Przykładowe przepisy fazy pierwszej

Przykładowe przepisy naszych forumowiczów na dania fazy I, więcej przepisów najdziesz na FORUM w dziale przepisów.


1 Zapiekana ryba w sosie jogurtowo-porowym
2 Zapiekanka z jajek i szynki
3 Bułeczki dukanowe
4 Kluseczki twarogowo-jajeczne
5 Makaron
6 Szybka sałatka z tuńczyka
7 Tatar z wędzonego łososia
8 Sałatka z łososiem i kurczakiem
9 Wołowina w sosie musztardowym
10 Łosoś z grilla
11 Kopytka
12 Placek otrębowy z łososiem
13 Jajka po szkocku
14 Tosty
15 Jajka faszerowane wątróbką
16 Sałatka surimi
17 Pierogi
18 Suflet z kurczaka
19 Jajka faszerowane pastą z makreli
20 Chleb tostowy
21 Keks z indyka
22 Dorsz w sosie musztardowym
23 Chlebek surimi
24 Duszona wątróbka
25 Kurczak w musztardzie
26 Sałatka Surimi II
27 Kanapki
28 Omlet z krewetkami
29 Placuszki tuńczykowe
30 Kurczakowe nuggetsy
31 Chleb ziołowy
32 Drożdżówki z serem
33 Kurczak po indyjsku

175 Komentarze “Przykładowe przepisy fazy pierwszej”

  1. karina82:

    Mam pytanie, czytam jadłospis z fazy II i czegoś nie rozumiem. W produktach wymienionych fazy uderzeniowej nie ma otrębów. Więc dlaczego w przepisach wszystko się na nich opiera tzn. można te otręby czy nie? A może trzeba jeść je codziennie? I w takim razie, jakie pszenne czy owsiane?

  2. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Otręby (owsiane) powinno się spożywać codziennie, jest to uniwersalna reguła diety Dukana opisana na stronie zasady.

  3. Natalia:

    żadnych warzyw i owoców w I fazie nie można jeść?

  4. Agnieszka:

    Przepisy SUPER

  5. Agnieszka:

    Jestem 2 dzień na diecie i co najwazniejsze jestem najedzona

  6. Justyna:

    Ja z kolei zapytam jaka jest dozwolona ilość tych produktów białkow, są jakies racje żywieniowe dzienne?? wyczytalam, że np. w fazie I produktów białkowych je się bez ograniczen, czy to prawda? dziekuje za pomoc ;) )

  7. Wojtek:

    mam pytanie-wszystko fajnie ze mozna jesc ryby,mieso,jajka itd ale to ma byc wszystko gotowane skoro olej i oliwa w I fazie sa niedozwolone?? czy mozna troszke oleju uzyc do usmazenia?

  8. Asia:

    Witam;
    a jak to jest np z jogurtami…kefirami owocowymi oczywiście w wersji light w pierwszej fazie?
    Oraz po jakim czasie powinno widać na wadze spadek?
    Dziękuję z góry za odp:)

  9. A.:

    Można jeść do woli, z tym, że jeśli waga nie spada to należy ograniczyć jednak nabiał do 800 (a nawet 500 jeśli waga dalej stoi) gram dziennie. Mięso, ryby i jajka można jeść absolutnie w dowolnych ilościach.

    Tłuszczu dodawać NIE MOŻNA. Wszystko ma być duszone, gotowane, pieczone albo grillowane na suchej patelni teflonowej.

    Jogurtów owocowych NIE MOŻNA, nawet tych light. Najłatwiej rozsądzić co można, a czego nie czytając skład (węglowodany prawdę Ci powiedzą ;) ).

    A spadek wagi bardzo indywidualny, ale po tygodniu diety powinno być co najmniej 1-1,5 kg mniej na wadze, często sporo więcej. Zdrowe odchudzanie to ok. 1 kg tygodniowo właśnie, ale znam osoby, które chudły po 10 kg miesięcznie i więcej.

  10. Wiktoria:

    witam wszystkich :) zaczęłam dietę Dukana i dociekliwie przeglądam strone. wydrukowalam sobie wszystkie tabelki z doswolonymi i zakazanymi produktami w kazdej fazie. i mam do was pytanie (bo tak sie zastanawiam) czy WSZYSTKIE te przepisy podane powyzej mozna stosowac w I fazie? codziennie? bo chce aby dieta okazala sie skuteczna i wole sie upewnic ;)

    pozdrawiam

  11. Ysabell:

    Tak, wszystkie te przepisy można stosować, ale pamiętając, że dzienna porcja otrębów to dwie łyżki i tylko z takiej ilości można sobie coś przygotować

  12. Martyna:

    Mam pytanie czy mozna jesc platki fitella bez cukru z mlekiem łaciate 0% w fazie 1 albo w ogole w jakies innej fazie?
    Bede wdzieczna za odpowiedz.

  13. Agata:

    Mam pytanie wlasnie jestem na trzecim dniu Diety Dukana nie czuje strasznego glodu stosuje sie do zalecen i jest ok-nie widze jeszcze efektu w spadku wagi. Jednak od kilku lat choruje na niedoczynnosc tarczycy i ciezko bylo mi schudnoc bez diety, czy sa w ogole jakies przeciwskazania przy mojej chorobie?
    pozdrawiam dziekuje

  14. Karola:

    a ja mam pytanie czy w 1 fazie do twarożku można dodac niewielka ilosc szczypiorku?
    pozdrawiam

  15. Patita:

    Witam,
    Mam pytanie d bardziej doświadczonych :)
    W przepisach fazy I są takie które zawierają dwa rodzaje otrąb natomiast w tabeli dozwolonych produktów znajduję się tylko jeden rodzaj. Więc jak to jest ? Można dwa rodzaje czy nie?
    Drugą rzeczą są desery. Tu też mamy w wielu z nich meizenę która nie została wymieniona jako produkt dozwolony…
    Pomocy! :)

  16. Dana:

    Bezy cytrynowe

    Słuchajcie, jako deser w I Fazie można zrobić sobie bezy cytrynowe :) Dziwię się, że tego przepisu jeszcze tu nie ma :/

    Przygotowanie jest bardzo proste. Wystarczy ubić kilka białek jajek (żółtka można później wykorzystać do innej potrawy) ze szczyptą soli na sztywną pianę. Następnie dodać słodzik* (ilość zależna od preferencji konsumenta), kilka kropel aromatu cytrynowego, albo kilka kropel cytryny, łyżka lub dwie otrębów owsianych. Zamieszać.

    Następnie łyżeczką wykładamy masę na papier do pieczenia i wkładamy do piekarnika na 200C na 10min. Należy nie oddalać się od piekarnika, bo bezy mają to do siebie, że się szybko palą :/

    Na prawde smaczny i szybki deserek i do tego w 100% zgodny z dietą!

