Przykładowe przepisy fazy drugiej

Przykładowe przepisy naszych forumowiczów na dania fazy II, więcej znajdziesz na naszym FORUM w dziale z przepisami.

1 Pomidorówka z pulpecikami
2 Krem warzywny
3 Leczo
4 Klopsiki mięsno-warzywne
5 Sałatka z kurczakiem i kruchą sałatą
6 Pizza
7 Chińszczyzna
8 Kebaby drobiowe
9 Zapiekane zawijasy z kurczaka
10 Sałatka z wędzoną makrelą
11 Tortilla
12 Pieczeń rzymska
13 Filety z indyka w sosie curry z warzywami
14 Kurczak ze szpinakiem
15 Nadziewane papryki
16 Kotlety z kalafiora
17 Lasagne
18 Chipsy pomidorowe z papryką
19 Szaszłyki drobiowe z warzywami
20 Potrawka z wołowiny z papryką
21 Dietetyczny bigosik
22 Zrazy zawijane
23 Kotleciki brokułowe
24 a’la KARTOFLAK
25 Pyszna sałatka z jajkiem w koszulce
26 Sałatka ze świeżych warzyw i szynki
27 Roladki z bakłażana w pomidorach
28 Naleśniki
29 Gulasz wołowy z pieczarkami
30 Zupa kalafiorowa
31 Placek po węgiersku
32 Kurczak w białym sosie
33 Galaretka mięsna
34 Zapiekanka z mięsa mielonego z kaparami
35 Sznycelki z pieczarkami i cukinią

76 Komentarze “Przykładowe przepisy fazy drugiej”

  1. Marta:

    Super przepisy:) Dzięki tej diecie w końcu czuję się dobrze sama z sobą:)

  2. Kasia:

    popieram, niezłe te przepisy, póki co wypróbowałam 2 ale reszta czeka tylko na przygotowanie :) )

  3. olga:

    czy ktoś słyszał o mące z amarantusa ? jest wysoko białkowa lepsza od maizeny w diecie Dukana nic na temat amarantusa nie ma a szkoda.

  4. Tatiana:

    Chipsy pomidorowe papryką – to jest to :)

  5. ewa:

    A czy przyprawa do gyrosu jest odpowiednia na taj diecie?

  6. ania:

    mam pytanie czy do tych klopsików mięsno-warzywnych to wszystkich warzyw dodać po 0,5 kg czy ogólnie ma ich tyle być.

  7. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Na diecie Dukana nie jest dozwolona.

  8. ania:

    A ktoś mi powie co z tymi warzywami do tych klopsików mięso-warzywnych.Ile tych warzyw ma być łącznie:))

  9. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Tyle ile chcesz, ale tak by nie były to tylko klopsiki warzywne:)

  10. Robert:

    mam pytanie czy chleb żytni na zakwasie bez drożdży własnego wypieku jest dozwolony w diecie dr. Dukana?

  11. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Produkty na bazie mąki są na tej diecie zakazane aż do fazy III.
    Zapraszamy do zapoznania się przepisami na naszym Forum z produktami zastępującymi produkty zbożowe, a zgodne z regułami diety Dukana.

  12. ula:

    Prosze o podpowiedz,co z owocami w fazie 2 ???

  13. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Są zakazane.

  14. Bożena:

    Weszłam w fazę II. schudłam 3 kg, ale niestety chyba nie dam rady. Cały czas chodzę głodna, bo po prostu nic mi nie smakuje. Fazę I przeżyłam prawie na samym serku wiejskim.Tak więc chyba wymięknę.

  15. ewa:

    bardzo lubie makrele wedzona jest tłusta czy moge zjesc co 2 dzien jedna cała?

  16. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Można ją jeść codziennie jeśli lubisz. W temacie ryb nie ma ograniczeń ilościowych.

  17. marta:

    witam wszystkich.7 dzien diety i czuje sie rewelacyjnie.niech ktos mi powie jak dodaje sie przepisy.Dzisiaj zrobilam pyszne udka w sosie cebulowym z naczynia żaroodpornego:)moge sie podzielic tylko jak??????:)

  18. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Do: marta
    Najlepiej zapisać się na forum, a następnie dodać przepis w dziale przepisów dla określonej fazy.

