Tabela dozwolonych produktów fazy III

Owoce (jedna porcja dziennie)

Dozwolone Zakazane
arbuz banany
brzoskwinie czereśnie
grejpfruty migdały
gruszki orzechy laskowe
jabłka orzechy nerkowca
jeżyny orzechy włoskie
klementynki orzechy ziemne
maliny pistacje
mandarynki rodzynki
melon owoce suszone
morele
nektarynki
pomarańcze
śliwki
truskawki

Pieczywo (2 kromki dziennie)

Dozwolone Zakazane
chleb pełnoziarnisty bagietka
chleb razowy biały chleb
bułki

Ser (1 porcja dziennie)

Dozwolone Zakazane
Beaufort Brie
Comte Camembert
Edamski Roquefort
Ementaler sery kozie
Gouda sery miękkie
Mimolette
serki topione
Tomme de Savoie
sery twarde i półtwarde

Produkty skrobiowe (2 razy w tygodniu)

Dozwolone Zakazane
bulgur biały ryż
czerwona i biała fasola chipsy
fasolka szparagowa frytki
gotowane ziarna pszenicy gotowane ziemniaki
groch suszony
groch zwyczajny
kasza manna
makarony
polenta
soczewica
zielony groszek

Mięsa (2 razy w tygodniu) oprócz tych
dozwolonych z poprzednich faz diety

Dozwolone Zakazane
biała szynka karkówka wieprzowa
schab szynka surowa
udziec jagnięcy tłusta szynka wiejska
tłuste kawałki udźca

196 Komentarze “Tabela dozwolonych produktów fazy III”

  1. marta:

    Mam pytanko:) czy bulgur to to samo co kasza kuskus?

  2. Katarzynka:

    cytuje z jakiegos forum: ‘(…)jest to kasza mniej wiecej taka jak nasza (kropniczek :wink: )ale ziarna troche wieksze, troche inne w smaku i nic to kuskusu nie przypomina…(…)’

  3. Edyta:

    A ile to jest „jedna porcja” owoców w Fazie III ?? niech mi ktoś wyjaśni proszę.

  4. Isa:

    Edyto jedna porcja to np jedno jabłko lub porcja arbuza tzn kawałek;p a co do malin lub truskawek to dajmy na to ze to tyle ile zmieści się w garści:)pozdr

  5. Karina:

    Czy dobrze rozumiem, że w ramach tzw. uczty można również spożywać produkty w/w jako zakazane?

  6. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Tak w ramach uczty można spożyć produkty wcześniej zakazane.

  7. Beata:

    Witam!Podpowiedzcie proszę czy mozna używać oliwę w III fazie. Mam na myśli codzienny jadłospis, a nie „posiłki królewskie”

  8. Łukasz:

    Mam pytanie czy wieprzowine w postaci szynki lub mięsa mielonego mogę jeść dwa razy w tygodniu w fazie trzeciej czy codziennie?? Czy można jeść masło lub używać oliwy z oliwek?? Czy jeden owoc dziennie można zastąpić porcją (mix)owoców dozwolonych o powiedzmy takiej samej wadze?? Czy Cola light lub zero jest dozwolona??

  9. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Nie można, odsyłamy do tabeli dozwolonych produktów fazy III .

  10. malgorzata:

    najwspanialsza dieta w moim zyciu i mojej corki razem zgubilismy po 20 kg i nie mamy efektu jojo w tymczasie utrwalamy wage zycze powodzenia innym

  11. karolcia:

    To moze Ty droga Malgorzato napiszesz co robic z zastojami wagi…od trzech dni ani grama w dol w systemie 1/1.

  12. Agniecha:

    3 dni to nie powód do narzekania :P mi po miesiącu diety waga stanęłam na 3… TYGODNIE! Ale nadal jadłam dukanowo i znów ruszyła. Jednak ja nie miałam dużo do zrzucenia, bo zaczynałam od wagi ok. 62kg przy wzroście 169cm. Aktualnie ważę 53-54 i jestem na III fazie.

  13. marzena:

    mam pytanko. pisze tutaj ze dozwolona jest fasolka w 3 fazie ale w tabeli dozwolonych warzyw 2 giej fazy tez jest dozwolona. wiec teraz nie wiem czy moge ja jesc bo jestem w 2f. pozdrawiam i z gory dziekuje za odpowiedz.

  14. teresa:

    Ja schudłam od października 25 kg. Jest to dla mnie najlepsza jak dotąd dieta, bo nareszcie chudnę jedząc i niebędąc głodną. Odpowiadając Karolci: Tak bywa, że przez np. 3 dni się nie chudnie aby później znowu zacząć gubić wagę. Cierpliwości. Ja chcę jeszcze zgubić z 15kg. Startowałam z wagi 117 kg, teraz mam 92 kg. Zachęcam do stosowania tej diety.

  15. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Tak można spożywać fasolkę w fazie II, ale tylko szparagową.

  16. Kasia:

    hej jestem 3dzień

  17. Kasia:

    w I fazie oczywiście. można pić cole zero?

  18. domina:

    Karolciu,moja waga tez stoi,a gdzies chyba na innym portalu doczytalam,ze w takim przypadku nalezy zwiekszyc ilosc bialka,poza tym ja zapomnialam o otrebach przez ostatnie dwa dni…podjadam wiec jogurty,jaja,szynke drobiowa.No i oczywiscie te otreby zakichane.
    Majac rodzine na glowie to mozna zapomniec o takich szczegolach,pozdrawiam.

  19. domina:

    Agniecha mi sie marzy taka waga,ja mam 170 wzrostu i 72 na budziku,wiec hohoho………..do szescdziesieciu dwoch kg.Matko w 1995 tyle wazylam,hahaha.A TY jeszcze mniej…

  20. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Można, jak również inne napoje na bazie słodzików.

  21. maria:

    Witam ja jestem w drugiej fazie schudlam narazie 5kg!!! otreby owsiane fajnie smakuja ugotowane na mleku 0 procent tylko się zastanawiam czy tak można ?

  22. ola:

    wszedzie pisze zeby uzywac słodzika, a przeciez slodzik jest zdecydowanie szkodliwy dla naszego organizmu a naduzywanie napewno nie pomaga, a i w coli zero czy liht czy wszystkich produktach liht jest aspartan! to teraz spozywanie tego nie sie skumuluje to nie jest szkodliwe dla naszego organizmu ?

  23. basia:

    no a co z miodem prawdziwym? nie lepszy od sztucznych słodzików?

  24. graża:

    mam pytanie: a co z kasza gryczana, czy ja mozna jesc w trzeciej fazie?

  25. Ula:

    Ja stosuję do kawy cukier trzcinowy (2 łyżeczki dziennie) aby zmniejszyć ilość słodzika. Nie przeszkodziło mi to w odchudzaniu, bo już straciłam 10kg (od 1 grudnia). A jeżeli chodzi o słodzik to warto poszukać słodzików bez aspartamu.

  26. marta:

    Prosukty skrobiowe w III fazie można jeść 2 razy w tygodniu… Czy można w ramach uczty też je zjeść? Bo wtedy wychodzi na to że jemy je 4 razy w tygodniu…

  27. Dana:

    A co z wędlinami? Czy można jakieś wprowadzić? Nie wiem np. krakowską suchą albo salami?

  28. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Podczas uczty można jeść na co tylko ma się ochotę, bez względu na zasady fazy III (obowiązują tylko reguły uczty królewskiej).

  29. Ewa:

    A co z zurawina? Chcialabym zrobic ciastka z otrebow owsianych z zurawina, ale nie wiem czy mozna…

  30. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Żurawina nie znajduje się na liście dozwolonych owoców fazy III, więc nie można jej używać.

  31. Alicja:

    Mam pytanie czy w 3 fazie można jeść owoc pomelo?

  32. ewelina:

    czy w tej fazie moge jesc codziennie warzywa

  33. sylwia:

    wieprzowina w I fazie jest zakazana, natomist szynka wieprzowa dozwolona-jak to rozumiec

  34. Ada:

    Jestem szczęśliwa nareszcie wazę 59 kg :D przekroczyłam magiczna 60 ! Jestem w trzecim tygodniu ( prawie zaczynam czwartym) diety, w II fazie. Schudłam do tej pory 5 kg. Ważyłam 64 kg, wzrost 167 chcę ważyć 57 kg :) )))))). Waga faktycznie czasem staje ale nagle niespodziewanie spada. Wiec nie przejmować się a stosować ścisłe dietę. Jak bardzo chce mi się czegoś słodkiego to jem Danio waniliowe.