    Polecam każdemu :)

    *ja rozpuszczam tabletki słodzika w mikroskopijnej ilości wrzątku, wtedy lepiej się łączą z masą

  17. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Nie można spożywać płatków jakichkolwiek aż do fazy 3, gdzie możesz je zjeść w ramach uczty. Zamiast płatków należy spożywać otręby owsiane – z mlekiem, jogurtem itd.

  18. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    W przypadku chorób dotyczących nerek i tarczycy, stosowanie diety Dukana należy skonsultować z lekarzem prowadzącym.

  19. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    W poprzednich wydaniach książki dr Dukana polecane były otręby owsiane i pszenne, natomiast w najnowszym wydaniu tylko otręby owsiane ze względu na ich właściwości. Wybór więc związany jest z książką jaką się sugerujemy podczas stosowania diety.
    Co do skrobi kukurydzianej (maizenę) – można ją stosować od fazy II tylko jeżeli nie ma przestojów wagowych. Jednakże w książce ’350 nowych przepisów’ w dziale dotyczących dań czysto proteinowych w składnikach można zobaczyć gdzieniegdzie skrobię.

  20. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Ogólnie wszystkie przepisy wykorzystane na stronie znajdują się na naszym Forum. W kwestii deserów zapraszamy do działu forumowego, gdzie tez można znaleźć przepisy na bezy:)
    Zapraszamy do podzielenia się przepisem na Forum.

  21. magda:

    a czy nie jest szkodliwe jeść tyle jajek??

  22. magda:

    mam pytanie czy te otreby sie je same czy zalewa sie je czyms? jakims jogurtem? czy sie je na sucho?

  23. beti:

    Cześć;)od dziś zaczęłam dietę dukana i mam pytanie Czy serki wiejskie muszą mieć 0% tłuszczu czy może być serek wiejski light 3%?

  24. Yarek11:

    a ja mam pytanie następujące :)
    czy mozna sobie na sniadanie zrobic np jajecznice z 3 jajek?
    chodzi o to czy np na patelni bez tluszczu z mlekiem 0,00% mozna sobie takie danie zrobic ??
    ewentualnie dodac cebule i ze 2-3 plastry szynki?

  25. Alex:

    Polecam jogurt kawowy :) Bardzo prosty – jogurt naturalny + odrobina kawy rozpuszczalnej (najlepszy pył, a jeśli macie w granulkach, można rozgnieść na proszek) i do tego niewielka ilość słodziku. Proporcje dobieracie sami, wedle uznania i smaku :)
    Smacznego :)

  26. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Możesz zalewać jogurtem, mlekiem chudym lub stosować z każdym dozwolonym produktem w fazie I.

  27. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Oczywiście można. Alternatywnym przepisem może być zapiekanka z jajek i szynki (popularny przepis dostępny na naszym Forum).

  28. ola:

    a ja czytałam że można jeść jogurty owocowe tylko je ograniczyć :)

  29. ola:

    Ej a można ten szczypiorek dodawać w 1 fazie ??

  30. Martyna:

    Ja mam pytanko:) kupilam budyń waniliowy bez cukru, mozna go zjesc z mlekiem 0% i np slodzikiem?:)a drugie pytanie, to ile polecacie mi byc dni w fazie 1? Mam 163 i waze 72kg, wiec mam nadwage ok 8 kg… 5 dni, 7, czy 10 bo nie moge sie zdecydowac;p

  31. karolcia:

    Chcialaby rozpoczac druga faze ale nie wiem jaki system najlepiej wybrac aby byl jak najbardziej skuteczny…5/5 czy 1/1? Moze ktos doswiadczony mi pomoze. Od 5 dni jestem na diecie schudlam 5 kg. Ciagle boli mnie glowa, jestem slaba i mam mroczki przed oczami, ale walcze dalej:)

  32. karolcia:

    Jeszce chce zapytac jakiej firmy slodzik stosujecie, gdzie kupic skrobie kukurydziana, bo nie latwa ja dostac i czy aromat do cialta moze byc gellwe, sam olej i aromat. Pytam dla pewnosci

  33. marzena:

    a co z warzywami? bo nie znalazlam tutaj w zadnej fazie…czy to znaczy ze nie mozna jesc ani pomidorow ogorkow papryki brokol itp???

  34. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Warzywa (tylko te z listy dozwolonych warzywa dla fazy II) można spożywać dopiero od fazy II w etapach proteinowo-warzywnych (PW).

  35. Ann:

    mam takie pytanie, zamierzam się odchudzać, równocześnie rzucam palenie przy pomocy pastylek do ssania niquitin. jak to się ma do diety? sa zabronione, czy poczekać z dietką?

  36. Kinga:

    Witam, troche te przepisy mnie denerwuja :) bo niby klikam w link „przepisy dla I fazy” a tu mi wyskakuja przepisy z cebula, ogorkiem itp gdzie chwile wczesniej czytam ze te produkty sa zakazane w tej fazie, to jest bardzo mylace i z tad ogrom pytan o kazdy przepis… pojawil sie tez komentarz ze tylko troszeczke do smaku na tej zasadzie to mozna by bylo wszystko tylko troszeczke dla smaku :) nie wydaje mi sie zeby to mialo jakis sens… super danie na I faze duszona watrubka, ale bez cebuli co wedlug I fazy jest wskazane ten przepis jest dla mnie juz w ogole nie atrakcyjny! Wole juz nia wypchac jajka :) pozdrawiam wszystkich zdezorientowanych przepisami Kinga

  37. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Rzucanie palenia nie powinno mieć wpływu na stosowanie diety Dukana.

  38. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Prosimy o zapoznanie się z tabelą dozwolonych przypraw i dodatków, które można stosować począwszy od fazy I. Jeżeli dany dodatek czy przyprawa jak np. jak świeża cebula czy korniszon są na liście to można nimi wzbogacić (doprawić) potrawę.

  39. Kamilla:

    Hej! Mam pytanko czy w fazie I można jeść chlebek ziołowy który jest na liście przykładowych przepisów???

  40. natalia4708:

    zaczelam faze 1,mam pytanie czy kasze gryczana mozna jesc??

  41. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Można, jednakże należy przeliczyć ilość spożywanego chleba na dobę ze względu na ograniczenia dotyczące ilości otrębów (dla fazy i i II nie więcej niż 2 łyżki stołowe).

  42. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Wszelkie informacje dotyczące dozwolonych produktów znajdują się w tabelach na stronie Portalu. Jeśli produkt nie znajduje się na liście dozwolonych – to jest niedozwolony.

