Plan Protal

Protal jest planem składającym się z czterech połączonych ze sobą i następujących jedna po drugiej kuracji, które mają za zadanie doprowadzić otyłego do wyznaczonej wagi i pomóc mu tę wagę utrzymać. Te cztery następujące po sobie etapy o coraz mniej surowych zasadach mają na celu:

- pierwsza szybki start oraz intensywną i stymulującą utratę kilogramów
- druga regularny spadek masy ciała pozwalający dojść do upragnionej wagi
- trzecia utrwalenie zdobytej i jeszcze niestabilnej wagi
- czwarta definitywną stabilizację pod warunkiem zachowania ścisłej diety przez jeden dzień w tygodniu do końca życia

Każda z tych kuracji ma specyficzną zasadę działania i szczególną misję do spełnienia, lecz ich siła i skuteczność wynika z zastosowania diety proteinowej, ścisłej i rygorystycznej, opartej wyłącznie na czystych proteinach w pierwszej fazie uderzeniowej, następnie naprzemiennej z dietą dopuszczającą warzywa w fazie równomiernej utraty wagi, potem zrównoważonej w fazie utrwalania wagi i wreszcie ścisłej, opartej wyłącznie na czystych proteinach, ale stosowanej tylko jeden dzień w tygodniu w fazie ostatecznej stabilizacji.

Kuracja Protal zaczyna się od ścisłej diety proteinowej trwającej od dwóch do siedmiu dni. Dzięki temu, działa na organizm przez zaskoczenie, początek kuracji jest niezwykle skuteczny i mocno motywująco do dalszego jej stosowania. Ta sama dieta stosowana naprzemiennie, nadaje moc i rytm doprowadzając do uzyskania upragnionej wagi. Dieta proteinowa, stosowana okazjonalnie, jest również filarem fazy utrwalania wagi, okresu przejściowego, między spadkiem masy ciała i powrotem do normalnego odżywiania.

131 Komentarze “Plan Protal”

  1. jolanta:

    Jestem czwarty tydzień na diecie proteinowej dr Dukana. Chciałam powiedzieć, że jest to pierwsza dieta,a przechodziłam ich wiele, w której czuję się tak komfortowo jak w żadnej. Na dzień dzisiejszy schudłam 7 kg. Nie odczuwam zmęczenia, głodu czy pragnienia aby zjeść jakąś czekoladę czy inną słodycz. Dietę będę jeszcze długo stosować mam jeszcze do zrzucenia 10 kg i jestem zmobilizowana i pierwszy raz w życiu wiem, że osiągnę swój cel.Autorowi chylę czoło i dziękuję za nią. Trzymam kciuki za wszystkich tych, którzy nie mogą się zdecydować. Początek może przerażać, ale uwierzcie mi nic tak nie motywuje jak codzienny spadek masy ciała. Pozdrawiam

  2. renata:

    Witam. mam zamiar rozpocząć tą dietę ale nie wiem od czego zacząć, od zakupu książek i zaopatrzenia w produkty? jak na razie jestem zielona i proszę o pomoc. z góry dziękuję i pozdrawiam.

  3. Mena:

    Witam. Ja dopiero szukam dla siebie odpowidniej diety. Czytam wszystkie informacje na tej stronie i nie mogę znaleźć informacji ile na tej diecie można schudnąć i w jakim czasie.Jak czytam wiele osób udziela się na tej stronie – proszę o wasze doświadczenia. pozdrawiam Mena

  4. agula:

    Renata,poczytaj sobie co tu jest napisane,zreszta wyraznie i jasno.po co Ci ksiazka?w pierwszej fazie jesz produkty ktore sa wypisane.

  5. nieznosna6:

    witam dzisiaj rozpoczelam dieta dr. Dukana ciezko powiedziec jak sie czuje bo jestem dosyc osłabiona ale silna i uparta wiec dam rade…waze 69kg a chce wazyc 55kg myslicie ze jest to mozliwe?pozdrawiam i czekam na rezultat

  6. Monika:

    mam pytanie, ile można zjeść dziennie, chleba pieczone wg dukana??

  7. Kar0la:

    Hej
    jasne z jest możliwe dobrze jest zrobić test dukana

    http://forum.dieta-dukan.pl/viewtopic.php?f=50&t=627
    tam znajdziesz informacje o teście oraz tlumaczenie,w pozostalych postach porady i przepisy na pyszne jedzonko ;)
    dzięki forum nie uciekam na widok chudeko bialego serka :)
    pozdrawiam :) powodzenia

  8. joanka:

    oczywiście,że to możliwe,ja zaczynalam waząc 71 kg,przy wzroście 164,ważę teraz 58,5,w porywach do 59,5kg.Dietę zaczełam w połowie października.Schudłabym już więcej,ale na poczatku grudnia trafiłam do szpitala (sprawy ginekologiczne) i miałam 2 tygodniową odstawkę,potem znów DUKAN i…wyglądam bosko.Mój cel to jeszcze 4 kg in minus.To nie jest normalna dieta,to coś niesamowitego.Acha,i wszystkim radzę,NAJPIERW PROSZĘ KUPIĆ KSIĄŻKĘ,obojetnie którą,ja mam 3 i w każdej z nich sa podstawowe info o tym,co robić.Teraz z Empiku widzialam w promocji tę z przepisami,chyba za 20 zł!!!To jeden obiad mniej,kochni.powodzenia,wierzę,ze się uda,bo warto,ja zawsze uwielbiałam jesć i robię to nadal,tylko…jem więcej:)

  9. Elwa:

    Witam serdecznie ja stosowalam diete kopenchadzka i 9 kilo schudlam ale z efektem jojo, teraz mam zamiar stosować diete dukana brzmi zachecajoco :-) bede zdawaqc relacje

  10. monia:

    Witam mam pytanie czy można pic wino czerwone wytrawne??

  11. Marta:

    Witam serdecznie! Jestem od 2 dni na diecie Dukana :) mój cel to: 64kg –> 51kg Oby starczyło sił i motywacji!! :) pozdrawiam

  12. Ania:

    Witam Czy kogoś jeszcze podczas początkowego stadium diety bolał żołądek, mnie strasznie boli rano i przechodzi w południe.

  13. DANUTA:

    nie wolno żadnego alkocholu,wystarczy dokładnie czytać jestem już5dni,,,,super sama radość…..szkoda czekać zaczynaj..warto.

