Tabela produktów bogatych w proteiny

Tabela dozwolonych produktów z dużą zawartością protein
(dla 100g produktu)

Nabiał

Produkt Kalorie Tłuszcze Białko Węglowodany
Ser biały chudy 104.0 1.0 22.0 3.0
Twaróg wiejski lekki 0% tł. (PIĄTNICA) 88.0 0.0 18.5 3.5
Serek wiejski light (LIDL) 78.0 0.4 13.0 4.7
Jajo kurze całe gotowane 150.0 10.3 12.5 1.0
Serek wiejski lekki 2,5 % tłuszczu (PATURAGES) 82.0 2.5 11.9 2.3
Serek homogenizowany naturalny (OSM Łowicz) 85.0 3.0 11.2 2.1
Jogurt naturalny 0% 49.0 0.2 5.7 7.7
Jogurt naturalny (Zott) 65.0 3.0 4.7 4.7
Mleko UHT 0.5% tłuszczu 39.0 0.5 3.5 5.1

Mięso, Drób

Produkt Kalorie Tłuszcze Białko Węglowodany
Wątroba duszona 156.0 5.2 23.2 2.4
Szynka wołowa gotowana 103.0 1.9 20.1 1.1
Indyk pierś bez skóry duszona 117.0 1.6 19.2 0.0
Indyk podudzie bez skóry 100.0 3.7 16.6 0.0
Indyk Opiekany (Indykpol) 148.6 5.4 25.0 0.0
Filet z kurczaka z sosem grzybowym (Indykpol) 108.0 2.5 20.5 0.5
Filet z indyka maślany (Indykpol) 126.0 4.7 19.5 1.3
Szaszłyki z piersi indyka (Indykpol) 75.0 0.7 15.5 1.7
Szaszłyki z udźca indyka (Indykpol) 89.0 2.5 14.6 1.9
Polędwica z indyka z żurawinami (Indykpol) 108.0 1.2 20.8 3.4

Wędliny

Produkt Kalorie Tłuszcze Białko Węglowodany
Filet specjał z indyka (Indykpol) 93.0 1.4 18.7 1.0
Pierś pieczona (Indykpol) 119.0 3.4 21.6 0.5
Carpaccio z indyka (Indykpol) 120.0 1.5 25.7 1.0
Szynka Guliwer (Indykpol) 96.0 1.5 19.8 1.0
Polędwica drobiowa (Indykpol) 77.7 1.3 15.2 1.3
Delikatna Szynka z piersi kurczaka (Indykpol) 85.2 1.6 16.2 1.5
Szynka z piersi opiekana (Indykpol) 81.7 1.6 15.2 1.5
Szynka z piersi złota (Indykpol) 87.0 2.1 15.3 1.6
Polędwica z indyka (Poldrob) 78.8 1.2 15.0 2.0
Szynka z udźca opiekana (Indykpol) 95.4 3.4 14.1 2.1
Poledwica Oryginalna z piersi kurczaka (Indykpol) 93.0 2.3 15.4 2.6
Schab w majeranku (Indykpol) 83.0 1.3 15.1 2.7
Szynka z piersi indyczej (Indykpol) 82.0 1.5 14.3 2.9
Polędwica miodowa (Indykpol) 76.9 1.7 12.5 3.0
Polędwica z warzywami (Indykpol) 92.0 3.9 11.3 3.0
Szynka miodowa z piersi opiekana (Indykpol) 93.2 1.7 15.8 3.6
Szynka Dobra dla Serca (z kwasami omega 3 i 6, Indykpol) 96.0 2.3 14,9 4.0

Ryby

Produkt Kalorie Tłuszcze Białko Węglowodany
Tuńczyk sałatkowy (VASCO) 107.0 1.0 24.0 1.0
Tuńczyk w kawałkach (TESCO) 100.0 0.6 23.5 0.1
Tuńczyk kawałki w sosie własnym (SUPER FISH) 100.0 0.5 23.0 0.0
Dorsz wędzony 94.0 0.5 22.1 0.0
Krewetki koktajlowe (FROSTA) 93.0 0.0 22.0 1.0
Filety z mintaja (FROSTA) 68.0 0.8 16.8 0.1
Filety śledziowe z nutka koperkową, fitness (King Oscar) 164.0 12.8 12.2 0.1
Paluszki krabowe Surimi (Pescanova) 104.0 0.6 7.6 16.9

141 Komentarze “Tabela produktów bogatych w proteiny”

  1. Madzia:

    Super tabela, bardzo pomocna na diecie Dukana

  2. Alicja:

    Z wahaniem przystapilam do tej diety. Mam 63 lata wazylam 78,5 kg po pieciu dniach waga pokazala 76 uwazam to za bardzo duzy sukces . Przepisy dopasowuje do swoich mozliwosci , ale caly czas mieszcze sie w Waszych propozycjach .Musi sie udac abym dotarla do wagi 67 /65 kg.
    Serdecznie pozdrawiam Alicja

  3. Alicja:

    Korzystam z Waszych przepisow ale przekladam na swoje mozliwosci ,wykorzystujac produkty zgodnie z tabela.

  4. monika:

    witam,Wasza diete stosuje juz 10 tydzien.waga spadla 6,5 kg..;) teraz waze 55.5 kg.jeszcze 5 kg i bedzie super! pozdrawiam:)

  5. Natalia:

    Mam pytanie. Nie ma nigdzie konkretnej odpowiedzi. Kupilam dzisiaj w mięsnym udka wedzone…. moge je jesc w 1wszej fazie? Pzdr

  6. Ania:

    Natalio, też jestem w 1 fazie, myślę że możesz jeść udka wędzone z drobiu, jednak najpierw powinnaś zerknąć na opakowanie, jeśli białka będzie stosunkowo więcej niż węglowodanów, nie powinnaś się przejmować.

  7. kaśka:

    witam wszystkich dzisiaj jestem pierwszy dzięń na diecie
    mam pytanie czy mógłby mi ktoś podac menu na cały tydzie ń do fazy uderzeniowej z góry dziekuje

  8. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Przykładowe menu znajduje się na naszej stronie, natomiast najlepiej przebierać w przepisach na naszym Forum, gdzie przepisy posegregowane są według poszczególnych faz diety.