  43. Kasia:

    W przykładowym menu na tydzień I fazy są takie rzeczy jak galaretka owocowa lub ptasie mleczko. Czy chodzi o produkty jakie można nabyć w sklepie (galaretka gellwe lub ptasie mleczko wedla) czy należy to wszystko przygotować w odpowiedni sposób. Będę wdzięczna za informację:):):)

  44. iza74:

    Witam
    Jestem 3 dzień na diecie i jak dzisiaj zaglądnęłam na wpisy i poczytałam Wasze pytania a zwłaszcza odpowiedzi to powiem,że robiłam same błędy.Stwierdzam więc,że zanim ktokolwiek chce podjąć jakąkolwiek z diet to powinien najpierw szczegółowo się z nią zapoznać i nawet nauczyć.Wtedy jest sens-bo ja wychodzi na to muszę zacząć od jutra od nowa fazę 1 bez wpadek.Pozdrawiam serdecznie i życzę silnej woli i wytrwania do końca z satysfakcjonującym efektem.

  45. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    W menu przytoczono przepisy na potrawy przyrządzone według zasad diety Dukana (sklepowe odpowiedniki mają skład niezgody z regułami Diety). Zapraszamy więc na nasze Forum w celu zapoznania się z przepisami.

  46. aga:

    ja właśnie zaczynam przepisy są super!!powodzenia dla wszystkich:)

  47. domina:

    a ja sie dziwie,ze tu nie ma przepisu na SER ZOLTY,dozwolony w kazdej fazie!!!!
    SER ZOLTY
    1 kg twarogu(bialy ser)
    1 litr mleka chudego
    1 jajko
    1 zoltko
    Twarog wlozyc do gara,wlac mleko.Mieszajac,podgrzewac na malym ogniu az zrobi sie serwatka.Odcedzic.Powstaly ser wlozyc do garnka,dodac zoltko i jajko,mieszajac podgrzewac na bardzo malym ogniu,az sie stopi.Dodac odrobine soli,sode i jeszcze chwile mieszac.Nie za dlugo.Przelozyc do pojemnika i odstawic do wystygniecia.Gotowe.

  48. domina:

    matko,przepraszam zapomnialam dodac lyzeczke sody do skladnikow,tak to jest jak dzieciaki sie kreca wokol.Wiec jeszcze lyzeczka sody.

  49. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Bazą przepisów jest nasze Forum i tam prosimy zamieszczać jak i wyszukiwać przepisy. W temacie żółtego sera – przepis na taki ser znajduje się na Forum.

  50. Sylwia:

    czy ktoś moze wie co to jest za serek typu TOSCA?? nie mogę go znalexć;(:/

  51. dorota:

    Czy można jeść płatki – (czyste) owsiane bo otrębów nie mogę dostać.

  52. Barbara:

    Witam, poczytałam, myślę, że jestem przygotowana, że nie popełnie błędów, jak iza74, choć nie napsiała, jakie to błędy. Chcę stracić tylko 5 kg, nie więcej, mam nadzieję, że uda się to bez efektu jojo. Obawa moja jest taka, że od 14 lutego jadę do sanatorium i tu moze byc problem.
    Pozdrawiam

  53. gośc:

    mam pytanie ile moge zjadac tych bulek dukana

  54. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Nie można jeść płatków na diecie Dukana, tylko otręby – najlepiej owsiane (maks. 2łyżki na dobę).

  55. Ola:

    Jak robicie majonez dukanowski ?????? :(

  56. Aga:

    Witam. Zamierzam się przyłączyć, ale…. przeraża mnie np uzywanie słodzików – toż to rakotwórcze świństwo :( którego nie zaleca się spożywać, a tutaj niemal pochwała :( ((
    czy użycie cukru trzcinowego będzie strasznym przestępstwem???
    poza tym mam proble taki, że 3 razy w tygodniu zmuszona jestem się „stołówkować” w pracy :( więc chyba powinnam te dzietę zrocić w czasie wakacji…

  57. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Przepis na majonez dukanowy na Forum.

  58. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Diety Dukana nie można stosować na pół gwizdka, ponieważ nie będzie skuteczna. Więc albo stosujemy dietę 7 dni w tygodniu albo w ogóle.
    Cukier trzcinowy na tej diecie jest zakazany.

  59. Asia:

    Witam. Zaczynam ale po przeczytaniu mam pytanie ile ma trwac faza uderzeniowa i co z jakimkolwiek alkoholem. mam niebawem uroczystosc i niewem jak postapic

  60. Iza:

    Proszę o dokładniejszy przepis na kluseczki bo jak dzisiaj zrobiłam rozwaliły się na miazgę.To jest mój pierwszy dzień czy są jakieś przekąski które można zjeść.Pozdrawiam ię. dziękój

  61. joasia:

    Mam pytanko czy w fazie uderzeniowej można jeść żołądki drobiowe?

  62. Paulina:

    A kawę zbożową można pić?

  63. Gosia:

    Alkoholu nie można pić, zwłąszcza w fazie I. Radzę przeczytać książkę Dukana.

  64. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Z podrobów dozwolone są tylko: nereczki cielęce, ozorek wołowy, ozorek cielęcy, ozorek jagnięcy, wątróbka cielęca, wątróbka drobiowa.

  65. Bogda:

    Witam serdecznie.
    Przyłączam się do wiary Dukanowej.Jak to jest naprawdę z tą wagą? Jeśli chcem schudnąć 6kg ile czasu muszę być w fazie I?Proszę o podpowiedź.Pozdrawiam

  66. Iza:

    Hej! Ja mam taki problem że jestem już dwa tygodnie na diecie i schudłam tylko 2kg. Robilam test Dukana i pierwsza faza wyszla 2 dni, później juz druga. Nie wiem co jest nie tak skoro zalecam się do wszystkich wskazówek. Boję się że się w końcu załamię, a może znowu zacząć wszystko od początku?

  67. Asiulek23:

    Witam :) Dietę zaczęłam tydzień temu i 1 fazę chciałam utrzymać 10 dni.Robif wszystko wg wskazówek , dużo pije , jem otręby i … moja waga jakoś nie leci w dół.2 kg może ubyło a ja oczekiwałam , że stracę z 5. Teraz trochę się martwię czy dieta na pewno jest tak skuteczna , bo czytałam w książce , że w drugiej fazie chudnie się wolniej, w dodatku prawie wszyscy piszący tracą 5-6 kilo w 1szej fazie :( ( Proszę o wsparcie , nie mam zamiaru się poddać ale jestem lekko zniechęcona .

  68. Aga:

    Czy otręby owsiane i płatki owsiane to to samo ???

  69. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Nie, to dwa różne produkty. Płatki wszelkiego rodzaju na tej diecie są zakazane aż do fazy III (uczty królewskiej). Natomiast otręby owsiane są wręcz wymagane w celu poprawnego stosowania tej diety.