  14. ania:

    Witam! Ja schudłam z 82 do 62 :) Ze swojej winy przytyłam 6 kg, tylko dlatego,że doszłam do ostatniego etapu i od września jadłam wszystko. Dziś zaczełam ponownie drugi etap (oczywiście po pierwszym). Dieta jest super,polecam nawet tym bardzo,bardzo otyłym :)

  15. bibi:

    jestem na diecie od 3 stycznia schudłam 4,5kg. jest poprostu super polecam wszystkim

  16. Żaneta:

    Witam, jestem na początku II fazy i jak dotąd schudłam 3,8 kilograma, czeka mnie jeszcze dużo pracy do osiągnięcia upragnionej wagi. Co do picia alkoholu to bym nie była taka zasadnicza. Przeszłam imprezkę w fazie I i dwa dni później nie było już po niej śladu(na wadze). :D

  17. kara:

    O ile dobrze zrozumiałam to chyba w czwartej fazie mozna jesc wszystko…

  18. Renia:

    Witam, jestem na diecie od 17 stycznia (pon)dzisiaj jest 7 dzień Fazy I i jak narazie zero efektów, czyli staję na wagę a ona tez stoi inawet nie drgnie, no może 1 kg. Prosze powiedzcie czy ktoś tez tak miał, żeby nie schudniąć w I fazie??Ważę 66k , a mój cel to conajmnie 54, czy uda mi się? Prosże o poradę

  19. Gośka:

    a ja jestem na diecie od 10 stycznia i schudłam 4 kg:)))

  20. Alicja:

    Witajcie!
    Znam osobiście 2 osoby, które zawsze i od kiedy pamiętam były otyłe. Przeszły tą dietę i szokująco wyglądają BOSKO!!! Po rozmowie z nimi poleciły mi ta stronę oraz ta diete.
    Jeszcze 6 lat temu byłam szczupła dziewczyną, po 2 ciazach waze 110 kg. One mówia mi, ze na tej diecie napewno schudne:)
    wiec od jutra zaczynam.
    Potrzebuje schudnac ok 40kg tylko w jakim czasie i jak z fazami????

  21. gośc:

    ja ważę 173,5 kg hce wprowadzic tę diete niewiem czy dam rade

  22. Txxx:

    Chciałam zrobić test Dukana ale mi nie wychodzi wyskakuje mi 3 pozycja to znaczy wymarzona waga na czerwono i niewiem co zrobic. Jestem na diecie od 3 stycznia i spadłam 5kg w ciągu 10dni a teraz waga stoi jak zaklęta juz 10 dni dlatego chciałam zrobić ten test moze tak ma byc ale wolała bym zeby spadała pomocy

  23. DuŚŚkA:

    witam mam 13 lat (w marcu 14) i jestem gruba. O tej dowiedziałam się od cioci, która jest na niej. Wygląda super. Ja ważę 90 kg i mam 164 cm. I bardzo chciałabym schudnąć. Jeździłam już do poradni i chudłam bardzo mało np. 0,5 kg na miesiąc. Po komentarzach mogę rozumieć, że dieta jest super. tylko mam pytanie czy w moim wieku mogę na nią przejść bo bardzoo bym chciała. proszę o odpowiedzi

  24. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Stosowanie diety Dukana u osób niepełnoletnich powinno być skonsultowane z lekarzem oraz za zgodą rodziców.

  25. edith99:

    Moi drodzy!

    Muszę przyznać, że nie planuję znacznie schudnąć, ale przede wszystkim lepiej się czuć w swoim ciele.Stosuje dietę 4-ty dzień i podobnie jak inni nie odczuwam strasznych męczarni.Czytam tutejsze przepisy, które mnie inspirują i daję radę.Wspieraja mnie też moi domownicy.
    Niepkoją mnie dwie sprawy. Słyszałam, że można mieć problemy z nerkami, chociaz duże pije wody, troche mnie to martwi, a druga sprawa to uprawianie sportów. Cwiczyłam dziś dwie godziny i odczuwam dziwne mrowienia wstopach i dłoniach. Czy powinnam się niepokoić. Bardzo proszę o fachowe wsparcie.
    Pozdrowionka

  26. serinniq:

    ….hallo ,
    po tym co tu przeczytalam zaczelam ta diete wczoraj i jestem bardzo ciekawa co z tego wyjdzie.Trzymam za was kciuki a wy za mnie.Powodzenia!!!

  27. kara:

    Czy ktos przekonał sie moze na sobie i np. zjadl cos zakazanego lub wypił to czy prztytył od razu, czy stosował dalej dietę czy trzeba ją powtórzyć całą od początku?

  28. emeritus:

    Wprawdzie nie dla niepełnoletnich ale dla starych grubych owszem. Schudnąć gdy ma się .dzieści lat jest znacznie łatwiej niż gdy się przekracza …dziesiąt. Wystartowałam w kwietniu ze 108kg (160cm)i najpierw zbiłam 19 kg przez 8 miesięcy czując stale, że tylko baaardzo silna wola powstrzymuje mnie od ugryzienia czegokolwiek jadalnego. To była dieta „ż1/5 tego co zwykle” ale bez odrobiny słodyczy.
    Potem przez ponad 6 tygodni waga ani drgnęła mimo, że nie ugryzłam nikogo ani niczego.
    Od 17 stycznia jestem więc w fazie ataku i jutro po 10 dniach przechodzę do fazy drugiej. Straciłam jedynie 2,5kg i rzeczywiście pierwsze 3 dni były trudne, wydawało mi się, że mam zawroty głowy i z lekka odbijały mi się tłuste ryby. Każdego dnia poza zwykłymi napojami wypijałam 1,5l mineralnej. A cóż za cudowne uczucie gdy mogłam potrzymać w ustach łyk zerowej coli !!!! Ze strachu przed aspartamem wypluwałam ją po chwili. Absolutnie ani przez moment NIE byłam głodna !!!!! Nie kocham mięs a dałabym się pokroić za kluseczki, naleśniczki itp. I okazało się, że kompletnie nic mnie nie rusza; wcale nie pragnę jeść a zapachy dochodzące z kuchni wcale mnie nie obchodzą. To jest największy atut tej diety.
    Dziwią mnie te wymyślne przepisy bo jadłam tylko to co gotowe dawało się zjeść. Od jutra zaczynam wykorzystywać mrożonki warzywne i nie dam się namówić na żadne pieczenia żadnych chlebków i bułeczek.
    Z wyliczeń kalkulatora Dukana wynika, że mam do czerwca zejść do 70kg chociaż „prosiłam” o 60kg. Odezwę się w marcu i czerwcu żeby zdać sprawę.
    Zachęcam niezdecydowane!!!! Tylko nie róbcie głupstwa w postaci 10 dni ataku bez opieki lekarza. Lepiej jest też pić jeszcze więcej niż zalecają i na dodatek zbadać sobie przesączanie w kłębkach nerkowych bo przecież przeciążamy je białkiem. A gdy tyle wypijamy to wypłukujemy z organizmu co się da więc te mrowienia to niedobór magnezu, potasu itp. Warto je sobie fundować prostymi preparatami nawet z marketu. Wszystkim życzę powodzenia!!!