  9. basia:

    Witam – stosowałam 5 dni diete fazy I no i schudłam tylko 2 kg ważyłam 54kg teraz 52kg. zaczynam II faze !!!! no ale chyba zrobiłam wielki błąd bo stosowałam mleko 1,5% czy teraz muszę zaczynać faze I od nowa? – chcę dojść do wagi 49 kg !!!!!! POMÓŻCIE

  10. Lucy:

    Witam czy serek danio się nadaję na 1 fazę?

  11. Lucy:

    i jak mam wybierać produkty w sklepie na co zwracać uwagę ? na ilość białka tak? a na tłuszcz?

  12. Monika:

    witam,
    kupiłam otręby:
    pszenne
    owsiane
    żytnie
    jakich częściej i więcej używać?
    jak można dużo dziennie?
    czy codziennie?
    (rozpoczynam II fazę)
    pozdrawiam

  13. Mira:

    Witam wszystkich milutko, czy w Iej fazie można pić maślankę? i czy ktoś zna jakiś przepis na zupy? będę wdzięczna.

  14. Sylwia:

    Witam ja czwarty dzien na diecie. Juz 1,5 kg zniknelo. Mam pytanie czy np kurczak z rozna sam filet bez skory jest dopuszczalny??

  15. Danuta:

    przystąpiłam do tej diety z dużym wahaniem ponieważ mam 60 lat.Zmobilizował mnie jednak mój syn,który zaczął dietę wcześniej i zobaczyłam ile zchudł[14 kg].Od 7 grudnia pozbyłam się 6kg,obecnie ważę 73,3.Chcę jeszcze zrzucić conajmniej 6-7 kg.Czuję się świetnie.

  16. monia:

    …a czy można jesc wędzoną makrele?

  17. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Do fazy 4 spożywać można maksymalnie 2 łyżki otrąb owsianych dziennie (inne nie są polecane ze względu na swoje właściwości).

  18. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Jak najbardziej dopuszczalny.

  19. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Oczywiście można.

  20. Wiesiek:

    Jeszcze jedno pytania III faza to ilosc dni x ilosc utraconej wagi.Ilosc tej utraconej wagi liczymy od I czt II fazy, Pozdrawiam

  21. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Czas trwania fazy III to dziesięć dni na każdy utracony kilogram.
    Przykład:
    Jeżeli zakładaliśmy, że na diecie musimy schudnąć 10kg (a faza II trwa dopóki nie zgubimy tych kg) to liczymy 10 kgx10 dni czyli faza III będzie trwała 100 dni.

  22. ania:

    Mam pytanie,przymierzam się do rozpoczęcia diety Dukana ale mam jeden problem…nie trawie jogurtów naturalnym po prostu przy ich spożywaniu mam odruch wymiotny czy mogę więc zamienić je na jogurty naturalne ale z ziarnami

  23. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Ziarna są zakazane na diecie Dukana. Możesz za to dodać do jogurtu otręby owsiane, posłodzić go słodzikiem lub zakupić jogurt light bez cukru.

  24. Barbara:

    witam, strona bardzo pomocna, ale co do przepisów to uważam, że są za bardzo wyszukane, po co kombinować i ryzykować że sie nie uda że bd nei smaczne albo że to w ogóle nie jest niskokaloryczne…niektóre przepisy sa naprawde super ..jestem drugi dzień w fazie uderzeniowej ..:)

  25. effa:

    mam problem nie znosze żadnych ryb i ich nie jem mieso jedynie z kurczaka wiec zostaje nabiał czy tak tez się uda zrzucić kg????????

  26. Endżi:

    Ja również nie jadam ryb. Uwielbiam za to mięso i je jem w różnych postaciach no i chudnę. Na diecie jestem 36 dzień waży łam 76 kg (po ciąży) w I fazie schudłam 5 kg przez 5 dni, wten czs jadłam pierś z kurczaka przyprawioną w gyrosie smażoną na patelni bez oleju, twatóg chudy 0% tłuszczu rozrobiony z mlekiem jaja gotowane to podstawa. Na obiad jadłam tak że wołowinkę pokrojoną w drobną kostkę obsmażoną bez oliwy upyrtloną na kostkach rosołowych, gdy już jest miękka zagęszczona koncentratem pomidorowym firmy dawton, same pyszności. Piekłam również kurczaka w piekarniku bez oleju (cały oprócz skrzydełek) i nawet całego można go zjeść tylko bez skóry przyprawiony papryką słodką i chilli (należy piec ze skórą ) BEZ OWSIANKI ta dieta by się nie obyła gotowałam na wolnym ogniu 600 ml mleka , gdy mleko się zagotowało wsypywałam 2 łyżki otrąb owsianych i 1 łyżkę pszennych gotowane ok 2 min do napęcznienia (odlane w misecce stało przez 2 min. przykryte talerzykiem) syte jak trza można też zrobic pierś z indyka upieczoną w ziołach w foli aluminiowej w piekarniku. JEST TEGO TYLE zostaje palce lizac

  27. angi:

    Przede wszystkim nie można zapominać o piciu wody która jest najważniejsza . Na początku ważyłam 76 kg dziś ważę 50 i jestem w trakcie 4 fazy -proteinowy czwartek do końca życia. Dziewczyny mój mąż też był na diecie schudł 30 kg naprawdę można jeść tyle pyszności a na koniec diety nie ma efektu jojo, gdy zaczynasz jeść masz nadal piękną figurę. można pic kako przyrządzone ze słodzikiem, zieloną herbatę, dużo wody no i cole zero lub ligt. Jeść można tyle ze aż szok!! Można zrobic sernika na zimno z serków 0% jeśc pulpeciki (należy zmielic piers z kurczaka dodac przyprawy i jedno jajo) po czym na bulionie cielecym pogotowac dodac koncentratu i gotowe . Pozdrawiam

  28. ewa:

    ćzy ktos je inne ryby niz te makrelr.łososie i sledzie?

  29. marta:

    właśnie rozpoczęłam dietę Dukana i jedna kwestia jest dla mnie nie jasna – czy w fazie I albo II, III można jeśc płatki owsiane (zwykłe jak najmniej przetwazane)?

  30. matylda:

    Witam wszystkich ;-) przez ponad 3 lata walczę z nadwagą narazie ;-( ale rozpoczełam dietę Dukana, 2 dzień. Rok temu wytrzymałam 3 tygodnie i dostałam skazy białkowej, ( pojawily mi się plamy skazowe na ciele ) której nigdy wcześniej nie miałam. Przerwałam wtedy dietę, może macie podobne doświadczenia??? Szukałm na forach ale nic nie znalazłam, czy ktoś miał taki problem?