  70. kaska:

    czy mozna pic maslanke owocowa ??ile jogurtow dziennie mozna zjesc??

  71. Adam:

    Stosuję się już do tej diety(od fazy I)4 dni. Spadło mi, aż 3,5kg. Właśnie wróciłem ze sklepu i wpadłem na świetny pomysł, a mianowicie: jajecznica z indykiem i kurczakiem(jak kto woli) na brzuszkach łososia. Już tłumaczę o co chodzi. Skoro nie wolno stosować w I fazie żadnych tłuszczów, a można jeść przeróżne ryby w tym tłuste, to fajnie byłoby dać trochę tłustych brzuszków łososia pierw na patelnie(na tefal) i jajecznica nie byłaby taka sucha. Nie jest to jakiś wygórowany produkt i jest w przystępnej cenie, bo za jeden brzuszek zapłacimy średnio 3,50 zł :)
    Gdyby Zespół Portalu http://www.dieta-dukan.pl: odniósłby się do tego pomysłu byłbym wdzięczny. :)
    Pozdrawiam wszystkich na diecie :)

  72. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Do: kaska
    Można jogurty owocowe light najlepiej na bazie słodzików w dawce 2 na tydzień, jeżeli nie ma zastojów wagowych.
    Jeśli chodzi o maślankę owocową – należy sprawdzić skład, jeżeli jest dużo tłuszczu lub/i węglowodanów to nie powinno się spożywać.

  73. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Do: Adam
    Pomysł jak najbardziej twórczy:) i zgodny z zasadami diety.

  74. Adam:

    Dziękuje za w pełni satysfakcjonującą odpowiedź :)
    I naturalnie wszystkim „na diecie” polecam. Smak niepowtarzalny. :)

  75. gocha:

    Jestem siódmy dzień na diecie – waga wskazuje 6 kg mniej

  76. ala:

    jestem siódmy dzień na diecie i waga wskazuje 6kg mniej

  77. Ewa:

    czy zamiast otrębów owsianych mogą być orkiszowe?

  78. czaki99:

    Witam!!!

    A ja mam pytanie jak powinien wygladac (procentowo) stosunek zawartosci białka do węglowodanów?? Rozumiem, ze tych drugich jak najmniej ale jest jakas granica?? np. w jogurcie naturalnym (nie pamietam producenta) ta roznica nie jest zbyt duza.

    pozdrawiam!!

  79. wierewa:

    świetna strona, wczoraj się dowiedziałam o tej diecie i chciałam się dowiedzieć jak najwięcej zanim zacznę, tu znalazłam wszystkie odpowiedzi, tylko jak ma się rodzinę i trzeba gotować dwa obiady to chyba trudne jak to godzicie? Z góry dziękuje i pozdrawiam.

  80. daesyy:

    a czy można jeść płatki owsiane w pierwszej fazie?

  81. ola:

    Witam1Jestem dziesiąty dzień na diecie proteinowej,schudłam tylko 3kilogramy.Teraz wiem,źe popełniłam bardzo dużo błędów.Mam pytanie czy moge zacząć od nowa fazę uderzeniową,czy przejść dalej eliminując błędy?

  82. Ruda:

    Przepisy stosowałam już kilkukrotnie – naprawdę polecam!
    Pozdrawiam

  83. Pyza:

    Czy mozna w FAZIE I jesc wedzona piers kurczaka albo indyka? udko kurczaka z grila ( taka kupiona w markecie). Co z kefirem,maslanka?

  84. Perełka:

    Witam zamierzam zacząć diete właśnie czekam na książke ale dużo już czytałam na ten temat i również martwi mnie stosowanie słodzików czy można zamiast tego używać miodu,drugie czy można pić zwykła maślanke np mrągowską

  85. Czarna:

    Można pić Coca colę zero lub light?

  86. Czarna:

    a Żółtko>??? można dodawać je do twarożku?

  87. czarna:

    mam pytanie , czy w I fazie można jeść chleb z dużą zawartością błonnika ?

  88. Felissa:

    Witam wszystkich!
    Od 6 dni jestem na diecie Dukana. Faza I trwała 5 dni. Dziś pierwszy dzień z warzywami, pychota :) Łącznie chciałabym schudnąć ok. 4-5 kg. Pomimo przestrzegania wszystkich zasad, w tym picia ok 3 l płynów dziennie, nie zmieniło sie „we mnie” nic, poza tym, że rano wstaję bardzo głodna. wiem, że osoby, które nie mają zbyt wiele do zrzucenia nie chudną szybko, ale żeby tak żadnej różnicy po całej I fazie? pocieszam się, że przynajmniej nabędę nawyku zdrowego odżywiania, bo dietka idealnie wpasowuje się w moje preferencje żywieniowe :) pozdrawiam wszystkich!!!

  89. ania:

    witam jestem 5 dzień na diecie czyli faza uderzeniowa schudłam już 4,5 kg super jestem naprawdę najedzona i nie oszukuję trzymam się ściśle składników dozwolonych. nie mogłam w to uwierzyć ale to działa bez głodówki.
    życzę wszystkim wytrwania a na pewno się uda

  90. Łukasz!:

    mój przepis;p jogurt naturalny, czosnek, sól pieprz, pierś z kurczaka, wszytko mieszamy, moczymy pierś w jogurcie foliujemy i pieczemy :)

  91. ed:

    czy można jeść np. sardynki w sosie pomidorowym?

  92. paula:

    niech mi ktoś powie czy mozna jeść ryż?

  93. Agata:

    czy można jeść w I fazie zielone oliwki? np, dodając je do jajecznicy?

  94. Kasia:

    bLAGAM czytajcie uważnie, nie można jeść ryżu ani oliwek nawet do jajecznicy !!!

  95. Gosia:

    Zaczełam swoją dietę 4 dni temu.Zrobilam sobie test Dukana-według testu fazaI 7 dni w tej fazie powinnam schudnąć 2,6 Kg , do tej pory schudłam 1,10kg.Pozdrawiam wszystkich

  96. karolina:

    yyy nie wiem, czy to co dodałam do sosu, który wlasnie sama sobie ‘wymyśliłam’ zgadza się z wymaganiami P./ Dukana ;) ale pysznie smakuje z jajkiem na twardo.. a mianowicie, odrobina jogurtu naturalnego, bardzo malutko musztardy, przyprawa do tzadzyków (szczypta), szczypta pieprzu ziołowego i papryki ostrej

  97. Zofijka:

    Jesteśmy na diecie 3 dzień. Przestrzegamy diety co do mm. Dlaczego nie schudliśmy ani deka ??? ja zawsze byłam bardzo szczupła ale teraz dopadła mnie menopauza i przy wzroście 165 zaczęłam ważyć 61 kg.Mój partner naprawdę ma z czego-waży 100 kg przy 177 cm wzrostu…Motywacja nam nie spada – ale jak tu uwierzyć ????