  29. serinniq:

    ….myslalam,ze to mrowienie tylko u mnie wystapilo.Zaraz zaczelam brac magnesium i calcium. Przez dwa dni wstalam z bölem glowy i jest mi bardzo zimno.
    Co do tych malych „grzeszköw” to musze powiedziec, ze wczoraj zjadlam makaronu,(möj maz zrobil i ciezko mi bylo mu odmöwic pozatym niewie ,ze robie ta diete)i do tego wieczorem pöl czekolady.Pomimo to dzisiaj rano byl 0,5 kg mniej na wadze.Jezeli te grzeszki nie przejda do codziennosci to mysle,ze niema obaw. Nie musimy co dzie po kg zrzucac to bylo by niebezpieczne dla organizmu.
    Prosze piszcie wiecej jakie macie objawy uboczne, jak duzo jecie,ile posilköw.Czy naprawde mozna jesc ile sie chce i jak duzo sie chce.
    Pozdrowienia:)

  30. serinniq:

    …w 1999 roku wazylam 42kg a w listopadzie 2010 62kg. Przez 11 lat przytylam 20kg przy wzroscie 164cm. Zaczelam uprawiac sport i zrzucilam przez grudzien 3 kg i na tym stanelo.
    Rozpoczelam ta diete w ten poniedzialek i dzisiaj 1,7kg mniej.
    Glodna nie chodze ale bardzo brakuje mi warzyw i jablek. Jak osiagne 55kg to przeskocze do FII.
    Moja wymarzona waga 50-52kg. Chyba dam rady boje sie tylko jo-jo efekt.:)do uslyszenia

  31. ola:

    Witam jestem na diecie dukana trzeci dzień i schudłam już 2 kg ;) jestem zachwycona ta dieta działa!!!

  32. jola:

    Jestem na diecie od 11 stycznia ,jak dotad zrzucilam 5 kg mam jeszcze wg,testu 7 kg do rozpracowania.Trzymajcie kciuki.

  33. j23:

    Jestem drugi dzień na diecie Dukana fazaI . Generalnie głodny nie chodzę , waga spada powolutku.Zażeram się rybami wędzonymi , które uwielbiam . Nie wiem tylko czy tak można
    Martwi mnie tylko jedno…zaczynam odczuwać ból nerek
    Piję dużo ..czy ktoś miał coś podobnego???
    pozdrawiam

  34. monika:

    jestem juz 17 dzień na tej diecie i schudłam tylko 1 kg nie wiem dlaczego tak mało skoro wszyscy chudną po kilka kilogramow na pocztku a stosue sie dokładnie według ksiązki pradzcie czy moze cos zle robię dzieki

  35. danulia:

    witam. 8 dzień diety.Czułam sie dobrze i nie byłam głodna, ale dzisiaj rano zrobiło mi sie słabo, prawie zemdlałam. cały dzień czuje sie słaba i się mecze nawet staniem przy zlewie i myciem naczyń. To normalne? Szybko minie?

  36. Alutka:

    Witam wszystkich,
    Wokoło słyszałam jak każdy po kolei przechodzi na Dietę Dukana…Mi brakowało odwagi…do dzisiaj..wstałam rano z myślą, że skoro innym się udało to czas na mnie :) !!! Trzymajcie ludziska kciuki za mnie, żebym wytrwała…
    i dobrnęła do wymarzonego efektu (do zrzucenia jakieś 25 kg)
    Pozdrawiam Wszsytkich

  37. Joanna:

    Czy można jeść bez ograniczeń produkty z danej fazy?

  38. Ulcia:

    @emeritus: znam wielu młodych ludzi, którzy po stosowaniu przez kilka, kilkanaście tygodni tej diety wyglądają świetnie, może nawet zbyt „świetnie”. Spotkałam się nawet z żartobliwym pokreśleniem kolegów z pracy pewnej młodej osoby po diecie ( obecnie wygląd modelki) , że teraz to już czekają na efekt jo jo ( w sensie powrotu jej kobiecych kształtów). Ja jednak , w wieku balzakowskim zaobserwowałam u siebie baaardzo powolny spadek wagi, nawet w fazie pierwszej, którą stosowałam przez 10 dni ( „zaledwie” 3 kg), teraz po prawie 2 tygodniach fazy mieszanej spadł mi może kolejny kilogram. Wiadomo, przemiana materii itd. Tyle, że w przeciwienstwie do innych diet, odnosze wrazenie, ze mimo iż mi niewiele ubywa na wadze, to ciało robi się zgrabniejsze ale i jędrne- mięśnie pozostają na swoim miejscu i pewnie było,by znacznie lepiej, gdybym wiecej się ruszała. Postawiłam na spacery, szybkie marsze- bo te wykonuję chętnie, wszystko inne byłoby męczarnią, a założyłam sobie że powolutku , może do wakacji osiągnę upragnioną wagę. dziś przy 167 cm, po lekkim spadku ważę 71,5 kg i chciałbym zejść max, do 65 kg. zachowując wszystkie walory kobiecości i nie tracąc urody. Wszystko zgodnie z zasadą, że skoro tak długo „pracowałam” na zawyżoną wagę, to teraz powinnam wolniutko spadać z wagą. Ktoś w mojej rodzinie, zawsze szczupła pani, przytyła ostatnio mocno i na tej diecie w ciągu

  39. Ulcia:

    @emeritus: cd. kilku m-cy wrociła do swpojego dawnego wyglądu, tyle że na twarzy zrobiła się o 10 lat starsza. A zatem chyba warto pomyśleć o każdej części ciała z osobna, a nie tylko o tym, czego za dużo.:) Pozdrawiam

  40. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Raczej tak, aczkolwiek dodatki i przyprawy dla fazy I powinny być stosowane jako dodatek a nie główny składnik. Natomiast spożywanie otrębów jest ograniczane ilością: do 2 łyżek na dobę.
    Co do fazy II to należy pamiętać by dni protein z warzywami – były dniami, gdzie nie przeważają warzywa (powinny być posiłki na bazie protein i warzyw, a nie tylko warzyw).

  41. ewa:

    witam!zaczynam dietę od jutra.Moja waga to 85kg a docelowa to70 kg.Mam nadzieję ,że się uda!mam pytanie co z ilościami zjadanych produktów?wiem że 2 łyżki otrąb na dobę a co z resztą?

  42. Asia:

    Juz pisalam dzis na innym portalu ale naszym ze 5 dzien jestem na diecie i nic. napisze co jadlam wczorj moze mi ktos powie co jest grane. 3placuszki tunczykowe, szklanka maslanki, serek wiejski, 2 placki tun. szklanka maslanki, pol kostki twarogu chudego z 3 plasterkami drobiowej. do tego 9 szklanek wody 2 herbatki 3 filizanki kawy. co za duzo?