  31. Andrzej:

    witam wszystkich…chciałbym spróbować zastosować tą dietę…tylko chciałbym wiedzieć ile dni trwa każda faza?

  32. tina:

    Pierwszy raz byłam na tej cudownej diecie pół roku temu. Z 88 kg udało mi się zejść go 72. Niestety potem nie przeszłam do 3 fazy tylko po prostu zaczęłam jeść normalnie ale w mniejszych ilościach. Nic nie przytyłam od tego czasu.:) Teraz do 4 dni znów jestem na diecie i schudłam prawie 2 kg. Chciałabym schudnąć jeszcze co najmniej 5 kg ale trochę się martwię czy wszystko jest w porządku bo efekty są znacznie gorsze niż te, które były za pierwszym razem…

  33. SŁAWOMIR:

    mam zamiar od 1 lutego zacząć dietę , czy można gumę do żucia bezcukrową żuć i czy można syropy do wody stosowaćw fazie uderzeniowej

  34. Renata:

    jestem 5 tydzień na diecie iiii… 6 kilo mniej! waga jednak nie jest dla mnie priorytetem. jestem o 3 rozmiary mniejsza! coś niesamowitego! przy okazji nauczyłam się jeść normalnie, śniadanie, obiad i kolacja a nie napychać się kanapkami. zdecydowanie polecam a moja silna wola aż pieje z zachwytu, że taka silna ;)

  35. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Można stosować gumy do żucia bez cukru i syropy na bazie słodzików do słodzenia wody.

  36. Alicja:

    Zamierzałam schudnąć 9,5 kg.Schudlam na 1i2 fazie 8 kg i przeszłam na 3 20 grudnia,bo waga stała w miejscu.Na 3 fazie stosując zalecenia 3 fazy schudłam te brakujące 1,5 kg.Mam pytanie czy mam utrwalać 80 dni czy 95?

  37. kaśka:

    Za 2 dni skończę fazę1 trwa 7:)w drugiej fazie jest napisane faza utrwalania osiągniętej wagi (średni czas trwania: 10 dni na każdy utracony kilogram w fazie naprzemiennej)o co chodzi:)

  38. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    3 dni jemy tak jak w fazie I, a następne 3 dni jemy to co w fazie I urozmaicone warzywami dozwolonymi dla fazy II (patrz tabela dozwolonych warzyw fazy II na naszej stronie).
    Fazę II zaczynamy od dni protein z warzywami.

  39. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Faza II trwa do momentu uzyskania zaplanowanej wagi. Podczas trwania tej fazy najczęściej gubi się 1 kilogram w ciągu 10 dni (czyli jest to średnie tempo chudnięcia podczas stosowania fazy II)

  40. jola:

    jestem 3 tydzien na diecie zrzucilam 2 kg i waga raz spada raz wraca po 300gr czy ktos tez tak ma

  41. ewa:

    Czy ktoś może mi powiedzieć co jeść w pracy gdzie przebywa się 9-10 godzin dziennie?

  42. Ola:

    czy są różnice w efektach gdy jesteśmy na diecie :6/6. 3/3 czy 1/1 który najlepszy ? ;]

  43. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Można spokojnie przygotować jedzenie poprzedniego dnia. Na przykład upiec bułki dukanowe i poprzekładać je mięskiem i sosem. Przepisów na takie jedzenie jest wiele na naszym Forum, więc zapraszamy do zapoznania się z przepisami forumowiczów.

  44. basel123:

    cześć chciałabym się dowiedzieć czy czy któraś z was chudła wolniej albo ogóle przed miesiączką. W 1 fazie schudłam 2kg która trwała 5 dni a w drugiej fazie waga stoi i czy mam sie tym przejmować czy to przejściowe

  45. kocurrek:

    Witam, zaczynam dzisiaj fazę uderzeniową, mam jednak pytanie- czy można w trakcie diety pić niewielkie ilości białego wina??

  46. Martyna:

    Witam.Zaczęłam stosować dietę proteinową. Dużo czytałam o tej diecie.We wszystkich żródłach znalazłam informacje o tym,że podczas pierwszej fazy chudnie się bardzo dużo. Ja kończę właśnie pierwszą fazę i wcale nie schudłam dużo(1kg).Stosowałam wszystkie produkty które trzeba było a żadnych spoza listy.Czy to normalne? Czy podczas drugiej fazy schudnę tyle ile bym chciała mimo tego że w pierwszej nie miałam dużego spadku wagi? Jeśli mam wagę 62 kg przy 165 cm wzrostu to w drugiej fazie powinnam stosować naprzemienność 1 do 1 dnia czy 5 do 5?

  47. jola:

    Czy zamiast słodziku można zastosować miód.

  48. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Do: jola
    Każdy rodzaj cukru jest zakazany – też miód.

  49. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Do: kocurrek
    Alkohol jest na diecie zakazany aż do fazy III.

  50. Renata:

    Cz w 1 fazie można jeść mokrele wędzoną?,ponieważ jest w wykazie produktów zabronionych makrela z musztardą

  51. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Do: Renata
    Można jeść makrelę wędzoną bez obaw i ograniczeń.

  52. monika:

    Z całym szacunkiem dla wszystkich osób wypowiadających się.Proponowałabym przedewszystkim przed rozpoczęciem diety poczytać wydane książki. Nie byłoby połowy pytań i połowy błędów które popełniacie. Dukan naprawdę pozwala nam chudnąć łatwo, szybko i przyjemnie. Wykażcie chociaż minimum wysiłku i przejdzcie się do sklepu po książkę.
    Pozdrawiam i życzę samych sukcesów!!!
    ps. od 1 lutego 6kg mniej:)

  53. Renata:

    nielubię wody,zawsze piłam smakową,co wtedy,czy morze być cola bez cukru

  54. Elwira:

    PRZED ROZPOCZĘCIEM DIETY NALEŻY ZEBRAĆ INFORMACJE, PRZYGOTOWAĆ KARTKI Z PRODUKTAMI DO KAŻDEJ FAZY, DOKŁADNIE STOSOWAĆ SIĘ DO ZALECEŃ I SPOKOJNIE CZEKAĆ NA EFEKTY.

    TA DIETA CZYNI CUDA POD WARUNKIEM PRZESTRZEGANIA REŻIMU I UŻYWANIA ROZUMU.

