje kopyta jeszcze trochę mnie ponosiły – a już kilka lat temu lekarz uprzedzał, że jak nie zmienię nawyków żywieniowych to wyląduję na wózku, a niedługo później dwa metry pod ziemią – kiepska perspektywa przy dwójce dzieci, więc MUSZĘ z wieprzowiny stać się wieprzowinką. Proszę o pomoc, bo przeczytałam wszystkie posty i nadal mam wątpliwości…

  281. Basia M:

    Zrobiłam test Dukana – wyszło mi że fazy I mam mieć 6 dni, tylko nie wiem czy w II fazie wybrać opcję 1/1 czy 3/3. Zacznę od 1/1, a potem może przejdę na 3/3.
    Pytanko małe mam – czy można jogo light z Jogobelli? Masakrycznie doskwiera mi brak cukru. Mam mroczki, słabo mi i we łbie mi się kręci. Cóż, do tej pory od słodkiego i tłustych mięsek nie stroniłam, więc dla organizmu to niemały szok. Proszę o info co do tych jogurtów, bo z białym chudym serkiem smakują doskonale :-)

  282. Aglista:

    Witam. Czy w f1 mozna pic maslanke owocowa?

  283. paula:

    Po co sie pytacie o produkty!? jest lista i trzymac sie listy.

    WSZYTKO CO NIE JEST NA LISCIE=JEST ZAKAZANE!!

    nie pytajcie wiec o pojedyncze rzeczy!
    TRZYMAC SIE LISTY I JUZ!

    !!

  284. Michał:

    Jestem trzeci dzień w fazie uderzeniowej imam 176 cm wzrostu. Pierwszy dzień rano 100,80kg drugi dzień rano 100 kg dzisiaj rano waga mi pokazała 98,40kg. Niewiarygodne, bez specjalnego ruchu i mało nie jem ,ale tylko to co wymienione.

  285. Alicja:

    Ludzie… Jestem 2 dzień na diecie i mam już dość serka wiejskiego.
    Powiedzcie co DOBREGO mogę jeść.

  286. Paulina:

    Czy można pić kefir (zawartość tłuszczu 2%) w fazie uderzeniowej?

  287. Agnieszka:

    Hej, czy w ramach ryb można zjeść tuńczyka z puszki(oczywiście w sosie własnym i odsączonego)?

  288. Paulina:

    I jeszcze jedno pytanko. Dotyczy szczypiorku, co prawda nie ma go na liście dodatków, lecz jest cebula i zastanawia mnie, czy można spożywać szczypiorek jako dodatek do serka wiejskiego

  289. ada:

    CUKRU I TŁUSZCZU nie wolno w tej diecie!!!!! tylko SŁODZIK z aspartamem. W grudniu 2010 r. po póltora miesiąca zrzuciłam 10 kg, następnie przerwałam dietę z różnych przyczyn (nie zdrowotnych), odzyskałam 7 kg :( Dziś wracam do diety, tym razem na pewno się uda. Cel 31 kg!!!!!

  290. ika86:

    Na tej stronie jest,że jajek mogę jeść dowoli jednak na innej podstronie jest,że dbając o cholesterol powinnam tylko 1 dziennie jeść,jestem 5 dzień na pierwszej fazie i jadłam dużo jaj,popełniłam duży błąd,może on wpływać na wagę?

  291. Aga:

    Jestem nowicjusze jesli chodzi o ta diecie. Alkohol przy diecie Dukana czy jest cos dozwolone ?

  292. Dawid:

    Hej.
    No to ja jestem wyjątkiem!
    Faza 1, dwa dni minęły, a ja przytyłem 1kg :) No, rewelacja!
    A trzymam się listy produktów i nie przesadzam wcale z ilością jedzenia… co jest grane. Brzuch wzdęty, a juz mnie krzywi na widok serka wiejskiego czy twarożku.

  293. ksenia:

    witam wszystkich:) mam prośbę ,czy ktos moze mi podpowiedziec ile czasu ma trwac faza 2,po ilu tygodniach mozna przejsc do fazy 3?prosze napiszcie:)

  294. Emilia:

    Witam!!!

    Musze wam to napisac bo po prostu sama nie wierze…Od wczoraj zastosowalam ta diete,jadlam wszystkie produkty ktore sa dozwolone w fazie pierwszej przez caly dzien,pilam okolo dwoch litrow wody,cherbatki…Nie czulam sie ani przez mooment glodna a stracilam na wadze ponad kilogram….
    pozdrawiam

  295. Midcab:

    Chciałbym się zapytać czy w 2 fazie, też mogę jeść produkty proteinowe ( z I fazy) bez ograniczeń?
    Pozdrawiam

  296. lola:

    Po 5 dniach tylko 2 kg, wy piszecie ze chudniecie po 1 kg dziennie,, przestrzegam zasad ..

  297. gresiu:

    witam wszystkich ja osobiście stosuje diete 1,5 miesiąca i schudłem 20,3(115,8-95,5)często wstaje siusiu w nocy i zawsze coś dziubne.(oczywiście wszystko co dozwolone)pozdrawiam!

  298. Agata:

    Dzisiaj jest 4 dzień I fazy, jem tylko drób, jajka i chudy nabiał, a waga poszła 0,5 kg w dół ;/ Co jest nie tak??

  299. evilla:

    Witam:)
    Czy można wspomagać się witaminami?Mam na myśli witaminy pochodzenia roślinnego a nie syntetyki z apteki.
    Pozdrawiam wszystkich a ja zaczynam jutro:)

  300. gabi:

    Większość odpowiedzi na zadawane tutaj pytania wymaga tylko przeczytania kilku artykułów na tej stronie :)
    Pozdrawiam.

  301. Klaudia:

    Kochani dzisiaj zaczelam! Chce stracic 25kg, wedlug Dukana powinnam wazyc 46,3 kg ja chce 40 kg. Blagam o wsparcie! Chce po mojej ciazy, w czasie ktorej przytylam 20 kg znowu byc atrakcyjna kobieta!!!

  302. Alicja:

    Witam,

    Czy koniecznie muszę jeść deser? Nie jadam ogólnie słodyczy, ciastek itd., bo nie lubię i nie bardzo mam na te desery ochotę.

    Pozdrawiam

  303. Brydzia:

    Hej wszystkim:) jestem juz na czwartym dniu diety(3 dni uderzeniowa,a dzis 1 dzien 2 fazy)Mam pytanko bo dzis zaczelam faze 2 i moge juz jesc warzywka,ale czy np jest jakies ograniczenie,czy mozna jesc np pomidory jak jablko lub gryz sobie inne warzywa z dozwolonej listy? a propo stosowalam szczegolowo faze 1,ale upieklam sobie buleczki i zjadlam je chyba 3 ,czy to cos zmienilo,bo waga nie bardzo sie zmniejszyla (mialam zrzucic 1,1kg)jak Wam sie udalo wiecej i mam jeszcze jedno piszecie ze w ciagu 2 tyg schudliscie(co niektorzy)po 5lub 6 kg ja musze schudnac 6,5 i w ciagu 50 dni jak wy to robicie przestrzegam regul :) 3majcie za mnie kciuki i nawzajem:)

  304. Magdalena:

    Czy w fazie I można pić kefir naturalny 0%

  305. Sylwia:

    A ja chciałam się dowiedzieć czy w pierwszej fazie można pić odtłuszczone mleko i właśnie kefir. Wie ktoś może?

  306. Kasia:

    Witam. Mam pytanie odnośnie Bakomy. Maja budynie 0% czekoladowy i waniliowy. Można takie jeść?

  307. Ewa:

    Witam wszystkich!! dziś wchodzę w fazę 2. Na pierwszej schudłam nieco ponad 5 kilo, piszę to dla zmotywowania pozostałych walczących z wagą, Trzymm za was wszystkich kciuki po 2 fazie dodam komentarz jak mi poszło!!!

  308. DOROTA:

    Jakie można jeść warzywa w fazie pierwszej.

  309. Hanna:

    Jestem piaty dzien na fazie uderzeniowej i bardzo scisle sie dostosowuje wymogom, lecz mimo wszystko moja waga stoi ciagle taka sama, nic nie schudlam.Mam 54 lata i waze 76 kilo, moim celem jest schudnac chociaz 7 kilo i to utrzymac ale juz sama niewiem…trace jakakolwiek motywacje i dobre samopoczucie czego mi nigdy nie brakowalo. Zaznaczam ze dostosowuje sie w calosci do djety i pije nawet ponad 3 litry wody i innych napoi jak herbata, kawa wszystko oczywiscie bez cukru. Co mam dalej robic? bo teraz to juz uwazam to wszystko za katowanie samej siebie, chce schudnac i kontynuuje ale moje cialo dalej jest oporne!!!!!

  310. ewa:

    pozdrawiam Wszystkich serdecznie i cały Zespół Redakcji. Zaczynam dietę, w czerwcu zjazd studencki po przeszło 30-latach. Pracuję na Wschodzie, tu o otrębach owsianych nikt nie słyszał istnieje jedynie chłopia owsiana -to posiekany cały owies. Na bazarze udało mi się kupić otręby pszenne -ale to nie to!! Czy w minimalnych ilościach stosować pszenne otręby, czy lepiej wcale ?
    proszę o odpowiedź i trzymanie za mnie kciuków bo według wiedzy książkowej i testu moja droga do celu to ponad rok.
    Cieszą mnie efekty Innych i dodają wiary, nadziei, że też mi się uda. Ewa

  311. Lalik:

    Hej od jutra zaczynam ….moja koleżanka od stycznia 25 kg mniej ….zazdroszczę jej ja chcę 10 zgubić….ale jak mam nerwy to coś słodkiego zajadam ..efekt 65 kg …masakra wesele za 3 tygodnie…a ja kluskę przypominam..trzymajcie kciuki..

  312. kaassaa:

    Mija mi 7 dzień fazy uderzeniowej, waga prawie bez zmian. Planowałam i tak 10 dni na 1 fazie ale teraz myślę o jej przedłużeniu, np. do 15-20-stu dni.Czy to dopuszczalne i bezpieczne dla zdrowia? Dodam, że przez pierwsze 3 dni piłam niesłodzone herbaty owocowe (hibiskus, pomarańcza, granat)co jest zabronione-teraz wiem:)Proszę o rzetelną odp.

  313. kaassaa:

    Dodam, że poza herbatkami diety przestrzegałam restrykcyjnie.

  314. NighT:

    kaassaa;

    Zależy od tego jaką posiadasz wagę w chwili obecnej.
    Tak jak jest napisane w książce, osoby otyłe jak i z dużą nadwagą chudną szybciej ;) co do przedłużenia, hmmm… utrzymaj I fazę na 10 dniach. Przejdź do II fazy, zaczynając od 5 dni protein, a następnie 5 dni protein i warzyw.
    Wyjdzie Ci „15 dni” I fazy ;o

    pozdrawiam.

  315. kaassaa:

    hej, Night:)teraz ważę 70 przy 174, jakieś 2kg. chyba mi zeszły ale tracę trochę motywację a faza uderzeniowa miała być właśnie najbardziej motywująca do dalszej diety:(, 11 dzień na samym białku ale od soboty włączam warzywka, zobaczymy co będzie. Dzięki.

  316. Gela:

    Hej, dziewczyny. Zaczęłam dietę 7 dni temu, schudłam 1,5 kg, brzuszek coraz mniejszy (z 90 cm na 74!!!) a wcięcie w tali coraz bardziej wyraziste :) Dodam, że jestem młodą osobą (16 lat) i wstyd mi jest ważyć, obecnie, 65 kg. Trzymam za Was wszystkie kciuki. Kontakt: anabelle@poczta.onet.eu

  317. Terrie:

    Zgadzam się z BEatą. A poza tym.
    Najlepszy spoób na zdrowe życie to zbilansowana dieta i ruch. Wszelkie drastyczne zmiany żywienia są niebezpieczne.
    Ale rozumiem, że Dukan to pójście na łatwiznę i życzę Wam sukcesów i zdrowia.
    Poza tym nie rozumiem jak ktoś kto ma dr. przed nazwiskiem może pozwalać na picie coli i do tego ze słodzikiem. Przeiceż cola ot trucizna.
    Ja wolę jeść zdrowo, zbilansowanie, w umiarkowanych ilościach, nie głodząc się i nie torturując moich kubków smakowych. Do tego ruch – basen, nordic i taniec i jestem szczupła i szcześliwa.
    Poza tym ta dieta to nic odkrywaczego, wiadomo, że ograniczenie tłuszczy sprzyja chudnięciu. Jej cala tajemnica polega na tym, że działa na zasadzie sekciarsiego zachęcania. Wtajemniczeni użytkownicy Dukana – tak, tak, ludzie słabi i bez silnej woli łapią isę na to – jeżeli ma im to pomóc to świetnie. Ale naprawdę uważajcie na nerki. I na psychike, znam przypadki użależnienia od Dukana, kobieta schudła, potem przestała dalej chudnąć i popadła w depresję.

  318. Jasna:

    Do Klaudii – puknij się w głowę. Jak napisali ci 46.3 to tyle ma być. 40 kilo to Oświęcim. Chyba ci zdrowie miłe ?

  319. Piotr:

    kaassaa – brawo, jak przeczytaj jeszcze raz założenia diety, i ile może trwa faza uderzeniowa. chciałaś do 15-20 dni ? jeżeli tak to pewnie masz zapewnione nerki od kogoś bo na pewno nie podołają.. LUDZIE CZYTAJCIE CO PISZE NA STRONACH, FORACH, KSIĄŻKACH.

    Jaj jestem osobą która jest nie cierpliwa, szybko traci motywację (jeżeli chodzi o dietę) a na dukanie zrzuciłem z 106kg do 85kg. trzeba jeść z głową i obserwować organizm, a przede wszystkim czytać i stosować się do tego co piszę, a nie podjadać w nocy czekoladę, ciastka i inne syfne produkty.

  320. Bośka:

    Hej.Jestem w 7 dniu I fazy i schudłam 3 kg. SZOK! To jest pierwsza dieta, która daje od razu wyniki (co jest bardzo motywujące!)a ponadto nie czuję głodu i jem praktycznie to co lubię. Trochę brakuje mi owoców – głównie truskawek, które zaczęły się pojawiać, ale wiem, że w III fazie się na nie jeszcze załapię, więc czekam. Bardzo, ale to bardzo przydały mi się przepisy, które są tu zamieszczane. Dzięki nim dieta nie jest taka uciążliwa. Pozdrawiam wszystkich i 3-mam kciuki za Was.

  321. Maja:

    Jeżeli nadwaga bądź kilogramy do zrzucenia nie przekrczają 15 kilo zacząć powinno się od 5 dni uderzeniowej, a fazę naprzemienna zawsze zaczynamy od PW! poteiny + warzywa! nie inaczej, czytajcie uważnie porady i książkę.

  322. Daria:

    czy w pierwszej fazie można jesc majonez?