  98. gabriellka:

    No to zaczynam….pierwszy dzień mam już za sobą najbardziej przeraza mnie brak alkoholu(zwłaszcza ze okres grillowania się zaczął).Wiec mam pytanie co ewentualnie ma mniej węglowodanów czysta czy piwo:-)

  99. Sylwia:

    Hej dziewczyny. Ja jestem już 2 miesiace na tej diecie i efekty są widoczne. Schudłam już 12kg, ale zaczęły mi sie problemy z żołądkiem. Ale to baaardzo duże problemy. Dla tego jak decydujecie sie na tą dietę to kupcie sobie w aptece witaminy w tabletkach i badajcie krew! Fakt, jest ona dobra, ale jest też baaardzo wyniszczająca organizm. Zwłaszcza jak nie będziecie się badać i wspomagać zwykłymi witaminami. Pozdrawiam

  100. wiki81:

    witajcie :) ! powiem tak WARTO ! jestem 8 dzien na diecie i nie dość ze czuje sie o niebo lepiej, nie odczuwam zmęczenia, nie mam wahan nastroju (pomijając 2 dni przed miesiączką), nie odczuwam tez spadków glukozy. Czuje sie lżejsza i nie miewam zgagi, która miałam codziennie przed snem. Dieta rewelacja moim zdaniem i nie chodzę głodna, a to najważniejsze. Trzymajcie się, a ten kto sie waha niech zaczyna czym prędzej..! :)

  101. smerfetka:

    a ja mam 30-stkę na karku i 98kilo wagi . Płakać mi się chce ale sama jestem temu winna – zajadam smutki. Rozpoczynam dietkę

  102. suzi:

    Nie wiem co robię (jem) źle.Jestem na diecie już 7 dzień i mam tylko 2 kg spadku wagi,oraganizm nie dopomina sie już o tak częste jedzenie i naprawde jem niewielem, np dziś tylko jedno jajko na twardo i serek homogenizowany Danio.Może nie powinnam jeśc tych serków (chodź wraz z serkiem wijskim z krasnegostawu jest to mój główny posiłek)
    jadam rybe pieczoną , kurczka pieczonego bez skóry, i wędlinę z fileta indyka.Proszę o pomoc

  103. patrycja:

    Witajcie:)Ja od poniedzialku chce zaczac ta diete,mam nadzieje ze mi sie uda najbardziej przeraza mie to ze nie mozna jesci pieczywa:)mam wiec pytanie czy naprawde w diecie dukana nie mozna jesci zadnego pieczywa nawet razowego:)dziekuje i trzymajcie kciuki za mie:)

  104. Lu:

    witam wszystkich. Dzis zaczelam I faze diety, chce zrzucic ok.10kg. Pozdrawiam i zycze wszystkim powodzenia!

  105. MO:

    A co z mąką orkiszową, czy można wykorzystać w tej diecie np. ciemną mąką orkiszową ?

  106. Goska:

    Hej, nie widze tu mojego prostego przepisu na pyszne jajka w koszulkach. Banal – gleboka patelnia, albo zwykly garnek, posolona gotujaca sie woda i wybijamy swieze jajko delikatnie do gotujacej sie wody. Czekamy az bialko sie zetnie, a zoltko pozostanie plynne(1-2 min). Wykladamy na talerz, doprawiamy do smaku i pyszne jajko na cieplo gotowe!

  107. anett:

    Do Patita:
    06.01.2011, 09:52
    no właśnie? to jest trochę dziwne bo szczypiorku nie można a cebule mozna:/

  108. Agacia:

    Witam wszystkich Dukanowców!
    Ja również do was dołączyłam,jestem na diecie trzeci dzień i schudłam już 2,5 kilo.
    Jestem w szoku bo to nie pierwsza dieta w moim życiu ale po raz pierwszy są efekty a do tego naprawdę nie jestem głodna,chociaż jestem na samej rybie,piersiach drobiowych i serku wiejskim.Ja 1 Fazę chce utrzymac przez 10 dni ponieważ do zrzucenia mam trochę więcej niż 5 kg.
    Pozdrawiam wszystkich i trzymam kciuki!

  109. iwonabor11:

    witam wszystkich…jestem na diecie d.Dukana od dzis i ciekawi mnie jak bedzie z efektami….mam do zgubienia jakies 5kg.chce byc w fazie udzerzeniowej 5 dni,i powiem wam ze to nie tak trudno wytrzymac z tym jedzeniem….Jestem w zasadzie wciaz najedzona i nie czuje głodu…mam nadzieje ze wytrwam….pozdrawiam

  110. Agacia:

    Ja niestety rezygnuje z dukana.
    Zaczęły pobolewac mnie nerki i ogólnie czuję się bardzo słaba.
    Dziewczyny poczytajcie sobie o skutkach ubocznych tej diety są przerażające!!!!!!!!!
    Mam zamiar nadal trzymac dietę,smażenie bez tłuszczu,pieczenie gotowanie ale z warzywami i więcej węglowodanów.
    Faktycznie na dukanie po 5 dniach schudłam 4,5 kg ale nie chcę przez to wylądowac na dializie.
    Wiem że każdy organizm jest inny i może poprostu mój nie nadaje sie do tej diety a już na pewno nie osób które mają problemy z nerkami.
    Pozdrawiam was serdecznie!

  111. iwonabor11:

    witam ponownie…dzis drugi dzien Dukanowania i 1kg mniej…jestem zdziwiona jak to działa…Ja czuje sie dobrze,nic mi nie dolega,tak wiec ja trwam w swoim postanowieniu
    Tak naprawde to jest wiele rzeczy ktore nam szkodza i nie wszystko dokoła nas jest fajne i miłe,ja uwazam cos za cos…jednak nie za wszelka cene…Mam nadzieje ze mi nic nie bedzie pozdrawiam Agacia i cała reszte….

  112. iwonabor11:

    hejka…powiedzcie mi czy w fazie pierwszzej mozna jesc bułeczku dukanowe??ja sobie je pieke…ale z tego co czytałam pieczywo jest nie dozwolone …juz sama nie wiem…prosze o odpowiedz i z gory dziekuje

  113. Asia:

    Super przepisy:)mam nadziej ze będzie ich więcej:))

  114. Ewelina:

    Witam,
    mam pytanko.. jestem w 3 dniu dietki a waga caly czas stoi w miejscu :(
    Czy powodem tego wszystkiego moze byc to ze jogurty (0%tł) są smakowe? tam jest więcej weglowodanów..
    Dajcie znać proszę dlaczego tak się dzieje?
    Moze jeszcze zbyt wcześnie żeby były jakieś efekty?