    JA SCHUDŁAM JUŻ KILKA KILOGRAMÓW. NIE MA SENSU CODZIENNE WAŻENIE!!! TRZEBA CIESZYĆ SIĘ LUZEM W PASKU, ŁATWIEJSZYM PODSKOKIEM I SUKIENKĄ, KTÓRA JEST JUŻ PRAWIE DOBRA, A JESZCZE NIEDAWNO NIE MOŻNA BYŁO SIĘ W NIĄ WCISNĄĆ.

    SADŁO PRZYRASTAŁO PRZEZ CAŁE LATA, A TERAZ CHCIAŁOBY SIĘ, ABY ZNIKAŁO W OCZACH. TYMCZASEM TRZEBA UŻYĆ ROZUMU I KSIĄŻKI I NIE ZADAWAĆ GŁUPICH PYTAŃ.

    ŻYCZĘ WSZYSTKIM POWODZENIA W CHUDNIĘCIU I W LOGICZNYM MYŚLENIU.

    Elwira

  55. Irek:

    Witam jestę na diecie pierwszy raz w życiu moja waga zaczeła mi przeszkadzać od momentu złamania nogi w kostce po operacji lekarz zaproponował mi aby wprowadzić nabiał i sprubować troszkę schudnąć, zaobserwowałem sąsiada który chudł w oczach zapytałem więc i on powiedział że jest na diecie białkowej i schudł już 22 kg. zawstydziłem się lekko i podjołem decyzje że zaczynam. kupiłem wagę i stanołem na niej 10 kwietnia i zobaczyłem 147,6 kg masakra pomyślałem nawet nie wiedziałem że tyle dżwigam. Po 3 dniach uderzeniowej z nieśmiałością zważyłem się patrze a tu 143,1 ucieszyłem się bardzo i powiedziałem sobie że dam rade. mimo wachań wagi jestę w 2 fazie 5/5 i na dziś przekroczyłem bariere 140 i ważę 139,7 jak narazie działa i jestę bardzo zadowolony. Polecam wszystkim którzy chcą się wziąść za siebie mam nadzieje że mi się uda trzymajcie kciuki i życzę wszystkim powodzenia hej.

  56. Żaneta:

    Witam wszystkich gratuluję tym co naprawdę schudli ja borykam się z tym problemem od wielu lat obecnie ważę 85 kg i chciałabym zrzucić jakieś 25 kg próbowałam wszystkich diet ale waga wracała mam nadzieję że po tej diecie Dukana schudnę.moje pytanie czyli można wszystko spożywać oprócz białego pieczywa,napoi gazowanych a ogółem to co zawiera jak najwięcej białka a mało węglowodanów?

  57. Monika:

    Witam wszystkich bardzo serdecznie jestem na diecie od 16 marca schudłam 6kg,zastanawiam się czemu tak mało co źle robie jem wszystkie produkty te co można

  58. Sylwia:

    Witam
    Zamierzam przejsć na dietę od poniedziałku (w niedzielę mam jeszcze komunię więc wolałam nie ryzykować i nie podlegać pokusom). Patrząc na wyniki niektórych osób jestem już zdecydowana. Mam pytanie, w jadłospisach tej diety jest mowa o jedzeniu korniszonów, rozumiem, że chodzi o ogórki w ocćie, czy ogórki kiszone też można jesć. I czy można pić wodę smakową, np. cytrynową, truskawkową itp. Są też jogurty 0% waniliowe itp. Też mkożna jejeść czy tylko naturalne? Dzięki za pomoc i każdą radę.

  59. MONIKA:

    Witam jestem na diecie od 26.02,(89 kg) schudłam już 12 kg(77 kg)cały czas faza II 1/1 (czasami troszkę oszukuję bo jem warzywa w dni protein )czuje się świetnie, troszkę wyrzeczeń i od razu są efekty.:)

  60. Basia:

    Jestem w fazie uderzeniowej 4 dzień,schudłam 2 kg.Popełniłam chyba błąd dodając do potraw mleko 2%.Chcę się z Wami podzielić przepisem na pycha chleb.Wystarcza go na 4 – 5 dni.Spożywam do 2 kromek dziennie:20 dag otrębów pszennych, tyleż samo owsianych, 400g jogurtu naturalnego, 2 serki homo, płaska łyżeczka sody, 4 jaja, łyżeczka soli. Wszystkie składniki do miski oprócz oprócz jaj. Żółtka oddzielić od białek, dodać je do składników.Z białek ubić piane, dodać delikatnie mieszając.Wyłożyć do foremki na papier.Piec 40 min.Pycha moi domownicy się zajadali:)

  61. sylwia:

    witam mam pytanie ile dni trwa każda faza diety zanim przejdzie się do następnej bo jestem już 6dni na diecie białkowej i schudłam dopiero 2kg a chciała bym schudnąć jeszcze 10kg czy mogę już przejść do następnej fazy czy nie pozdrawiam,,,

  62. giga:

    Chcę rozpocząć I fazę i mam pytanie; czy efir i maślanka są dozwolone?

  63. gosia:

    no właśnie to samo mnie nurtuje czy można zsiadłe mleko lub maślanke ?

  64. sylwia:

    mam pytanie i proszę o odpowiedz byłam w 1 fazie i jadłam sam nabiał teraz przeszłam do 2 fazy i jem nabiał i dodałam dozwolone warzywa czy dobrze robię bo nie wiem co to znaczy na przemian 1 dzień nabiał z 1 fazy a na 2 dzień co jemy,,,,

  65. paula:

    A czy można mozarelle proteiny-20g,węgle-0g,cukier-0g,tłuszcz-18g

  66. Marzena:

    Witam :) zaczęłam dietę 3,5 dnia temu :) waga spadła o 2 kg :) )
    Wczoraj, m.in zjadłam makrelę .. wędzoną :/ .. i co teraz ? wszystko zniweczyłam ??

  67. Ada:

    To ze zjadlas makrele, to nic wielkiego. ma sporo bialka. najwazniejsze to to zeby sie nie poddawac, ja rowniez czasem zjem cos niedozwolonego ale na drugi dzien ostra poprawa-proteinowka od razu przez 1 dzien… mam juz za soba 25kg ;]
    Powodzenia

  68. grania:

    witam! mam 63 lata,jestem na diecie od 19 stycznia i schudłam 22 kg od jutra przechodzę do 3 fazy i jestem szczęśliwa-dietę przechodzę bez żadnych komplikacji,wyniki badań mam świetne,czuję się wspaniale i ponoć wyglądam dużo młodziej.Nie robiłam żadnych odstępstw od diety a jedyny grzech to łyżeczka tortu i jedna truskawka na roczku mojej wnusi.Życzę wszystkim aby przeszli przez tą dietę jak ja-najwazniejsze jest mieć to w głowie i nie boje się efektu jo-jo bo zamierzam do końca trzymac się wskazówek dr Dukana.Pozdrawiam

  69. Justyna:

    Cześć ja jestem w 1 fazie i schudłam 3 kilo jutro zaczynam 2 faze

  70. Justyna:

    w 1 fazie piszą że można jeść 72 produkty. Skąd ich aż tyle?