  323. maya:

    Musicie też sie ruszać. Sama dieta, moim zdaniem, nie zawsze wystarczy. Trzeba spalać ten tłuszcz. Najlepiej trucht im dłużej tym lepiej i codziennie. Domyślam się, że ciężko ale basen, długie spacery itp. Pozdrawiam

  324. Moniśka:

    Mam pytanie czy w pierwszej fazie mozna spozywac zboza? Chodzi mi np o jogurt natualny ze zbozami :)

  325. gabriellka:

    No to zaczynam….pierwszy dzień mam już za sobą najbardziej przeraza mnie brak alkoholu(zwłaszcza ze okres grillowania się zaczął).Wiec mam pytanie co ewentualnie ma mniej węglowodanów czysta czy piwo:-)

  326. kasia:

    Witam ja właśnie ponownie zaczynam dietę,mam nadzieję że będę konsekwentna!Trzymajcie za mnie kciuki:)

  327. limonka:

    hej nie można żadnych jogurtów ze zbożami, tylko produkty z listy

  328. limonka:

    dziś mój 3ci dzien diety, schudłam po 70dkg dziennie , wiec nie mam już 1,5 kg. Przede mną jeszcze 13,5 …ale zastosuje 10 dni uderzeniowej, bo według nadwagi powinnam shudnąć 20 kg

  329. limonka:

    w pierwszej fazie człowiek i tak jest osłabiony , bo własnie tłuszcz sie spala i nie wolno cwiczen, forsowac sie. Ja po racy leze w łózku i tak chudnę

  330. Jola:

    Kasiu, dasz radę. Ja byłam na tej diecie od pocz.stycznia do połowy marca.Miałam przymusową,półtoramiesięczną przerwę.Od 2 maja zaczęłam od początku.Idzie dość wolno ale każde -10 dkg cieszy.Trzymaj się i chudnij :)

  331. Maja:

    Jeżeli ktokolwiek zastanawia się nad rozpoczęciem diety, to zaręczam że nie warto zwlekać i czekać aż naszego ciała będzie tak dużo, że nie tylko będziemy chciały się odchudzać, ale będziemy zmuszone przez własne zdrowie. Niedawno zaczęłam dietę, na poczatku byłam nastwiona dość scpetycznie i kilka razy zastanwiałam się czy to ma jakiś sens, ale dalej szłam w zaparte. Są ciężkie chwile, to napewno, ale każdy wysiłek warty jest sytuacji gdy budzisz się rano i widzisz trochę ciałka mniej w lustrze. Pewność siebie, zwiękzenie samooceny i od razu życie jest jakieś łatwiejsze. ;) 1 faza poszła łatwo, teraz dochodzę do uprgnionej wagi, polubiłam dukanowską kuchnię ;) Wiem że dużo ludzi nie przepada za otrębami polecam więc codiennie rano jako porcję siły, owsianke tzn. Zalac dwie łyżki otrębów owsianych wrzątkiem (w szlance, poł szklanki wrzątku) zagotować mleko, dodać pozostawione wcześniej na 10 minut otręby które zdążyły już nasiąknąć wodą i mieszać aż owsianka zgęstnieje ;) Mniam i wychodzi piękny, dużo talerz śniadaniowy. jescze raz zachęcam wszystkich którzy się zastanawiają, a tych co już zaczęli, nie dajcie za wygraną, nie ulegajcie pokusom ! ;D Powodzonka.

  332. kasia:

    Mam pytanie:) jest napisane że można pić kawę i herbatę:) ja zawsze rano piję kawę rozpuszczalną z mlekiem czy mogę ją pić i ile razy dziennie???

  333. kasia:

    Witajcie mam prośbę pomóżcie mi:) Serki Homogenizowane beztłuszczu to które to są możecie mi podać nazwę producenta??? jeśli to głupie pytanie to przepraszam ale dopiero zaczynam i jestem 2 dzień na tej djecie i jestem strasznie rozdrażniona :/

  334. kot:

    do Teeri powiem ci ze znalem ludzi prowadzacych zdrowy i aktywny tryb zycia byli okazami zdrowia ale niestety juz nie ma ich na tym swiecie wielka szkoba bo byli wspanialymi ludzmi i nie mowie tu o starszych ludziach ale o mlodych nie dozyli 30 a dieta dukana nie robi jakiegos ogromnego szoku bo jesz duzo to co lubisz tylko z pominieciem niekturych produkow i nigdy nie jestes glodny tu zmienial swoje zlke nawyki zywieniowe a pozatym po zakonczeni diety wraca sie do normalnego jedzenia oczywiscie trzeba zachowac zdrowy tryb zycia bo to jest zbawienne dla nas a ze ktos wpada w depresje to moze powinien udac sie do psychologa psychiaty

  335. stokrota:

    czesc dziewczyny i chlopaki,
    dzis zaczynam diete,
    brzmi zachecajaco ale niestety nie jem
    miesa wiec troszke jest mi ciezej,
    dzis jednak tak tylko w 1F postanowilam
    wyjatkowo jesc rybe, troche mnie to brzydzi
    ale po calym dniu spedzonym tylko na jogurtach
    zdecydowalam sie zrobic wyjatek
    zobaczymy jak mi pojdzie

  336. Adell:

    Witam wszystkich! Zaczęłam swoja przygodę wczoraj, z natury jestem łakomczuchem więc dla mnie to nie lada wyczyn! Czytam wszytskie wasze opinie i jest mi lżej, na sama myśl że spadę z wagi i juz nie będę przypominac słodkiej kuleczki! To szystko nie est takie złe, tylko te przyzwyczajenia do S M A K U, ale co tam :-) ), trzymam kciuki za wszytkie kule szpiegule pragnące tak jak ja troche stracic na tłuszczyku, pozdrawiam:-))

  337. Elwira:

    Witajcie juz od tygodnia czytam wasze forum,i od jutra zaczynam-i mam nadzieje ze wytrwam juz wiele diet probowalam i nic……ale tak was czytam i tak jakos lzej-MAM NADZIEJE ZE DAM RADE!!!!mam pytanie:czy parowki drobiowe mozna jesc 1 fazie?

  338. Elwira:

    Witajcie,pytanie mam czy w pierwszej fazie parowki drobiowe sa dozwolone?

  339. AnkaS:

    do kasi – serki nisko tłuszczowe można kupic z mlekovity ja zamawiam w sklepiku u znajomej na targowisku ale pewnie w marketach tez bywają.
    Ja od jutra ( w sumie już od dziś) też zaczynam stosowac tą dietę póki co to trochę dla mnie czarna magia i pewnie trzeba nieco czasu aby ogarnac te wszystkie informacje! pomóżcie mi prosze – zrobiłam ten test z ang strony i wyszło mi że pierwsza fazę mam stosowac tylko 3 dni – mam sie do tego zastosować czy moge/powinnam przedłużyć (chcę stracić jakies 11 kg, chciałam wiecej ale po tescie dostałam info ze 11 to mój max)??? i jeszcze jedno w pierwszej fazie moge jesc wszystko z listy podanej tutaj bez zadnych ograniczen??? czyli jak mi sie o polnocy czegos zachce to moge wsunac makrele np? i bedzie ok:D czyli generalnie podjadanie jest dozwolone byle jesc produkty z listy? bo ja straszny łakomczuch jestem… moge sie ograniczyc do jakis tam grup produktow ale podjadanie to moja zmora….

  340. AnkaS:

    i jeszcze jedno bardzo ważne – co można pic na dukanie procz wody? soki i kompoty odpadają (chodzi o niesłodzone rzecz jasna)? herbata – jaka? owocowa nie bardzo?

  341. wiki81:

    witam Wszystkich :) ja dzisiaj 8 dzien !!! na dietce. Powiem Wam kochani, że jest to dieta, na której w ogóle nie jestem głodna. polecam omlet z 3 jajek ze szczypiorkiem i przyprawami oraz zupkę na mleku z 2 łyżek otrębów owsianych (po nich jestem mega najedzona). Innym fajnym jedzonkiem są filety z mintaja (mozna kazdą rybkę przyżądzic) zapieczoną w sosie koperkowo ziołowym (jogurt naturalny + przyprawy, zioła, czosnek) upieczone w folii 180st. ok 25 min – pychota, tak samo zresztą piekę piers z kurczaka i indyka- naprawde polecam. nie ważyłam sie bo zrobie to dopiero po zakonczeniu fazy I tzn w środe ale juz czuje po ciuchach ze jest mnie mniej :) wytrwajcie bo warto, a tak poza tym to fizycznie czuję się lżej i lepiej i nie mam zgagi którą miewałam codziennie przed snem … Pozdr.

  342. tyjąca:

    Pomocy!!Przytyłam 4kg w fazie uderzeniowej.Mija już 5 dzień a waga z dnia na dzień idzie do góry.Ważyłam 64 kg przy wzroście 165,a teraz ważę 68 kg :( Jem mniej, stosuje się konsekwentnie do punktów diety i ćwiczę według zaleceń codziennie 20 min. Co mam robić?Przerwać dietę czy przejść do 2 fazy?Miałam schudnąć a teraz jeszcze bardziej przytyłam. Masakra!!Ratunku.
    Proszę o jakieś rady

  343. KASIA:

    mam takie pytanie,czy jajek mozna jesc ile sie chce?bo ja zauwazylam ze zamiast chudnac z nog to rosne:S

  344. Sylwanka:

    tyjąca
    napisz dokładniej co jesz?

  345. forumowiczka:

    ja kończę obecnie fazę I, która trwała 6 dni i na wadze żadnego ubytku… Zastanawiam się czy wogole przechodzić do drugiej fazy czy dać sobie z tym spokój. Stosuję się ściśle do wytycznych, żadnego tłuszczu, cukru tylko nabiał, mięso, ryby. Codziennie rano piję kawę z odtłuszczonym mlekiem i slodzikiem, ale to przecież dozwolone. Jem też jogurty owocowe bez cukru i słodzone słodzikiem (ale to tak raz dziennie) i to też chyba dozwolone. I te zaparcia… Co robic? Doradzcie coś?

  346. henk:

    czy mozna pic kerir naturalny?

  347. LUCYNA:

    WITAM ZACZELAM DZIS DIETE! CZYTALAM TU NA STRONIE W FAZIE I CO MOZNA JESC I PISZA ZE TYLKO TO SIE JE.
    NIE ROZUMIEM WIEC CZEMU PISZECIE ZE ROBICIE W I FAZIE BULECZKI DUKANA ??? NIE MA O NICH MOWY W OPISIE FAZY I WIEC SKAD WZIELISCIE TO ZE MOZNA JE JESC???

  348. Sheila:

    No więc własnie ponoć w nowszych książkach Dukana pojawiły się otręby już w 1 fazie. A jak otreby to i bułeczki dukanowe :)
    Ja po 3 dniacz czystej proteiny dziś się złamałam i zeżarłam te dozwolone 3 łyżki otrąb, znaczy ja je upiekłam w postaci placuszków w piekarniku :) Taka nieszkodliwa namiastka pieczywa :) No i może w końcu odwiedzę świątynię dumania? :)

  349. Julka:

    do Lucyna: z książki i z tej strony. Otręby są zalecane (ale nie obowiązkowe) już od I fazy.
    poczytaj tutaj: http://www.dieta-dukan.pl/zasady/

  350. Lola:

    Witam wszystkich!
    Postanowiłam zacząć dietę dzisiaj, jak narazie czuję się nienajgorzej. Mam dosyć już swoich kompeksów, chce nareszcie dobrze czuć się we własnym ciele. Trzymajcie kciuki.

  351. RadekT:

    Witam dzisiaj chcę od jutra zacząć tą dietę>
    Proszę o jakąś pomoc dotyczącą obiadów bo nie mogę się odnaleźć na forum. Z góry dziękuje. :) :)

  352. Anitka023:

    Witam. Ja stosowałam tę dietę przez 7 dni i schudłam 7 kilo. W pierwszy dzień traci sie samą wodę, natomiast w kolejne dwa dni waga moze nie przekraczać 0,800 gram więc nie zrażajcie sie i poczekajcie do 4-5 dnia a wtedy wasze starania zostaną wynagrodzone ! Wiem co mówie bo sama przez to przeszłam! Życze powodzenia i w razie pytań piszcie.

  353. Kamila:

    dzis pierwszy dzien ;) trzymajcie kciuki:P
    zrobilam sobie na obiad pyszne jedzonko polowa filetu z kurczaka ponacinalam w tzw kiszenie wsadzilam troche cytryny posypalam curry i chili mielonym i w piekarnik mniam smacnego

  354. isabella:

    jestem na diecie 2 dzien brakuje mi normalnego jedzenia mam nadzieje ze dam rade ufff…

  355. Angela:

    od dzisiaj zaczynam dietę:) Mam jednak pytanie, w fazie uderzeniowej dozwolone jest chude mleko oraz jogurt naturalny bez tłuszczu. Z tym że mleko 0,5% oraz każdy jogurt naturalny jaki widziałam w sklepie ma więcej węglowodanów niż białka! Czy to jest ok?

  356. Monia:

    W pierwszej fazie dozwolone jest używanie przypraw, ale czy wszystkich? czy mogę używać przyprawy do gyrosa?

  357. Marlena:

    hej ja rok temu bylam na tej diecie polecam przez 2 mies schudłam 15 kg w fazie 1 stosowalam diete 5 dni a w 2etapie 5na 5 niestety po miesiacu zaszlam w ciaże miesiac temu urodzilam:-) przez cala ciaze przytylam 33kg od jutra zaczynam znow diete obecnie wazw 90 kg trzymajcie kciuki

  358. Alex:

    hej ;) od poniedzialku do dzisiaj bylam na I fazie diety dukana i..schudlam 0,5 kg! ;(( scisle trzymalam sie polecen i codziennie uprawialam sport ;(( Dodatkowo bralam Lineę Detox..czy to moglo miec jakis negatywny wplyw na moja diete?

  359. Olaa:

    Nie mogę znaleźć info na ten temat, czy w I fazie dozwolony jest jogurt 0% tłuszczu i 0% cukru, ale owocowy? Mam tu na myśli jogurt do picia JOVI.

  360. Aśka:

    dzisiaj szósty dzień. Trudno się trawią te proteiny. Trochę smutne to jedzenie. Ale jest uczucie sytości i najważniejsze minus 4kg na wadze. Najgorsze są trzy dni , dalej można się przyzwyczaić.