  35. karolina:

    a jak z kaszą gryczaną? można jeść??

  36. Cabernet:

    Proponuje do zastosowania cukier brzozowy „ksyliyol” jest to jedyny naturalnie występujący słodzik. Można nawet kogiel-mogiel z nim ukręcić. Polecam
    Na diecie 2,5 miesiąca

  37. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Każdy rodzaj cukru – także cukier brzozowy jest zakazany na diecie Dukana.

  38. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Jeżeli nie występuje na liście dozwolonych produktów fazy III – to nie można.

  39. ewelina:

    Odpowie mi ktos na pytanie;
    Czy w fazie3 mozna jesc codziennie warzywa czy dalej naprzemianmiennie,a pestki slonecznika sa dozwolone.

  40. Anna:

    warzywa w III jemy codziennie,słonecznik zabroniony

  41. justyna:

    hej.z tego co mi wiadomo to na 3 fazie można jeść warzywa i dochodzą owocki (opórcz proteinowego czwartku!!!!-wtedy czysty protal!!!!)

  42. Monia:

    Kochani, jak czytam wasze opinie jestem pełna podziwu dla dziewczyn które ważyły tak dużo, i dzięki tej diecie tak schudły. I jak czytam wpisy że udało się im schudnąć, to się bardzo cieszę. Ja sama zaczynam studiować dukana, narazie czytam co ludzie piszą o tej diecie, w czwartek będę miała już książke. I jakoś na dniach zaczynam próbować, mam nadzieję że mi się uda. Dziękuje wszystkim za wasze opinie :)

  43. magda:

    pisze z czystej ciekawosci bo nigdzie sie nie doczytalam rozumiem i wiem ze przez cala diete nie mozna stosowac zadnych olejow ani tez oliwy z oliwek itp to smazenia a kiedy mozna ja wprowadzic dopiero po fazie III czy wogole juz niet niet do konca zycia ?? moze dukan proponuje wprowadzenie w codziennym zyciu po diecie jakiegos konkretnego produktu do smazenia zdrowego ??bede wdzieczna za odpowiedz

  44. magda:

    jeszcze jedno male pytanko czy komus w fazie III przy utrwalaniu podskoczyla waga t aktorą do tej pory zrzucil??

  45. Karin:

    Nie wiem co robiłam źle ale skończyłam 2 fazę a schudłam tylko 5 kg .Mam pytanie czy mam dalej zostać na 2 fazie żeby więcej schudnąć albo przejść do 3 fazy

  46. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Do: Karin
    Fazę II stosuje się do momentu uzyskania zaplanowanej wagi. Jeżeli nie schudłaś tyle ile zamierzałaś to znaczy, że Twoja faza II powinna nadal trwać. Wyjątkiem jest sytuacja kiedy nie chcemy już chudnąć – wtedy można przejść do fazy III w celu stabilizacji osiągniętej wagi.

  47. mariol:

    czy ananasy mozna jesc w 3 fazie ,moze mi kos odpowie

  48. Jasia:

    Ja jestem na diecie 1/2 roku, w I fazie( 10 dni)schudłam 2 kg, w pozostałym okresie fazy II schudłam 9 kg.Od miesiąca waga sie nie zmienia mimo stosowania rygorystycznie diety.Ważyłam na początku 99,60 kg, obecnie 88,60 kg.Mam już dosyć tej fazy, przechodzę od 23.04. na III fazę.Pozdrawiam, Jasia.

  49. Kasia:

    Czy juz drugiego dnia fazy III mozna zrobic sobie uczte?

  50. Monika:

    Tak Kasiu możesz spokojnie zrobić sobie uczte.Pozdrawiam i życze dalszych sukcesów.

  51. Monika:

    Joasiu co masz na myśli rygorystyczna dieta,bo jeśli myślisz o oszczędzaniu jedzenia to tak być nie może,musisz jeść i nie dopuszczać do tego aby być głodną.Mam to sprawdzone na sobie.Dziś jestem na III fazie i wyniki mam zaskakująco dobre.Pozdrawiam

  52. Lucka:

    Ja się tak zastanawiam po co osoby ważące ok 60kg przy wzroście prawie 170cm chcą jeszcze chudnąć…to chyba szkodliwe? Ja mam 150cm i schudłam z 57,5 na 51 i wydaję się sobie straaaasznie chuda!! Koniec diety! III faza już od dziś!

  53. Konrad:

    Witam,
    Kończę dziś II fazę (-11kg) i od jutra zaczynam III. Mam w zw z tym kilka pytań. Czy mogę jeść podczas III fazy np 1x/tydzień podczas Królewskiej Uczty:

    1/ kaszę jęczmienną (manne można wg tabeli)
    2/ naleśniki ( np po meksykańsku z mięsem mielonym z indyka)
    3/ pierogi (np z serem)
    4/ bób
    5/ pizzę
    6/ lody

    Proszę o odpowiedź i dziękuję,pozdrawiam

  54. Iwona:

    Za dwa tyg zaczynam fazę 3 :) Za mną już 11 kg :)
    Ale mam pytanie, czy w 3 fazie mogę spożywać (2razy w tyg) ryż brązowy? Jest mowa tylko o białym..
    I czy w ramach deseru podczas uczty mogę wszamać chipsy? :P I w jakiej ilości. Z góry dzięki za odp.

  55. Agnieszka:

    hej wszystkim!!!

    ja moją dietę rozpoczełam 01-01-2011 z licznikiem 80kg przy wzroście 176. w tej chwili moja waga pokazuje 66kg, jestem dumna z siebie że mi się to udało. dietę polecam wszystkim tym, którzy się jeszze nad nią zastanawiają. nigdy na niej nie bylam głodna i nie szukałam jedzenia w ukryciu. rodzina przyzwyczaiła się do moich nawyków, nawet mąż stracił przy mnie parę zbędnych kilogramów. (miałam kilka gzeszków po drodze ;-) ) jeśli chodzi o sport, to jestem mamą czterolatka, więc wiadomo, że sport mam na codzień, oraz pracuję w sklepie gdzie przez osiem godzin jestem na nogach, wiec chyba tyle wystarczy ;-) .
    od dzisiaj zaczynam III fazę, ponieważ tesknię za owocami, a teraz zacznie się na nie wspaniały sezon!!! jabluszka, truskaweczki, malinki i … arbuzy – uwielbiam.
    Trzymam kciuki za was szystkich!!!
    Zatrzymuje sie wam waga? nic się nie dzieje? ja w takich sytuacjach zjadalam soś zakazanego, a na nasepny dzień tylko proteinowo – dwa dni i był ubytek 0,5kg.

    do Konrada: krolewska uczta jest po to aby zjeść to na co ma się ochotę, ale trzeba pamiętać,że wg zaleceń diety nie rozkładamy tego na cały dzień, tylko wszystko za koleją, czyli- obiad: I danie, II danie, deser (ale wszystko na co masz ochotę)

    do Iwony: Wg mnie jeśli ryżu nie ma w tabeli to nie można, ale podobno mozna dziki ryż. Myślę że jak zjesz łyzkę ciemnego raz czy dwa razy w tygodniu to nic Ci nie będzie, a organizm potrzebuje czasami bodźca do odchudzania i stabilizacji. Ja wolę łyzkę ryżu przy uczcie królewskiej , niż kawalek czekolady na deser.
    I pamietajmy, że idzie lato, więc terz inaczej nasz organizm będzie spalal, ponieważ każdy z nas bedzie się wiecej ruszał na świerzym powietrzu.

    Podrawiam i trzymam kciuki.

  56. Agnieszka:

    co do slodkich pokus w czasie diety:

    ja jem lody. szukam tych ktore na 100g maja mniej niż 3g tluszczu i jak najmniej weglowodanów. np lody truskawkowe z algidy czy lody z biedronki;-)
    wiadomo, że nie zjadam calego pudełka, ale dwie łyżeczki wystarczają mi na caly dzień. a dodatkowo jest to bardzo zimne, więc organizm musi spalic kalorie aby go ogrzć. przyjemne z pożytecznym. ma mniej tluszczy i węglowodanów niż danio waniliowe.