  71. jadwisia:

    Mam 64lata,ważę 60 kg przy wzroście 160cm.To chyba dobrze?

  72. jadwisia:

    Kupiłam paluszki krabowe SURIMI i nie wiem jak je jeść.Są zamrożone.Nigdy takich nie przyrządzałam.Co z nimi zrobić??????????

  73. anett:

    można sałatkę zrobić lub rozmrozić i jeść jako przekąskę :)

  74. anett:

    przepis jest na forum ;)

  75. hania:

    Witam
    chcę zacząć tę dietę i czytając posty napotkałam wątek czy w tej diecie piersi również zgubią zbędny tłuszczyk,zależy mi na tym ,gdyż posiadam duzy rozmiar :) proszę o poradę :( (

  76. Anna:

    Witam. Mi się udało schudnąć w 3 tygodnie 7 kg :D Niestety przerwałam II fazę i waga momentalnie mi powróciła. Dzisiaj zaczynam z powrotem ta dietę. Mam nadzieję, ze uda mi się schudnąć 20 kg :) Wszystko jest możliwe. Pozdrawiam ! :)

  77. janina:

    Jestem w wieku emerytalnym i czytając dziwię się że bez podstawowej wiedzy i zrozumienia podstawowych zasad ktoś rozpoczyna tak poważną strategię. w trosce o własne zdrowie należy zainwestować i kupić książkę i spokojnie ze zrozumienie przyswoić wiedzę i i zasady diety. pozdrawiam i życzę wytrwałości. janina

  78. Elwira:

    Pani Janino,
    podpisuję się pod Pani tekstem i także apeluję o korzystanie z książki i zdrowego rozsądku.
    Zamiast głupich pytań wolałbym czytać o sukcesach i pomysłach na lepsze funkcjonowanie podczas diety.
    Odpowiadam:
    - Hania – wszystko chudnie, więc cycki też
    - Marzena i Ada – makrela jest na liście produktów dozwolonych – czytajcie!!!!!
    - Sylwia – kobieto!!! czytaj ze zrozumieniem
    - Basia – mleko 2% to przecież chude mleko
    - Żaneta – z taką wiedzą trudno o efekty – czytaj!!!!
    Schudłam 10 kg w ciągu 3 miesięcy, widocznie takie jest moje tempo. Do książki wracam zawsze, ilekroć mam pytania lub wątpliwości, tam jest wszystko napisane bardzo prosto i dokładnie.
    Pozdrawiam wszystkich i raz jeszcze życzę sukcesów i rozwagi.
    Elwira

  79. czarna29:

    witam chcialabym przejsc na ta diete tylko nie wiem co moge jesc a co nie prosze napiszcie mi pozdrawiam

  80. marta:

    witam:) mam pytanie, chcialbym rozpoczac diet dukana,ale mam pytane, w tabeli nie znalazlam i chcialm zapytac czy mozna jesc makrele wedzona i sledzie w occie? niebardzo przepadam za jogurtami naturalnymi i tworogami..prosze o szybka odpowiedz :)

  81. marta:

    przepraszam, makrele juz znalazlam, ze mozna;) a śledzie w occie?
    pozdrawiam :)

  82. aga:

    makrele i sledzie w occie można :)

  83. monika:

    a ja mieszkam w holandii i tutaj nie ma serka wiejskiego i twarogu czym moge go zastapic?

  84. Piotr:

    Dzisiaj był mój pierwszy dzień, ważę 132 kg i mam w planach zjechać do 80 kg, ale jak na razie mam problemy z żołądkiem
    jedzenie przelatuje przeze mnie.Czy to minie ?
    Martwię się, bo czuję zbyt wielkie przywiązanie do WC.

  85. kasia:

    Witam mam pytanie a ile ma w sobie białka udko kurczaka tak mniej więcej??? bo nie ma w tej tabeli nic takiego.

  86. agatek:

    niestety nie wiem ile ma udko. ale wg Dukana (jeśli chodzi o tłuszcz) to powinno się unikać skrzydełek i skóry. A pierś i udko są chude. O piersi z kurczaka i miesie z indyka wypowiada się:”wzglednie chude i obfite w proteiny”.

  87. mona:

    Witam wszyscy chudna a u mnie bardzo malo , dlaczego?

  88. Gośka:

    Witam. JESTEM NA DIECIE DOPIERO 2 DZIEŃ, BARDZO MI SIĘ PODOBA WSZYSTKO Z NIĄ ZWIĄZANE, ALE MAM TAKIE PRYWATNE PYTANKO…. CZY KTOKOLWIEK MIAŁ WYDALANIE TŁUSZCZU Z ODBYTU:( WYBACZCIE ZA TO OKROPIEŃSTWO, ALE JA NIESTETY MIAŁAM PORANNE TAKIE COŚ… CZY COŚ SIĘ DZIEJE ZŁEGO…BARDZO PROSZĘ O SZYBKĄ ODPOWIEDŹ:)DZIĘKI

  89. Julka:

    @Gosia – po 2 dniach diety takie objawy z pewnością nie mają z nią związku. poobserwuj się, a w razie dalszych tego typu problemów wybierz się do lekarza.

    @mona – proponuję zapytać tutaj: http://www.dieta-dukan.pl/porady-i-konsultacje/

  90. Gośka:

    Witajcie ponownie:) Julka dzieki za troskę:) Już wchodzę w 2 etap, jest ok, czuje sie super we własnej skórce:) ale będzie coraz lepiej, w pażdzierniku jadę do EGIPTU, do tego czasu będę mogła schować się za kijek od parasola plażowego:) ważyłam 65, teraz 61kg
    mam pytanie… jak w 2etapie idzie chudnięcie wolniej czy tak jak w 1 fazie??? Proszę piszcie jak było u was kochani. pozdrawiam

  91. Gośka:

    A OWOCE KIEDY MOŻNA? ŻARTUJĘ TYLKO:)MASAKRA Z TYMI PYTANIAMI:)POZDRAWIAM

  92. MARIA:

    WAŻE 57 KILO ILE POWINNAM SCHUDNĄĆ I CZY BĘDZIE WIDAĆ EFEKT WIDAĆ NA PIERWSZY RZUT OKA?