  361. Ida:

    Cześć :) mam 1 pytanie mianowicie, czy dietę można stosować podczas codziennych godz. pracy, dość wyczerpującej?? Normalnie należy dużo się odżywiać przy nadmiarze wykonywania pracy. Zatem czy dieta może dostarczyć uzupełnień na tyle, abym po pracy nie odczuwała większego zmęczenie czy słabości niż przedtem? :)

  362. Kulka:

    Olaa w dni P piłabym tylko Jovi waniliowy ;) a w dni PW ewentualnie te owocowe – zwracaj uwagę na skład – tylko te małe butelki nie mają cukru w składzie, w tych większych cukier jest :/

    Ida można stosować tą dietę podczas pracy – pamiętaj, aby w dni PW dodawać do menu dużo warzyw z listy dozwolonych, i nie zapominaj o mięsku ;)

  363. Kulka:

    Alex nie ma sensu brać dodatkowych tabletek i innych specyfików wspomagających chudnięcie… Dieta Dukana wystarcza ;) A sport, w dodatku intensywny, może być powodem małego spadku wagi i zastojów. Kluczową dla chudnięcia jest II faza. Powodzenia ;)

  364. AnkaS:

    do @Olaa ten owocowy jogurt to absolutnie nie bo owoce w I fazie są zakazane wiec musisz kupic takowy ale naturalny ewentualnie taki kefir… ja mam natomiast pytanie odnośnie otrąb – napisano powyżej że dozwolone sa 2 łyżki otrąb owsianych natomiast co z pszennymi ile można i czy w ogole?????? hodzi o faze I i II, bo w wielu przepisach są oba rodzaje. I co jesli np. w przepisie napisane że nalezy użyć aż 6 łyżek otrąb tak jak tu http://forum.dieta-dukan.pl/viewtopic.php?f=12&t=51???? to sporo czyli co ile tego produkty z taką ilośią otrąb można zjeść???

  365. Mila:

    Olaa: wydaje mi się, że nie jest dozwolony. Z prostej przyczyny – owoce mają naturalny cukier – fruktozę. Dlatego dostępne są dopiero w III fazie – na utrwalaniu :-)

    Ida: nie jestem pewna czy na każdego nie działa inaczej. Ja nie czułam żadnej słabości, chodziłam całą dietę najedzona i zadowolona z życia :-) Nie oszczędzałam jednak tłuszczów, ponieważ uważam, że całkowita ich eliminacja również nie jest zdrowa (a co dopiero smaczna ;-) ).

  366. Marcjanna:

    Zachęcona Waszymi wpisami, pełna podziwu dla Was i ja zaczęłam uderzeniową fazę 10 lipca z balastem 85kg (przy 168cm wzrostu)…3 dzień wieczór, a ja już lżejsza jestem o 3 kg- żadnych odstępst czy grzeszków w odżywianiu, przestrzegam zaleceń, przygotowuję posiłki z podanych tu przepisów. Dużo piję herbaty lapacho, wody, naparu z tymianku. Niepokoi mnie to, że bardzo się pocę, bynajmniej nie z uwagi na pogodę- to takie objawy podobne do tych jak podczas gorączki. Poza tym nie czuję się głodna, osłabiona. I jeszcze jedno- wg testu Dukana moja faza uderzeniowa ma trwać 7 dni, podczas których miałam stracić 2,7kg…myślę, że w późniejszych etapach będę chudła wolniej. Trzymam kciuki za siebie i za Was Wszystkich, którzy stanowicie taką inspirację dla innych!

  367. bona:

    Witam, dziś startuję!!! ufff mam nadzieję, że się uda!! W teście wyszło, żę swoją upragnioną wagę osiągnę we wrześniu!!! :) zobaczymy!!!! mam 1,5l wody i jogurt naturalny a w domku czeka pierś z kurczaka i jajaaaaaa!!!
    trzymajcie kciuki!!!

  368. ada:

    i prosze o rade: jestem na 5 dniu fazy uderzeniowej. Przestrzegam wszystkich zasad a schudlam kilogram…ktos ma jakas mysl,zeby mi doradzic co mam robic? Kontynuowac?

  369. Kulka:

    @Ada – mam nadzieję, że jesteś już na II fazie i dalej dukasz zgodnie z zasadami. Pozdrawiam :)

  370. Angelika:

    hej chciałam się dowiedzieć czy ta dieta jest naprawdę taka skuteczna jak wszyscy mówią:)

  371. Kornelka:

    witam wszystkich :) jestem na diecie 4 dni i schudłam 2 kg. W teście wyszło mi, że powinnam już zacząć II fazę, i chciałam sie upewnić, czy mam jeść warzywa z proteinami w jednym dniu, a w drugim same proteiny stosując system 1/1?? proszę o odpowiedź :)

  372. Kulka:

    @Kornelka
    tak :)

  373. Marta:

    Ja już odchudzam sie 4 dzien i nic nie schudlam…;/

  374. Kaśka:

    zastanawia mnie dlaczego w opisie fazy udereniowej wymieniona jest wieprzowina a w tabeli produktów I fazy wieprzowina jest zakazana, i druga sprawa dlaczego w fazie uderzeniowej są korniszony-przecież to goórki konserwowe,no chyba że korniszony na śląsku to co innego niż korniszony np.nad morzem:-)) jestem 3 dzien na diecie a zamierzam być 10 dni na samych białkach

  375. Kaśka:

    ups za szybko pisałam i wdarły się błędy:-)) chodzi oczywiście o fazę uderzeniową i ogórki a nie gooórki :-) ))

  376. Linda:

    Ło ło ło drogie panie po 4 dniach to Wam nie spuści dieta jest ustalona na 10 dni trzeba zaczekać efekt nie będzie od razu, co do diety to wszyscy mi ją odradzają a onA jest super, dużo ludzi pisze że schudła z 20 kg na tej diecie oby pomogła bo mam 14 lat i duuuuuuuża nadwagę ;((

    EJ A WY ILE STRACILIŚCIE NA TEJ DIECIE ????????????????????????????????????????????????????????????????

  377. emi:

    też chcę zacząć….ale nie wiem jak się zabrać… jestem trochę przerażona natłokiem informacji więc nie wiem jak to będzie

  378. Kaśka:

    Do emi :-) ) trzymaj się chociażby tej strony a wszystko będzie dobrze i oczywiście zasad, ja narazie jestem 4 dzień, mam trochę dość jedzenia „białka”ale wytrzymam, straszna monotonia, ale początki zawsze są najgorsz, potem pójdzie lepiej:-))) poczytaj sobie wszystko o fazie uderzeniowej a potem się do niej zastosuj i już…..powodzenia życzę:-))) ja zaczynam zrzucać z 70 i nie nastawiam się na konkretny wynik, zawsze ważyłam 58 kg i to było by moje marzenie ale czas pokaże :-) ))) pozadrawiam

  379. Linda:

    Ja właśnie dziś zaczęłam i jest ciężko nie mam nic z tej listy prócz jajek a mama mówi że nie będzie kupować co mi się żywnie podoba ;(

  380. Asia:

    A czy mozna jesc ser mozarella light??

  381. anna:

    witam , jestem nowa i mam pytanie czy otęby owsiane to to samo co płatki owsiane?

  382. Kaśka:

    ser mozzarela nawet light ma dużo tłuszczu więc jest zabroniony do 6 % to górna granica tłuszczu, tak samo brie figura czy light ma aż 23 % tłuszczu więc odpada, ma być dużo białka, nawet ciężko w naszym kraju dostać drobiowe kiełbaski nie mówiąc o chudym serku homogenizowanym, czasem w LIDLu pojawiają się rzeczy light ale pojawiają się sezonowo. Serek wiejsi lekki ma 3%. Fajne są przepisy na forum DUKANOWYM na np.chlebek dukanowy który normalnie robi się w mikroweli i jest pyszny-raz na słodko,raz na ostro jak kto lubi, polecam zajrzeć na przepisy.A otręby owsiane to nie to samo co płatki owsiane :-) )są bogatsze w błonnik :-) )

  383. oleńka:

    mam pytanko do tych co stosuja juz diete. Czy w fazie uderzeniowej można mięsa gotować? nie widzężeby było gdzieś napisane….. dziękuję za pomoc

  384. terka:

    Jestem po operacji serca-2 miesiące.Dieta a leki.Leki muszą być.I co z tym fantem.

  385. Malgorzata:

    Witam wszystkich dietowiczów i tych którzy się jeszcze zastanawiają. Poczytałam, przemyślałam, zmobilizowałam się i dziś zaczynam. Myślę, że świetnie jest się wzajemnie motywowac więc jeśli ktoś ma ochotę przejśc przez to wspólnie chętnie nawiąze kontakt, a szczególnie, z kimś mieszkającym w Londynie. Wzajemne wsparcie KONIECZNE :) trzymam kciuki za wszystkich.

  386. beataanna:

    Witam, oczywiście w każdej fazie można jeść miesiwo gotowane, ale bez dodatku tłuszczu.Życzę wytrwałości bo warto, ja zgubiłam na tej diecie 24 kilogramy, trwało to kilka miesięcy ale się udało.

  387. asia:

    pamiętajcie o cwiczeniach,najlepszy jest basen i dieta efekt piekny zgrabnej sylwetki

  388. agatek:

    wiem, że można gotowane bo przeczytałam książkę Dukana 350 przepisów :) i jest tam np rosół ze skrzydełek z kurczaka z małżami – nie próbowałam :P

  389. agatek:

    zastanawiam się jak jest z kefirami w pierwszej fazie ;/ bo na każdej stronie/forum/blogu piszą co innego – jedni piszą, że nie ma ich na liście i nie można, a inni że we francji nie są popularne i temu Dukan nic o nich nie mówi

  390. klaudia:

    Witam, wiecie moze czy taka roślinka jak stewia jest dozwolona w diecie dukana jako słodzik??? wiem ze aspartam napewno, ale zielsko zawsze mniej chemiczne;P

  391. Gocha:

    Witam.A ile posiłków trzeba jeść w ciągu dnia,bo jakoś nigdzie tego nie mogę wyczytać? Zaczynam od jutra:-)

  392. Marta:

    Witam,ugotowalam rosolek z warzywkami na kurczaczku dla mojego Pana ;) , czy moge tego kuraka zjesc w fazie pierwszej z rosolku?

  393. Aneta:

    agatek
    , jestem po raz drugi na tej diecie, Co do kefirow tak jak najbardziej ale wybieraj te najmniej tluste czyli najlepiej 0% sa takie w tesco, patrz na zawartosc cukrow zeby byla znikoma.
    Gocha
    posilkow jesz tyle ile twoj organizm potrzebuje czyli wtedy kiedy glodna jestes. Nie znaczy to jednak, ze jesz non stop przez caly dzien.
    Klaudia
    jedyne co zabronione z tej serii to cukry, ziola, przyprawy9 a to uwazam za takie wlasnie) sa dozwolone. pozdro

  394. Gocha:

    Dziękuję za odp. Anetko,a jak jest z pestkami słonecznika,szukałam,ale nigdzie nie znalazłam informacji czy mozna skubać słonecznik.Mogę sobie odmówić słodyczy,ale ze slonecznikiem ciężko,uwielbiam go skubać do wieczornego filmu:-)Pozdrawiam

  395. Karolina:

    Cześć! Jestem tu nowa. Chciałabym schudnąć 15-20 kg ale nie mam pojęcia jak się zmobilizować..wydaje mi się,że mam silną wolę,a mimo to nie potrafię..jestem słaba..aktualnie ważę 75 kg…moje problemy z wagą zaczeły się gdy urodziłam córeczkę, zasiedziałam się w domu,a teraz jest mi tak okropnie ciężko coś zrobić ze sobą..do 18nastego roku życia ważyłam 56 kg, teraz mam 21 lat i wagę 75..poradźcie mi od czego mam zacząć.. proszę!

  396. Joanna:

    Witam,

    moja siostra zaczęła diete od czerwca…do chwili obecnej starciła juz 15kg! widzę,obserwuję i potwierdzam,że efekt jest zdumiewający! kupiła książkę o diecie i dodatkowo z przepisami,trzyma sie ścisle zasad i są tego rezultaty:) pozdrawiam i trzymam kciuki za odchudzaczki;) ja tez zaczynam od poniedziałku-mam eksperta u boku;)

  397. Gocha:

    Dziewczyny jestem w szoku!Dziś rano się zważyłam,zaczęłam fazę uderzeniową w niedzielę 21 sierpnia a juz zgubiłam 3,5 kg…zaledwie w po sześciu dniach fazy uderzeniowej,strasznie się cieszę,teraz już nie odpuszczę:-)

  398. Mała:

    Witam, jeśli chcę schudnąć 7kg to ile dni powinna trwac u mnie faza uderzeniowa??

  399. Amalfii:

    Witam!

    Czy można przy I fazie spożywać ryby, np. tuńczyka z puszki (konserwy) ???

  400. Gocha:

    Ryby wszelkie …wędzone,tłuste chude,gotowane czy pieczone w folii,ale bez tluszczu.Tuńczyka z puszki wolno,ale tylko takiego w sosie wlasnym.Konserw z olejem czy w pomidorach nie wolno.Czemu te kometarze pojawiają się tak strasznie późno?

  401. Małgosia:

    zjadłam surowe mięso wołowe – tatar z jajkiem – też surowym, jestem w I fazie 2 dzień.. chyba przesadziłam, bo na tym etapie jest mowa o mięsie pieczonym lub grillowanym… czy ktoś mógłby napisać czy jest to dozwolone?

  402. Małgosia:

    takich pytań „czy to jest dozwolone?” to jest tutaj masa…. rzeczywiście mięsa surowego nie ma wymienionego w tabeli, a więc powinnam sobie odpowiedzieć sama :) ) ale pytam dlatego, że może na forum są również osoby, które tę dietę mają już za sobą, albo kontynuują ją dłuższy czas i mogą coś więcej a ten temat powiedzieć. Pozdrawiam wszystkich – tych bardzo wytrwałych i tych trochę mniej…:))

  403. kasia:

    Ręce opadają jak czytam niektóre komentarze. ” Czy można słodzić kawe/herbatę?”, ” Czy mogę zjeść pomidora w 1f?”, ” Czy można jeść płatki kukurydziane?’ i blablablabla. Za niedługo będziecie pytać czy możecie zjeść Big Maca w fazie pierwszej. Nauczcie się najpierw czytać ze zrozumieniem a dopiero potem się udzielajcie, bo czasem naprawdę ktoś zadaje konkretne, godne uwagi pytanie, które pozostaje bez odpowiedzi, bo zatraca się w tej kupie spamu ;/

  404. kasia:

    jej pewnie, że można tatara zjeść, bo to wołowina, mało tego najlepsza, bo nie tłusta, jajko ok i do tego korniszon i nawet trochę cebulki!
    z grilla i pieczone bez tłuszczu, bo Dukanowi przez myśl pewnie nie przeszło, że my jemy surowe mięso

    a poza tym część pytań jest bez sensu,
    pewnie, że można pić colę zero (chociaż jest niezdrowa)
    pewnie, że nie można wypić małego piwka….

    powodzenia

  405. kamila:

    witajcie,fazeI zaczelam 9.09. w/g testu miala ona trwac 5dni z rezultatem 2.1kg,wiec dzis jest ostatni dzien fazyI,a polecialy juz 4kg!!!!rewelacja!nie rozumiem tych wszystkich smiesznych pytan…..ta strona naprawde jest przejrzyscie opracowana,wystarczy poswiecic troche czasu i poczytac,jasniej juz chyba naprawde sie nie da ;)
    pozdrawiam serdecznie!