  57. Konrad:

    Proszę o odpowiedź: Czy dopuszczalny jest CHLEB ORKISZOWY ???
    Dziękuję

  58. Kasia:

    Dzieki Monika,wczoraj mialam pierwszy dzien 3ciej fazy,mialam dzis zrobic uczte,ale wczoraj juz wymieklam:) pysznie bylo :) A dzis jeszcze chodza za mna te smaki:) Mam jeszcze pytanie dotyczace makaronu pelnoziarnistego,miaszkam za granica i jedyny chleb pelnoziarnisty jaki znalazlam,to bardzo „dmuchany” chleb tostowy,ktorego nie cierpie i troche mu nie ufam,czy wzamian moge zjesc czesciej makaron pelnoziarnisty w skladzie jest tylko i wylacznie maka pelnoziarista,co o tym myslicie?

  59. dash1:

    Ja w ciągu 2.5 miesiąca (jestem obecnie na 3f) jestem -19kg. Czy to normalne, że bywają zastoje w obniżaniu się wagi tzn. przez 3-5 dni-waga -0kg, a potem w 2dni -1kg? Jestem na 3f i główne rzeczy, któe jem to: pierś z kurczaka bez skóry na parze;czasami wątróbka drobiowa na parze; ryby na parze-dorsz grenlandzki,mintaj,morszczuk;czasem chuda szynka z indyka;z nabiału-serek wiejski light ze szczypiorkiem,twaróg chudy,jogurty naturalne chude i owocowe 0.1%tł. z obniżoną zaw.węglow. (7g w 100g),czasem jajka,kefiry;z innych-sałatka z tartych owoców (pomar,jabł,marchew);warzywa;czasem chleb wieloziarnisty;1-2x tyg.kasza gryczana;no i ciastka Dukanki wg mojego przepisu-mieszanka otrąb+jajko+jog.natur+łyżeczka kakao+łyżeczka słodzika do ciast+aromaty-wymieszac i 160′-20 min. Pozdrawiam

  60. bibi:

    na diecie od 03-01-2011 jutro zaczynam 3 fazę schudłam 20kg i jestem szczęśliwa !!!!

  61. dorota:

    mam pytanie znalazłam chleb razowy ale jest ze słonecznikiem i nie wiem czy moge i drugie ważniejsze pytanie czy ktoś mógł by mi wyjaśnic czy ta uczta polega na tym a) żeby najeść się za jednym za machem mnóstwa żarełka ale tylko dozwolonego, czy b) pozwolic sobie na cos z po za listy np. marcepan, lody, cukierki, pizzę , chipsy ( co kto lubi)? bo jestem troche juz skołowana tym terminem „uczta” pomózcie prosze

  62. Ancyk:

    Witam.Ponawiam pytanie Doroty.Czy w „uczcie”można zjeść na pizzę lub kotleta schabowego-wiadomo smażonego na oleju???
    Ja wczoraj zaczęłam 3fazę.Za mną zostało 16kg:)

  63. Joanna:

    Dzień dobry
    zajrzałam na tą stronkę bo chciałam się dowiedzieć czegoś więcej na temat fazy III. Jestem na diecie od 01.01.2011 r i schudłam 27 kilogramów. Startowałam z wagi 109 kilo. Czy jest jakiś magiczny termin którego przekroczenie na fazie II może się okazać szkodliwe dla zdrowia. Pozdrawiam i gratuluję wszystkim wyników!!!

  64. gabriela:

    mam pytanie / czy podczas uczty mozna wypic piwo?

  65. barbara:

    Witam ,
    jestem na diecie od 03.01.2011r.do dzisiaj schudłam 13kg.Od marca zaczęłam jeść jabłka w II fazie,wiem,to nieprawidłowo,ale bardzo miałam żółte zęby i musiałam.
    Niestety przez cały marzec i prawie kwiecień schudłam tylko 3kg.nie ma sensu tego ciąnąć przechodzę do III fazy.
    Morał:trzeba ściśle przestrzegać a spadek wagi murowany.Pozdrawiam

  66. magdalena:

    ziemniaki i ryż biały można w 3 fazie przecież tylko ograniczenie co do wagi jaką można zjeść jest, a co z kukurydzą w 3 fazie?

  67. anna:

    mam kolejne pytanie a w zasadzie chcialabym wyjasnic,czemu fasolka zielona jest w tabeli dozwolonych w fazie II a w III fasolka szparagowa to juz produkt skrobiowy dozw.2 razy w tyg. dla mnie to ta sama fasolka.prosze zespol portalu o odp.

  68. Aga:

    Bardzo prosze o podpowiedz jesli ktos wie. Czy mozna tego ananasa?

  69. basia:

    witam mam małe pytanko bo w fazie3 można już jeść owoce ale jedną porcję jestem ciekawa czy ta porcja ma jakiś ograniczoną wagę lub ilość bo nigdzie nie mogę tego znaleźć mogę prosić o odp na moje pytanie?

  70. Ola:

    Witam,
    mam pytanie odnośnie makaronu. Tutaj jest w III fazie w produktach dostępnych 2x w tygodniu, z kolei na różnych forach, szukając przepisów, natykam się na informację, że makaron jest niedozwolony na Dukanie, chyba, że taki zrobiony wg jego przepisu. Czy moglibyście mi wyjaśnić jak to jest z tym makaronem? Jestem w III fazie i zdarzyło mi się go w tym tygodniu zjeść i teraz nie wiem, czy potraktować to jako „ucztę” i unikać w przyszłości, czy nie?
    Pozdrawiam, Ola

  71. Ewut:

    Cześc kochani!
    Do Dukana przygotowywałam się tydzień wcześniej, aby zasięgnać wyszystkich informacji na temat tej diety nie rozwalić sobie matabolizmu no i psychicznie przygotowac się na bądź co bądź lekkie wyrzeczenia. Z testu dukana wyszło mi że podczas pierwszej fazy 4 dni mam miec ubytek 1,4 wyszło 1,7 i od 3 dni jestem na fazie 2 – 1/1 tak wybrałam sobie, i dziś się z ciekawości zważyłam, bo zauważyłam że naprawdę szybko leci mi wizual ciała i dziś wpadłam w szok po 3 dniach od zakończenia 1 f jest 1,1 mniej co daje w ciągu tygodnia 3,1 ukhm….powiem tak naprwdę rygorystycznie przestrzegam wszytskich zasad i nie przesadzajcie dziewczyny pijcie dużo wody nie martwcie się ze waga wam stoi w miejscu to wasze ciała różnie reagują moj mózg w 3 dniu siadł hahahah słyszałam odgłos chrupiącego pieczywa….to był mój jedyny kryzys z każdym dniem jest łatwiej i przestawiam sie na lepsze naprawde lepsze jedzenie czy.zdrowsze kiedyś przelatywałam przez sklep jak burza teraz ładnie sobie zbieram te swoje proteiny acha………i prosze was pamiętajcie o otrębach moja znajoma wyladowała w szpitalu bo nie mogła się załatwić wiec wszytsko z głową.Pozdrawiam i będe tu zaglądac aby zmotywować Was i sobie dodac otuchy. p.s jedyne co jest trudne w dukanie to ograniczenie pomysłowości co do przygotowywania posiłków.

  72. magda:

    Witam wszystkich serdecznie! Od jutra zaczynam fazę III – nareszcie!!! Już nie mogłam się doczekać na chlebek i owoce:) Zgubiłam 13 kilo w 3,5 miesiąca i jestem w szoku, nie wierzyłam, że mi się to uda – Podobam się sobie! Polecam tą dietę jest super:) Pozdrawiam!

  73. Marta:

    czy w fazie III można jeść pieczywo inne niz pełnoziarniste? chodzi mi o VASE albo krążki ryzowe,
    i czy można jeść brązowy RYŻ(bo białego nie)
    bede wdzięczna za odpowiedź

  74. JUSTI34:

    Ja schudlam 10kg i przechodze na faze 3 ;-) waze 60kg .wreszcie!

  75. grania:

    Mam pytanie-czy w III fazie można jeść brązowy ryż?