  93. Julka:

    @Maria – wydaje mi się, że Twoja waga jest idealna, choć nie podałaś wzrostu. Aby się sprawdzić, ile powinnaś schudnąć polecam test Dukana:
    http://www.dieta-dukan.pl/test-dukana/
    pozdrawiam.

  94. meza:

    Witam czy ktoś może mi odpowiedziec na pytanie czy można jeśc gotowe paluszki rybne panierowane np.upieczone na blaszce w piekarniku czy trzeba zdjąc panierkę czy można zjeśc z panierką?

  95. Gośka:

    Witam wszystkich serdecznie :) Jutro minie miesiąc jak stosuję dietę Dukana, MARIA- widać efekty na pierwszy rzut oka:) jak zaczynałam waga 65kg przy wzroście 158cm. Teraz waga 58kg. Na 2 fazie pozostanę do momentu 53kg. Wyglądam już szczupło i zgrabnie,ale wytrwam do końca,WYTRWAM do zbyt poważne słowo bo wcale nie męczę się na tej diecie. Pyszne potrawy przygotowuję codziennie, najadam się do syta i czuję się świetnie.POWODZENIA!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  96. Julka:

    @meza – nie można.Ryby przygotowujemy bez panierki.

  97. Marzena:

    Czesc wszystkim Ja jestem na diecie 2 dzien i jeszcze 2 dni bo tak wyszlo z testu a poziej 2faza Pozdrawiam

  98. basia:

    Witam,świetna dieta jestem w Belgi i nie mam książki mam pytanie czy faza druga to jeden dzień z warzywami i proteinami a drugi same proteiny i tak na zmiane?

  99. Izabela :):

    Witam. W poniedzialek zaczelam stosowac dietke.Dzis mija trzeci dzien fazy I i mam 4 kg mniej. Pije ogromne ilosci wody , ktorej wczesniej nie moglam przelknac. Jest jej ok 4,5 litra dziennie nie wiem jak to sie dzieje.

  100. olga:

    Witam, właśnie zaczęłam I fazę diety i mam nadzieję, że mi pomoże, ale trochę nie pewnie do niej podeszłam bo za 3 tygodnie mam bierzmowanie, a wtedy na pewno będę jeść coś ciężkostrawnego i zabronionego w czasie tej diety. Czy podczas tej diety jeden dzień obżarstwa wszystko popsuje? Będę musiała zaczynać wszystko od początku czy dalej ją stosować?

  101. Milena:

    Olga albo jesteś na diecie albo nie jesteś… Podczas imprez zawsze wybieramy produkty dozwolone na diecie, a jeśli nie ma takiej możliwości, to jak najbardziej zbliżone… Ale to nie może być obżarstwo… Oczywiście dietę możesz stosować dalej, ale kolejne spadki mogą być dużo wolniejsze, o ile nie pojawi się zastój, który może trwać długo… bardzo długo.

  102. Cecylia:

    Witam.Na diecie jestem już ponad 3 miesiące,akurat 100 dni.Schudłam 18 kg.jeszcze mam do zwalenia 12 kg.Jestem w wieku emerytalnym. Właśnie dzisiaj zrobiłam badania, czuję się świetnie.
    Kilka moich spostrzeżeń:
    - TRZEBA NAJPIERW PRZECZYTAĆ KSIĄŻKĘ!!!!!
    -NA POCZĄTKU BYŁAM CIĄGLE GŁODNA.
    -NALEŻY DUŻO CHODZIĆ,NIE WSKAZANE INTENSYWNE ĆWICZENIA.
    -NAWET JAK SA PRZESTOJE NA WADZE,TO TEŻ SIĘ CHUDNIE(zatrzymuje się woda)
    -BEZ PICIA WODY(może być z gazem)NIE SCHUDNIESZ!!!!!
    -TRZEBA JEŚĆ ABY ROZKRĘCIĆ SPALANIE TŁUSZCZÓW.
    -BRAĆ JAKIEŚ WITAMINY.

  103. stella:

    witam, dziś zaczynam dietę, powiedzcie proszę co z tym wędzonym kurczakiem zakazany czy nie, nie mogę nigdzie doczytać. wydaje mi się że bez skóry można.

  104. Cecylia:

    Stella,ja jem wędzonego kurczaka,ale bez skóry,skrzydełek i tych tłustych części.Jem nawet wieprzowinę od szynki a waga i tak spada.Pamiętaj tylko o wodzie i otrębach.

  105. Anna:

    czy w pierwszej fazie zamiast korniszona (np dla smaku do salatki) mozna uzyw inne warzywo w occie? (pieczarke? papryke?) i prosze nie odsylac mnie do ksiazki bo mieszkam za granica i sprowadzenie troche trwa a motywacje mam juz! dziekuje mocno za odp

  106. justyna:

    Anna – nie można. Dozwolony jest tylko korniszon (niewielka ilość, tylko dla podkreślenia smaku potraw) – w zalewie nie powinno być cukru, dlatego też często w Polsce zamiast korniszona (ogórka konserwowego) dodaje się często ogórka kiszonego.

  107. Paweł:

    ja schudłem w fazie uderzeniowej 4,5 kg (5dni), w fazie naprzemiennej 6,5 kg (6 tygodni 5/5) no i zaczął się grudzień imprezy i zaprzestałem diety, po miesiącu wracam na dietę , przytyłem jakiś 1kg, obecnie ważę 100kg a moim celem jest 84kg

  108. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Paweł nie pozostaje Ci nic innego, jak wrócić na dukanową ścieżkę ;) Powodzenia!

  109. Anita:

    Witam mam pytanie. Chciałabym schudnąć 7 kg. Na 1 fazie byłam 3 dni, dzisiaj zaczełam fazę II. Nie wchodziłam na wagę bo nie czuję, żebym schudła. Mam zamiar stosować system 5/5. Może ta I faza była za krótka? CZY DOPIERO SCHUDNĘ ZA KILKA TYGODNI. Bardzo zależy mi na szybkiej utracie kg:)jem activie naturalną, serek wiejski, jajka, makrelę wędzoną i łososia. teraz mam zamiar upiec chleb i bułeczki- je już można stosować w I i II fazie tak?