  406. klaudia:

    ile powinna trwac faza pierwsza?

  407. ewela:

    WITAM, mam pytanie z co z kawą zbożową, popularną INKĄ można ją pić np w I szej fazie?

  408. ewela:

    A CO ZE SŁODZIKAMI WSZYSTKIE SA DOZWOLONE? CZY TYLKO TEZ Z ASPARTAMEM

  409. AGNIESZKA:

    SŁODZIKI DOZWOLONE WSZYSTKIE . MUSZE SIE POCHWALIC ZE JA JUZ JESTEM NA 4 FAZIE SCHUDŁAM 23 KILO. POLECAM I TRZYMAM ZA WSZYSTKICH KCIUKI.

  410. MariusZ:

    Witam
    Dzis przechodze do drugiej fazy ;]

    Przed zaczeciem diety mialem ponad 112 kg , teraz po tygodniowej 1 fazie mam 105 kg ;] , widze i czuje efekty i sie bardzo ciesze ;], chcialbym dojsc do 90 kg lub juz maxymalnie 85 kg , ale mysle ze przy 90 kg bede juz maxymalnie uszczesliwiony ;].

    Pozdrawiam i zycze wytrwalosci.

    Jak to Robert Burneika mowi : „niema opier*alania” ;];p

  411. lilka:

    Czy osoby podatne na kamicę nerkową stosując się do zaleceń picia odpowiedniej ilości wody również mogą stosować dietę Dukana?

  412. Paweł:

    Witam
    Ja zacząłem dziś dietę i tak się zastanawiam w jakich ilościach można jeść?

  413. Julka:

    @lilka – samo picie odpowiedniej ilości wody nie wystarczy. Należy kontrolować wyniki moczu i stan nerek, a przede wszystkim skonsultować się z lekarzem, czy nie ma przeciwwskazań do podjęcia diety Dukana.

    @Paweł – tyle, żebyś się najadł. Na diecie Dukana nie można być głodnym ;)

  414. mika:

    Witam
    Po przeczytaniu wszystkich postów postanowiłam spróbować tej diety i …. jestem miło zaskoczona. Po 2 dniach z wagi 73 kg przeskoczyłam na 71,4.Więc dla tych co jeszcze się zastanawiają radze nie ma nad czym tylko do dzieła :) bo to działa.Ja mam troszkę utrudnioną drogę ponieważ mieszkam w belgi a tu co niektórych produktów nie ma.Spędzam całe godziny w sklepach na studiowaniu składu danego produktu. Zaraz idę na poszukiwanie otrębów owsianych.
    Życzę wszystkim wytrwałości i trzymam za was kciuki :)

  415. Paweł:

    Dzięki ma nadzieje że będą efekty:-)

  416. Agnieszka:

    Wiatm wszystkich Dukanowców ;)
    Dziś zaczęłam znowu… to juz moje drugie podejście ;) poprzednim razem nie wytrzymałam do końca ale muszę powiedzieć ze schudłam 10 kilo i czułam się wspaniale ale tym razem muszę wytrwać nawet gdyby się paliło i waliło ;)
    Pozdrawiam wszytskich trzymam za Was kciuki i za siebie też ;)

  417. marta:

    super

  418. Kasia:

    Witam:)
    Postanowienie na dziś-20 kg do zrzucenia.Pierwszym razem wytrwałam w diecie do -5 kg.Brak silnej woli a do tego czas wakacji.Wyjazdy z rodziną.Wiadomo co się z tym wiąże.W tym okresie będzie łatwiej-żadnych imienin,urodzin itp.A do świąt zdążę się przestawić na jedzonko zalecane w diecie:)Pozdrawiam wszystkich,którzy są już na diecie i równie mocno trzymam kciuki za tych,którzy postanowią się przyłączyć:)

  419. Katarzyna:

    witam od 10 dni jestem na diecie i własnie dziesiec dni temu miałam dostac okres czy to przez to ze przeszłam na diete dukana i wtedy miałma dostac okres i schudłam 3.5 kg to mało prawda?

  420. Dagusia:

    Witam serdecznie dzisiaj jest juz drugi dzień mojej fazy uderzeniowej jest dobrze i mam nadzieje ze uda mi sie wytrwac do 10 dni pozdrawiam wszystkich „DUKANOWCÓW”

  421. martyna:

    @Katarzyna – średnio podczas diety chudnie się kg na tydzień, w dziesięć dni 3,5 kg to bardzo dużo :) Gratuluję wyniku! Pomimo okresu :)

  422. Dagusia:

    Witam ponownie dziś trzeci dzień a na wadze 2,5 kg mniej oby tak dalej a usmiech nie będzie schodził mi z twarzy Pozdrowionka ;-)

  423. kinia:

    ile około potrzebuję czasu żeby schudnąć 6 kg?

  424. bultajek:

    dziewczyny zaczelam od dzisiaj!!! bo przytylam u tesciowej prawie 20 kg :( ((

  425. Dagusia:

    Witam
    Od jutr zaczynam fazę II czyli warzywka a po pierwszej Fazie mam 5 kg mniej Superrrr Życzę wytrwałości wszystkim i duuuzzzych rezulatów POZDRAWIAM

  426. basia:

    WITAM WSZYSTKICH !!!!
    Cudownie że jest strona na której można tyle się dowiedziec o tej diecie.Jestem 4 dzień na f 1 2.2 kg w dół nie jest tak żle ale boję się że nie dam rady do końca.Zyczę wszystkim wytrwałości a szczególnie sobie,bo ostatnio mam słabą silną wolę !!!!!!!!!! POZDRAWIAM

  427. Monika:

    hej dla zachety dla wszystkich,jestem na diecie coprawda od marca ale do konca sierpnia schudlam 30 kilo gdzies juz drugi miesiac stoje z waga ale tez nie trzymam sie scisle (sytuacja mnie zmusza do jedzenia od czasu do czasu normalnych posilkow)
    ale i tak twierdze ze jest to najlepsza dieta jaka znam tyle ze trzeba sie naprawde scisle trzymac, pozdrawiam i zycze sukcesu

  428. joanna:

    witajcie kochani.bardzo chce zacząc diete ale strasznie sie boje.20 kg nadwagi dzieki dietom i efektom jojo.boje sie ze tym razem bedzie tak samo

  429. Julka:

    @Kinia – zachęcam do zrobienia testu diety Dukana – http://www.dieta-dukan.pl/test-dukana/ – wskaże właściwą wagę i orientacyjny czas trwania diety – 6 kg to niewiele, czy aby na pewno konieczna jest dieta w Twoim przypadku?

  430. tina:

    czy w fazie uderzeniowej można się głodzić i w czasie głodu (gdy jest mi już ciężko) stosować produkty w niej dozwolone?? Czy głodówka+reszta da dobre wyniki?

    Bardzo proszę o odpowiedź. ;)

  431. agentka:

    witam wszystkich
    Głodzenie się w pierwszej fazie nie jest wskazane i tak jesz nie wiele i produkty białkowe, jeżeli chcesz zastosować głodówkę to polecam przed rozpoczeńciem diety dzień do trzech oczyścisz organizm a podczas diety głodówka i na dodatek jak mówisz gdzy jest ciężko podjadasz nie ma sensu. Ja przed rozpoczeńciem diety dukana zrobiłam sobie 3-dniową głodówkę piłam wodę przeciery warzywne i herbaty ziołowe na obiad bulion ważywny schudłam 3kg w 3 dni, potem zaczełam dukana i schudłam 20 kg w 6 miesięcy. Niestety teraz gdy skończyłam dietę znów tyję mimo to że sie ograniczam i szczerze nie wiem co robić!?

  432. białkowo:

    Witam,

    od dzisiaj zaczęłam dietę. Latam wciąż z pełnym pęcherzem do ubikacji.. w pracy podejrzewaja że to dzidziuś…ale ich zaskoczę że zamiast rosnąć, maleję!!! oby tak się stało!!!
    Mało wzięłam do pracy i głoidna jestem jak lew…kawa mi nie smakuje…hm w domu pieczony kurczaczek czeka…oczywiście bez skórki..może się uda??? życzcie mi powodzenia!!!

  433. Mariolla:

    Białkowo – zwracam się do Ciebie , ja też zaczęłam od 02.11.2011 r. Może bedziemy się wspirać ? .
    Wyczytałam , że Monika schudła 30 kg – wyobraż sobie , że My też będziemy mogły tak napisać za jakis czas .

  434. olesia:

    hej białkowa

    na czym pieczesz tego kurczaka bo oleju nie mozna dawac hmm a kurczak z wody tez musi byc bez skóry ?

    robil ktos moze watrobke drobiowa? gotowana czy jak..?

    pozdrawiam i powodzenia
    ja zaczelam diete 4.11

  435. Kaśka:

    olesia – kurczak musi być bez skóry. Może być gotowany, może być pieczony, grillowany – nie smażymy na oleju i innych tłuszczach – da się bez :)

    Wątróbka drobiowa duszona z cebulką – pycha :)

  436. jolanta:

    właśnie dziś zaczęłam, myślę, że się uda czekam na efekty

  437. Mariolla:

    Witam ,
    Czy jednodniowe odejście od diety jest naprawdę wilekim „grzechem” ? Proszę dajcie znać co o tym myślicie .Jestem w fazie pierwszej , więc co ? – powinnam zacząć od nowa ?

  438. Kamila:

    Ja własnie jestem na 3 fazie,dziewczyny to jest moja pierwsza dieta i już 9 kg mniej.

  439. Kamila:

    Dodam,że odchudzam sie od końca sierpnia a moja waga stoi już od połowy pażdziernika.Pierwsza faza trwała 7 dni……potem juz jest z górki.

  440. Majka:

    Oczywiście, że odejście od diety na cały dzień jest wielkim grzechem. A tym bardziej na I fazie… Albo się jest na diecie i trzyma się zasad, albo nie ;)

  441. Justyna:

    Witam.od dzisiaj zaczęłam tą dietę.już raz na niej byłam.schudłam 5 kg,a przytyłam 10.-do końca jej nie zastosowałam.ale myśle że teraz mi się uda,tylko więcej silnej woli.powodzenia życze wszystkim

  442. Sylvie:

    Witam zamierzam zrzucić 5 kg, wtedy będę czuła się najlepiej. Ważę 62 kg przy 170 cm. Odcvhudzałam się wg Montignaca i w sumie widzę wiele podobieństw. Nawet smiem stwierdzić, że jest trudniej zaczynać z Dukanem ale może te pierwsze efekty są szybsze. Ja nie miałam efektu jo-jo po MM.
    Schudłam do 52 kg ( z 75 kg miałam zastoje długie— ale trzeba przetrzymać czasem zmienić nawet odrobine), ale pózniej utrzymywałam się w granicach 55-57. Teraz trochę się zaniedbałam , trochę hormony. Ogólnie zasady zostają na całe życie. Wydaje mi że jesli ktoś ma problem z wytrwaniem to może Monitgnac on przypomina fazę III Dukana. Zacznę od jutra , w sumie mam wszystko co trzeba. Obawiam się tylko braku tych węglowodanów , one dają energię jednak. Jogurty jogobelka light nie maja tłuszczu i słodzone sa fruktozą a nie cukrem (mają wsad owocowy więc nie wiem jak w Dukanie). Serki maluta bez tłuszczu i cukru, kefiry krasnystaw etc.

  443. Sylvie:

    Zastanawiam się nad tymi otrębami owsianymi. Generalnie jak się rozbije płatki owisane górskie (zdrowe bo mało przetworzone ) to wychodzą otręby, nie róznią się od tych np Sante. Testowałam.

  444. kox:

    jestem na diecie od poniedzialku, nadal w fazie pierwszej i schudlam tylko 2 kg, waga sie utrzymuje, mimo, ze jem tylko omlety, pije kefiry i cole zero. jak mam ruszyc wage? prosze o pomoc.
    PS ze wzgledu na duza mase miesniowa nie moge cwiczyc, bo boje sie jej przyrostu.
    pozdrawiam

  445. michasia:

    Witam wszystkich zaczynam od jutra waze 60kg a chciałabym 55 mam nadzieje ze dam rade

  446. do kox::

    W ciągu 5 dni spadek wagi o 2 kg – i ty chcesz większego spadku? Przecież na I fazie spada zazwyczaj tylko woda, chudnie się na II fazie – średnio 1 kg na tydzień.
    Jeśli chodzi o ćwiczenia – marsz jest najlepszym ćwiczeniem podczas tej diety.

  447. anetta:

    Heja ,ja zaczynam od jutra fazaI-5dni więcej nie muszę bo chce zrzuciś do 6-7kg Zobaczymy czy wytrzymam bo szczerze mówiąc ostatnio żyję w ciagłym stresie wobec czego dogadzam sobie jedzeniem niestety na moją niekorzyść;/Powodzenia no i radzę UWAŻNIE poczytać książkę i będzie gitara :)

  448. Zosia:):

    Hej ja też od jutra zaczynam tą diete:)tylko boje się że nie schudne tak szybko jak bym chciała a bardzo mi na tym zależy:/

  449. Zosia:):

    muszę się jakoś zmotywować:)i jutro biorę się do dzieła mam nadzieje że schudnę chociaż 5kg:)

  450. Katarzyna:

    Mam wazne pytanie. jestem w fazie I. Herbatę piję z cytryną (kilka dziennie), a cytryna może być jako dodatek a nie napój. Czy zatem moge pić herbatę z plastrem cytryny czy niestety jest to już traktowane jako napój? Bardzo prosze o odpowiedź.
    Katarzyna

  451. Admin Portalu:

    Cytryna jako dodatek do herbaty lub ryby jest dozwolony, nie można jej jednak stosować jako owoc, którego możemy pić sok.

  452. dkope:

    zaczynam jutro. faza 1 bedzie trwała 10 dni. dam rade jak myslicie? pomocy !!!!!mam 113 i 30 lat, a do zrzucenia 20kg……..
    dkope@hotmail.com

  453. Kasia:

    A jak z alkoholem? Można czy nie? Jesli tak to w której fazie?