  19. kaska:

    nalesniki sa super:)

  20. Gosia:

    Czy maizena to to samo co skrobia kukurydziana?

  21. Dorota:

    od wczoraj jestem na II fazie schudłam w ciągu dni 4,5 kg ale czuje się taka pełna:( a jem jak ptaszek
    ciekawa jestem jak to jest teraz z pieczywem?
    tylko dukana ?jesli tak to ile kromek dziennie
    a razowe ciemne ze sklepu pieczywo moze byc?
    i jak to jest bo tłuszczew organiżmie sa potrzebne do witamin
    teraz waga na razie stoi :(
    ale głodu nie czuję

  22. Weronika:

    Niestety nie mogę na tej diecie schudnąć. Mam prawidłową masę ciała, co niestety nie oznacza, niestety wyglądam na 10 kg więcej, nie jest to kwestia moich kompleksów, po prostu chciałabym się lepiej poczuć w swoim ciele, wiele bym dała za 5 kg mniej, czy mając zaparcia istnieje jakaś możliwość, aby schudła na tej diecie..

  23. Dorota:

    Weroniko ja miałam zaparcia ale zaczełam drugą faze od warzyw i zaparcia mijaja :)
    prosze o odpowiedź na moje pytanie odnosnie pieczywa ,wiadomość powyżej
    dziękuję :)

  24. Natalia:

    Hej, zobaczysz ze się ruszy waga, ale pamiętaj o ćwiczeniach i piciu dużych ilości wody, polecam nie przesadzać z wodą mineralną. No i oczywiście błonnik. Jeżeli jest już bardzo żle , albo ogólnie nie możesz się wypróżnić bo za dużo wysiłku Cię to kosztuje to polecam czopki glicerynowe dostępne bez recepty. Ciężko liczyć na regularne pobyty w toalecie, jak człowiek się nie rusza , polecam brzuszki :)

  25. Amelie:

    Na zaparcia kapusta kiszona popita herbata zielona, maslanka lub woda mineralna. Efekt murowany:) na poczatku ‘zatkalo’ mnie na 5 dni, probowalam wszystkiego.. po misce kapuchy efekt przeczyszczajacy jest ekspresowy. i tak, kiszona kapusta dozwolona jest we wszystkich fazach. Zrzucilam 18kg na dukanie i wierz mi, ze nie warto siegac po tabletki. moze czarna mocna kawa na pusty zaladek pomoze?

  26. Malwina:

    Hej dziewczyny…Też chciała bym się zabrać za tą dietą ale nie wiem czy wytrzymam…;((

  27. Joanna:

    Hej Dukanki!!!Jestem juz tydzien na drugiej fazie.Na uderzeniowej polecialo 5 kilo a po tygodniu drugiej fazy nastepne 2 :) Rewelacja!!!Nie gloduje,przepisy sa super!!!Fakt brakuje mi owocow ale waga mnie motywuje!!!Dam rade!!!!!!!!!!!

  28. aniababy:

    ja tylko 1,5 przez 8 dni ale to nic…. czekam na dalsze efekty

  29. kasia:

    uffff…od wczoraj jestem na fazie II, nie wiem jeszcze ile schudlam i czy wogole, przez okres fazy I? Zwaze sie dopiero popoludniu, bo nie mam wagi w domu:( mam nadzieje ze chciaz 1kg…czuje sie sciagnieta:) i zdeterminowana zeby zaczac nowe zycie o 15kg lzejsza! Powodzenia wszystkim:)

  30. Marta:

    Czy ktos moze mi dac dobry przepis na Majonez Dzieki

  31. OLA:

    Ja jestem od dzisiaj na fazie II, schudłam 4 kg. Czekam na dalsze efekty. Cieszę się, że nie jestem głodna. Pozdrawiam!!