  110. agnieszka:

    witam ja od poniedziałku na 1 fazie i z 99 już na 96 troche staram się ćwiczyć no ale gdzie tam 77 trochę to potrwa

  111. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Anita – faza uderzeniowa to tylko wstęp do diety – najczęściej podczas tej fazy schodzi z organizmu tylko woda, chudnie się podczas fazy naprzemiennej – średnio około 1 kg na tydzień. Na wagę warto wchodzić regularnie (rano, na czczo). Chleb i bułeczki (najczęściej w skład wchodzą otręby, twaróg…) można spożywać już od fazy pierwszej, gdy w składzie jest maizena (skrobia kukurydziana) – od fazy drugiej.

    Agnieszka – powodzenia :)

  112. Eureka:

    Witam. Dieta sugeruje spożywanie typowo chudych produktów białkowych i nabiał 0% ale w tabeli produktów bogatych w proteiny znajdują się serki i 2% i 3% np serek wiejski lekki albo jogurt 3%. Czy spożywanie takich produktów nie zwalnia procesu odchudzania? Pozdrawiam

  113. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Eureka – jeśli chodzi o nabiał:

    Odtłuszczony nabiał (o zawartości tłuszczu 0% na 100 g) – jest dozwolony bez ograniczeń.
    Nabiał o zawartości tłuszczu do 2% – jest dozwolony do 1 kg dziennie.

    Jeśli serek wiejski zawiera 3% tłuszczu, warto wymieszać go w równych porcjach np. z chudym twarogiem, aby wyrównać proporcje zawartości tłuszczu.

  114. Nat:

    Witam, zaczęłam dietę wczoraj a dziś już 1 kg mniej !! Ale zgłaszam się z pytaniem bo na różnych forach czytam różne opinie. Czy w fazie uderzeniowej można jeść chleb i tosty dukana. Jedno i drugie zawiera otreby owsiane nie wiem czy są wskazane. ?
    Tost : 4 łyżki otrąb owsianych, jedno jajko, 2 łyżki serka wiejskiego + przyprawy ewentualnie pokrojona szynka ( chuda oczywiście )

    Chleb : 0,5 op. drożdży
    0,5 szkl skrobii / mąki kukurydzianej
    1 łyżeczka słodzika do pieczenia
    1 łyżeczka soli
    0,5 szkl ciepłej wody
    1 op. otrąb owsianych (150g)
    1 mały jogurt naturalny (180g)
    3 żółtka

    Można jeśc te rzeczy z tych składników. ?
    Z góry dziękuję za odp :) Pozdrawiam

  115. Nat:

    Dodam, ze jestem na fazie uderzeniowej. Wyżej jest napisane, że chleb można od 1 fazy, więc czy mogę korzystać z chleba i tostów w fazie uderzeniowej i składników wymienionych wyżej :)

  116. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Nat – przepis na tosty zawiera podwójną dzienną dawkę otrąb (otręby są ZALECANE !! ) – powinno się je spożywać już od I fazy, jednak nie w takich ilościach – albo dzielisz porcję na dwa dni, albo korzystasz z innego przepisu na tosty. Polecamy ten przepis:

    http://www.dietaproteinowa.tv/tosty-z-chuda-wedlina/

    Przepis na chleb – skrobia kukurydziana dopuszczalna jest od fazy II – w ograniczonych ilościach, gdyż może powodować zastoje lub spowolnić spadki wagi. W przepisie który podałaś ilość skrobi jest ogromna, nie powinno się stosować więcej niż jedna łyżka dziennie, choć to i tak jest dużo. Otrębów również zdecydowanie za dużo jest w tym przepisie.

    Pozdrawiamy :)

  117. Ewelis:

    Hej od jutra zaczynam wlasna przygode z dieta dukana :) mam nadzieje ze wytrwam i sie nie poddam.Po ciazy i rzuceniu palenia przybylo mi troche kilogramow i bardzo zle to znosi moja psychika co odbija sie na moim zwiasku i dziecku.Bardzo fajny portal,przepisy i tabela rzeczy dozwolonych bede was czesto odwiedzac. Trzymam kciuki za wszytskich na diecie :)

  118. Nat:

    Ojej jak dobrze,że zapytałam, bardzo dziękuję !

    A co powiecie na ten przepis ? Na chleb ?

    Proporcje na 1 osobę:
    1 łyżka do zupy otrąb zbożowych
    2 łyżki do zupy otrąb owsianych
    1 łyżka do zupy serka homogenizowanego 0%
    1 płaska łyżeczka do kawy proszku do pieczenia
    1 całe jajko
    kilka kropli dowolnego aromatu

    Całość sie miesza i na kika minut do mikrofali :)

  119. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Nat ten przepis jak najbardziej :) otręby zbożowe – oczywiście pszenne :)
    Pozdrawiamy :)

    Ewelis witamy i życzymy powodzenia :)

  120. Natalka:

    Mam pytanie , jeśli chcę schudnąć 20 kg to mam stosować naprzemian fazę pierwszą i drugą do uzyskania prawidłowej wagi ? ; >

  121. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Natalka – najpierw jest faza I – długość jej trwania zależy od kilku czynników, najlepiej zrobić test Dukana, aby mieć pewność, ile powinna trwać ona w Twoim przypadku (http://www.dieta-dukan.pl/test-dukana/), przedłużanie fazy uderzeniowej skutkuje zastojami wagi. Następnie jest faza druga – naprzemienne stosowanie dni P (proteiny) z PW (proteiny + warzywa) – i ta faza trwa aż do osiągnięcia właściwej wagi :) Pozdrawiamy :)

  122. Mariusz:

    Pozdrawiam wszystkich ,mam pytanie czy chcąc schudnąć ok.10kg powinienem jeść produkty w różnych fazach w jak największej ilości?Chodzi o to czy jedząc więcej dozwolonych produktów schudnę szybciej niż jedząc ich mniej?
    Po książkę dopiero się wybiorę kiedy się zdecyduję przejść na tą dietę.