  454. olga:

    hej jestem dzisiaj 2 dzien na diecie jak narazie wytrzymuje jeszcze sie nie wazylam wejde na wage w piatek ale mysle ze jest dobrze

  455. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Kasia alkohol jest ZAKAZANY w fazie I i II. Na III fazie w ramach uczty dozwolony jest kieliszek wina :)

  456. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    dkope – średni czas trwania fazy uderzeniowej to 2-5, czasem 7 dni. 10 dni to zdecydowania za długo – zbyt duże obciążenie organizmu, a także ryzyko zastoju wagi. Decydującą dla odchudzania jest faza naprzemienna, faza uderzeniowa to tylko wstęp do diety. Zrób test Dukana – wskaże ile powinna trwać faza uderzeniowa w Twoim przypadku, wskaże właściwą wagę – taką która jest możliwa do utrzymania i osiągnięcia, a także orientacyjny czas trwania kolejnych faz (http://www.dieta-dukan.pl/test-dukana/). Pozdrawiamy :)

  457. AGA:

    to co jest wymienione w fazie 1 to mozna dowolnie laczyc i spozywac jak kto lubi niestety zero wina piwa itd watroba oczywiscie ale bez cebulki zabroniona zero warzyw i owocow tylko produkty ktore sa wymienione idzie wytrzymac bo mozna cuda z nimi wymyslec i to smaczne

  458. AGA:

    Katarzyna mysle ze smialo mozesz pic ta herbate z cytryna tylko uzywaj slodzika w zadnym wypadku cukru ja w 1 fazie tez taka pilam i ogulnie przez 7 dni 1 fazy schudlam 5,5 kg niezly wynik prawda

  459. Martyna:

    Jestem 4 dzień na diecie Dukana i na wadze 2 kg mniej:) Gdy sie widzi tak szybkie rezultaty to człowiek ma chęć do dalszego odchudzania.Mój cel to 20kg wiec idealnym rozwiązaniem jest dla mnie plan 10/5. Moje przykładowe menu wygląda w ten sposób:
    SNIADANIE: 2 jajka gotowane na twardo
    IIŚNIADANIE: 2 plasterki chudej szynki
    OBIAD:gotowana pierś z kurczaka lub udko(bez skóry)
    KOLACJA:ryba na parze skropiona cytrynka
    No i oczywiście kawa,herbata i dużo wody niegazowanej.

  460. taka o:

    Witam,
    niebawem startuję, godzinkę spędziłam na czytaniu i notatkach. Mieszkam za granicą. Do większego sklepu mam ponad200km, ale spokojnie- jak się niebawem wybiorę to zrobię porządny zapas- szkoda, że bez jednej rzeczy, którą uwielbiam- ser biały- w kraju w którym jestem nie ma sera białego:). Porażka, ale zaciskam zęby, spokojnie tworzę listę zakupów i zacznę:). Szkoda mi tylko tego serka, który porządnie zapycha. Trzymajcie kochani kciuki, żeby udało mi się skompletować nabiał w opcji light;), bo nie jest to takie proste tutaj i życzę wszystkim powodzenia:)

  461. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    taka o – powodzenia :)

  462. Maja:

    Witam, chciałabym się dowiedzieć czy można jeść mięso mielone wieprzowe, wołowe i mieszane. W tabelach jest tylko mielony stek. Na diecie Dukana już raz byłam, nie przestrzegałam surowo zasad, ale i tak schudłam, z tym, że chciałam schudnąć tylko 5kg i się udało. Teraz też planuję schudnąć ok. 5kg.
    Dziękuję za pomoc.

  463. aga13:

    HEJ DZIEWCZYNY:)
    MAM ZAMIAR ZACZAC OD JUTRA SERKI ZAKUPIONE WODA TEZ NOI OCZYWISCIE SŁODZIK,AZ SAMA JESTEM CIEKAWA JAK TO POJDZIE,MAM ZAMIAR ZJESC NA SNADANIE JAJKA NA MIEKKO,NA 2 SNIADANIE SEREK,NA OBIAD PIERS GOTOWANA ANA KOLACJE ZNOWU JAJA….DO TEGO WODA 2L,KAWKA PO SNIADANIU WSKAZANA
    3MAJCIE KCIUKI
    POZDRAWIAM

  464. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Maja – podczas I i II fazy mielone mięso wołowe lub drobiowe jest dozwolone. Wieprzowe nie. Najlepiej mielić mięso w domu lub kupować świeżo mielone w sklepie. „Gotowe” mięso mielone, tzw. garmażeryjne często przekracza dozwoloną zawartość tłuszczu. Mięso mieszane, np. wieprzowo-wołowe nie jest dozwolone. Nie są dozwolone również „mielonki indycze” także ze względu na zbyt dużą zawartość tłuszczu.

  465. Ania:

    Witam.
    Ja takze przylaczam sie do I fazy naszej diety.Mam nadzieje ze wytrwam.Poprzednim razem w 2008 schudlam z 107 kg na 78 kg w 4 miesiace.Dodatkowo dziennie cwiczylam w domku 15-20 min rano i wieczorem.Oprocz wagi bardzzzzo stracily na uroku piersi.Wytrzymalam jeszcze pol roku.Po tym czasie zajadalam sie normalnym jedzonkiem i uwielbianymi slodkosciami.No i teraz mam za swoje!Teraz tez jest troche do zrzucenia ,wiec kiedys wkoncu trzeba zaczac.
    START

  466. Anitulka:

    Hej wszystkim ja zaczynam od dziś narazie zjadlam 3 jaja na twardo :) i zaraz poćwicze na orbitreku bardzo mi zależy zeby troszkę zrzucić tego balastu (ok 15kg) he he trzymam za was kciuki buziaki :*

  467. Ewka:

    Witam wszystkich korzystających z diety Dukana:D Ja od 5 dni stosuję tę dietę i udało mi się zrzucić 4kg:D taka szybka utrata wagi jeszcze bardziej mnie motywuję to stosowania tej diety:D pozdrawiam będę was jeszcze informować o swoich postępach:D

  468. ziuta:

    Witam! zaczelam od dzisiaj.Mam zamiar schudnac 12 kg,waze 72 przy wzroscie 1,63.Ewka gratuluje! twoje rezultaty dodaly mi motywacji.trzymam za wszystkich kciuki.Do uslyszenia.

  469. paulincia:

    czesc wszystkim mam pytanko???dzisiaj moj pierwszy dzien narazie zajadam sie ogoreczkami a na obiadek zupka cebulowa i oczywiscie woda na kolacyjke planuje salatke z tunczyka ale nie wiem czy serek wiejski light o zawartosci tluszczu 2,5% jest dozwolony pomocy!!!!

  470. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Dziewczyny powodzenia!

    paulincia: ogórki kiszone/konserwowe i cebula na fazie I mogą być spożywane tylko jako przyprawa, w większych ilościach traktowane są jak warzywo i dozwolone w dni PW na II fazie. Podczas fazy uderzeniowej powinno spożywać się jak najwięcej produktów wysokobiałkowych (chude mięso, drób, ryby, nabiał itd.).
    Dozwolony jest chudy nabiał (0% zawartości tłuszczu) bez ograniczeń, nabiał o zawartości tłuszczu do 2% – do 1 kg dziennie. Do serka wiejskiego dodaj chudy twaróg lub jogurt w równych proporcjach – zawartość tłuszczu się wyrówna dzięki temu :)

  471. Ewka:

    Witam ponownie :D u mnie kolejny kg mniej;) jutro kończę I fazę, wytrzymałam na niej 9 dni i mogę uznać to za wielki sukces bo jeszcze nigdy nie wytrzymywałam tak długo na diecie:D jestem osobą niską (155cm) i przy wadze 86 po tych 9 dniach do 80,5kg nawet nie wiecie jak bardzo się cieszę:D trzymam kciuki za resztę. Pozdrawiam :D

  472. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Ewka, nie chcemy Cię martwić, ale 9-dniowa faza uderzeniowa to nie sukces, a bardzo duże obciążenie organizmu – decydującą dla odchudzania jest faza II – nie powinno się przedłużać fazy uderzeniowej – przede wszystkim ze względów zdrowotnych, ale także z uwagi na ewentualny zastój wagi i wolniejsze spadki na fazie II. Koniecznie już dzisiaj rozpocznij fazę II – oczywiście od dnia PW :) Pozdrawiamy!

  473. ziuta:

    Hej. Dzisiaj moj czwarty dzien fazy pierwszj.Schudlam tylko 1.2kg.Szczerze liczylam na wiecej. Doradzcie mi co mam robic? kontynuowac czy przejsc do fazy drugiej?

  474. Magda:

    Faza I jest bardzo obciążająca dla organizmu dlatego np ja stosuje ja 5 dni,wyczytałam gdzieś w internecie,że można stosować ją właśnie 5 dni.
    Moja ciocia była naprawde baaardzo dużą kobietą od świąt wielkanocnych schudła tyle,że jest nie do poznania z ubrań o rozmiarze XXL nosi M. Figurę było widać już w maju/czerwcu.

  475. Magda:

    I jeszcze chciałabym dodać by pić zieloną herbatę. Nawet bez diety pijąc ją 4 razy dziennie moja mama w miesiac schudła 3 kg podkreślam bez diety.Herbate tą można zalewać kilka razy ta samą i najlepsza jest liściasta.

  476. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Ziuta – a ile dni I fazy wskazał test Dukana? 1,2 kg spadku podczas I fazy to bardzo dobry wynik :)

    Magda – I faza trwa od 2 do 7 dni – wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji (wiek, najwyższa i najniższa waga, wzrost, ilość przebytych kuracji odchudzających, ilość ciąż, tendencji do tycia w rodzinie itd.) – warto więc zrobić test Dukana, który poza wskazaniem długości fazy uderzeniowej, podaje właściwą wagę – taką którą można osiągnąć, ale przede wszystkim utrzymać :)

    Powodzenia :)

  477. karola:

    ja dzis zaczynam,pierwszy dzien,zycze wszytskim wytrwalosci.pozdr.
    mam kolezanke ktora dwa lata temu schudla na tej diecie i nie ma efektu jojo do tej pory,ale tez na poczatku waga nie spadla jej bardzo,dlatego dziewczyny nie przeraazc sie jezeli w ciagu 4 dni schudniesz tylko kilo,badz dwa…w kolejnach dniach waga bedzie spadac szybciej,

  478. ziuta:

    Test wskazywal trzy dni,uparlam sie na 5 dni.Rano wazylam 1.6 kg mniej. Jutro zaczynam faze druga. Dodam tez ze 7 miesiecy temu urodzilam dziecko. Dzien przed porodem wazylam 91 kg.Przesadzilam i teraz mam za swoje.Dziewczyny powodzenia.

  479. ziuta:

    Hej. Mam pytanko. Wahania wagi w tej diecie sa normalne?

  480. Ewka:

    Hej Ziuta ja dziecko urodziłam w lutym w ciąży ważyłam 94kg a po powrocie ze szpitala 76kg . po kilku miesiącach waga skoczyła do 86. Więc w końcu postanowiłam się trochę za siebie wziąć. Jestem na diecie 12 dni i ubyło mi 6 kg. Trzymam kciuki za was dziewczyny.
    A ma jeszcze pytanie czy w II fazie można jeść jabłka??

  481. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    ziuta – tak, wahania wagi się zdarzają.

    Ewka – na I i II fazie żadne owoce nie są dozwolone.

  482. ziuta:

    Ewka jablka mozna w trzeciej fazie.

  483. katarynka:

    witam
    w zeszłym roku byłam na diecie dukana schudłam 20kg pózniej nie dostosowałam sie do zasad trzeciej fazy i przybrałam 10kg teraz znowu mama zamiar przejsc na diete która dla mnie jest jedną ze skuteczniejszych jakie sosowałam,,,,

  484. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    katarynka – aby uchronić się przed efektem jojo konieczne jest przeprowadzenie III fazy zgodnie z jej zasadami, a na fazie IV stosowanie proteinowego czwartku. Powodzenia :)

  485. Ewka:

    Katarynka – jak długo byłaś w zeszłym roku na tej diecie??

  486. Anitka:

    do osób które pytają o alkohol: ludzie czytajcie co tu jest napisane przecież ta dieta zabrania cukru a z czego alkohol jest zrobiony??? min z wielkiej ilośći cukru!!CHYBA ŻE KTOŚ SPORZĄDZI BIMBEREKA NA BAZIE OTRĘBÓW OWSIANYCH I ASPARTAMU TO NA PW MOŻE WYPIĆ KRWAWĄ MARY;p

  487. alinezja:

    do kox przepraszam jak pomyliłam imie,pieszesz, ze mało chudniesz i jesz tylko cos tam i pijesz kole,powiem ci dlaczego, kola jest na słodziku,ktory zatrzymuje wode w organizmie,pij ale sporadycznie, przejdz na wode mineralna,lub ta cole bardzo ale to bardzo rozcienczaj z woda,3maj sie i pozdrowienia

  488. Panterka:

    Hej dziewczyny ja już mam za sobą 7 dni I fazy, powiem że jak dla mnie poszło gładko. Choć to pierwsza dieta którą udało mi się w ogóle zacząć. Schudłam jak na razie -4kg, jeszcze mi zostały 2 lub 3 dni i myślę że będzie te -5kg :)

  489. Wika24:

    Witajcie jestem 4 dzien na regolce Dr,Dukana. Schudlam 3 kg .. Odtluszczony serek wiejski po niemiecku i wszystko inne czego nie moge juz przelykac :D DZIALA. Diete polecila mi kosmetyczka. chce schudnac tylko 6 kg. 57 to moja upragniona waga. Jestem bardzo zadowolona..bardziej jednak zaskoczona. Dr Dukanie?! Kocham Pana :D
    Trzymam sie wytyczonych zasad i walcze. Wiem,ze mi sie uda.Pozdrawiam.

  490. aska81:

    Witam od jutra przechodze na diete mam do zrzucenia 20 kg musze dac rade !!!!!!!!!!!! mam pytanie czy moge jesc np caly dzien twarog chudy na drugi dzien jesc caly czas makrele itd. i ile tego mozna jesc z gory dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam

  491. Paulina:

    Witam! Jestem od trzech dni na tej diecie, gdy zaczelam wazylam 78,8kg (przy wzroscie 168) a dzis juz 74,8!!!! Jestem w ogromnym szoku… Chcę dojsc do wagi z przed ciazy 65kg. Pozdrawiam wszystkich i trzymam kciuki!!!!!!!

  492. Zespół Portalu:

    aśka81: oczywiście można i bez liczenia ilości, ponieważ wszystkie dozwolone produkty diety Dukana można jeść bez ograniczeń, tylko jak czujesz się głodna.
    ALE….w ten sposób szybko zniechęcisz się do diety bo będzie bardzo monotonna, poza tym jeśli nie jesteś wegetarianką to zachęcamy do spożywania drobiu, wołowiny i innych dozwolonych mięs – dzięki nim chudnie się skutecznie i dieta jest urozmaicona. Wejdź na nasze Forum http://forum.dieta-dukan.pl/viewforum.php?f=12 na dział przepisów dla fazy I i na pewno znajdziesz różnorodne dania, które ze smakiem będziesz jeść codziennie.