  32. Emi:

    Witam. Jestem na dukanie od 20 Marca mam 12 kilo mniej,jeszcze 3 i koniec . Dzięki tej diecie nauczyłam sie cokolwiek robic w kuchni i nawet to polubiłam. Można smacznie jeść tylko trzeba troche poszperać w przepisach np na takich stronach jak ta :) Jestem szczęsliwa ubierając znowu rozmiar S. Jestem częstym gościem na basenie i siłowni. Dziewczyny nie poddawajcie się, wyrzeczenia są tego warte:) lato nadchodzi ;)

  33. jaga:

    Jestem na diecie od 22 marca. W fazie uderzeniowej ubylo mi 3 kg, a teraz mam w sumie mniej juz o 8. „Planowo” powinno byc -9, ale niestety miewam niezawinione chyba przeze mnie, przestoje wagi. Jestem pelna nadziei, ze do konca lipca strace tyle ile zaplanowalam. Pozdrawiam serdecznie „dukanowcow’ Trzymajcie sie zdrowo i traccie te zbedne kilogramy z usmiechem na twarzach.

  34. Bożena:

    Cześć. Jestem 2 dzień w I fazie, po przeczytaniu wszystkiego na temat tej diety. I wiecie co? Nareszcie czuję, że mogę schudnąć bez wielkich wyrzeczeń, bo czytając przepisy (świetne, łatwe i smaczne), zrozumiałam, że przy odrobinie wysiłku może mi się udać. Się zawzięłam, bo jak ostatnio kupowałam jeansy to byłam załamana kolejnym większym niestety rozmiarem! A tu lato za pasem.
    A więc dla wszystkich jeszcze nie zdecydowanych – spróbujcie i przekonajcie się na własnych ciałkach.
    Ja jeżdżę na rowerze i dwa dni spokojnie jem serek, jajeczka i mięsko miksując je wg przepisów, które tu znalazłam. Dzięki za nie. Acha i 3majcie za mnie kciuki. Ziebonka

  35. NIna:

    Witam wszystkich bohaterów tej walki! Jestem 4 dzień I fazy -1,1 na wadze, troche mało ale mam 57 lat pewnie wolniej sie ruszam(mam nadzieję,żę bedzie więcej). To nie dieta to obżarstwo! nigdy nie jadłam tyle co teraz! różne dietki i głód pernamentny- np.kromka chrupkiego pieczywa i 1/2 ogórka-koszmar!), a teraz prosze bardzo – kolacyjka z mężem o 20 albo jeszcze później – makrelka, ze 2 jaja albo kawał indora!Troche brakuje mi pomidora i ogóra ale to przecież kilka dni potem druga faza i raj – warzywka i zupka (już się rychtuję na pomidorówkę).Trzeba myśleć- to nie „dieta”(głód)po prostu trochę inaczej się je! Pozdrawiam wszystkich! a i jeszcze jeden przepisik – dwa plastry indora posmaowane serkiem z jogurtem i doprawione czym sie lubi- szczypiorek,natka,przuprawy zwinięte w rolade i pokrojone ukośnie na porcje. 2 takie roladki – i po dekiel, jak mówią moje dzieci!

  36. Jola:

    Hej,ja jestem już w II fazie i mam 7 kg. mniej ;] czuję się super, jeszcze ok 7 i będzie to czego oczekuję.

  37. Bożena:

    Hej. Jestem już w II fazie i cieszę się, że mogłam pojeść warzywka! Jestem 3 kg chudsza i czuję się świetnie. Nie ograniczam sobie jedzenia (ta dieta to faktycznie obżarstwo!)i wiecie co? Jestem szczęśliwa. Tak jak pisała wcześniej Nina, zjadam późnym wieczorem kolację i nic mi się nie dzieje. A chlebek pieczony przeze mnie to wszyscy koledzy z pracy chcą „żreć” tak smakuje! Stoję w miejscu z wagą, ale wcale się nie martwię, bo warzywka swoje robią a poza tym to po 40-ce metabolizm człowieka jest spowolniony. Jeszcze 3 kg. do osiągnięcia celu i przechodzę do III fazy.
    POWODZENIA dla wszystkich – Ziebonka

  38. Krysia:

    Hej, witam wszystkich dukanowców. Jestem na dziecie od 10 lutego -13 kg, myślę że po 40-tce to i tak dobrze.Czuję się świetnie , miałam chwilę słabości, np.wesele później zacisnęłam pasa , waga się ruszyła ale idzie gorzej, mam mało czasu na przygotowywanie potraw, idę na łatwiznę ale zaczyna mi się nudzić to jedzenie, muszę się wziąć w garść, bo uwierzcie mi nie ma nic cudowniejszego jak spadające z tyłka spodnie i spódnice, a przedewszystkim zachwycony moim wyglądem małżonek.Jesteśmy razem 21 lat a mój mąż poraz drugi się we mnie zakochał- to właśnie dziś usłyszałam:-).Trzymajcie się, powodzenia i wytrwałości.