  76. Juia:

    Miłe Panie,
    aspartam jest szkodliwy WYŁĄCZNIE dla osób chorych na fenyloketonurię, test na tę chorobę wykonuje się u noworodka zaraz po przyznaniu punktów apgar, więc po co ta histeria…

  77. najemnicy:

    Witam ja mam pytanie odnosnie soków owocowych ?? czy je mozna zaliczyc jak porcaj owoców
    ?? pozdrawiam

  78. Beata:

    Witam wszystkich.Jestem na diecie od 6-ego maja.Waga wyjściowa 82,4.Mam 49 lat,wzrost 158,więc trochę przesadziłam z gromadzeniem tłuszczyku.Dzisiaj rano 75,1kg.Jestem zadowolona,oby tak dalej.Czuję się cały czas dobrze.Planuję dojść do 70kg i przechodzę do trzeciej fazy.Już planuję co będę smakować w ramach uczty.Pozdrawiam:)

  79. Marcelina:

    Czy ktoś że odpowiedzieć na pytanie czy ryż brązowy jest dozwolony w faze 3?? w książce Dukana- Nie potrafię schudnąć nie ma go w tabeli dozwolonych produktów ale w artykule przed tabelkę wymienia go jako bardzo wartościowy produkt któy można jeść w proporcji 220 g dwa razy w tygodniu. Jesten w fazie 3 10 dień i jadłam już 3 skrobiowe produkty- makaron hehe. Dzisiaj kupił ryż brązowy ale widzę że ryż jest kwestią sporną :(

  80. Kamil:

    Super dieta, zrzuciłem 12 kg w niewiele ponad miesiąc, teraz utrwalanie wagi jeszcze miesiąc i koniec. Pozdrawiam

  81. Lidia:

    Witam. wiem ze te produkty ktore znajduja sie w dozwolonych-mozna jesc, te zakazane-nie wolno. tych co nie ma-nie wolno… ja mam jednak problem z tymi ktore nie znajduja sie na obu listach. mieszkam w meksyku gdzie dostep do owocow mam przez caly rok a bardzo duzo z nich nawet nie dociera do europy-mysle ze przez to niektore nie sa umieszczone na liscie. co naprzyklad z guayabą, tuną, np. kaktusem jako warzywo, mamey, mango czy papaya-bo to co jest w polsce to nawet nie przypomina tego przwdziwego, guanaba itp.
    ????????????????????????????????????

  82. Marzena:

    Witam.Jestem na diecie od 28 marca przy wzroście 156 ważyłam 75 kilo teraz 59 i musze się przyznać ,że już tak rygorystycznie nie przestrzegam zasad jak na poczatku,a mimo to waga nie wzrasta.Czy ktoś wie jaki ta dieta ma wpływ na organizm?,od wielu osób słyszałam,że bardzo obciąża nerki.Pozdrawiam i czekam na jakieś info:)

  83. Łucja:

    Już trochę jestem na tej diecie i schudłam 6kg.Tyle było mi potrzebne,żeby być w miarę zgrabną,ale przede wszystkim zrobiłam to dla zdrowia.Mam chore biodro i kolana i od czasu jak schudłam o wiele lepiej się czuję,wyniki sprawdzam mam ok.Tak bardzo jestem z tej diety zadowolona,gdyż nigdy inna dieta nie dała by mi w tak szybkim czasie aż takich rezultatów.Po jej zakończeniu będę już się inaczej odżywiać,zdrowiej/a cha! miałam zły cholesterol teraz mam o wiele lepszy/

  84. Gosiaczek:

    Witam wszystkich:)
    Jestem na 3 etapie diety i zastanawiam się czy na posiłek ze skrobią można przygotować porcję makaronu(220g ugotowanego) z jogurtem 0% i kilkoma truskawkami, ponieważ nie przepadam za makaronami z mięsem, a później normalnie zaplanowany owoc, czyli kawałek arbuza????

  85. Kamila:

    a co z ananasem?

  86. Gosiaczek:

    Właśnie a co z ananasem przecież uznawany jest w wielu dietach?..

  87. agussa:

    Witam Kochani.
    Jestem w 57 dniu diety, zgubiłam 7 kg, strasznie się cieszę, ale wiecie co jest dla mnie nie fair?? Ja stosuję dietę, a mąż chudnie hahaha. Zgubił 9 kg, a zrezygnował tylko z ziemniaków, ryżu i białego chleba:-)) Podjada mi często moje odtłuszczone rzeczy, ale je normalnie i gdzie tu jest sprawiedliwość:-)))
    Gdybym mogła to wycałowałabym tego Dukana:-) Kiedyś lekarz mi kazał przejść na dietę białkową ze względu na zrowie i bałam sie tego, teraz jak widzę tą dietę to jestem szcześliwa:-)
    Trzymam kciuki za wszystkich:-)

  88. joanna:

    Witam, czy można zastosować chleb orkiszowy w trzeciej fazie zamiast razowego?Wie ktoś może?

  89. Paulina:

    Czy makaron możemy jeść taki normalny czy to musi być jakiś specjalny?

  90. Danuta:

    Hej mam 59 lat wzrost 164 i dieta od wagi 83,60 od dzisiaj na f3-przy wadze 69 kg.- jestem szczęśliwa.Bardzo dziękuję wszystkim za wypowiedzi z których często korzystałam w f1 i f2 teraz pomagacie mi w f3 dziękuję.

  91. Danuta:

    dodaję że moja skóra nie jest za duża i czuję się świetnie

  92. jjjjjjj:

    wiele osób pytało o ananasy w 3 fazie. Podbijam- odpowie mi ktos?

  93. Marcelina:

    Mam pytanie odnośnie makaronu hehe- jem bardzo dużą ilość makaronu ok 200 g suchego. Nie wyczytałam nigdzie, że to 220 g to ma być porcja ugotowana. Dzisiaj mija 92 dzień fazy 3 zostało mi jeszcze 18 dni wychodzenia. I nie przytyłam a gdzieś ostatnio przeczytałam o tym suchym czy ktoś coś może wie na ten temat??
    Mi widocznie wzdwojona ilość skrobi nie przeszkodziła:)

  94. malutka:

    mam wielka prosbe czy ktoras z was moglaby mi napisac na mail jak jadla w 2 fazie ? oczywiscie chodzi mi o produkty co na sniadanie obiad i kolacje bardzo bede wdzieczna moj adres mail: malwina07041985@wp.pl

  95. Gocha:

    Co to jest ta UCZTA? cały czas o tym czytam,ale nie doszłam do tego na czym polega i kiedy się ją stosuje,możecie mnie uświadomić? będę wdzięczna.

  96. Monika:

    Witam. 3 tygodnie diety za mna i waga 6kg w dol. Zostalo jeszcze19. Startowalam z wagi 84kg przy wzroscie162cm.

  97. Grażyna:

    Witam.Miesiac diety za mną i schudłam 10kg.Przydaloby się jeszcze z 10kg mniej ale jestem już po 5o i na twarzy pojawiają się dodatkowo głębokie zmarszczki.Myślę że rozpocznę III fazę.Doczytałam się,że przy drobnej posturze do pasa Dukan proponuje chyba 3 dni proteinowe a dwa normalnego żywienia. Czy jest KTOŚ kto już to wypróbował? Pozdrowieńka.

  98. BEATA:

    Gratuluję DUKANOM wytrwałości i samozaparcia.Dzięki Wam podejmuję wyzwanie i wykurzę moje 25kg tłuszczyku.Do miłego odczytania.

  99. Ania:

    czesc:)
    ja jestem 5 tydzien na diecie – faza II
    jeszcze musze chwile ja stosowac bo chce sie brzucha pozbyc.
    schudłam 6 kilo do tej pory- zadna rewelacja z tego jak slysze ile wy zrzuciłyscie.
    oczywiscie wam serdecznie gratuluje:*
    do usłyszenia.

  100. Kika:

    Na zaparcia polecam lewatywę,2 ząbki czosnku rozgnieść zalać szklanką gorącej wody i zostawić aż ostygnie,wciągnąć w gruszkę i zrobić lewatywę.Oczyszcza jelita dezynfekuje,powodzenia.

  101. Kika:

    Jestem na diecie od 7.06.2011r.straciłam 11kg z 71kg na 60kg ,mam 61 lat,niedoczynność tarczycy więc było trudno stracić zbędne kg,piję 2 l wody i jest super,za tydzień przechodzę do 3 fazy,pozdrawiam wszystkie odważne panie i panienki.