  493. aska81:

    Zespół Portalu:przepisy sa fajne i apetyczne ale jak ktos nie ma czasu na przygotowanie to wyjscia nie ma jak monotonna dieta

  494. Zespół Portalu:

    aśka81: zachęcamy jednak do różnorodnego jedzenia na diecie Dukana. Jak nie ma czasu na przygotowanie dania – to robimy je dzień przed, wsadzamy do lodówki i w pojemniczku można zabrać do pracy, w torbę lub plecak ze sobą. Poza tym zrobienie sałatki tuńczykowej lub z szynką wołową lub drobiową nie zajmuje za wiele czasu. Można też kupić kiełbasę z wołowiny lub zamówić catering dietetyczny. Poza tym aktualnie jest wiele gotowych do spożycia produktów w sklepie, które spełniają zasady diety proteinowej, należy jedynie poczytać skład.

  495. Anna:

    Witam,
    Mam pytanie czy mogę piec udka z kurczaka w piekarniku
    na folii nie dodając tłuszczu ale piec je ze skórą?
    Oczywiście zjem kurczaka bez skóry?

  496. Zespół Portalu:

    Anna: taki proces obróbki drobiu spowoduje że tłuszcz przeniknie do mięsa, więc nie polecamy tego sposobu, ponieważ zwiększa on potencjał tłuszczowy produktu. Alternatywnym sposobem może być pieczenie udek z kurczaka w rękawie do pieczenia lub w naczyniu żaroodpornym zamykanym na czas pieczenia – dzięki temu udka nie będą wysuszone.

  497. gosia:

    faza 1 -10 dni, kazda pora dnia lub nocy ale nie dajmy sie zwiesc temu braku ograniczen ;p z glowa, ponadto bialko ma to do siebie,ze nie jestesmy co chwile glodni jak po weglowodanach czy potrawach bogatych w tluszcze, mozna w fazie 1 jako dodatek uzywac szczypiorku ;) i wtedy dla urozmaicenia daje go do twarozku ;) kupilam ksiazke , czytam ;;D przypominam sobie i mam wypchana lodowke nabialem , chociaz pokusy sa nie powiem , dzieci jedza fryteczxki, chipsy batoniki itp, mozna rowniez pic cole light bez cukru ;) dukan pleca w formie nagrody jedna szklanka zawiera, o,4 kcal ;) )) chce schudnac 30, dluga droga ;p

  498. zielona:

    witam
    zaczynam kolejna walke z nadwaga juz 2 lata temu dzieki diecie dukana udało mi sie schudnąć ponad 20 kg było kilka powodów które mnie powiedzmy bardziej zmobilizowały ale przyszła zima i troszke pofolgowałam a ubiegłe lato to pomimo szczerej chęci byłam chyba już tak przejedzona nabiałem i jajkami ze juz na samą myśl o serku nie miałam ochoty na tą diete ale wimem jedno to jedyny sposób zebym ponownie czyła sie tak sietnie jak 2 lata temy i postanowiłam sie ponownie spróbowac tym razem musze zgubić ok 10 kg i mam nadzieje ze tym razem bedzie lepiej ciesze się ze znalazłam wszą stronke licze ze mi pomoże
    pozdrawiam i TRZYMAJCIE KCIUKI!!!!!!!

  499. Anita24:

    Hej, widze ze duzo osob sobie chwali ta diete. Ja probowalam w zeszlym roku i schudlam 4 kg w ciagu 5 dni ale na diecie wytrzymalam tylko 2 tygodnie. Niestety kilogramy powrocily szybko. Tez przeczytalam ksiazke i jestem pewna ze zaczne diete od nowa. Boje sie tylko ze znowu zaczna mi puchnac kostki od nadmiaru wody w organizmie. Moja kolezanka tez stosowala ta diete i wyladowala w lozku z zapaleniem oskrzeli. Wiec dziewczyny najlepiej zazywac jakies witaminy w trakcie diety, jakis Multicentrum czy cos. Powodzenia!

  500. ela:

    Hej, mogę stwierdzić zdecydowanie ze dieta jest rewelacyjna , ponieważ 2 lata temu schudłam prawie 20 kg w 6-7 miesięcy, i muszę przyznać ze nie była to dieta bardzo drastyczna , była imprezka ,czy urlop to sobie częściowo pozwalałam ,potem znowu Dukan i było ok.Moje koleżanki także rewelacyjnie schudły.No niestety mam całe życie tendencje do tycia , trochę sobie pozwolę słodyczy i innych smakołyków i znowu tyje .Teraz obecne jestem 4 dzień na dukanie bo przytyłam 10kg a mam juz swój wiek (po 50). Zabierałam sie juz do diety od 5 miesięcy i nie mogłam sie przełamać ,to imprezki,to święta itp. Az wreszcie poszło i już się przyzwyczajam, myślę ze 3 miesiące a będę znowu miała wagę idealna,a dietę już mam w głowie.
    Acha ,badania sobie robiłam i wyniki miałam rewelacyjne ,ale trzeba uważać , zęby diety nie stosować za długo ,jeść także warzywa (na przemian)Tak ,ze dziewczyny do dzieła ,bo być szczupłym to wspaniała sprawa ,Powodzenia !

  501. Ania:

    Witam! mam 16 lat, czy mogę stosować tą dietę, muszę stracić ok. 5 kg.
    pozdrawiam:)

  502. CZARNA:

    JA ZACZYNAM JUTRO A MÓJ CEL TO 12KG

  503. Renata:

    Witam, mam za sobą 8 dni pierwszej fazy i jeden dzień drugiej. Niestety po ośmiu dniach zaczęła boleć mnie prawa nerka i to dosyć dotkliwie:( (Załamało mnie to, bo Dukan to moja chyba jedyna szansa) Zaczęłam więc jeść warzywa, szczególnie takie „odkwaszające”, wypiłam jakieś wapno, kupiłam nawet sok żurawinowy(pewnie niedozwolony na Dukanie,) i ból wprawdzie przeszedł, ale pewnie i tak muszę zrobić jakieś badania… A najgorsze jest to, że moja waga wcale nie spada, miałam 75 kg, spadł szybko 1 kg, potem 2, potem znów 75, i w sumie po tych 9 dniach diety ważę 74 kg! Mam pytanie do Zespołu Portalu: Czy to może oznaczać, że na mnie ta dieta nie podziała? C zy jeśli dalej będę ją ciągnąć może być tak, że i tak moje wyniki będą marne, czy każdy prędzej czy później na proteinach musi schudnąć? No i martwi mnie ten ból nerki- czy taki jednorazowy ból musi już oznaczać jakiś problem i konieczna jest wizyta u lekarza? Proszę o odpowiedź, taka byłam pozytywnie nastawiona do tej diety, a tu problemy na samym początku….Czy jest ktoś, u kogo było podobnie?

  504. Zespół Portalu:

    Renata: jeżeli miewasz dziwne bóle to powinnaś to sprawdzić u lekarza, sama dieta mogła zaostrzyć stan chorobowy, który miałaś wcześniej. Pomimo możliwości trwania fazy I do 10 dni, polecamy stosowanie maksymalnie 5 dni fazy I, ponieważ długa faza I może na tyle zmęczyć organizm, że pojawi się zastój wagowy, spadek odporności lub inne dolegliwości. Radzimy Ci zrobić badania profilaktyczne, natomiast w temacie diety prowadzić fazę II w rytmie 1/1 i dostarczać organizmowi dużo warzyw.

  505. Marzena:

    Witam
    Zaczynam od dzisiaj .Mój cel to – 4 kg. Więc mam nadzieje ,ze w miarę szybko się uporam. To moja pierwsza dieta w życiu. :) .

  506. orka:

    Witam,wazylam 71kg chce dojdc do 63kg.Zaczelam diete 16.02,
    3 dni I fazy spadek 1.5kg po 2 dniach wzrosla waga 200g!!
    zaczelam II faze wczoraj,a dziaj rano waze 800g wiecej:(((
    Wybrama wariant 1/1 i tak dziaiaj 1P.comam robic:(((
    Pije duzo jem to co nakazanei nic:(
    pozdarwiam

  507. hala:

    Jestem siódmy dzień na diecie, I faza udzerzeniowa. Waga bez zmian. Ani razu przez ten czas nie wypróżniłam się(!). Jak u was z metabolizmem ?

  508. Aguska:

    Witam,
    Stosowałam dietę do 2 fazy.Dotychczas byłam bardzo zadowolona z efektów.Po czym przerwałam,bo dowiedziałam się,że jestem w ciąży..Zaczęłam jeść normalnie i niestety przytyłam.Za 2 tygodnie wychodzę za mąż.Sukienkę kupowałam będąc szczuplejsza i teraz obawiam się,że może być za szczupła.To jest początek ciąży 4-5tydzien..Dlatego mam pytanie czy przez te 2 tygodnie do ślubu mogłabym pozostać na diecie na 2fazie?Bardzo proszę o odpowiedz.

  509. Zespół Portalu:

    Aguska: nie powinnaś stosować jakiejkolwiek diety będąc w ciąży.

  510. Zespół Portalu:

    hala: na zaparcia proponujemy:
    - spożywanie wyznaczonej ilości otrąb oraz płynów dziennie,min 2l
    - potrawy z kiszonej kapusty i kiszonych ogórków w dni PW
    - sok z kiszonej kapusty oraz inne soki z dozwolonych warzyw w dni PW

  511. Zespół Portalu:

    orka: napisz co dokładnie zjadasz w ciągu dnia – na adres darmowej porady diety Dukana porada.dieta.dukan@gmail.com

  512. monia:

    Witam.Własnie zakonczyłam 3 dzien fazy 1,a zakonczylam to znaczy niewytrzymałam,i zjadłam duzo słodkiego w postaci nalesników z czekoladą i ciastek,co mam zrobic,zaczac od nowa1 faze czy przejsc do 2f.

  513. Klaudia:

    Witam, Ja zaczynam dietę w poniedziałek 27.02.12. Zebrałam już dużo informacji na ten temat. Mam nadzieję że mi się uda. Ja mam duże trudności z zrzuceniem wagi poprzez uprawianie sportu, więc jedynym wyjściem jest dieta. Jeszcze nigdy nie próbowałam tej diety, ale słyszałam o niej wiele dobrego i przede wszystkim to iż daje efekty. Więc trzymam za was dziewczyny kciuki i powodzenia w osiąganiu swojej wymarzonej wagi.

  514. monia:

    i jak mam sie powstrzymywać od tego typu napadów.

  515. Ewa:

    witam… zaczynam od jutra mam takie pytanie czy te otręby to koniecznie czy tylko jesli chcę i jakie mleko?

  516. ela:

    Czy na pewno ta dieta jest dla każdego? W moim przypadku 5 dni stosowania /ściśle wg wskazówek/ dużo picia również i…
    1/przez 5 dni – wizyta w wc kilka razy dziennie – tylko sikanie ok
    2/ stolec – tylko w pierwszym dniu potem przez 4 dni dokładne zero.
    3/spadek wagi – zero
    4/czułam, że za chwilę pęknę
    6/ Kolejny dzień (szósty) po zjedzeniu warzyw momentalnie ulżyło.
    7/Proszę o radę.
    8/Pomijam już fakt, że niektóre przepisy na posiłki /nie nadają się do przełknięcia/

  517. motyl:

    dziewczyny stosowalam diete jakis rok temu! rewelacyjna. schudlam ok 6 kg. a doszlam tylko do polowy fazy II. pozniej normanilnie jadlam. kg powoli wrocily. bardzo powoli. Od 4 dni znowu jestem na diecie. mam motywacje. Tylko kupcie vitaminy, magnesium, vitamin C i takie rozne…powodzenia.

  518. biala:

    hej dziewczyny ja zaczęłam 20.02 przyznam się szczerze trochę się obawiałam tej diety ale jak poczytałam wasze komentarze to od razu stwierdziłam że muszę spróbować ;) i na razie spadło jakieś 2kg ale to dopiero I faza;)już nie długo II faza zastanawiam się jaki wariant wybrać pomocy!!!!

  519. katarynka:

    Ewka:
    25.01.2012, 10:49
    Katarynka – jak długo byłaś w zeszłym roku na tej diecie??
    Bylam od 18,02,11 i do czerwca mialam 20kg mniej i nigdy nie bylam glodna a potem grill piwko drinczek i w zapomnienie poszly wszystkie zasady ech szkoda
    dzisiaj jestem pierwszy dzien fazy pierwszej mam nadzieje ze znów mi sie uda
    pozdrawiam

  520. gosia:

    Witam czy w pierwszej fazie można pić herbatę odchudzającą o smaku GREJPFRUTA

  521. Manu:

    Jestem pierwszy dzien na Dukanie,,pierwszy raz w zyciu. Do tej pory -15sta godzina- zjadlam: makrele wedzona 250g, 5 jajek na twardo z musztarda, 3 serki wiejskie, 1 duzy jogurt 2%tluszczu 500g, 3 szklanki mleka chudego i kilka korniszonów. Czy wszystko robie ok ??? Dziekuje za odpowiedz:)

    W F1 mam zamiar byc 5 dni jesli wytrzymam :)

  522. Zespół Portalu:

    Manu: Twoje menu jest w porządku, jedz tak by się najadać i nie patrz na ilość. Radzimy tylko uważać na mleko, ponieważ zawiera sporo węglowodanów-laktozę.

  523. Kati:

    Pytanko;
    zaczynam od jutra! DEFINITYWNIE. Proszę-powiedzcie-jaką wodę polecacie? Co do mięsa-rozumiem kurczak-bez skóry np. gotowany…ale jak ma sie do tej makreli wędzonej? Mogę ją podgrzać w folii?-ona ma masakryczny tłuszcz-jak to wędzona ryba. I tak powaznie-ile się spodziewać MINIMUM spadku wagi np. po 7 dniach w fazie I. ?
    Jak mi nie pomożecie-nie dam rady!! Pytam-bo nie posiadam książki.

  524. Zespół Portalu:

    Kati: Wodę możesz pić każdą, byleby nie miała cukru w składzie. W skład minimalnej 1.5l dziennej dawki napojów wchodzą też napoje na bazie słodziku, herbata i kawa.
    Co do mięsa wejdź na stronę dozwolonych produktów fazy I http://www.dieta-dukan.pl/tabela-fazy-pierwszej/ Kurczak faktycznie jemy bez skóry, makrelę wędzoną najczęściej je się na chłodno lub w sałatce. Każda ryba na fazie I jest dozwolona, jedyny warunek by nie była przyrządzana na tłuszczu lub pływała w oleju.
    Jeśli nie posiadasz książki to spokojnie poprzeglądaj strony na Portalu – wszelkie niezbędne informacje tu są. Polecamy tabele dozwolonych produktów dla każdej z faz.

  525. Asiorek:

    Witam!!!:) jestem osmy dzien na pierwszej fazie i spadlam 5kg rewelacja!!!! Motywacja jest wielka !!! Zwlaszcza ze widac rezultaty!!! Moj cel to jeszcze 13kg… Dluga droga ale wytrwam.!! Zaczelam wierzyc ze mi sie wkoncu uda:):):):) Dieta Dukana jest madra i skuteczna:):) pozdrawiam

  526. patrycja:

    witam, stosuję diete od 5 dni, i schudłam 2,3kg, i mam pytanie czy mozna jesc chrupki kukurydziane?