  39. kama:

    A czy w II fazie można zjeść raz na jakiś czs chrupki arachidowe?

  40. Bożena:

    Czołem wszystkim. Znów piszę, bo waga mi się ruszyła. Spadłam już w sumie 5 kg. Zaczęłam dietę 17.05 br. i teraz jestem w II fazie. Czuję się świetnie i jem po prostu do syta. Ostatnio robię sobie świetny deserek w postaci: serek homogenizowany 0% Mlekowity + słodzik + ciupka kakao, lub kawy rozpuszczalnej i wcinam aż mi się uszy trzęsą. Pychotka:)
    Pamiętajcie – nie martwcie się, że waga nagle stanęła. Tak jest i nie trzeba popadać w niechęć. Poza tym zauważyłam, że nie trzeba być aż tak bardzo rygorystycznym. Naprawdę liczy się to, że waga jednak leci, jednym szybciej innym wolniej. Tak już jest. Uszy do góry i wio dalej. A Krysi gratuluję. Poza tym potwierdzam, że nie ma nic lepszego od ciuchów, które leżały w szafie osamotnione i nieco zakurzone, bo w nie nie mieściliśmy się. Kurcze nie muszę kupować tyle rzeczy, bo je mam i w nie WCHODZĘ. Ziebonka

  41. Ewelina:

    witam mam pytanie w niektórych przepisach jest mazeina. co to właściwie jest i czy można ją normalnie kupić w sklepie? i czy to jest to samo co mąka kukurydziana? chciałam zauważyć że wszystkie niemalże przepisy wykluczają cukry(cukier, słodziki- szkodzą wątrobie), ale właśnie z tego powodu mój poziom cukru spadł wczoraj do niebezpiecznie niskiego 45 a wcześniej zawsze miałam prowidłowy poziom cukru we krwi zawsze powyżej 100. produkty proteinowe mięso ryby nabiał a w drugiej fazie również warzywa zawierają zdecydowanie za mało cukru w sobie i musiałam się niestety ratować niedozwolonymi produktami. poproszę o przepisy które będą miały w składzie produkty które mają w sobie wyższy poziom cukru (indeks glikemiczny). pozdrawiam wszystkich którzy od niedawna są na diecie dukana :)

  42. Gosia:

    Ewelinko ta dieta właśnie na tym polega żeby wyaliminować nadmiar tłuszczu i cukru z organizmu. Cukier zastępujemy słodzikiem (piszesz że słodzik szkodzi wątrobie ,a pomyśl czemu szkodzi cukier a jesz go całe życie ).Pytasz co to jest maizena- to poprostu skrobia kukurydziana i jezeli nie możesz jej kupic w normalnym sklepie to napewno dostaniesz w supermarkecie lub w sklepie ze zdrową żywnością.Pozdrawiam

  43. Kaja:

    Cześć wam
    tydzień temu zaczęłam fazę uderzeniową w niedzielę przechodzę w II fazę czy można na niej wypić rosół? tak go uwielbiam

  44. ainesK:

    Ta dieta jest po prostu genialna! W ciągu tyg. schudłam 4,5 kg. Od wczoraj jestem w II fazie (ten tydzień to była udręka bo wprost uwielbiam warzywa!). A co najważniejsze nie chodze głodna i czuje się świetnie! A odnośnie słodzika, powiem wam że ja cukier zastąpiłam słodzikiem w pudrze Sweet Top, w ogóle nie czuc w nim chemii, jak jest to w przypadku słodzików w tabletkach. Jest bardzo słodki i prawie bezkaloryczny! Gorąco go wam polecam;) Pozdrawiam i trzymam kciuki;)

  45. Gocha:

    cześć chciałam zapytać gdzie mogę kupić tą maizenę, dostanę ja w jakimś sieciowym sklepie czy ze zdrową żywnością? bo ja nie mam bladego pojęcia! pozdrawiam!