  43. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    To wręcz mało…na tej diecie nie ma ograniczeń co do ilości spożywanych, dozwolonych produktów. Możesz spokojnie jeść więcej jeśli masz na to ochotę.

  44. serinniq:

    ….a ja myslalam ,ze ja jem za duzo bo waga jak stanela to i stoi.
    Sniadanie-Jogurt 0,4%
    Obiad- dwa filety ryby z piekarnika.
    Kolacja-maslanka 0,1%

    Co mam zrobic zeby sie cos ruszylo. Uprawiam dodatkowo Fitnes 3 razy w tygodniu po 3 godziny.

  45. Asia:

    Wlasnie co robic zeby ruszylo. Mam dzis 8 dzien i niewim czy robic dalej czy juz naprzemiennie.choc powim szczerze ze juz tesknie za warzywami wiec hcyba od jutra 2 faza

  46. Anna:

    Witajcie! od czwartku zaczełam Ifaze moja waga startowa to 99kg a dzisiaj w czwarty dzień 3kg mniej jestem szczęsliwa , jak na razie mam dużo siły na walkę dalszą, ale obawiam się że w końcu się złamie jak zawsze… nigdy dłużej niż 2 tyg nie wytrzymywałam, bardzo się boje:(

  47. Iwona:

    Witam,
    Chcialabym Was przestrzec kochane kobitki, byscie uwazaly nn faze III. Ja, przy wzroscie 164cm, wazylam 75kg w styczniu 2010. W czerwcu, przy wejsciu w faze III moja waga wynosila 54kg. Nie przestrzegalam scisle zasad fazy III i waga powoli mi powracala wiec pamietajcie, ze III faza jest zludna i nie zaczynajcie jesc normalnie, bo efekt jo-jo gwarantowany.
    Od dzisiaj znowu zaczynam dietke (waze 65), i tym razem od poczatku do konca bede przestrzegala zasad. Mam nadzieje, ze waga nie wroci.
    Pozdrawiam i zycze powodzenia!

  48. kaska:

    hej.dzis pierwszy dzien diety.moja waga to 58kg ale chce miec 52.mam pytanie ile jogurtow owocowych mozna zjesc w ciagu dnia?czy mozna pic maslanke owocowa?

  49. Martha:

    Kobiety, śmiać mi się chce, kiedy czytam, jak któraś pisze: jestem drugi dzień na diecie i schudłam 2 kg, ta dieta działa… Przecież to nonsens, czy dieta działa można powiedzieć po 3-4 tygodniach a nie po 2-óch dniach, to jest po prostu pozbycie się wody. Dietę Dunkana oczywiście polecam, sama mam problemy z nerkami, ale co miesiac robię badania moczu, morfologie i ob, warto, bo samo zrzucenie kg nie jest ważne, najważniejsze, by przy tym nie zachorować.
    Pozdrawiam i życzę sukcesów.

  50. agnieszka:

    mam pytanie… jestem na diecie od 3 dni tylko mam pewnien problem, wlasnie od tych 3 dni nie bylam w toalecie czy to normalne?

  51. anki:

    Hej!
    Do was dziewczyny co stoja w „miejscu” zeby schudnac trzeba jesc… musicie min.dojsc do 1200 kalori zeby organizm mial sile i naped spalic tluszcz, inaczej bedziecie stac w miejscu. Nie opychac sie ale czuc sytosc, nie glodowac, to regula odchudzania na dukanie.
    Powodzenia

  52. agnieszka:

    można pić herbatę z cytryną ???

  53. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Do:agnieszka
    Można.

  54. Danielle:

    Witajcie,
    właśnie skończyłam I fazę 10dniową,schudłam 5kg.Początkowo ważyłam 75kg.Przez 9 dni czułam się świetnie,nie odczuwałam osłabienia,ani zmęczenia.10dnia miałam zawroty głowy i czułam się gorzej. Miałam ogromny dylemat,jaki wariant fazy naprzemniennej wybrać,bo największe rezultaty daje 5/5,ale mam cellulit i okrągłe biodra,więc jest wariant 2/0,czyli 2 dni w tygodniu czystych protein,a 5 dni zwyczajnych,ale z głową. Boję się,że wybierając 2/0 nie schudnę albo schudnę malutko…Ale w końcu zdecydowałam się właśnie na ten wariant. Wolniejszy,ale bezpieczniejszy,przynajmniej dla mnie. Dziewczyny,zdrowie na 1 miejscu! Jeśli będziecie stosować dietę zgodnie z zaleceniami,na pewno schudniecie!
    Ja mam taką nadzieję! Będę Was informować na bieżąco,jak mi idzie spadek wagi w II fazie w cyklu dla kobiet z cellulitem i krągłymi biodrami.
    Czy ktoś jeszcze stosuje ten wariant?

  55. Ewa:

    Witam,dietę rozpoczęłam 25.01.2010,waga startowa… 100 kg przy wzroście 172 cm. (W ostatnich 3 latach przytyłam 25 kg z powodu choroby tarczycy). Stosowałam mnóstwo diet z różnym skutkiem.Aktualnie waga spadła o 7 kg,czuję się bardzo dobrze,nie jestem apatyczna ani zmęczona,nie czuje głodu. Brakuje mi ulubionej zieleniny i owoców.Jestem w drugiej fazie 5/5. Jedyna dolegliwość to metaliczny posmak w ustach i suchość. Nie wypijam dokladnie1,5 litra płynów. Mam nadzieję,że schudnę jeszcze 20 kg. Cieszy mnie to,że nie muszę liczyć kalorii i przestrzegać innych męczących zasad. Nie skusiłam się na nic słodkiego i nawet nie odczuwam takiej potrzeby. Waga zatrzymała się tuż przed miesiączką,a potem znów spadła.Nie wiem co będzie dalej,mam dużo siły i wiary w siebie. Dopinguje mnie córka i mąż:-)Znam kilka osób,które po 2 latach od stosowania tej diety wciąż wyglądają rewelacyjnie. Pozdrawiam i życzę wytrwałości.

  56. agnieszka:

    można pić cole,pepsi… light, zero kalori ??

  57. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Do: agnieszka
    Można, jak również inne napoje oparte o słodzik.

  58. ania:

    Zaczelam diete 3tygodnie temu i schudlam 8kg,niestety przez 2dni odstawilam (brak silnej woli) i przybralam na wadze,chciala bym wiedziec ,czy musze ja na nowo zaczynac ,czy zaczac od 2fazy?