  115. Ewelina:

    Tak czytam probujac znalezc powod tego ze waga nie spada i chyba cos znalazlam..
    Jak sie okazalo jem niedozwolone rzeczy.. mianowicie platki owsiane a nie otreby owsiane ;/
    Mam zaczynac odnowa?

  116. Sylwia:

    A czy w pierwszej fazie można jeść parówki???

  117. marta:

    witam a chleb graham mozna spozywac w 1 fazie?

  118. Aga:

    Mam pytanie. Czy ktos przy wzroscie 164 i wadze 57 kg przeprowadzil skutecznie diete dukana? Chce stracic okolo 5-7kg i juz raz zaczynalam te diete, ale nic nie ubylo. Jadlam wg zalecen poszczgolnych faz, nie glodzilam sie i nic. Czy rzeczywiscie mozna jsc do syta i dowolna ilosc posilkow?

  119. Marta:

    Tutaj nie można jesc zadnego pieczywa oprocz tego DUKANOWSKIEGO

  120. Kasia:

    Witam wszystkich.Od dzis zaczynam mam wzrostu 160,a moja waga to 72 kg tragedia poprosty he.Moj cel to 12 kg.pozdro:)

  121. Kasia:

    Mam pytanie ile powinna trwac ta faza 1

  122. 19frosch83:

    czes,

    1. mozn pic np. maslanke?
    2. nie rozumiem jaka jest zasada z tymi jogurtami? Smakowe (np. truskawkowe, jagodowe) sa slodkie, przeciez cukru nie wolno.
    3. ile lyzek tychotrebow mozna jesc w fazieI?

    Bardzo dziekuje za odpowiedz.
    Staram sie wtajemniczyc w uroki tej diety. robie sobie taki przykladowy jadlospis i liste potrzebnych mi produktow.
    Pozdrawiam

  123. Edyta:

    Hallo ja jestem od 17 sierpnia czyli dziś 3 dzień i juz 2 kg mniej super

  124. hania:

    Hej ja dopiero jestem drugi dzień no i nie narzekam dieta i przepisy super a spadek wagi sprawdzę po tygodniu :)

  125. Edi:

    Witam, ponieważ robię przymiarki do diety chciałabym zadać jedno pytanie – czy płatki lub maka z amarantusa jest dozwolona w pierwszej fazie? Z góry dziękuję za odpowiedź. :-)

  126. ania:

    czy mozna otreby pszenne prazone?

  127. ja:

    Jestem na tej diecie od połowy czerwca i mam 10kg mniej

  128. Kasia:

    ludzie blagam przeczytajcie co mozna a co nie bo pytanie typu czy mozna ryz a czy oliki na Boga smietnik sie robi a ja zamiast sie dowiedziec cos pomocnego to czytam te bzdety i odechciewa sie wszystkiego.

  129. Karolina:

    Hej jestem na diecie od 27. września ważyłam 70kg, dziś już 68, od wtorku zaczynam jesc warzywka, juz nie moge się doczekac, dieta ok, tylko ja ni elubie jugortow naturalnych i nic co jest zwiazane z białym serem takze z tym mam troche kłopotu ale mam nadzieje ze sie uda i osiągne z 63kg :)

  130. Alicja:

    Witam.
    Zastanawiam się nad zastosowaniem tej diety. Czy są gdzieś gotowe menu? Chodzi mi o podział: śniadanie jemy to i to, obiad jemy to i to, kolacja jemy to i to….itd.
    Dzięki za pomoc ;)

  131. natalia:

    mam pytanie czy wy stosujecie sie do jakiegoś jadłospisu w 1 fazie? czy po prostu jecie to co dozwolone ? ja nie mam jak robić sobie obiadów które sa w jakims tam jadłospisie bo chodzę do szkoły..pomużcie

  132. Natalka:

    Mam pytanko czy mozna w fazie 1 uzywac mleka kokosowego?

  133. Natalka:

    zrobilam dzisiaj pyszna piers z kurczaka po tajsku wiec sie poziele przepisem.

    produkty:
    1 zobek czosnku posiekany
    troche szypiorku drobno posiekany
    cytrynka (sok) i starta skorka
    1 czerowone chili
    przyprawa 7 ziol do tajskiego
    2 lyzki soja sos
    sol i pieprz

    piers z kurczaka mozna w calosci lub w kawaleczkach, wszystkie skladniki mieszamy razem i nacieramy piers, wszystko wykladamy na folie aluminiowa robimy koperte szczelnie zamknieta i dusimy w piekarniuku przez 30 do 40 minut,

  134. Natalka:

    czy serek homogenizowany moze byc danio bo tylko taki moge dostac w polskich sklepach w londynie, moze ktos wie nazwe po angielsku?

  135. bogumił:

    ciekawe dlaczego ges jest zabroniona ,gdzies czytalem ze ma najzdrowszy tluszcz , cos jak z ryby , ale pewnie Dukan wie lepiej :)

  136. Cecylia:

    Proponuję odchudzanie od zakupu książki koszt 9.90.Tam znajdziecie odpowiedzi na WSZYSTKIE pytania. Zasady tej diety są proste,nie komplikujcie jej głupimi pytaniami.
    Jestem na diecie 3 miesiące i schudłam 18 kg.

  137. Martyna:

    Witam
    Jestem w II dniu stosowania diety, a mianowicie I FAZA. Zjadłam dzisiaj jogurt 0% tłuszczu bez dodatków cukru, ale zawiera on więcej węglowodanów niż białka.
    Czy można pic taki jogurt? Pozdrawiam i życzę wytrwałości.:)

  138. justta:

    Najlepsze proporcje to takie, w których suma węglowodanów i tłuszczu jest niższa lub równa ilości białka. W przypadku jogurtu jest trudno taki znaleźć (choć np. JogoVita z firmy Zott lub Silueta z Olmy spełnia te wymogi), najlepiej wybierać taki, który ma jak najmniejszą ilość węglowodanów. Można też wymieszać jogurt naturalny z twarogiem (zawiera dużą ilość białka, a mało węglowodanów) lub innym nabiałem, w równych proporcjach, aby obniżyć ilość węglowodanów.

  139. Martyna:

    A gdzie można kupić taką książkę?

  140. Martyna:

    Rozumiem że w II fazie trzeba spożywać co 5 dni produkty z I fazy naprzemian mieszne z warzywami… A czy można już zacząć spożycie chleba gruboziarnistego i sera żółtego? Czy wskazane są też jabłka i marchewka?