  102. łasuch:

    czesc !!mam pytanko jestem na 2 fazie zeszlo mi juz ok 20kilo ale ten tydzien sobie za bardzo pozwolilam- nie potrafie sie powstrzymac jem wszystko- produkty z 3 fazy a nawet wiecej slodycze!!!!!!!!!!!Mam niesamowite wyrzuty sumienia!!ALE NIE POTREAFIE SIE POHAMOWAC!!Nie wiem czy zaczynac wszystko od poczatku tzn od fazy 1!Moze ktos z was zrobil ta sama glupote co ja i jest mi w stanie pomoc ? CZy jak zaczne od 1 fazy potem przejde na 2 to czy dalej bede chudla czy proces odchudzania nie bedzie juz taki jak za 1 razem!!POMOZCIE

  103. Kasia:

    @łasuch – z całą pewnością powinnaś przejść III fazę od początku do końca, aby ustabilizować to, co udało Ci się osiągnąć. Tak mi się wydaje. Jeśli chodzi o powrót do początku diety – nie wiem co Ci poradzić, może warto zapytać kogoś bardziej doświadczonego na Portalu? (http://www.dieta-dukan.pl/porady-i-konsultacje/)

  104. MagdaB:

    Cześc wszystkim! czytam te wasze komentarze i zaczynam wierzyc w te diete! Chciałabym zrzucic jakies 15 kg i po tym co przeczytałam wydaje mi sie to realne :) poczytam jeszcze o tej diecie i od 10.10.2011 ZACZYNAM! Pewnie bede miała mnóstwo pytan, a widze że bardzo sie wspieracie i pomagacie nawzajem, dlatego licze że ja tez znajde tu wsparcie:) Bardzo sie ciesze ze trafiłam na ta strone! Pozdrawiam wszystkich!

  105. Ania:

    Jestem na diecie już 9 miesięcy. Udało mi się schudnąć aż 55kg! Przyznam,że zostało mi jeszcze kilkanaście kilogramów do zrzucenia,ale nie mam już siły ani ochoty być na II fazie. Źle mi się robi na sam widok tych wszystkich potraw,dlatego przechodzę na III fazę już dziś!!!

  106. ola:

    hej wszystkim mam pytanie co z napojami? wiem ze mozna kawe ze slodzikiem i mlekiem light herbatki i wszystkie light na bazie asparanu.Ale ja mam prolem bo musze non top cos pic i mam juz doc 6 litrow wody dziennie i 3 l herbat i kaw .Macie jakies pomysly jak to urozmaicic? A czy w fazie II moge raz na tydzien do kolacji wypic kieliszek wina bialego czy jest to surowo zabronione?

  107. martyna:

    @ola
    6 litrów wody dziennie to zdecydowanie za dużo!
    a wino, i każdy inny alkohol jest zakazany na I i II fazie, na III w ramach uczty tylko można.

  108. Niccoe:

    A co z granatami? można?

  109. Majka:

    Wydaje mi się, że można. Nie powinno się jeść tych owoców, które są wymienione jako zakazane/niedozwolone. Reszta jest jak najbardziej ok.

  110. Monis:

    od3 miesiecy na diecie. Ubylo17kg zostalo jeszcze3 i zaczynam III faze tez z 3 razy mialam wtope ze slodkosciami ale kontynuowalam diete i waga spadala

  111. Justyna:

    Czy ananas jest dozowlony? Ananas czesto wystepuje w roznych dietach, tutaj go nie ma. Prosze o odpowiedz :)

  112. Tomek:

    Moi drodzy widze ze czasem pojawialo sie pytanie odnosnie makaronu w 3 fazie, ale sa rozne opinie.
    Prosze o jednoznaczna odpowiedz, czy w 3 fazie dozwolony jest (2 razy w tygodniu jako posilek skrobiowy) zwykly makaron czy to ma byc makaron razowy ??
    z gory dziekuje i pozdrawiam !

  113. Monika:

    Tomku, może to być zwykły makaron – 2 razy w tygodniu. Ja przechodząc na III fazę zmieniłam nawyki (teraz jestem na IV i się tego trzymam ;) ), kupuję produkty pełnoziarniste (makarony, mąka, ryż naturalny itd.) Pozdrawiam :)

  114. Karolina:

    @Justyna – zakazane są owoce, które pojawiły się w tabeli – tych nie wolno jeść na III fazie. Reszta jest dozwolona. W tabeli dozwolonych owoców pojawiły się te, które można jeść w pierwszej kolejności, te których nie ma na liście też można jeść, ale z mniejszą regularnością ;) mam nadzieję, że dobrze to wyjaśniłam :D

  115. Jacek:

    Ponieważ nikt do tej pory tego chyba nie poruszał: czy w trakcie diety częste są zaparcia i w której fazie są najczęstsze?

  116. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Jacku, tak zaparcia się zdarzają – najczęściej podczas fazy I, na II również (choćby przy systemie 5/5). Dlatego też, niezwykle ważne jest codziennie spożywanie otrębów owsianych i w dni PW – duże ilości warzyw (szczególnie wysoko bogatych w błonnik) Pozdrawiamy!

  117. Ola:

    Witam,

    jestem na Dukanie od 26 listopada. Przy wzroście 158cm ważyłam 65kg. Teraz jestem w II fazie i ważę 58kg ! Mam w przedpokoju wielką szafę z lustrami i ostatnio przechodząc zatrzymałam się bo nie poznałam siebie!!! :) Wiem, że to śmieszne, ale naprawdę byłam zdumiona.

    Jeśli ktoś z Was się odchudza na Dukanie i nie znalazł swojego ulubionego ananasa (czy innego smakołyku) na liście – po prostu go nie jedzcie. Jeśli macie tyle determinacji żeby się odchudzać to poczekacie jeszcze do zakończenia diety. Za to – w bardzo szybkim czasie – waga da Wam cudowny prezent.
    Lecę w dół do 55kg (tyle ważyłam przed urodzeniem córci) i mam nadzieję rozpocząć całkiem nowe życie :)

    Życzę powodzenia wszystkim.

  118. Kasia:

    Jestem na diecie 17 dni. Przez pierwsze 5 dni schudłam 3-4kg (zależy w jakiej porze dnia się ważę) i dalej waga stop!Przez ostatnie 12 dni nic nie udało mi się zrzucić a trzymałam się bardzo restrykcyjnie ograniczeń. Chciałam jeszcze schudnąć 2 kilo ale chyba mój organizm odmawia współpracy z dietą Dukana. Od jutra przechodzę jednak na fazę III. Ważę teraz ok 60kg przy wzroście 170cm. Może te upragnione dwa kilo uda mi się jeszcze zgubić intensywniej ćwicząc. Czy jest możliwe schudnięcie w fazie utrwalania wagi???

  119. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Kasia najlepiej się ważyć rano, na czczo, po skorzystaniu z toalety, i nago ;) Aby wynik ważenia był jak najbardziej miarodajny najlepiej się ważyć codziennie o tej samej porze.
    Tak, zdarza się że na III fazie waga jeszcze trochę spada.

  120. KASIA:

    Jestem na diecie w fazie II za chwilke przejdę na III i tu mam pytanie. Zaplanowany mam wyjazd na 7 dni w góry oraz wykupione posiłki (obiady). Niestety nie będe mogła gotować dla samej siebie. Śniadania i kolacje będę jadła ww zalecanej diety. Nie wiem jak mam postąpić. Boję się, że maoja praca pójdzie na marne.Czy wielkim zakłóceniem w diecie beda takie obiady?

  121. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Kasia – staraj się spożywać jak najwięcej posiłków zgodnych z zasadami diety. Spróbuj porozmawiać z obsługą pracującą w kuchni w miejscu pobytu – coraz częściej zdarza się, że są oni przychylni osobom stosującą dietę, być może uda się przygotować dla Ciebie posiłki zgodne z zasadami :) a jeśli nie – być może po powrocie waga pokaże ciut więcej, ale stosując się do zasad diety wszystko wróci do normy. Nie zapomnij jednak o proteinowym czwartku. Pozdrawiamy!

  122. dash1:

    Witam,
    Co może być przyczyną tego (jestem na diecie od równo roku), że waga stoi, albo nawet lekko podniosła się do góry? Po ubraniach nie widać tego. Kwestia zatrzymania wody w organiźmie, czy inna przyczyna? Staram się w miarę możliwości jeść normalnie. Są jakieś szczególne wytyczne co do ilości chudego nabiału dziennie, owoców etc.? Nie jem nic tłustego,smażonego etc. Ze słodyczy raz na jakiś czas kilka paluszków :-) .

  123. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    dash1 -w miarę możliwości jesz normalnie, a piszesz że jesteś na diecie, więc jak to jest? :)

  124. bunia:

    witam ja popelnialam wtopy ze slodyczami czesto ale glownie z nerwow. po proteinowym dniu w fazie pierwszej potrafilo mi przybyc 200 lub 300 gramow nie rozumialam tego i z rozpaczy jadlam co mi w oko wpadlo. mam tez pytanie czy ktos z was spotkal sie z czyms takim jak przybieranie na wadze z powodu nie zjedzenia jajka pytam bo zdazylo mi sie to wiele razy. zjadlam rano beztluszczowy jogurt na obiad duszona piers z kurczaka a na wieczor beztluszczowy serek z otrebami plus 2 litry wody dlaczego przytylam?