  59. barto:

    PYTANIE: Co myślice o dodatkowej suplementacji przy diecie dukana, mam tu na myśli odżywki proteinowe, oraz oczywiście witaminy… jem witaminy, konkretnie bodymax, a zastanawiam się nad odżywkami białkowymi…

  60. grania:

    Dzisiaj mija 90 dzień mojej diety,schudłam 16 kg bez żadnego wysiłku i poświęceń,muszę zaznaczyć,że mam 63 lata,chorobę wieńcową i nadciśnienie.Jestem szczęśliwa i o wiele lżejsza,zamierzam schudnąć jeszcze 5 kg i nie przerażają mnie nadchodzące święta.Faza uderzeniowa trwała tylko 2 dni a teraz jestem cały czas na 1/1,nie mam stresów i czuję się w pełni nasycona.Życzę wszystkim wytrwałości i zadowolenia

  61. KASIA:

    jestem na fazie uderzeniowej 7dzien,dzis wchodze w faze II schudlam 1kg;/ czy ktos moze mi wyjasnic dlaczego?skoro trzymalam sie wszystkich zasad;[

  62. Pszczoła:

    Kasiu sama mam podobny dylemat ;( prosimy o pomoc..

  63. Wioletta:

    hej wszystkim :) ja mam takie pytanko co do fazy pierszej,czy robi sie jakis test dukana ile powinna trwac pierwsza faza u danej osoby? pozdrawiam Wiola:)

  64. Wielki Facio:

    Dzień dobry wszystkim… Dzisiaj zaczynam ja – po wielu niepowodzeniach. Ważę 129kg. Planuje jechać na ostro i fazę uderzeniową trzymać przez 4 tygodnie..Musze schudnąć do 85kg.. A więc start. Trzymajcie kciuki. Życzę wszystkim dobrych wyników. Będę tu wpisywał codziennie swoją wagę. Powodzenia.

  65. kasia:

    witam,
    jestem na diecie od 01-07-2010. Wynik 23 kg mniej. Może byłoby wiecej ale mialam swoje grzeszki:). W trakcie diety piałm również piwo i drinki ( oczywiście z cola light):). Mimo tego i tak schudłam więcej niż myślałam. Zaczynałam od 92 teraz jest 69 :) . Dla mnie bajka! Jeszcze muszę się postarać o 1-2 kg, ale wśród znajomych i tak robię furorę:). Trzymam za wszystkich kciuki. Dieta jest super :)

  66. kasia:

    do Kasi z 18-04-2011

    Nie martw się. Ja zaczęłam dopiero chudnąć po 3 tygodniach. Ale jak już zjechało to 5 kg. Byłam na początku załamana ale kumpela, która zaczęła razem ze mną też nie schudła w I etapie. Bądź cierpliwa a na pewno zobaczysz spadek wagi:). Pozdrawiam
    Też Kasia

  67. Ilona:

    LUDZIE!
    Poczytajcie najpierw troszeczke zanim zadawac zaczniecie beznadziejne pytania.

  68. Ania:

    Ja dopiero zaczynam ale zupełnie nie mogę się zmobilizować. Cały czas jestem głodna…:(

  69. izak:

    nie kumam sprawy z mlekiem…doczytałam sie ze zawartość tłuszczu w zjadanych produktach (np w serkach) nie moze przekraczać 4% wiec dlaczego trzeba przy tej diecie pić mleko odtluszczone (od 0 do max 2%).Co sie stanie jak do kawy napije sie np 3,2 czy 3.5% skoro nie przekraczaja dozwolonej dawki!

  70. Ania:

    Ania przeciez ta dieta jest po to zeby nie chodzic glodnym,jedz kiedy masz ochote :)

  71. Julia:

    jak zaczelam diete to wazylam 78,6 kg, ( wzrost 167cm) po 5 tyg. 70,6, czyli spadek wagi o 8kg, potem lekki wzrost o 700 gr., nie wiem dlaczego i przez tydzien zadengo spadku. Jestem w fazie II, 5/5. Mysle, ze to normale, taki zastoj,trzeba miec cierpliwosc. Mam takie pytanie: mimo ze mam juz 50 lat to dzieki dobrym genom wygladam na 40 gora 42 lata, nie chcialabym po schudnieciu wygladac staro na twarzy. Czy jest ktos z Was, kto schodl juz np. ok 15 kg i jest w wieku 40-55 lat ? Jak zmienila sie skora na twarzy ? Ja mysle, ze dzieki tak duzej ilosci protein, skora az tak nie wiotczeje jak przy innych dietach. Ale jestem ciekawa jakie doswiadczenia zrobily inne kobiety.

  72. Brygida:

    witam wszystkich mam problem jestem na diecie 3 miesiące schudłam 10 kg a teraz moja waga stoi w miejscu cały czas zachowuję system 5/5 ale nie działa co robić ?

  73. Sandra:

    Od jutra chcę rozpocząć tę dietę, mam 176cm i ważę 89 kg, chciała bym dojść do 70 albo mniej ale 70 tez będzie satysfakcjonujące. Jeśli chodzi o mięso to pewnie tylko gotowane? czy jak to jest z tym miesiem ?

  74. Kamil:

    Witam.Mam 15 lat i ważę 95kg przy 173cm wzrostu…Proszę o jakieś podpowiedzi.Jak zacząć i co robić aby zrzucić te kilogramy…

  75. mergeret:

    Witam Was. Ja jestem już na diecie od 11 czerwca, aż sama nie wierzę, że się jej podjęłam. 11 czerwca przy wzroście 159 cm warzyłam 80,70 kg, a dziś 76,05 kg. Nic mi nie dolega widzę efekty i jestem zadowolona. Faza I trwała u mnie 5 dni ( myślałam o 7 dniach, ale nie chciałam przesadzić) Druga faza trwa od 16 czerwca a waga nie stanęła w miejscu stopniowo chudnę. W trzecim dniu II fazy wystraszyłam się bo przytyłam o 30 dag, ale to był tylko 1 dzień lęku teraz jest spoko. Fakt lekkie zmęczenie odczułam w I fazie 3 dnia, ale teraz jest git. Trzymam kciuki za wytrwałych.

  76. :

    A ja mam takie pytanie. Po roku praktycznie niejedzenia-problemy psychicznie (zwolniony metabolizm itp.) zaczęła się bulimia i doszłam do wniosku,że przechodzę na dukana żeby to wszystko ogarnąć. Po pierwszym dniu diety wchodzę rano na wagę a tam: ponad 2kg mniej, w dodatku jestem przed okresem więc teoretycznie puchnę. Czy mój organizm już doszczętnie zwariował?

  77. ml:):

    Jestem 6 dzień na diecie!!!ważyłam 63,5(wzrost165) a teraz…po trzech dniach samych protein i trzecim dniu fazy drugiej 60,8!!!
    mam nadzieję ,że dotrwam do 55 kg.:))))))))

  78. jovanka:

    Witam
    od 9 dni jestem na diecie. Czy to normalne, że wieczorem ważę 2 kg więcej niż rano? Wynik odchudzania i tak jest mał zadawalający. Dodam, że mna I fazie byłam 7 dni.