  123. Anitka:

    witam! kochani kupcie sobie książkę nie potrafię schudnąć. myślę, ze od tego powinno sie zacząć stosowanie diety. jest to dieta restrykcyjna, więc trzeba dokładnie poznac jej założenia aby to sie udało. fazę uderzeniową polecam stosować 10 dni i pamiętajcie aby nie zamieniać mięsai ryb na serki wiejskie. wspomagajcie się ale mięso to podstawa. zaopatrzcie się w patelnie grilową i garnek parowyi kupcie otręby owsiane(nie pszeniczne).ja spożywałam na diecie przede wszystkim pierś z indyka i kurczaka oraz rybki.
    do diety podchodzę 2gi raz. za pierwszym razem w czasie trwania 2giej fazy zaszłam w ciąże, jutro(właściwie dziś) 3 msc po porodzie zaczynam diete na nowo. cel 60 kg czyli 26 do zrzucenia. kocham ta dietę, jest zbawienna i wszystkim życze powodzenia. za pierwszym razem nie złamałam ani 1 zakazu w diecie. jak smakowałam potrawy dla męża to uwazałam nawet, żeby nie połknąć tego jedzenia i wypluwałam myjąc język.tylko super restrykcyjne traktowanie diety gwarantuje powodzenie. wiem, że mi się uda!!!

  124. Kamila:

    Witam jestem,już po pierwszej fazie uderzeniowej i pierwszym tygodniu fazy drugiej czyli naprzemiennej 2/5,udało mi się schudnąć,7,5 kg,mam zamiar w następnym miesiącu czyli w lutym schudnąć do 8kg,zobaczymy czy mi się uda,pozdrawiam i do usłyszenia

  125. Krynia:

    czy można jeść rybę Pangę

  126. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Krynia – tak, panga jest dozwolona.

  127. Małgosia:

    Mam pytanie- czy w pierwszej fazie w ogóle nie je się warzyw?

  128. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Małogosia – pierwsza faza to czyste proteiny :) Warzywa można spożywać od fazy II w dni PW :)

  129. Ewa:

    Mam taki problem.Czy zalicza mi sie otreby w postaci upieczonych buleczek Dukana zamiast na surowo?Dziekuje.E.

  130. Zespół Portalu:

    Tak zalicza się każdą dawkę otrąb – oprócz tych w postaci zmielonej, ponieważ tracą wtedy swoje właściwości.

  131. Mariusz:

    Pozdrawiami ponawiam swoje pytanie- czy chcąc schudnąć ok.10kg powinienem jeść produkty w różnych fazach w jak największej ilości?Chodzi o to czy jedząc więcej dozwolonych produktów schudnę szybciej niż jedząc ich mniej?

  132. Zespół Portalu:

    Mariusz: należy jeść by się najeść. Jedząc produkty dozwolone, bogate w białko i ubogie w tłuszcze oraz pozbawione cukru, będziesz chudł z dnia na dzień.
    Dziennie powinno się spożywać minimum 1 g białka na 1 kg masy ciała – np. osoba ważąca 70 kg powinna spożywać dziennie 70 g białka, a osoba ważąca np. 110 kg – 110 g białka. Jest to bardzo łatwe do obliczenia – np. 100 g makreli wędzonej zawiera 20,3 g białka, 100 g chudego twarogu (Zielona Łąka,Biedronka) 18 g białka, a 100 g piersi z kurczaka bez skóry 21,8 g itd.
    Dieta Dukana nie jest dietą ilościową, zresztą często jest reklamowana hasłem ‘jedz i chudnij’, ponieważ nie trzeba się ograniczać w spożywaniu dozwolonych na danej fazie produktów.

  133. jola:

    Po 4ech tygodniach zeszczuplałam tylko 2 kilogramy i jestem załamana.Stosuję się do zaleceń a skutek marny.Nia czytałam książki,bo jej nie mam ale moje postępowanie nie odbiega od czytanych na forach.nie możliwe,że lampka wina czy marne okruszki z ciasta mają taki wpływ?

  134. Maria:

    Witam wszystkich!
    stosowałam dietę Dukana w zeszłym roku po urodzeniu synka. Ze względów zdrowotnych bardzo dużo kilogramów nabrałam w ciąży, zaś po urodzeniu, naturalnymi metodami nie mogłam ich zrzucić. Dzięki tej diecie udało mi się schudnać 15kg w 6 tygodni:):):) Do chwili obecnej zadnego efektu jojo, jedynie z własnego łakomstwa przytyłam w ciągu zimy jakieś 2 kg, więc postanowiłam powtórzyć dietkę. Zachęcam wszystkich jak najbardziej do stosowania diety Dukana, tylko rozsądnie i wg zaleceń:)
    Pozdrawiam wszystkich i powodzenia

  135. jola:

    Od momentu zastosowania diety nie dość,że nie chudnę to na domiar wpłynęła na miesiączkę.Stosuję ją drugi raz i to samo.Po prostu przyszła ponownie po 2 tygodniach a teraz wypadła.Czy któraś też tak miała?A tak czytając te wszystkie wpisy to pozazdrościć,bo ja w miesiąc męki mam tylko 2 kg. mniej i zszarpaną psychikę.Myślę tylko o tym, że nie chudnę.

  136. Małgoś:

    Witam wszystkich diukanowców.Ważyłam 76 kg.Dziś rozpoczęłam II fazę. W pierwszej straciłam 3 kg. Niby mało,ale poprawiła mi się sylwetka (brzuch).To działa!
    Właśnie przeczytałam całe to forum i faktycznie:wiele osób przed rozpoczęciem diety nie zapoznało się z jej zasadami.
    Jeśli nie macie dostępu do książek,to czytajcie wskazówki z tej stronki,bo jest fantastyczna i zawiera wiele informacji.
    Pozdrawiam i za wszystkich trzymam kciuki.
    DIUKANOWCY-WYGRAMY ze zbednymi kilogramami!!!

  137. magda:

    mam pytanko czy osoby z niedoczynnoscia tarczycy tez maja szanse schudnac na tej diecie?

  138. Zespół Portalu:

    magda: na to pytanie powinien odpowiadać lekarz prowadzący.

  139. justyna:

    witam wszystkich. Ja na na diecie jestem 20 dni i mam za soba 6kg. Nie jest latwo, ale takie miejsca podnosza na duchu. Pozdrawiam

  140. kama:

    ja jestem 5 dzień nie jest aż tak źle … myślałam ze bede głodna ciagle hehehehjest super

  141. veronia:

    Hej ja już na tej diecie jestem dłuuugo i schudłam 30 kg teraz na trzymam dietę ale nie tak restrykcyjnie jak w książce. od poniedziałku do piątku jem proteiny a weekend jem co chce oczywiście w granicach rozsądku i nadal chudnę :)

 

Dodaj komentarz