  46. ela:

    Maizenę, czyli skrobię kukurydzianą kupisz przez internet – wpisz maizena do wyszukiwarki a znajdziesz dostawców. Pozdrawiam.

  47. Joanna:

    Jestem na diecie od 12 kwietnia.Prawie dobiega konca druga faza.Gdyby nie fakt ze to mi sie przydarzylo pewnie bym nie uwierzyla!!!Dziewczynki na Dukanie wszystko jest mozliwe!!!!!Nawet zrzucenie 27 kilogramow w niecale 3 miesiace!!!!!!Szoooook!Uwierzcie w siebie i zaufajcie Dukanowi!!!Jeszcze tylko 3 kilooooooooo.Pozdrawiam.

  48. klaudia:

    Jestem narazie w 4 dniu a brzuch mam wydenty jak dziecko niedozywione. Masakra mam nadzieje ze to mi zejdzie

  49. Beata:

    Hej jestem na diecie 7my dzień i schudłam 4 kg, jestem zadowolona z efektów i polecam innym:-)))

  50. Marta:

    Jestem na Dukanie od 17 lutego. w pierwszym tygodniu schudłam 10 kg. Teraz jestem na drugim etapie i zżuciłam już 39 kg. w planie mam jeszcze jeden i przejdę na trzeci etap. Marzę już o nim. Spadłam z rozmiaru 54 na 42. Jestem szczęśliwa, chociaż wszyscy mówią, że się postarzałam. Jakoś to przeżyję, bo mam 44 lata. Trzymam za wszystkich kciuki i serdecznie pozdrawiam.

  51. meza:

    czy można gotowac galaretkę na kurzych łapkach?

  52. Monika:

    witam,jestem na dukanie od 22 marca tego roku schudlam 30 kilo czyli widac ze dieta mi sluzy :) Poniewaz w wiekszosci kozystam z ksiazek Dukana nie zawsze sledze co sie dzieje na forum. Potrzebuje jednak pomocy a mianowicie dzis w sklepie znalazllam Parowki pakowane po 4 sztuki 100 % drobiowe a dokladnie z Insdyka w skladzie jest 78% miesa z Indyka , Tluszcz z Indyka no i te wszystkie dodatki i przyprawy,lista dodatkow jest nie duza wiec na to wyglada ze nie ma duzo tych roznych dodatkow, Bialka jest na 100 gram : 15 g , Tluszczu 14 g no i weglowodanow 0,1. i co o tym sadzic czy mozna je jesc ? jedna parowka ma 60 gram wiec tluszczu w jednej jest cos ponad 7 gram ??? mozna takie jesc?? co o tym sadzicie

  53. Alioram:

    Witam,jestem na diecie od 19,09,2011 i w I fazie 9 dni, straciłam 4,50 kg. Zaczęłam II i na razie stanęłam z wagą. Mam nadzieję, że wytrzymam. Dzisiaj jadłam gołąbki przepis ducana i placki naleśniki ala ducan smażone na
    „oponie” tzn. odrobinie oleju parafinowego. Jutro znów będę robić gołąbki. Polecam wszystkim.

  54. Mada:

    Witam wszystkich. jestem na „dukanie” od 1 września tego roku razem z córcią zrzuciłyśmy już ja 8,5 a moja córa 9. Faktem jest że przychodzą momenty kryzysu ale się trzymamy (razem łatwiej:).Kaja pytała o rosół, też uwielbiam. Jak go ugotujesz ze skrzydełek kurzych 2szt. i dodasz full warzyw to czemu nie tylko szklankę a nie cały od razu.
    Podziwiam dziewczyny które zwaliły 20kg i więcej ja też pragnę i się staram. Co do parówek ja jem raz na jakiś czas takie dla dzieci gotowane z dodatkiem musztardy a kethup robię sama z koncentratu pomidorowego.