  527. Zespół Portalu:

    patrycja: chrupki kukurydziane są zakazane.

  528. Karolina:

    czesc:) własnie od dzisiaj zaczynam dietę, zabierałam się do niej juz kilka razy, najbardziej przeraza brak warzyw w pierwszej fazie, bo jestem warzywożrcą ;) ale dam radę :)

  529. ala:

    Pytanie do zespołu:
    czy otręby można zastąpić płatkami owsianymi, lub żytnimi?

  530. ala:

    i jeszcze parę pytań. Zamówiłam jadłospis i trochę przeraziła mnie ilość produktów, które trzeba dziennie zjeść… Trzeba zjeść to wszystko? Czy można mniej?

    Nie znalazłam też nigdzie informacji, czy można jeść sery typu: feta, mozzarella, mascarpone, ricotta?
    I czy dozwolony jest kawior? To przecież też ryba.

    Ja dużo i intensywnie ćwiczę min 4 godziny w tygodniu. Czy mam to zastąpić tylko marszem?

    Proszę o szybką odpowiedź, bo chcę jutro zacząć.

    Z góry dziękuję :)

  531. Bartek:

    Witam wszystkich. Od wczoraj zacząłem dietę ;) Czekam na efekty.

  532. Zespół Portalu:

    ala: sery typu feta, mozzarella, mascarpone, ricotta są niedozwolone ze względu na ilość tłuszczu w składzie. Kawior można. Co do ilości spożywanych produktów – jemy tyle by się najeść, nie ma konieczności zjadać więcej niż ma się potrzebę.Intensywne ćwiczenia w fazie I radzimy ograniczyć, ponieważ początek diety zazwyczaj wiąże się z dużym zmęczeniem.

  533. AGA:

    czy ktoś mi podpowie coś z tą książką?
    Drugie pytanie, to czymożna na tej diecie pić siemię lniane, mielone? Z góry dziękuję.

  534. Adziula:

    Mam pytanie do ZESPOŁU. Jeśli byłam na I fazie 5 dni to czy mogę schudnąć więcej niż 20kg? Muszę przyznać,że od 03,01,2012 udało mi się pozbyć 17,5 kg a chciała bym jeszcze 7 kg. Proszę o odpowiedź. Trzymam kciuki za wszystkich DUKANOWICZÓW :D

  535. Zespół Portalu:

    Adziula: Możesz schudnąć tyle ile potrzebujesz, nawet w przypadku jeśli miałaś 5 dni fazy I – zależne jest to tylko od tego ile będzie trwała faza II.

  536. AGA:

    Co z tym siemieniem lnianym?

  537. Dorota:

    czym moge zageszczac sosy

  538. Zespół Portalu:

    Dorota: od fazy I można zagęszczać jogurtem, a od fazy II też skrobią kukurydzianą.

  539. Nadia:

    Witam :) Mam pytanie, dziś mija piąty dzień fazy I a mam do zrzucenia 15kg, czy powinnam fazę pierwszą przedłużyć do 10 dni ? I kolejne pytanie jeżeli faza pierwsza będzie trwała 10 dni czy faza II też ma trwać 10 dni? I później znów zaczynamy fazę pierwszą ?

  540. Zespół Portalu:

    Nadia: Nie przedłuża się fazy I. Faza II trwa do momentu dojścia do wagi jaką sobie wymarzyłaś. Jak już schudniesz tyle ile chcesz, to zaczynasz fazę III.

  541. Bartek:

    Dwa dni temu zakończyłem I fazę. Trwała 7 dni.
    - 5,1 kg

  542. sylwia:

    witam, jestem na tej diecie już prawie tydzień , znaczy tak właściwie to nie jestem bo dwa razy zdarzyło mi się nie to co można zjeść i ciągle muszę od nowa. mam pytanie gdzieś czytałąm że można pić cole light, czy to prawda? i czy mogę jeść koncentrat pomidorowy? co mam zrobić , jeżeli musze zaczynać od nowa poniewąz zjadłam kromki chleba ale ziarnistego a zboże przecież można jeść. z góry dziękuje. pozdrawiam

  543. Pawel:

    Ludzie to dziala !!!!

  544. Zespół Portalu:

    sylwia: nie zaczynasz od początku tylko odchudzasz się dalej i tym razem już uważasz na to co wolno, a czego nie wolno jeść. Można pić colę light czy pepsi zero – ogólnie napoje na bazie słodziku, a nie cukru. Można też używać jako dodatek do potraw sos pomidorowy bez cukru.

  545. kinia:

    witam wszystkich ;)
    ja mam pytanko odnośnie jogurtów:)
    a mianowicie które są dobre,ale chodzi mi o konkretną nazwę jak mogę prosić,bo chodzę i czytam ale jest nie jasne do końca wiec jakby ktoś podał to będę wdzięczna ;)
    pozdro;)

  546. Anna:

    czy mięso można gotować np udka z kurczaka lub piersi z kurczaka?

  547. Zespół Portalu:

    Anna: dozwolone mięso i drób można przyrządzać jak tylko chcesz – tylko z zasadą, że bez tłuszczu i skóry w przypadku drobiu.

  548. Dexiu:

    A ja mam puytanie o otręby żytnie, mają lepsze parametry od owsianych a nie ma ich w zalecanych?? Ktoś może się orientuje czemu??

    I wiem wiem czego nie ma na liście… ale to dieta robiona przez francuza więc i niektórych rzeczy nie jedzą tak jak my.

    Co do jedzenia kiszonek (kapusta, ogórek) to ja jadam w pierwszej fazie (naprzykład rolada wołowa z odrobiną musztardy Dijon i ćwiartką ogórka kiszonego.

    Utrata wagi po pierwszych 6 dniach pierwszej fazy 5kg z okrągłej 100, ważę się o stałej porze zaraz po obudzeniu.

  549. Dexiu:

    A i jeszcze jedno, w przypadku załamania (czyli podjadania niezgodnie z dietą) w pierwszej fazie zróbcie sobie jeden-dwa dni więcej (jednak nie więcej niż 10) a w przypadku drugiej fazy od następnego dnia część proteinową (bez warzyw). Jestem drugi raz na tej diecie i uwielbiam ją. Poprzednim razem zrzuciłem około 25 kilo, po trzech latach 10 wróciło (moja wina – siedzący tryb życia, sposób odżywiania – uwielbiam fast food :D ). W związku z narodzinami syna postanowiłem się wziąć za siebie i ponowne odchudzanie cel to miedzy 75 a 80 czyli przede mną jakieś 15 do 20 kilo.

  550. Zespół Portalu:

    Dexiu: w przypadku otrębów dr Dukan brał pod uwagę właściwości otrębów owsianych, a nie ich parametry kaloryczności.

  551. Emily:

    Czy w pierwszej fazie można odrobinę skrobi kukurydzianej???

  552. agnieszka050383:

    czy w 1 fazie mozna jeść kapustę pekińską,rzodkiewkę i ogórka

  553. anioleek:

    ok, wiem co moge jeść w I fazie ale… ile mogę czego zjeść? w jakich ilościach ?

  554. Zespół Portalu:

    Emily: w 1 fazie skrobia nie jest polecana. Może spowodować zastój wagowy lub spowolnienie procesu odchudzania, a faza 1 jest właśnie po to, by na początku proces chudnięcia był szybki.

  555. Zespół Portalu:

    agnieszka050383: w fazie I te warzywa są zakazane, możesz je spożywać dopiero w fazie II.

  556. Zespół Portalu:

    anioleek: jesz tyle ile chcesz:) dieta Dukana nie jest dietą ilościową, więc można jeść ile się chce i kiedy się chce, aczkolwiek zdrowo jest ustanowić sobie stałe pory posiłków w ciągu dnia.

  557. playa:

    Jestem w 3 dniu fazy uderzeniowej. Nie jest mi bardzo trudno wytrzymać, ale… muszę gotować normalne posiłki dla rodzinki i to stanowi duuuużą pokusę, bo przecież trzeba spróbować, przyprawić …

  558. ewelinapac:

    witam. od wczoraj zaczęłam I faze. mam pytanie czy moge ja stosować przez 10dni? postanowiłam wrócic do wagi sprzed ciąży. myślę że z waszą pomocą w ciężkich chwilach dam radę. pozdrawiam wszystkich:)

  559. Zespół Portalu:

    playa: trzymamy kciuki, tylko pamiętaj nie rób zbyt długiej fazy I, ponieważ może to prowadzić do spowolnienia chudnięcia na początku fazy II. Faktycznie odchudzanie jest dopiero na fazie II. Powodzenia!

  560. Zespół Portalu:

    ewelinapac: 10 dni fazy I stosuje się tylko w ekstremalnych przypadkach i ogólnie odradzamy. Faktyczne odchudzanie odbywa się dopiero na fazie II, na której można też spożywać dużo warzyw i jest ona zdrowsza. Poza tym długa faza I często powoduje spowolnienie procesu odchudzania w fazie II lub nawet zastój wagowy, poprzez nadmierne obciążenie dietą organizmu. Polecamy 3-5 dni fazy I, ale najlepiej wykonać test Dukana. On bardzo dobrze szacuje długość trwania diety wraz z poszczególnymi fazami.

  561. jola:

    cześć właśnie chcę od jutra zacząć dietę bo strasznie męczy mnie nadwaga po za tym mam komunię córki za miesiąc i chciała bym w coś się wcisnąć trzymajcie za mnie kciuki pa

  562. Beti:

    Witam!
    A ja mam pytanie dotyczące sposobu odżywiania. Do tej pory odżywiałam się dosyć niezdrowo, bez śniadania, posiłki o bardzo różnych porach i dużo węglowodanowych produktów. No i stąd wzięła się spora nadwaga. Moje 1) pytanie od lat nie jadam śniadań czy więc mam zacząć – bo wszyscy piszą że w tej diecie je się kiedy się chce i ile – oczywiście produkty określone dla każdej fazy ale najlepiej ustabilizować pory posiłków. Dlatego nie wiem co robić.
    Moje 2) pytanie co z alkoholem? Jestem w fazie I (drugi dzień) ale za tydzień jestem zaproszona na urodziny ( to będzie już faza II). Czy jeśli wypiję drinka czy dwa to bardzo zaszkodzi mojemu organizmowi i odbije się na efektach diety?
    Proszę o pomoc.

  563. kasia:

    witam. mam pytanie czyw fazieI można jeść kotlety sojowe??? Bardzo je lubie stąd moje pytanie i prosze o odpowiedź. pozdrawiam :)

  564. olcia:

    Kasiu wg mnie na zdrowy rozsądek, skoro kotlety są z soji to pewnie można ale w tej drugiej fazie bo to jednak warzywo a nie mięso? ale z drugiej strony musisz przeczytać na opakowaniu skład? ile mają tłuszczu? białka? i porównać choćby ze 100g piersi z kurczaka ktora ma 21.5g białka, a tłuszczu 1.3g. i jak się mają do tego kotelty sojowe?

  565. Radek:

    LUDZIE!!!!!

    Czy wy jesteście jacyś „inni”???!!! można jeść to co jest wyszczególnione w danych fazach!!! wszystko inne jest ZABRONIONE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Beti – na temat alkoholu wylano morze liter na tym portalu, wystarczy trochę poczytać… Alkohol w żadnej diecie nie jest wskazany a nawet zabroniony , na Dukanie bezwzględnie ZAKAZANY!!!! aż do fazy III.To zbiór cukru i pustych kalorii. Jeśli chcesz walić driny to bez sensu ładować się w Dukana, bo po pierwszych urodzinach przyjdą kolejne , potem jeszcze jakiś wyjazd na którym przecież nie można się nie napić:) itd – efekt będzie zerowy

    kasia – odsyłam do Fazy I – czy jest tam napisane że kotlety sojowe są DOZWOLONE??? – ja tego nie widziałem – a więc są niedopuszczalne!!!!! ufffff czy to takie trudne???

    pozdrawiam i życzę powodzenia:)

  566. Kasia:

    hej..jestem w 3cim dniu pierwszej fazy i jak narazie idzie mi dobrze;) mam pytanko apropo obiadow..co mozna jeszcze pysznego na obiad przygotowac?? czy mozna jesc mielone mieso wolowe?? wydaje mi sie ze tak bo wolowina byla ujeta i wiem ze nie mozna bulki tartej do srodka wkladac…macie jakies pomysly na obiadki?? z gory dzieki

  567. Zespół Portalu:

    Kasia: zapraszamy na dział przepisów na naszym forum, na pewno znajdziesz tam dużo fajnych pomysłów na dania dukanowe: http://forum.dieta-dukan.pl/viewforum.php?f=4

  568. Kasia:

    dziekuje bardzo za pomoc;)

  569. Kasia:

    jak mozna znalezc strone na ktorej obliczane bylo trwanie diety w szczegolnosci czas trwania fazy uderzeniowej?? dzieki

  570. Zespół Portalu:

    Kasia: obliczanie czasu trwania diety jest wykonywane w teście Dukana. Możesz samodzielnie go wykonać na oficjalnych portalach Dukana lub u nas na Portalu http://www.dieta-dukan.pl/test-dukana/

  571. Michalina:

    Do redakcji: Mam problem – wraz z mężem od 4dni jesteśmy na diecie Dukana, przestrzegamy zasad dla fazy I, przeczytaliśmy książkę na ten temat… a waga drgnęła zaledwie o kilogram i to tylko z rana.. w ciągu dnia wraca. Co jest powodem?

  572. Misia:

    Witam, mam problem, od 3 dni stosuje dietę, piję więcej niż zalecane to jest – 2 butelki 1,5l wody do tego herbatę, a mimo tego bolą mnie nerki… ból jest uciążliwy, dlatego nie wiem, czy już przejść do 2 fazy, czy przerwać dietę??

  573. Lidka:

    cześć Kasie, Radki, Beatki, Anie, Zosie itd… od poniedziałku zaczynam…Na razie jestem dobrej myśli, bo właśnie piję słodzoną i zabielaną kawkę…:) Ale wiem, że to nie wygląda tak różowo jak się zacznie. Planuję 10 dni I fazy, czy ktoś z Was tak miał? Boję się, że wpadnę ze skrajności w drugą, czyli teraz pochłaniam słodycze i tłuste jedzenie,a na diecie będę się zastanawiać nad każdym serkiem… Podziwiam wszystkich za wytrwałość i życzę POWODZENIA :) ))

  574. Zespół Portalu:

    Michalina: napiszcie proszę na adres naszej darmowej porady porada.dieta.dukan@gmail.com Opiszcie swoje standardowe menu, ile chcecie schudnąć i w jakim wieku jesteście – postaramy się pomóc.