  79. Kulka:

    @jovanka
    Tak, to normalne. Najlepiej ważyć się codziennie, rano – mniej więcej o tej samej porze.
    Rano -> na czczo, nago, po wizycie w toalecie ;)

  80. Nisia:

    Mi brakuje sił bo ta dieta chyba na mnie nie działa. Moze dlatego ze zawsze jadlam dosyc duzo bialka? zawsze lubiałam serki, jogurty itp. … 5 pierwszych dni za mna i…. NIC! zero! nie złamałam ani jednej zasady… Jem mało. 5 serkow/jogurtow dziennie i itak nic… Smutno mi bardzo… Zeby chociaz jeden… :(

  81. Andzia:

    Witam. chcę zacząć od dziś! czytam właśnie wszystkie porady etc. Chcę zrzucić z 64 do 54kg. Do dzieła!:D

  82. Kala:

    Witam wszystkich :)
    Jestem na diecie 8 dzień – od dziś warzywa :) Na I fazie (tydzień) schudłam 2-3 kg, moje koleżanki chudły na niej więcej ale nie załamuje mnie to bo z tego co czytam wnioskuję, że zależy to głównie od organizmu. Przede mną jeszcze 10 kg do zrzucenia – długa droga ale warta poświęcenia! Za 3 tygodnie idę na ślub – mam nadzieje, że jeszcze troszkę wagi mi zejdzie, póki co wstrzymuję się od zakupu sukienki :)

  83. Julka:

    @Nisia – zamiast nabiałów, lepiej jeść mięso, ryby, drób ;)

  84. Wioletta:

    Cześć od czterech tygodni jestem na diecie dukana. moja waga spadła z 66,7 do 61,5. W pierwszym tyg schudłam aż 3 kilogramy, teraz spada waga ok 0,5-1,0 kg na tydzień. Najbardziej męczę się kiedy mam tylko same proteiny (przez 3 dni). brakuje mi wtedy warzywek ale jakoś się nie poddaję. Widzę już różnicę po ubraniach i co mnie bardzo cieszy brzuch mam co raz mniejszy a 6 miesięcy temu urodziłam syna i wierzcie wyglądałam jak kobieta w 4-5 miesiącu. Życzę wszystkim powodzenia i wytrwałości!!!!!

  85. Julka:

    Gośka – średni spadek wagi to około 1 kg na tydzień.

  86. Krystyna:

    Jestem na diecie 7 dni . W I fazie schudłam tylko 1,8 kg.Docelowo zamierzam schudnąć 10 kg. Dla mnie dieta jest trudna. Brakuje mi warzyw , owoców i niestety chleba z masełkiem.Poza dietą łykam tabletki drożdże z pokrzywą i witaminami. Wzmacniają i chronią przed zaparciami. Polecam. Pozdrawiam wszystkich .

  87. T.:

    Jestem na diecie 2,5 miesiąca. Na razie 30 kg mniej. Jeszcze dużo przede mną ale dam radę, bo to naprawdę działa!!

  88. nowa:

    Witam pisze do osoby o pseudo. T. ktora napisala 16.10.2011 o 17:19 …Prosze powiedz mi jak ty to zrobilas ze udalo Ci sie schudnąc 30 kg w 2.5 miesiaca?? Pozdrawiam !ps. moze wymienimy sie kontaktami np. gg zebysmy mogly sobie porozmawiac

  89. anna:

    hej witam wszystkich jestem na diecie od wczoraj mam schudnąć 23 kg,mam nadzieje że mi się uda patrząc na wpisy powyżej wierze że wytrwam.

  90. Henryk:

    Mam 67 lat 3 Lata temu wazylem 105 kg Stosujac diete Dukana po 4 miesiacach doszedlem do wagi 80-82 kg Ta wage utrzymalem przez 3 lata Oczywiscie przestrzegajac pewnych zasad 1 dzien w tydodniu dukanowski I omijanie wszystkiego co pyszne typu karkoweczki boczusie kielbaski z grila Dodam ze czynnie uprawiam sport plywanie i rower Teraz chce schudnac 5 kg i zwiekszyc swoje szanse na medal w mistrzostwach polski mastersow w swojej kategori wiekowej Na koniec Stosowalem rozne diety bez rezultatow Ta dieta mi pasuje bo lubie mieso ryby nabial Sam robie przetwory bez polepszaczy zmiekszaczy utrwalaczy itd Zdrowko mi dopisuje Polecam Dukana wszystkim Moze mniej kobietom Bo kochanego cialka nigdy nie za duzo A hoy z przygoda !!!

  91. zira:

    panie Henryku, gratulacje :) mam nadzieję, że jak mój facet będzie w pana wieku, też będzie miał tyle samozaparcia :D
    pozdrawiam!

  92. Natasza:

    Witam
    Zamierzam zaczac diete po Nowym Roku. Chce schudnac 15kg, ktore zastaly po ciazy, tylko za bardzo nie wiem od czego zaczac wszysko wydaje sie takie skomplikowane???? Pomocy!!!

  93. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Natasza, aby dieta była skuteczna ważne jest przestrzeganie jej wszystkich zasad. Wbrew pozorom stosowanie diety jest proste i przyjemne :)
    Na początek warto zrobić test Dukana (http://www.dieta-dukan.pl/test-dukana/) – wskaże właściwą wagę i czas trwania fazy uderzeniowej, a także orientacyjny pozostałych faz.
    Rozpoczynasz od fazy I – dozwolone są tu tylko produkty bogate w proteiny (białko), takie jak drób, chude mięso, ryby, nabiał… Więcej informacji na temat fazy uderzeniowej: http://www.dieta-dukan.pl/faza-uderzeniowa/
    Następnie przechodzisz na fazę II, w której dołączasz do diety warzywa. Tabele i więcej informacji znajdziesz na naszym Portalu. Zachęcamy także do lektury książek.
    Pozdrawiamy :)

  94. MONIKA:

    Witam wszystkich .Diete zaczelam od poniedzialku ,czyli 16.01.2012,z waga 115,5 kilograma.Dzisaj jest juz 113,5.Mile zaskoczenie,musze pozbyc si etych kilogramow na ktore ladnie sobiue zapracowalam prze kilka lat.Mam nadzieje ze bedziecie mnie wspierac ,od dzisaj wlaczam spacerki po 30min dziennie.Jestem w fazie 1 i mam nadzieje ze wytrzymam 10 dni ,powodzenia i trzymajce kciuki

  95. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Monika – nie przedłużaj fazy uderzeniowej, bo za bardzo obciążysz organizm, a poza tym spadki wagi będą dużo wolniejsze, lub ich wcale nie będzie przez jakiś czas. Aby długość fazy uderzeniowej była prawidłowa – najlepiej zrobić test Dukana (http://www.dieta-dukan.pl/test-dukana/) – poza długością fazy uderzeniowej wskaże orientacyjny czas pozostałych faz, a przede wszystkim właściwą wagę – możliwą do osiągnięcia i utrzymania. Pozdrawiamy!