  55. Marta:

    hej jestem pierwszy dzien na pw a na p byłam 3 dni i schudłam tylko 1kg i 30 gag( waga elektroniczna ;) ) Średnio jestem zadowolona ale chce schudnac tylko 5 kg wiec chyba i tak nie najgorzej.Ogólnie czuje asie znakomicie wrecz lepiej gdyż mam zespół jelita wrażliwego i jak narazie nie bolał mnie brzuch, żadnych wzdęć itp., czuję się lekko i to jest najleprze. Ps. polecam lody proteinowe jesli ktos lubi słodycze tak jak ja :)

  56. Marta:

    Odpowiedz dla Moniki
    Parówki z iloscia 7g tłuszczu na jedna to chyba za dużo, wiesz ty jestes dłużej na diecie ale według mojego rozumowania to lepiej sie ograniczac do średnio 4g tłuszczu, ja bede szukac fit moze takie produkują ;)

  57. Ania:

    Ja już schudłam na Dukanie 22.5 kg, w ciągu roku:) W tym miesiącu mija rok odkąd jestem na diecie Dukana i wprawdzie jeszcze muszę schudnąc, ale i tak jest duuuużo lepiej niż było:)

  58. Zuza:

    co do parówek, to w lidlu są takie kiełbaski wiedeńskie light z szynki,maja malo tłuszczu a smakują o wiele lepiej niż zwykłe parówki z szynki. można tam też znaleźć syrop malinowy albo wiśniowy w takiej dużej butelce ze słodzikiem zamiast cukru, jest naprawde niezły, sama chemia , ale bardzo pomaga na diecie.

  59. Magdalena:

    To moj 6 dzien jutro ostatni dzien fazy uderzeniowej.Dzis rano odkrylam ze jestem lzejsza o 4 kg ehhhh z euforii wciagnelam 2 ciasteczka i rzadek czekolady ;( boje sie troche ze moze mi sie zatrzymac waga…ale bede sie trzymac i tego samego zycze Wam… usciski dla wszystkich lakomczuchow

  60. Lena:

    witam…na diecie Dukana zabroniona jest wieprzowina..A polędwiczki wieprzowe?? jest to chude i delikatne mięsko.co myślicie??

  61. Mada:

    Witam. Wieprzowina jest zabroniona ale jeśli nie będziesz objadać się tymi poledwiczkami codziennie tylko pozwolisz sobie raz na jakiś czas tak „od śwęta” to pewnie nic się nie stanie. Ja sobie pozwalam na bardzo małe grzeszki co jakiś czas, schudłam już 13 kg.
    Mam natomiast fajny sposób na inne urozmaicenie galaretka z piersi z kurczaka jak ktoś lubi, bardzo fajna. Gotujesz rosloek na kostce albo na korpusie z kurczaka i warzywach dodajesy piersi gotujesz. Piersi wzjmujesz rozdrabniasz i wkaladasz do malych naczyn. Do rosolu dodajesz zelatynke i zalewasz miesko, mozna do tego dodac jajko lub i marchew. Do pracy super. Pozdrawiam

  62. Nina:

    Znalazłam informację, ze makaron można zastąpić kluseczkami jajeczno-twarogowymi, ale niestety nie ma na nie przepisu. Może ktoś posiada na nie przepis i mógłby się nim podzielić. Z góry dziękuję

  63. Monika:

    Przepis na kluseczki serowe:
    http://forum.dieta-dukan.pl/viewtopic.php?f=84&t=5234&hilit=kluseczki+serowe

    Przepis na makaron:
    http://forum.dieta-dukan.pl/viewtopic.php?f=84&t=2076&start=0

  64. Ania:

    Witam
    Mam pytanie czy nikt z Was nie gotuje zup w II fazie?? Tu widze tylko 2 przepisy na pomidorową i kalafiorową, a co z rosołem na chudej kurze np z tymi kluseczkami?? Próbowałyście?? Pozdrawiam

  65. justta:

    Oczywiście, że gotujemy zupy ;) Na forum można znaleźć sporo przepisów, nie wszystkie są tu wyszczególnione.