  575. Zespół Portalu:

    Misia: powinnaś wstrzymać dietę i skontaktować się z lekarzem.

  576. ania:

    czy mozecie podac jakies proste przepisy do 1 fazy diety

  577. Radek:

    Hejka po 3 miesiącach!!! 18 kg mniej to mój wynik. Powiem Wam,że to dieta rewelacyjna:)!!!! zupełnie przestawił się organizm. Pierwsze 2-3 tygodnie sa ciężkie potem traktujesz to jako zwykłą rzecz. Teraz na widok tłustego jedzenia robi mi się niedobrze;) Jeśli chodzi o samopoczucie to nigdy nie miałem lepszego – ciśnienie krwi książkowe 120/80 – a zawsze miałem nadciśnienie , wyniki badań idealne. Jestem w trzecim miesiącu II fazy. jeszcze jakieś 10 kg i przechodzę do III :) oczywiście małe grzechy były – pt . trochę alkoholu oraz kilka owoców ale to nie wpływa jakoś drastycznie na przebieg procesu spalania:) – w zasadzie powiem Wam, że na początku myślałem nad mnóstwem przepisów i urozmaicaniu ale po pewnym czasie zaprzestałem cudowania – jem drób, nabiał, mięsa, jaja w dużych ilościach i nie mam specjalnego problemu z monotonią. Po pewnym czasie organizm traktuje jedzenie jako czynność fizjologiczną i po prostu trzeba coś do niego wrzucić a nie robić z tego mszy i jęczeć że tego nie można, tamtego nie można itd. Zupełnie na mnie wrażenia już nie robią słodycze , owoce itd – po prostu nie istnieją:))) Życzę powodzenia i zapewniam , że warto , z satysfakcją kupuję sobie już jeansy 32/32 :) i staję przed lustrem i na wadze. TRZYMAJCIE SIĘ!!!!

  578. Dagusia:

    Witam serdecznie.
    Mam pytanie czy jest możliwość zastosowania Diety Dukana drugi raz????
    za pierwszym razem udało mi się schudnąć z 79 kg przy wzroście 172 cm ok 15 kg tj. do wagi 64 kg. Niestety i dotrwałam do końca i przerwałam fazę III po 5 m-ch wróciło i 5 kg.

    Proszę o pomoc czy mogę znów wystartowac z tą dietą i czy zacząć od Fazy uderzeniowej???

    Pozdrawiam wszystkich Dukanków ;-) )

  579. Zespół Portalu:

    Dagusia: możesz podejść do diety ponownie.

  580. Ania:

    Witam serdecznie !
    Ja zaczęłam dzisiaj , właśnie zjadłam placuszki z otrębów – pychotka ;-) . Mój cel to 10 kg. Musi mi się udać choć wiem że początki są trudne . Trochę wiary w siebie i samozaparcia . Pozdrawiam wszystkich i trzymajcie kciuki ;-)

  581. Nadia:

    Ja przerwałam ok 2miesiące temu. Wróciło z 2kg, a straciłam 10kg. Niedługo biorę się w garść po raz drugi. Kochani trzymam kciuki za Was i za siebie ! Powodzenia ! Pozdrawiam. :)

  582. Radek:

    ze względu na wakacje zrobiłem tydzień przerwy,nie jakiś drastyczny (trochę alkoholu, owoców , mało tłuszczu)- przybyło 1kg – także prawie nic, no i chyba trochę podkwasiłem organizm – zakwasy w lędźwiach i pod łopatkami – zakupiłem proszek zasadowy i juz lepiej:)

    Mam pytanie czy wracać do naprzemiennej 1/1 i kontynuować czy od początku – nadmienię że byłem około 2mce na naprzemiennej.

    z góry dzięki za info

  583. Zespół Portalu:

    Radek: powinieneś kontynuować fazę II nie ma potrzeby wracać do fazy I.

  584. Radek:

    dzięki z odpowiedź. Jeszcze jedno.Czy jest jakiś sposób na ponowne uniknięcie zakwaszenia organizmu podczas Fazy II??? Czy takie zakwaszenia zdarzają się często i są one niebezpieczne??? pozdrawiam

  585. Karolina:

    czy mozna jesc mrozony fat free jogurt w fazie 1?

  586. Zespół Portalu:

    Karolina: Zależy czy ma dużo węglowodanów w składzie czy może porównywalnie z innymi niskotłuszczowymi jogurtami.

  587. magda:

    Witam.
    Czy faza 1 może trwać dłużej niż 10 dni? w książce pisze, że max 10 dni natomiast moja znajoma, która była na tej diecie powiedziała mi, że powinnam być na 1 fazie tak długo aż osiągnę wagę do której zmierzam….

  588. Ania:

    A kakao? W tabeli przypraw jest dozwolone, ale czy można je pić z mlekiem 2%?

  589. Zespół Portalu:

    magda: faza pierwsza to max 10 dni i nigdy więcej (optymalnie 3-5 dni), na fazie II jesteśmy do momentu osiągnięcia wymarzonej wagi – więc koleżanka chyba nie do końca znała zasady diety dukana i pomyliła fazę I z fazą II

  590. Zespół Portalu:

    Ania: w tabeli jest kakao odtłuszczone i takie można używać od czasu do czasu. Jeśli jednak zdecydujemy się na nie w deserze lub napoju to powinno się je spożywać z chudym mlekiem – im chudsze tym bezpieczniej.

  591. monia:

    Witam. Mam pytanie: czy podczas tej diety oprócz szynki drobiowej moge jesc drobiowe parówki i kabanosy?

  592. Sylwia:

    Witam, czy można jeść jajecznicę smażoną na patelni teflonowej bez dodatku tłuszczu?

    Pozdrawiam ;)

  593. Nadia:

    Mam pytanie czy w fazie I dozwolone są filety śledziowe w occie ?

  594. Kasia:

    Witam,
    mam niedoczynnosć tarczycy i biorę euthyrox. Ciężko mi schudnąć, więc przeszłam na Dukana. Czy udało się komuś z niedoczynnością schudnąć tyle ile zamierzał?

  595. basia:

    witam ,
    proszę o podpowiedź w sprawie otrąb – od kiedy zaczynamy je jeść i w jakiej ilości ?
    pozdrawiam

  596. basia:

    oraz czy otręby owsiane czy pszenne ?
    pozdrawiam

  597. Elcia:

    A jak jest z ta mazeiną czy w fazie naprzemiennej ale w czasie protein można ją dodawać do posiłków czy tylko w p+w bo już się pogubiłam?

  598. Elcia:

    Mam jeszcze jedno pytanie chodzi mi o test dukana na tej stronie gdzie jest tes trzeba sie zarejestrowac i potem tam oferuja jakis coaching obawiam sie ze jak sie zarejestruje zeby zrobic test to zobliguja mnie do korzystania z tego a ja nie chce

  599. Marta:

    Witam,
    Byłam na Dukanie 9 m-cy i schudłam 34kg! Zaczęłam jednak sobie za dużo pozwalać, pić piwko, jeść pizze etc… i niestety ale 20kg wróciło! Teraz chcę wrócić na dietę żeby zrzucić chociaż 15kg – czy ktoś próbował po ok. 1,5 rocznej przerwie wrócić na Dukana????
    Spodziewam się że waga będzie spadała wolniej, tylko ciekawe jak? Mam wiele obaw w zw. z tym :/

  600. Zespół Portalu:

    monia: odradzamy parówki i kabanosy, ponieważ zazwyczaj skład jest nieznany lub zawierają za dużo węglowodanów

  601. Zespół Portalu:

    Sylwia: oczywiście można jeść jajecznicę smażoną na patelni teflonowej bez dodatku tłuszczu

  602. Zespół Portalu:

    Nadia: w fazie I i każdej dozwolone są każde ryby bez dodatku tłuszczu, ryba w occie jest dozwolona, choć należy wybierać ryby w zalewie lub sosie własnym, gdzie sos zawiera jak najmniej węglowodanów.

  603. Zespół Portalu:

    basia: zaczynamy od fazy I, http://www.dieta-dukan.pl/zasady/

  604. Zespół Portalu:

    Elcia: dodawanie skrobi kukurydzianej do dań nie jest uzależnione od rodzaju dnia P czy PW. Można zacząć używać skrobię od fazy II, ale należy uważać na zastoje wagowe, które może powodować, więc stosujemy ją z umiarem.

  605. Paulina:

    a te korniszony można jeść naprawdę? nie zastanawia was to?

  606. Martulka:

    Witam ..dzis zaczelam diete ale nie pierwszy raz :( ostatnio peklam po tygodniu mialam takie ataki glodu na slodkie ze nie bylam w stanie sie pochamowac :( mysle ze to przez stosowanie antykoncepcji hormonalnej,ale nie chce z niej rezygnowac…mimo to robie drugie podejscie,dzis juz kilo mniej na wadze czyli motywacja jest :) zycze sobie i wam powodzenia !!!!

  607. Martulka:

    Mam jeszcze jedno male pytanie ..czy mozna pic wode lekko gazowana caly czas czy lepiej bez gazu…czy to w ogole robi roznice ??dziekuje:)

  608. Gosia:

    Od jutra zaczynam 3majcie kciuki. Powodzenia wam I Sobie zecze .

  609. Zespół Portalu:

    Martulka: nie ma znaczenia czy pije się wodę gazowaną czy nie.

  610. Zespół Portalu:

    Paulina: korniszony można spożywać, występują w książce dukana jako produkt dozwolony.

  611. magda:

    dni zwyczajnego odżywiania- czy ktoś mógłby mi to wyjaśnić? ponieważ w f2 są podane 2 warianty :
    2 dni P / 5 PW oraz 2 dni P/ 5 dni zwyczajnego odżywiania, wiec w czym różnica?

  612. Krystyna:

    Witam
    Ja już ok. 2 lat temu stosowałam diętę Dukana -przetrwałam ok. półtora miesiąca i schudłam ok. 7 kg….ale zbyt dużo byłam chwalona i odpuściłam sobie–potem wesele…itd.
    W poniedziałek 24 września –zaczęłam znowu tą dietę -po pierwszym dniu 1,4 kg mniej:-)–mam 52 lata ważę 85kg i postanowiłam ,że teraz musi być 15-20 kg mniej!!!
    Jeżeli któraś z Was chciałaby się dzielić razem ze mną swoimi osiągnięciami to będzie mi bardzo miło -e,mail kcz60@o2.pl–pozdrawiam.

  613. Zespół Portalu:

    magda: 5 dni PW (5 dni fazy II proteinowo-warzywnych), 5 dni zwyczajnego odżywiania (dni bez diety, jemy to co zazwyczaj bez odchudzania się)

  614. Magda:

    A ile ma trwac I faza? tu pisze ze od 1 do 10 dni a skad mam wiedziec ile mam ja stosowac? od czego to zalezy? prosze o pomoc, chce zaczac ta diete ale nie wszystko rozumiem:)

  615. Zespół Portalu:

    Magda: Wykonaj test Dukana, to będziesz wiedzieć ile mają u Ciebie trwać fazy diety. http://www.dieta-dukan.pl/test-dukana/

  616. Maria:

    a co jeśli ktoś zjadł po 5 dniach perwszej fazy kasze manną
    na bardzo chudym mleku ? Bo nie bardzo wiem co powinnam zrobić czy dalej być w I fazie

  617. kama:

    jestem w fazie I 5 dzien no roche schudłąm bo widze po sobie ale chyba nie asz tak duzo ,ysle ze 8 dni I fazy mi wystarczy…potem działam dalej. musze do marca schudnąc 20 kg heheh wiem ze mi sie uda

  618. Agata:

    Jako pieczywo, można zrobić bułkę dukanową w mikrofali, polecam poszukać w necie przepisu :)

  619. ANIA:

    Dzis moj pierwszy dzien:)Waga 65,9 chce wygladac jak przed ciaza czyli do zrzucenia 15 kg.Najbardziej bedzie mi brakowalo slodyczy:((((

  620. Ela:

    Dziewczyny…weźcie się w garść. Jest tu jasno i ściśle określona lista rzeczy które można jeść a tu ciągle pytania o warzywa, owoce czy pieczywo. Niestety takie rzezcy kompletnie odpadają. I naprawdę nie polecam przeciągać pierwszej fazy do 10 dni. Uważam, że 5 to jest maks…dla zdesperowanych 6 :) Polecam zakup książki „Nie potrafię schudnąć”. Ja osobiście dietę zaczęłam 14 lutego, przez 5 dni trwała faza pierwsza, potem do końca maja faza 2 i już do tego momentu schudłam 15 kg. Jestem bardzo zadowolona z rezultatów. Tylko pamiętajcie….trzeba bardzo restrykcyjnie przestrzegać dalszych reguł ponieważ jak się opuścicie po drugiej fazie to efekt jojo murowany :) Trzymam kciuki za was wszystkie :) Polecam również wspomagać organizm dodatkowymi witamianami i minerałami. Ja np brałam belisse na włosy i paznokcie bo to bardzo ucierpiało podczas diety i witaminki :)

  621. Gonia:

    Witam a ja mam pytanie o otręby bo pisze, że otręby do 2 łyżek na dobę, a czy można ich jeść więcej? chodzi o to, że rano na śniadanie piekła bym bułeczki a do obiadu otręby wymieszane z jajkiem smażone?

  622. Patrycja:

    Ja pierwszy raz dietę zastosowałam w 2011 r,od lutego do końca sierpnia.Schudłam w sumie 14,5 kg.Wczoraj znowu przeszłam na nią bo przytyłam 5 kg.Zaczełam dietę wczoraj i już mam o 1 kg mniej.Teraz chcę schudnąć 10 kg,mam nadzieję,że mi się znowu uda.

  623. Barbara:

    Witajcie, dzisiaj jestem 7 dzień na dukanie, w ciągu ostatnich dwóch lat schudłam prawie 30 kg dużo ćwicząc i jedząc rozsądnie, nie jadam ziemniaków, pieczywa itp ale od roku waga nie spada mimo że ćwiczę więcej i jem normalnie, myślicie że dieta dukana znów sprawi że zacznę chudnąć ? mam do zrzucenia jeszcze około 20 kg – byłam osobą bardzo otyłą i tyle się naczytałam że postanowiłam spróbować bo wcześniej jakoś mi się wydawało nierealne jeść tylko białka, mam koleżankę która dzięki tej diecie schudła 53 KG – to jest dopiero sukces. Mam też pytanie, a co z pestkami: słonecznika, dyni, sezam, rodzynki, miód, orzeszki ziemne czy włoskie itd czy kiedykolwiek będzie istniała szansa na ich zjedzenie ? czy dopiero po schudnięciu ? czekam na pomoc z waszej strony i życzę wam wszystkich wiele wytrwałości i powodzenia :)

  624. Zespół Portalu:

    Barbara: pestki i ziarna niestety są zakazane aż do fazy III i tzw. uczty

 

Dodaj komentarz