  125. bunia:

    a i mam pytanie gdzie mozna dostac w sklepach to kakao, aromaty,smietane3%

  126. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    bunia – wahania wagi się zdarzają i nie jest to powód do niepokoju, a już tym bardziej do łamania zasad diety. Spożywanie jajek nie jest obowiązkiem podczas stosowania diety – można spożywać wszystkie produkty, jakie znalazły się w tabelach odpowiednich do danej fazy. Twoje menu jest bardzo skromne – nie wiemy ile masz kg do zrzucenia, i ile obecnie ważysz, ale w Twoim menu jest za mało produktów wysokobiałkowych, poza tym dieta Dukana to nie głodówka ;)
    Jeśli łamiesz zasady diety, to wahania wagi będą zdarzały się często, i z pewnością nie pomoże to w odchudzaniu – wręcz odwrotnie.
    Kakao o obniżonej zawartości tłuszczu czy aromaty są ogólnodostępne w większości sklepów, śmietany 3% w Polsce raczej nie znajdziesz.

  127. dash1:

    Do Zespołu- normalnie to nie znaczy na przemian golonka i chudy ser :-) . Odżywiam się jak w 4-ej fazie. Nie jem nic tłustego,smażonego i staram się nie jeść słodkiego. Nie używam cukru. Jak jest w fazie 4-ej z proteinami-jak często je należy spożywać? W np.czwartki jak piszecie należy zrobić sobie dzień jak w 1 fazie.A jak w pozostałe dni z nabiałem, chudym mięsem etc.? Chciałbym się upewnić. do tej pory schudłem ~20kg. Większość w pierwsze 3-4 miesiące. Teraz staram się tą wagę utrzymywać. Pozdrawiam

  128. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    dash1 – aby utrzymać osiągniętą wagę należy przeprowadzić fazę III – fazę utrwalania – dopiero po jej zakończeniu (a trwa ona 10 dni na każdy utracony kilogram, u Ciebie – powinna trwać 200 dni) można przejść na IV fazę. Na IV fazie, podobnie jak na III obowiązuje jeden dzień czysto proteinowy. Koniecznie wprowadź do diety zasady III fazy – w przeciwnym wypadku grozi Ci efekt jojo.

  129. magdaaa:

    Hej
    Mam pytanie odnośnie 3 fazy. czy ucztę królewską można robić raz w tygodniu ( np. dwudaniowy obiad) czy dwa razy w tygodniu np. w poniedziałek i w piątek? Bo niby jest napisane, że dwie uczty, a dużo osób pisze, że jeden dzieńw tygodniu.
    Pozdrawiam

  130. dash1:

    Dziękuję za odpowiedź.
    Póki co nie zauważyłem jakiegoś mocno niepokojącego efektu.
    Na stronie można wyczytać, że:

    Podczas fazy utrwalania wagi:
    -warzywa jem praktycznie codziennie (głównie mix sałat,brokuł,kalafior.marchewka i inne w mniejszych ilościach; mięsa etc.-wątróbka na parze, piersi z kurczaka b/s na parze, chude ryby-morszczuk,dorsz na parze-przeważnie z warzywami-tak wyglądają z reguły obiady; chudy nabiał-chudy ser, jogurty owocowe 0% bez dodatku cukru lub naturalne 0%, ciasteczka dukanki własnego przepisu, z wędlin-rzadko salami z indyka o znikomej ilości tłuszczu, ser zółty-praktycznie w ogóle-bardzo rzadko o obniżonej zaw.tłuszczu, owoce-głównie jabłko lub cytrusy. To tyle mniej więcej. Tłustych,smażonych,bardzo słodkich rzeczy nie jem w ogóle. Z kwestii uczt- specjalnie nie stosuję. Mam nadzieję, że nie ma tu karygodnych błędów.
    Ile nabiału powinno się zjeść dziennie- np. 20dag chudego sera+jogurt jest ok? Pozdrawiam

  131. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    magdaaa – na III fazie dozwolone są 2 uczty królewskie :)

    dash1 – nie ma minimum dotyczącego ilości nabiału – tak naprawdę jesz tyle, na ile masz ochotę – chudy (0% tłuszczu) nabiał można jeść bez ograniczeń, do 2% zawartości tłuszczu – do 1 kg dziennie. Zachęcamy do zastosowania zasad III fazy i przeprowadzenia jej – III faza to oprócz uczt, także między innymi produkty skrobiowe czy też proteinowy czwartek :) Powinno się przeprowadzić ją od początku do końca z wszystkimi jej zasadami :) Powodzenia!

  132. dash1:

    Dziękuję Wam za informację. Oczywiście produkty skrobiowe co jakiś czas też jem. Głównie kasza gryczana, kuskus i makaron z mąki durum.W ilościach max.10dag jednorazowo i na pewno nie częściej niż 2x tydzień. Organizm już chyba na tyle się nauczył (bo to okres już roku od początku diety), że „nie lubi”, gdy próbuje mu się dostarczyć jakiś produkt ciężej strawny-od razu się buntuje :-) .Oczywiście największym plusem, poza samopoczuciem (wyniki krwi lepsze niż przed dietą) jest to, że każda rzecz z szafy jest do ubrania, co nie było takie oczywiste rok temu. Pozdrawiam

  133. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    dash1 – kasza gryczana nie znalazła się wśród dozwolonych produktów skrobiowych na III fazie ;) Pozdrawiamy!

  134. ela:

    a czy w II fazie dozwolone sa pestki dyni lub slonecznik ?

  135. Zespół Portalu:

    ela: nie można na fazie II spożywać pestek dyni i słonecznika

  136. Maciek:

    Czereśnie są zakazane, a co z wiśniami, bo nie ma ich w tabeli?

  137. Zespół Portalu:

    Maciek: jak nie ma w tabeli to znaczy, że nie jest to produkt dozwolony

  138. Piotr:

    mam pytanie do portalu. W 2 fazie schudłem 30 kg od 2.5 miesiąca jestem na 3 fazie i jeszcze schudłem 10 kg. czy to jest normalne? 2 faza trwała tylko 5 miesięcy.

  139. Piotr:

    startowałem z wagi 118 kg przy wzroście 178 teraz waże 78kg

  140. Zespół Portalu:

    Piotr: często na początku fazy 3 jeszcze się chudnie. Stopniowo powinna się waga jednak ustabilizować. Przestrzegaj reguł fazy 3 i nie odmawiaj sobie produktów skrobiowych oraz innych, które wcześniej nie były dozwolone.

  141. Asiula13:

    Witam Was kochani:)mam na imię Asia:D waże 68 kg-zostało mi po ciąży-mam zamiar wrócić do wagi sprzed 4 lat i ważyć jakieś 50 kg. Zatem mam do zrzucenia jakieś 18 kg…boję sie, ze nie dam rady bo mam strasznie słabą wolę. na diecie jestem 3 dzień-jakoś idzie ale nudzą mi się już te posiłki i brak mi skrobi….ale jestem konsekwentna i jej nie spożywam….jak myślicie-dam radę tyle schudnąć i w jakim czasie?I czy powinnam ćwiczyć?bo nie chcę żeby skóra mi wisiała.czekam na odp:Dpozdrawiam:D

  142. ola:

    schudłam 26 kg. piłam alk. co weekend ( wieee…em,wieeem) takze dieta działa nawet jesli grzeszymy… od jutra III etap.. ahh

  143. Pioter:

    Witam,
    Czy ktoś może wyjaśnić na czym polegają fazy 1/1, 3/3, ect.
    i która z tych faz jest najbardziej efektywna?

  144. Zespół Portalu:

    Piotr: opis rytmów znajdziesz na stronie Portalu http://www.dieta-dukan.pl/faza-naprzemienna/ Najłatwiejszy rytm i najmniej obciążający organizm to 1/1 i ten bardzo polecamy.

  145. Pioter:

    Witam.
    Bardzo dziękuje za szybką odpowiedź.
    Faktycznie 1/1 będzie dla mnie najlepszym rytmem.
    Walczę dalej, życzę wszystkim wytrwałości i powodzenia.
    Pozdrawiam.

  146. ela:

    mam pytanie odnośnie mięs, jest napisane dozwolone: szynka biała, niedozwolone: szynka surowa, jaka to jest szynka biała? a szynka surowa? proszę o odp.