    Rosół musi być naprawdę chudy ;) Gotowany na piersi z kurczaka lub udkach (bez skóry) z dodatkiem chudej wołowiny i dużą ilością włoszczyzny smakuje obłędnie :) a do tego na przykład lane ciasto – jajko + łyżka maizeny wlane na gotujący się rosołek – pychota :)

  66. Bogus:

    Hejka , czy ktos mi napisze czy mozna jesc flaki??

  67. Anna:

    Bogus, mozna flaki. Maja bardzo mało kalorii i tłuszczu.
    A ja mam inne pytanie. Nie bardzo toleruję słodziki (mam po nich zgagę), czy zamiast nich w deserach można używać fruktozy? Wiem, że mozna glukoze, ale nigdy nie moge jej dostać jak potrzebuje, a fruktoza jest w większości sklepów, potrzeba jej do słodzenia 40% mniej niż cukru.

  68. malgosia:

    wszystko jest ok jak sie siedzi w domu i pichci natomiast wyjazdy to glodowka a w terenie niestety nie ma co jesc i jak wy sobie wyobrazacie…. np wczasy… KAPA

  69. Zespół Portalu:

    Anna: Fruktoza i glukoza są zakazane na diecie Dukana.

  70. Zespół Portalu:

    malgosia: na tej diecie nie ma głodówki, a w sklepach są gotowce takie jak: serek wiejski, szynki chude drobiowe, wędzone ryby, jogurty i inne. Więc dla chcącego nic trudnego, tyle że trzeba chcieć.

  71. JAGA:

    hej :) ) jestem na diecie od 14 czerwca, w 1 fazie schudłam 3 kg a od tygodnia stoi mi waga :( ( nawet deko…..czy robię coś nie tak? trzymam sie ściele listy ….jestem trochę rozczarowana. Ja bardzo dużo sie ruszam i pije wody. Codziennie robię ok. 40 km na rowerze.
    Proszę o wskazówki, co jest nie tak :( (

  72. Zespół Portalu:

    JAGA: napisz do nas na darmową poradę porada.dieta.dukan@gmail.com i opisz swoje standardowe menu, postaramy się pomóc.

  73. Anna:

    czy kurczak wędzony jest dozwolony?

  74. Zespół Portalu:

    Anna: Tak dozwolony, ale bez skóry i bez części tłustych.

  75. Adrianna:

    Witajcie!
    Jestem na diecie Dr.Dukana od 1 sierpnia.Na starcie waga pokazywala 68kg.Dzis mija 24 dzien przygody z ta dieta.Nauczyla mnie ona regularnie spozywac posilki,cwicze systematycznie aprzedewszystkim nie miewam pokusy siegniecia po,, produkt zakazany”.Zaglebilam sie w ta diete,dzieki czemu moje posilki sa urozmaicone.Tym razem wiem ,ze uda mi sie trwale zredukowac kilogramy.Dzis ,waga wskazuje 59kg.rozkochalam sie w daniach proponowanych w tej diecie.Poczatkowo nie bylam przekonana do prostych dan np.nalesnikow,lecz po sprobowaniu-moje podniebienie zwariowalo.To nie dieta,tylko styl jedzenia,ktora bedzie towarzyszyc mi do konca zycia.Powodzenia Panie!!!!

  76. Adrianna:

    Witajcie!
    Jestem na diecie Dr.Dukana od 1 sierpnia.Na starcie waga pokazywala 68kg.Dzis mija 24 dzien przygody z ta dieta.Nauczyla mnie ona regularnie spozywac posilki,cwicze systematycznie aprzedewszystkim nie miewam pokusy siegniecia po,, produkt zakazany”.Zaglebilam sie w ta diete,dzieki czemu moje posilki sa urozmaicone.Tym razem wiem ,ze uda mi sie trwale zredukowac kilogramy.Dzis ,waga wskazuje 59kg.rozkochalam sie w daniach proponowanych w tej diecie.Poczatkowo nie bylam przekonana do prostych dan np.nalesnikow,lecz po sprobowaniu-moje podniebienie zwariowalo.To nie dieta,tylko styl jedzenia,ktora bedzie towarzyszyc mi do konca zycia.Powodzenia Panie!!!!

 

Dodaj komentarz