  141. Aguska:

    Wpadłam na pomysł, nie wiem gdzie go umieścić,a który można by wykorzystać w I fazie. ROLADKI Z TWAROŻKIEM…
    Twarożek chudy mieszam z kefirem 0% dodając cebule,sól i pieprz.Następnie filet z kurczaka rozbijam, kroje na plasterki nakładam farsz spinam wykałaczkami,wkładam do naczynia żaroodpornego i polewam sosem czosnkowym(kefir 0%,zioła powansaldzkie,oregano,bazylia,czosnek,słodzik,sól i pieprz) i zapiekam…Piekarnik nagrzany na 180stopni piec aż się zarumieni.Moim zdaniem pyszne.Czekam na opinie zespołu portalu…Czy nowy przepis dla I fazy faktycznie się nadaje.Pozdrawiam

  142. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Aguska – Twój przepis jak najbardziej nadaje się na fazę uderzeniową.

    Nowe przepisy można zamieszać na Forum, dodając do odpowiedniej kategorii:
    przepisy dla fazy uderzeniowej: http://forum.dieta-dukan.pl/viewforum.php?f=12
    przepisy dla fazy naprzemiennej: http://forum.dieta-dukan.pl/viewforum.php?f=13

    Pozdrawiamy

  143. Marta:

    witam wszystkich. Ja bardzo dużo naczytałam się o tej diecie, i mam wielu znajomych którzy ją stosowali. oczywiscie z idealnym efektem:) powiem krotko jestem 3 dzien na diecie i schudłam 3 kg:) jem 5 posiłków dziennie, pozwalam sobie również na 2 jagurty dziennie słodzone z owocami , i jem do obiedu ogórki konserwowe, robie dokładnie tak jak moi znajomi …. i jak narazie efekty sa ogromne:) i nie przejmuję sie rożnymi wpisami ze tego niewolno i tamtego … radze wszystko sprawdzić osobiscie:) pozdrawiam wszystkich walczacych z kilogramami :)

  144. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Marta warto przejmować się wpisami dotyczącymi tego, czego nie wolno :) Zasady diety są po to, aby je stosować. Każde odstępstwo od diety może spowodować zastoje, zatrzymanie lub wzrost wagi. Na początku chudnie się naprawdę łatwo – stąd Twoje przekonanie ;) Trzymanie się zasad diety daje gwarancję na regularne spadki wagi, a później na brak efektu jojo ;) Pozdrawiamy :)

  145. Venuela:

    Witajcie!
    Rozpoczynam dietę, al nie wiem czy dobrze rozumiem…
    Czy w ramach dozwolonych produktów każdej fazy można jeść ile się chce, czy tylko podstawowe posiłki w określonych ( w przepisach ) ilości?
    Będę wdzięczna za info.

  146. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Venuela – na I i II fazie nie ma ograniczeń ilościowych dotyczących ilości posiłków i produktów, ograniczenia pojawiają się na fazie III – ale dotyczą wybranych produktów jak na przykład chleb pełnoziarnisty, ser żółty, owoce.
    Pozdrawiamy :)

  147. Martyna:

    otręby można jeść (nawet należy) ale do 2 łyżek na dobę!
    Warzywa w I fazie są zakazane, owoce tym bardziej-mają sporo fruktozy a to cukier.

  148. Alex:

    Witam!
    Jestem już p 5 dniach I fazy i schudłam 3 kg, jestem w trakcie fazy naprzemiennej i zastanawiam się czy jedzenie kiedy chcemy i ile chcemy dotyczy wszystkich dozwolonych w tej fazie produktów (wyłączając oczywście otręby)? Czy wieczorami mogę jeść warzywka i mięso w dowolnej ilości ? Z góry dziękuję za odpowiedź !
    Pozdrawiam wszystkich dukanowiczów :-)

  149. Zespół Portalu:

    Dieta Dukana nie wprowadza ograniczeń co do ilości jak i pory spożywania dozwolonych produktów. Więc jeśli dokucza głód lub mamy ochotę na drugą kolację proteinową lub proteinowo-warzywną to spokojnie można po taką sięgnąć. Aczkolwiek dobrze jest wprowadzić sobie nawyk regularnych posiłków 3 lub 5 w ciągu doby, ponieważ dzięki temu nasz organizm będzie lepiej funkcjonował, a dieta będzie bardziej skuteczna.

  150. Drożdżówa:

    Od tygodnia czytam wszystko co tylko znajdę nt. diety Dukana. Od jutra zaczynam, jednak wcześniej chciałam zbadać, czy w ogóle jest w tej diecie coś, co lubię jeść. Wertuję przepisy i widzę genialne pomysły;) Jako studentka na jogurtach lecę niemalże cały dzień, kawa jest dozwolona, a to duży plus, bo nie wyobrażam sobie rozpoczęcia dnia bez niej. Martwi mnie jedynie to, że trzeba wsysać 1,5-2l wody w ciągu dnia O_O To dla mnie wielkie wyzwanie, chyba nawet większe niż racjonalne żywienie, bo jestem jak wielbłąd- na dzień potrafię wypić 1, max.2 szklanki płynu i normalnie funkcjonować :) Czas wziąć się za siebie ;) Pozdrawiam i życzę wszystkim powodzenia ;)

  151. Alex:

    Jastem w II fazie, (5/5), chciałam zapytac czy mogę wyjątkowo w tych dniach kiedy powinnam jeść same proteinki zjesc jakieś warzywa ? Chodzi o to ze mam jutro zaproszenia na kolacje walentynkowa i chciałabym zjesc jakas delikatna salatke… czy to bardzo zaburzy rytm diety ?

  152. Zespół Portalu:

    Alex: czasem się zdarzają wyjątkowe przypadki gdy zaburzymy rytm fazy II, ale zawsze można dni PW nadrobić dniami P – jeśli rytm 5/5 jest zbyt wymagający, można go zmienić na 1/1, który daje te same rezultaty, a częściej można pozwolić sobie na wypady do restauracji i kolacje na mieście

  153. iwona:

    czy przy niedoczynnosci tarczycy jest dozwolona dieta

  154. KINGA:

    Witam,mam dwa pytanka-a mianowicie,w paru przepisach wyczytałam,że jednym ze składników jest odtłuszczone mleko w proszku,ale to mleko zawiera cukier-czy mimo tego można go używać? I pytanie drugie-wiem,że owoce dozwolone są w fazie 3-ciej,ale znalazłam przepis na deser z rabarbarem,który ktoś poleca również w I-wszej i II-giej fazie,czy tak jest rzeczywiście? Z góry dziękuję za odpowiedz.