  96. Anitka:

    mam pytanko: czy stosowanie diety ma wpływ na stosowanie(skuteczność)pigułek antykoncepcyjnych?

  97. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Anitka – dieta nie powinna mieć wpływu na skuteczność leków, nie tylko antykoncepcyjnych. Ważne jednak, by nie przyjmować leków przed lub po posiłku, w którym znalazły się otręby lub inne produkty bogate w błonnik (powinno się odczekać min. 2 godz.) – jeśli przyjmiesz ją wcześniej, może słabiej się wchłonąć i nie być skuteczna.

  98. Anitka:

    super.dziękuję za odpowiedź.mam jeszcze jedno pytanko(właściwie to 2): czy są majonezy light lub jogurtowe ogólno dostępne w sklepach lub w necie które można stosować na diecie jeśli tak to jakiej firmy i czy można spożywać budyń na mleku 0,5% z dodatkiem słodzika? wydaje mi się, że czytałam to w książce „nie potrafię schudnąć”(ale książkę ma koleżanka i dlatego pytam)

  99. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Anitka – majonez najlepiej przygotować samemu – wiele przepisów na majonez czy inne sosy znajdziesz na naszym Forum w dziale z przepisami. Istnieje możliwość kupienia majonezu light o zwartości tłuszczu 5% (czasem nawet mniej) – jednak w składzie znajduje się m.in. zakazany na diecie tłuszcz roślinny – dlatego też odradzamy jego stosowanie.
    Budyń można spożywać – albo przygotować samemu (przepisy także znajdziesz na naszym Forum), lub też można kupić budyń na skrobi kukurydzianej bez dodatku cukru (dostępny m.in. w sklepach Lidl czy Aldi). Skrobia może powodować zastoje i / lub wolniejsze spadki wagi – powinno się ją bardzo ograniczać. Pozdrawiamy :)

  100. olusia:

    zbieram sie do startu, bardzo sie boje czy podołam ale bardzo będę sie starała.Przeczytałam wszystkie posty i napawają optymizmem.Teraz tylko musze podjąć decyzje od kiedy i bede bardzo liczyła na wasze wsparcie.Wszystkich was pozzdrawiam i życze wytrwałości!

  101. paulina:

    zaczynam od dzis waze 68kg mam nadzieje ze dam rade do 60kg ;) )))

  102. klementyna:

    przy wzroscie 172 waze 90.po ciazy sporo utylam.stosuje diete od 21 lutego.narazie brak efektow.ale jestem cierpliwa.trzymajcie kciuki.

  103. Matylda:

    Witam, ja również sporo przybrałam po 2 ciążach 69 przy 163cm. Jestem 3 dzień na tej diecie, na razie kilogram w dół.

  104. Renata:

    Witam wszystkich;-)

  105. Renata:

    W zeszlym roku 3 stycznia 2011 r przeszlam na diete Dukana zaczelam start z wagi 91 kg przy wzroscie 176 cm.Do konca lutego 2011 r zrzucilam dzieki tej diecie 26 kg czyli waga spadla do 65 kg:-) wyglad rewelacyjny! Niestety pod koniec roku pofolgowalam sobie..i trwa to az do teraz z wynikiem 74 kg:-( jestem pierwszy dzien na diecie..chce znowu tak wygladac i tak dobrze sie czuc! Ta dieta powoduje nie tylko ze latwo i szybko sie chudnie ale i samopoczucie sie ogromnie poprawia! :-) polecam i wiem ze znowu schudne! Obiecuje !:-) przedemna cel 63 kg.:-)

  106. Kasia:

    A ja jestem 4 dzień wyłącznie na białku i nie schudłam ani grama…. :-( Ciekawe zatem co jest nie tak…

  107. Andzia:

    Cześć:)
    Ja mam taki problem. Jestem na tej diecie od 02.01.2011 i do tej pory schudłam tylko 11 kg. Nie powiem bo wcześniej też zdarzało mi się podjadać na tej diecie np. kawałek parówki:P, ale waga systematycznie spadała. Od jakiegoś tygodnia zawzięłam się w sobie i staram się już nie grzeszyć a waga stanęła mi w miejscu. Dodam tylko że ok tygodnia temu dostałam dosyć ostrej biegunki (nie wiem dlaczego) i wzięłam wtedy 1 tabletkę Laremidu i od tamtej pory waga ani drgnie. Dlaczego tak nagle waga stanęła mi w miejscu? Czy to przez ten który wtedy wzięłam? Co mam zrobić żeby jeszcze trochę kilo poszło w dół? Do mojego celu brakuje mi tylko (albo aż) 5 kg… Proszę Was pomóżcie mi:)
    Pozdrawiam:)

  108. Andzia:

    Oj widzę że nadal mam problem z obecnym rokiem:P Oczywiście na diecie jestem od bieżącego roku czyli od 2.01. 2012 roku.

  109. Katarzyna:

    Mam pytanko odnośnie tego co zauważyłam w produktach dozwolonych w podrobach, a mianowicie: SZYNKA WIEPRZOWA. To można czy nie? Bo chyba wieprzowych przysmaków nie jadamy na diecie ale może o czymś nie wiem. Bardzo proszę o odpowiedź. Pozdrawiam

  110. Katarzyna:

    I jeszcze czy można brzuszki wędzone z łososia?

  111. Zespół Portalu:

    Katarzyna: chuda szynka wieprzowa, ale nie surowa, z indyka i kurczaka jest od fazy I jako wędlina dozwolona, ale zawartość tłuszczu nie może przekraczać 4%.

  112. Zespół Portalu:

    Katarzyna: wszystkie części ryb są dozwolone jeśli ich przygotowanie nie miało nic wspólnego z olejem lub sosem z dodatkiem cukru.

  113. Niusia:

    Witam, przeczytalam wszystkie komentarze i kilka osob martwi sie o nerki – ja stosuje sole Schuslera i pozbywam sie nadmiaru wody. A jedna sol szczegolnie dziala specyficznie na nerki – Natrum muriaticum. Polecam, bo maja zero skutkow ubocznych. Zazywam 2 tabletki pod jezyk i nerki uwalniaja nagromadzona wode. Nie jestem opuchnieta, nerki mnie nie bola i chudne ksiazkowo.
    Zycze wytrwalosci w kontynuowaniu diety Dukana bo warto.