  147. Zespół Portalu:

    ela: szynka biała czyli drobiowa

  148. Małgosia:

    Z wagi 97 zeszłam do63. Od miesiąca jestem na 3 fazie. Ale pomimo że przestrzegam wszystkich zalecen 3 fazy waga wzrosła do 64.5 kg. Jestem zawiedziona. Co robie nie tak?

  149. Paweł:

    Odstaw część węglowodanów, ja spadłem z 139 do 88-90,tak mi się waga waha mam 188 cm wzrostu, np jedz w tygodniu o 1/2 chleba mniej i będzie ok. Waż się raz w tygodniu i zawsze o tej samej porze waga zależy od nawodnienia organizmu oraz od tego czy już się było w toalecie czy nie ;) i (NIEMA OPIERDALANIA SIĘ) ćwiczyć trenować masa nie może panować. 10/20/30 brzuszków przysiadów dziennie też pomoże.

  150. Agathe:

    Czy soje (kotlety sojowe )mozna spozywac?

  151. Arek:

    Mam problem…Jestem teraz w 2 fazie i waga stoi:(Wazylem 86 kg przy wzroscie 184 chce schudnac do 77kg. podczas pierwszej fazy schudlem do 81.5, podczas 2 fazy, (jestem w piatym dniu) przez pierwszy dzien schudlem jeszcze kilo i od tamtej pory nic nie udalo mi sie schudnac, zero…Co mam zrobic?? przejsc do 3 fazy i utrwalac czy cos da sie jednak zrobic??Prosze o pomoc??

  152. Zespół Portalu:

    Agathe: soja jest dozwolona, ale kotlety sojowe na liście dozwolonych produktów nie widnieją. Dieta Dukana opiera się na jak najmniej przetworzonych produktach. Kotlety sojowe są już przetworzonym produktem. Byłoby znacznie lepiej jakbyś samodzielnie zrobiła kotlety z soi niż kupowała gotowe z niewiadomym składem.

  153. Zespół Portalu:

    Arek: napisz do nas na maila: porada.dieta.dukan@gmail.com i podaj swoje typowe, dzienne menu. Przeanalizujemy twój jadłospis i damy znać co warto zmienić by znowu chudnąć.

  154. Arek:

    Jakoś ruszyło :) Juz nie potrzeba jestem w 3 fazie waze 77KG;)
    Ale mam pytanie…czy moge zjesc np kluski z jajkiem na odrobinie oleju, albo kasze gryczana z jakas lekka salatka??Prosze o Pomoc

  155. Allex:

    Witam!!!

    JEstem jeszcze na 2 fazie. Niestety od jakis ponad 2 tygodni moja waga juz nie spada. Waha sie sie miedzy 56,7-57,3kg. Mam 173cm wzrostu i 28 lat. Bardzo chcialam osiagnac wage 55kg, ale chyba moj organizm juz odmawia wspolpracy. Co mi polecacie? Przejsc juz na 3 faze? JEsli tka to kiedy? Czy lepiej po dniach P czy PW? Czy ma to jakies znaczenie? Ide systemem 3/3. Bardzo prosze o odpowiedz. Pozdrawiam.

  156. Zespół Portalu:

    Arek: trzymaj się listy dozwolonych produktów fazy III, a wszystko będzie ok. Może zamiast kaszy, skorzystaj z makaronu pełnoziarnistego.

  157. Zespół Portalu:

    Allex: powinnaś przejść już na fazę III. Kiedy to zrobisz zależy wyłącznie od ciebie. Zazwyczaj na początku fazy III jeszcze trochę się chudnie.

  158. Maciek:

    Być może mi umknęło w komentarzach, ale nie wiem czy skoro w 3 fazie wolno jeść pieczywo to czy można stosować masło?

  159. artur:

    czy można do zup dodawać kaszy jęczmiennej?

  160. Maciek:

    A co z cienkimi kiełbasami? Można czy nie?

  161. Zespół Portalu:

    Maciek: nie można

  162. Zespół Portalu:

    Maciek: zjadamy to co można wedle tabeli dozwolonych produktów dla fazy III

  163. Zespół Portalu:

    artur: można spożywać to co jest dozwolone w tabeli produktów dla fazy III, II i I.

  164. Magda:

    Hmmm… Czegoś tu nie rozumiem… Jestem już od jakichś 3 tygodni na 3 fazie i dopiero teraz sprawdzałam produkty dozwolone zapisane u Was na forum (tak cały czas korzystałam z rad z książki). Jest napisane w tabeli „produkty skrobiowe- 2 razy w tygodniu” fasola szparagowa. Przecież to warzywo, które można już było jeść w 2 fazie P+W, więc nie jest to produkt, który wolno jeść tylko dwa razy w tygodniu…:/ Ja przynajmniej jem i jadłam fasolę bardzo często, bo uwielbiam, i nie wyobrażałam sobie bez niej posiłków, i teraz nawet będąc na 3 fazie jem ją prawie codziennie, a nie tyję- wręcz schudłam jeszcze 3 kg… Może mi ktoś jakoś wyjaśnić tą sytuację? Z góry bardzo dziękuję!;)

  165. Zespół Portalu:

    Magda: W fazie II fasola szparagowa jest uznana jako warzywo, a w fazie III kiedy wchodzi już kilka produktów skrobiowych, powinno się się fasolkę szparagową traktować jako produkt zawierający skrobię by dzienny limit takich produktów był w jakiś racjonalnych granicach, które umożliwią utrwalanie osiągniętej wagi. W fazie II produktów skrobiowych (węglowodanowych) prawie nie ma, więc nie ma powodu by ją reglamentować. Natomiast w fazie III należy już uważać z ilością produktów węglowodanowych, ponieważ zasady fazy III umożliwiają korzystanie z co najmniej kilku takich produktów.

  166. Magdaa:

    Do zespołu:
    Będę przechodzić do fazy III i mam w związku z tym kilka pytań :)
    1. Budyń mogę jeść kilka razy w tygodniu? Jakie % mleko?
    2. Kisiel bez cukru mogę jeść kilka razy w tygodniu ?
    3. Musli z mlekiem tylko na królewską ucztę ?
    4. Ryż ciemny i makaron mogę jeść 2x 220g ? Czy ryż i makaron osobno się liczy czy razem 2x 220 g ?
    5. Ile mogę jeść tygodniowo jogurtów owocowych? Mogę jeść jogurt z Biedronki Fruvita owocowy z dodatkiem ziaren zbóż 0% tł. ?
    6. Chleb można jeść z nasionami słonecznika?

    Mam nadzieję, że rozwiejecie moje wątpliwości, z góry dzięki!

  167. Monika:

    Witam. Ja Cóż, nie ukończyłam w pełni 3 etapu diety niestety. Od lipca zeszłego roku pilnuję wagi i utrzymuje się na stałam poziomie. Ale zauważyłam, że mam krąglejsze uda i trochę pupę. Jak zapodaję otręby to mam sensacje żołądkowe. Co robić??

  168. Zespół Portalu:

    Magdaa:
    1. Budyń jeśli jest na bazie skrobi kukurydzianej to możesz często (nawet codziennie, ale nie polecamy), mleko chude
    2. Kisiel to samo co budyń
    3. Musli jest zakazany więc tylko na królewską ucztę
    4. W ciągu tygodnia możesz pozwolić sobie tylko dwa razy na produkt skrobiowy, więc raz może to być ryż ciemny 200g, a za dwa dni np. makaron 200g
    5. Tygodniowo jogurtów owocowych można zjeść dwa. Możesz jeść jogurt z Biedronki Fruvita owocowy z dodatkiem ziaren zbóż 0%
    6. Chleb można jeść pełnoziarnisty lub razowy?

  169. dash1:

    A jak wygląda kwestia ilości spożywanych jogurtów/tydzień o zawartości tłuszczu max.1.5%, ale bez cukru i gdzie jego zamiennikiem jest sukraloza i/lub oligofruktoza ?

  170. Anita:

    o kurcze!!!ja jem jogurty jovi owocowe 0% codziennie! mocno grzeszę??? nie powinnam może? myślałam, że można.Proszę o odpowiedź
    (za mną 15 kg przedemną jeszcze 11;))

  171. Zespół Portalu:

    Anita: czytaj skład jogurtów – to najważniejsza zasada. Wybieraj te z jak najmniejszą ilością węglowodanów i tłuszczu.

  172. Daria:

    Witajcie,
    od kilku dni skrupulatnie czytam wszystkie wypowiedzi. Jestem na diecie od 8 marca,waga startowa 65kg cel 56kg,jak na razie schudłam tylko lub też aż 5,5kg, ale powodem dla którego piszę jest zastój wagi,drugi tydzień i waga stoi :( wiem,że menstruacja ma również wpływ, ale już „po” a waga nadal stoi :( co jest nie tak ?!?proszę o jakieś wskazówki.