  155. Zespół Portalu:

    KINGA: mleko odtłuszczone, zawira cukier-laktozę i można używać, ale sporadycznie i trzeba monitorować wagę. W przypadku zastoju wagowego takie mleko odstawiamy. W temacie rabarbaru, na oficjalnym portalu angielskim podobno udzielono zgody na jego stosowanie w fazie I i II, ale niby tylko 100g i najlepiej duszony (była to informacja nieoficjalna, dla indywidualnego przypadku osoby, która się odchudza ze wsparciem tego portalu). My naszą wiedzę opieramy przede wszystkim o książki, w których rabarbar nie występuje jako dozwolony owoc/warzywo, więc my nie polecamy jego stosowania w fazie I i II.

  156. ewelina:

    na początku witam wszystkich walczących z kilogramami. Mam pytanka ile można dziennie jeść tych otręb bo ja jestem już drugi dzień na tej diecie i otręby wsypuję do wszystkiego co jem czy to źle? i drugie pytanko jakie pieczywo można jeść w tej fazie czy wogóle jakieś można. Bardzo proszę o odpowiedź i z góry dziękuję :)

  157. martyna:

    hej pieczywo dukanowskie jest super polecam

  158. Karolina:

    Witam!
    Mam pytanie. Czy w I fazie i ogólnie w całej diecie można jeść ryż preparowany, wafle ryżowe oraz pieczywo WASA?

  159. Zespół Portalu:

    Karolina: wszystkie wymienione przez Ciebie produkty są zakazane na diecie Dukana.

  160. Marta:

    Hej w sobote ropoczęłam protal, przede mną 10 kilo do zrzucenia a najlepiej to 20 kg!!! narazie moja motywacja sięga zenitu a z Waszymi przepisami jest duże prawdopodobieństwo że wytrwam, plisss trzymajcie kciuki Dukanowcy ;-) ))))))))pozdro

  161. DARIA:

    WITAM
    JA DZISIAJ KOŃCZĘ MÓJ 3 DZIEŃ FAZY I WEDŁUG TESTU MAJĄ TO BYĆ 3 DNI CHCĘ ZRZUCIĆ DO 10 KG I AK MI WYKAZAŁ TEST WAGA MOJA GDY ZACZYNAŁAM BYŁA 74 KG PRZY WZROSCIE 170 CM TERAZ JEST 73 KG TO 1 KG MNIEJ ZA O STRASZNIE MĘCZY MNIE DZISIAJ ZGAGA. JUTRO ZACZYNAM FAZĘ II 3/3 POZDRAWIAM I ŻYCZĘ WYTRWAŁOŚCI :)

  162. Ola:

    hey dziewczyny ! mam pytanie, czy czasem można zastąpić otręby owsiane pszennymi ? help :D

  163. Zespół Portalu:

    Ola: można czasem zastąpić owsiane otręby pszennymi.

  164. Kasia:

    hej..jestem w drugim dniu 1 fazy i bardzo ciesze sie ze nie czuje w ogole glodu..niby mozna jest wszystko z listy o kazdej porze dnia i nocy a ja nie mam takiej potrzeby;) czy zmieni sie to i stane sie pochlaniaczem wszystkiego?? dzieki

  165. sylwia:

    stosuje dietę 4 dzień,ale nic nie schudłam,tyle,że w pierwszy dzień wypiłam kawę z cukrem:(
    w drugi pół kurczaka z grilla niby,ale nie wiem czym był przyprawiony:( a w niedzielę mannę na mleku a nie wiem czy można,bo nigdzie nie piszę:( dziś zaś podprawiłam pierś kurczaka,przyprawą do kurczaka i do racuchów z otrębów dałam serek waniliowy homo,bo nie było innego:( a nie wiem czy można:( brak mi pomysłów na posiłki i chodzę głodna i zła:(
    nie jem chleba,obiadów,warzyw,owoców,cukru i słodyczy,których najbardziej mi brakuje:( muszę schudnąć bo mam 15kg.nadwagi,ale nie wiem jak długo jeszcze wytrzymam!!!:(((

  166. sylwia:

    P.S.czy można pić barszcz czerwony ekspresowy z Winiar? i zjeść tabliczkę czekolady do kawy,bo strasznie tęsknie za słodkim:(

  167. Zespół Portalu:

    sylwia: według tego co piszesz, to nie stosowałaś prawidłowo diety od samego początku. Zalecamy zapoznanie się z zasadami diety na Portalu oraz przepisami dla każdej z fazy diety na naszym forum: http://forum.dieta-dukan.pl/viewforum.php?f=4
    Natomiast jeśli interesuje Ciebie gotowe menu dla fazy I lub II to zapraszamy do skorzystania z naszych usług sms, gdzie po opłacie SMS można pobrać gotowe menu dl danej fazy, uwzględniające dzienną dawkę otrąb http://www.dieta-dukan.pl/menu-fazy-pierwszej-za-sms/

  168. Zespół Portalu:

    sylwia: jeśli w składzie tego barszczu jest cukier to nie możesz, poza tym taki barszcz ponieważ ma charakter warzywny to można dopiero w fazie II w dni PW.
    Czekolada jest zakazana. Przepisy na dukanowe desery dla fazy I możesz znaleźć pod adresem: http://forum.dieta-dukan.pl/viewforum.php?f=75
    Pamiętaj że możesz osładzać sobie życie słodzikiem i pić napoje słodzone słodzikiem jak cola light, zero itd.

  169. Elza:

    Czy można jeść ogórki konserwowe w I fazie?

  170. Renata:

    na diecie powinno sie jesc trzy posilki dziennie w pierwszej fazie chyba ze ktos nie wytrzymuje to mozna zjesc podwieczorek, nie musimy a nawet niepowinnismy liczyc kalori tak jak ktos wyzej napisal
    Można jeść do woli, z tym, że jeśli waga nie spada to należy ograniczyć jednak nabiał do 800 (a nawet 500 jeśli waga dalej stoi) gram dziennie. Mięso, ryby i jajka można jeść absolutnie w dowolnych ilościach.
    to jakies brednie, trzeba jesc duzo, czym wiecej bialka zjesz tym wiecej schudniesz!

  171. Basia:

    Witam;) mam pytanko ;/ czy maczka kukurydziana to jest to samo co skrobia kukurydziana ? a jesli nie to czy mozna ja stosowac w dukanie?

  172. Zespół Portalu:

    Basia: Mączka to nie to samo co skrobia. Mąk i mączek nie należy stosować na diecie proteinowej.

  173. Sylwia:

    czy żelatyne mozna stosowac od I etapu? i co z żołądkami drobiowymi bo ich nie widze na liście?

  174. emilia:

    czy ta dieta zakwasza organizm?

  175. Zespół Portalu:

    emilia: tak może zakwaszać organizm, dlatego należy znać porady jak odkwaszać http://www.dietaproteinowa.tv/odkwaszanie-organizmu-na-diecie-dukana/

 

Dodaj komentarz