  114. Niusia:

    Po ukonczeniu Fazy Uderzeniowej zaleca sie azeby przejsc do Fazy Naprzemiennej, ktora powinna trwac 1 tydzien na kazdy zrzucony kilogram, ale w innym miejscu pisze: „Fazę II kończymy w dniu, w którym uzyskamy wymarzoną lub zaplanowaną wagę”. Pytanie: jezeli ktos zrzucil w Fazie I 5 kg to znaczy, ze Faza 2 powinna trwac 5 tygodni. Jezeli ja mam do zrzucenia 20 kg, to w jaki sposob moge zrzucic tyle wagi w 5 tygodni???
    Bardzo prosze o wyjasnienie.
    Dziekuje i pozdrawiam

  115. Zespół Portalu:

    Niusia: faza II trwa dopóki nie osiągniemy wymarzonej wagi. Zazwyczaj chudnięcie na fazie II daje rezultat w postaci jednego zgubionego kilograma na każdy tydzień diety. Ale w praktyce różnie to bywa, ponieważ jest to uzależnione od każdego dietetycznego przypadku, zdrowia, kondycji organizmu, stopnia nadwagi itd. Podsumowując, fazę II prowadzimy do czasu uzyskania zaplanowanej wagi i nie patrzymy na czas jej trwania.

  116. iza:

    mozna od 2 fazy jesc owoce? jak tak to jakie?

  117. Anita:

    mam pytanko i proszę o szczerą odpowiedź ale zespół protalu.
    na diecie jestem od 26.01. schudłam już 17 kg do wagi 70kg. ni9estety ostatnio pofolgowałam sobie i to ostro 4 dni jadłam normalnie prawie… czy mogę mimo to nadal kontynuować 2 etap, bo chciała bym schudnąć jeszcze 10 kg. i jestem pewna, ze ponownie się nie złamię. pozdrawiam i proszę o jak najszybszą odpowiedź

  118. Zespół Portalu:

    Anita: powinnaś spokojnie kontynuować fazę II diety Dukana.

  119. Agula:

    Witajcie kobitki stosuję dietę od jakiegoś czasu, ale na zimę zawsze trochę przybieram.a na wiosnę zaczynam od nowa. nie zmienię jej na żadną inną jest zawsze skuteczna. Nie muszę gubić wiele starczy 10 kilo, ale kiedy na lato wyglądam rewelacyjnie to warte każdych wyrzeczeń. Dziewczyny to cudowne uczucie schudnąć trochę i czuć się rewelacyjnie i ATRAKCYJNIE!!!Zaczynajcie od dziś. ja stosuję fazę I zawsze przez 15 dni a potem II. W tej chwili zaczynam II i już planuję zakup nowych spodni na lato. Znów będę piękna. Powodzenia!

  120. Beata:

    I jak Renatko? Napisz o efektach…. Ja podobnie jak Ty na diecie byłam od 06.01.2011 do 20.09.2011 schudłam z 96 kg do 69 kg ( 27 kg ) odmłodniałam o 10 lat, zapomniałam o proteinowych czwartkach i dobiłam do 74 kg przez 7 m-cy, teraz chcę powrócić do diety i schudnąć jeszcze te 10 zbędnych kg… Mam doświadczenie więc myślę, że się uda … życzę wytrwałości i zaglądajcie na Forum – wsparcie murowane… pozdrawiam

  121. Paulina:

    hej mam ważne pytanko zaczynam od jutra dietę będzie faza 1 czy trzy posiłki wystarczą ;)

  122. Mati:

    Witam,
    Ja od wczoraj jestem na diecie, faza I, waże 75 kg przy wzroście 170cm, także troszkę krąglusia się zrobiłam, mój cel to 60 kg na początek, apetyt rośnie w miarę jedzenia (chyba nie powinnam tego tutaj pisać :P ) To już moje drugie podejście do diety, pierwszym razem nie wyszło, teraz jestem bardziej zdeterminowana, będę tu zaglądać, żeby się motywować Waszymi osiągnięciami, 3mam kciuki za każdą z Was w drodze do upragnionej wagi i sylwetki i proszę o to samo :)

  123. Dana:

    witajcie,mam zamiar od jutra ponownie zaczac 1 faze.To już moje drugie podejście do diety, pierwszym razem nie wyszło, Mam nadzieje ze tym razem wytrwam.Zycze wszystkim wytrwałości i pozdrawiam.

  124. Elza:

    Witam
    Próbowałam wielu diet.Nie potrafię utrzymać wagi.Raz chudnę,raz tyję.Okropnie się czuję z tymi kilogramami.Czy dieta dr Dukana za drugim razem działa tak samo szybko?Za pierwszym razem ubyło 15kg.Powróciły,bo mam okropny nałóg SŁODYCZE

  125. Robert:

    …no to dobra…zaczynamy :) bede komentował swoje sukcesy i porażki :)

  126. Aneta:

    Witajcie
    Ostatni raz pisałam tutaj prawie rok temu kiedy zaczynałam diete, ważyłam ponad 80 kg. Na dzień dzisiejszy wążę 68kg ale maksymalnie udało mi się zbic wagę do 64kg. Właśnie będę działać od nowa bo niestety od 3 miesięcy pozwoliłam sobie za dużo….i efekt jest jaki jest:(
    Pozdrawiam wszystkich i życzę wytrwałości. Mam nadzieję, że i tym razem dam radę.

  127. ewa:

    zaczelam diete od 1.stycznia schudlan 4.kg raz juz zaczynalam ale nie wytrwalam mam do schudniecia 20kgjak zaczelam wazylam 86.400 teraz waze 81 600 tym razem musze wytrzymac

  128. ewa:

    na pewno dasz rade trzymam ztoba

  129. ewa:

    wybralam ta diete zadna mi nie odowiwdala po kazdej diecie coraz wiecej tylam irobilo mi sie jojo w tamtym roku zczelam diete dukana razem ze znajoma ona wytrzymala schudla ponad 20kg ja nie poniewaz nie moglam sie opzrec slodyccza przestalam ale w tym roku wytrfam czy mozna uzywac troszke oliwy do sorowek jestem dzinna proteinach idzienabialkowym z wami dam rade

  130. Michał:

    witam chciałbym przejsc na te diete , ale mam pytanie . Kiedy mam wiedzieć, że czas na zmiane fazy ? bo nie rozumiem troche . Mogłby mi ktoś napisać ile trwa pierwsza faza , ile 2ga i 3 i 4ta ? będe wdzięczny. mozna na mail : jadoleq@gmail.com

  131. Zespół Portalu:

    Michał: Najlepiej wejść na stronę oficjalną Dukana i wykonać test diety, wynik to podział diety na fazy dla Twojego przypadku, czas trwania i oszacowana ilość utraconych kg

 

Dodaj komentarz