  173. dash1:

    Jaka może być przyczyna tego, że mimo stosowania się do zaleceń (obecnie 4 stopień diety) waga nie maleje, a wręcz nieco się podnosi, mimo, że po ubraniach tego wzrostu nie widać? Co należałoby ewentualnie zmienić?

  174. Zespół Portalu:

    dash1: powodów może być wiele, ale najczęściej chodzi o proteinowy czwartek.

  175. dash1:

    A czy przyczyną może być np.zbyt mała ilość wypijanych płynów? W moim przypadku dieta obecnie wygląda mniej więcej tak:

    -śniadanie przed wyjściem do pracy (ok.5:20 rano)- serek
    wiejski light 1szt.;
    -drugie śniadanie praca ok.10- twaróg chudy 200g+jog.natur.lub owocowy (bez cukru) / puszka tunczyka, dodatkowo ciasteczka z otrąb-dukanki-max.2-3szt.
    -obiad-chuda ryba, pierś z kurczaka b/s, wątróbka z warzywami na parze lub coś innego w ramach inwencji (rzeczy smażone, ziemniaki, biały chleb odstawione były już wcześniej całkowicie; czasami jem makaron z mąki durum lub kuskus);
    -kolacja coś lekkiego na przekąskę; w ciągu dnia jakiś owoc lub warzywo.
    W ciągu dnia piję 2 herbaty,1 kawę,sok bez cukru/woda.
    Czy jest to dobra dieta na etap 4?
    Waga co prawda nieco wzrosła, ale niespecjalnie widać to po ubraniach; być może jest jakis problem z wodą (?)

    Pozdrawiam

  176. Ala:

    Owoce – a winogrona można jeść?

  177. Zespół Portalu:

    Ala: nie można.

  178. Anna:

    Zaczęłam dietę pięć dni temu i już widzę luzy w jeansach :) Niestety dzisiaj zjadłam ok. 10 dkg. szynki wędzonej, myślałam że można- no cóż już wiem,że nie…Juto powinnam przejść w fazę drugą.Mam pytanie czy mogę przedłużyć 1-szą fazę jeszcze kilka dni? Mam 40lat i jakieś 15-17 kilogramów do zgubienia(z czego zgubiłam już 5 kg.)- mam zamiar wytrwać, choć to już moje drugie podejście- rok temu niestety nie dałam rady…Trzymajcie kciuki.Gratuluję wszystkim konsekwentnym.

  179. ozi:

    Mam prosbe prosze mi powiedziec czy ryz basmati i ziemniaki pieczone w 3ciej fazie sa dozwolone czy nie? bo niezbyt jasno jest to opisane???? dzieki :) i zycze wszystkim powodzenia :)

  180. Kasia:

    Anno- pierwsza faza w twoim przypadku powinna trwac tylko 5 dni!!!

  181. Zespół Portalu:

    ozi: ziemniaki na fazie III są zakazane, natomiast ryż można spożywać 2x w tygodni jako produkt skrobiowy, ale nie biały.
    http://www.dieta-dukan.pl/tabela-fazy-3/

  182. anitka86:

    witam wszystkich znowu mam pytanko. od 3 tygodni jestem na 3 fazie. schudłam 20 kg a chciałam 26(tak aby dojść do wagi 60 kg). przeszłam na 3 fazę ponieważ miałam już dosyć fazy 2 i nie dobrze mi było patrzeć na drób i rybę bez tłuszczu i serki wiejskie. chciałam już zjeść chlebka i jakieś mięsko na uczcie czy makaron. teraz kiedy już odpoczęłam od 2 fazy chciała bym znowu wrócić na 2 fazę i schudnąć jeszcze te 6 kg. czy można tak zrobić? oczywiście uwzględniając później czas 3 fazy jako kg z 2 i 2 ponowionej.

  183. Zespół Portalu:

    anitka86: możesz wrócić na fazę drugą, ale musisz uzbroić się w cierpliwość..bo efekty mogą trochę wolniej się pojawiać.

  184. anitka86:

    myślę, że cierpliwości mi starczy :) ) dziękuję bardzo za odpowiedź

  185. asia:

    ja 6 miesięcy temu na drugiej fazie zrezygnowaŁAM BO MIALAM DOSC . wtedy z wagi 84 kg przez 2 miesiace spadłam do wagi 72 kg. i odpusciłam teraz wróciłam do diety od nowea bo wzrosła waga do 75 kg.jestem na niej miesiąc i już spadło mi 6 kg obecnie ważę 69 kg przy wzroście 168.jestem na 2 fazie – teraz już wytrwam

  186. bunka:

    witam, mam pytanie od kad jestem na fazie 3 nie moge sie pozbierac i po kilku dniach tej fazy znow brak mi hamulcow i zaczynam obsesyjnie jesc co popadnie, potem znow zaczynam jesc te produkty z 3fazy i chudne. zazwyczaj uczta krolewska trwa caly dzien i tyje po niej kilo, ktore szybko gubie. jest jeszcze jeden problem a mianowicie zle zrozumialam kolezanke i jadlam 2razy w tygodniu wszystkie te produkty razem: makaron, kasze manne, kus kus ale mi to nie szkodzilo. jak mam wybrnac z tej sytuacji,
    czy ta trzecia faza w zaistnialej sytuacji ma jeszcze jakies szanse powodzenia i jezeli tak to czy moje uczty moga trwac caly dzien skoro szybko trace nabyte kilogramy i czy moge jesc te produkty wszystkie razem w tygodniu w takich ilosciach jak wspomnialam?

  187. Zespół Portalu:

    bunka: faza III ma sens tylko jeśli trzymamy się jej zasad i jemy to co można w ilościach, które są zaprezentowane w tabeli dla fazy III. W przypadku łamania tych zasad musisz się liczyć z powrotem wcześniej zgubionych kilogramów.

  188. Kamila:

    Mam pytanie – od dzis jestem na III fazie, pojawiło się pytanie o chleb razowy ze słonecznikiem? Dozwolony czy zakazany?

    Dziękuję za wyjaśnienie.
    Pozdrawiam

  189. Zespół Portalu:

    Kamila: na fazie III dozwolone jest pieczywo razowe lub pełnoziarniste

  190. landrynka:

    Mam dylemat..nie wiem co mam zrobić. :(
    Jestem na III fazie i ostatnio przez 3 tygodnie sobie pozwoliłam na słodycze.Wpadło mi 1kg.co mam teraz zrobić??Zrobić sobie przez 5 dni I faze i później + warzywa?? Jak uważacie??

  191. smalecwks:

    się popierdzieliło!! na 3 fazie lekko się zapomniałem że ta dieta nadal trwa za dużo było grzechów i 3 kilo przybyło ale jak tu nie jeść winogron i innych owoców jak one aż się śmieją do człowieka a jest tego masa na ogródku albo lody które stawiano mi prawie co dzień podczas wizyty rodzinki no cóż trzeba będzie wrócić do 2 fazy by nie stracić wypracowanych 20 kilo więc przestrzegam NIE ZAPOMINAJCIE SIĘ NA DIECIE samo nie przyjdzie.

  192. Ola:

    Pytanie do Zespołu Portalu:
    Czy jeśli w fazie III jem 2 kromki chleba razowego/pełnoziarnistego dziennie, to czy mogę/powinnam jeść dodatkowo otręby jak to było w II fazie? czy to będzie już za kaloryczne połączenie?

  193. Zespół Portalu:

    landrynka: nie wracamy do fazy I, możesz spróbować zrobić dzień proteinowy z fazy II lub przejść na fazę II na trochę, ale najlepiej z rytmie 1/1.

  194. Magdalena:

    Bardzo proszę o rozwianie moich wątpliwości związanych z III fazą.
    Czy chleb można smarować margaryną np.Florą light?
    Czy mięso smażone tylko jako uczta?
    A co z KASZĄ JAGLANĄ, KASZĄ KUSKUS, KASZĄ JĘCZMIENNĄ, czy można te produkty jeść jako produkty skrobiowe 2 * w tygodniu?
    Czy do surówki można zacząć dawać łyżkę oleju?

  195. Koliczka:

    Mozna jesc avocado?

  196. Zespół Portalu:

    Koliczka: Jeśli produkt nie jest wyszczególniony na liście dozwolonych produktów, to nie można.

 

Dodaj komentarz