Tabela zakazanych produktów w I i II fazie

Zakazane Substytut
Ziemniaki, ryż, kasze, makarony Np. kluseczki jajeczno-twarogowe, surimi
Słodycze, cukier Słodzik, desery oraz ciasta zgodne z dietą Dukana
Pieczywo, mąka, wszelkie produkty mączne Np. chleb Dukana, bułeczki dukanowe
Owoce, dżemy, soki owocowe Np. aromaty owocowe do ciast
Mięsa: wieprzowina, kaczka, gęś Wołowina, cielęcina, konina, królik, kurczak, indyk, ryba, chuda wędlina (zawartość tłuszczu do 4%)
Półtłusty i tłusty nabiał Chudy nabiał
Alkohol -
Warzywa (patrz: tabela dozwolonych dodatków dla fazy I
oraz tabela dozwolonych warzyw fazy II)
Warzywa jako dodatek do potraw (tabela dozwolonych dodatków dla fazy I) oraz warzywa dozwolone dla fazy II (tabela dozwolonych warzyw fazy II)

160 Komentarze “Tabela zakazanych produktów w I i II fazie”

  1. Jusyna:

    a czy dziczyznę można jeść

  2. lukasz:

    a czy mozna pic soki z hortexu light?

  3. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Oprócz soków warzywnych od fazy II, soki są zakazane ze względu na znajdujące się w nich węglowodany.

  4. Klaudia:

    Witam. Czy jeśli w I fazie wypiłam dwie szklanki soku pomidorowego, muszę zaczynać dietę od nowa?

  5. Agata:

    a jak jest z tym sosem czosnkowym? mozna czy nie?

  6. SYLWIA:

    Witam!
    Naczytałam się trochę niepochlebnych opinii na temat słodzików,czy w zwiazu z tym mozna stosować cukier trzcinowy zamiennie z ksylitolem i ewentualnie w jakich ilościach?

  7. Darek:

    Sylwia, cukier trzcinowy to te same węglowodany, tylko z trzciny i zabarwione melasą.
    Słodzik z kolei(również te wszystkie napoje light i inne trucizny) – zniszczy Ci wątrobę.
    Umrzeć na cukrzycę, zawał czy marskość wątroby? Taki wybór.

    Po prostu odpuść sobie smak cukru pod każdą postacią.
    Zamień sobie słodki – na kwaśny, pikantny…
    Nabiał na ostro jest super!

    Albo nie zawracaj sobie doopy dietami.

    Hawk.

  8. kwoka:

    łukasz, to chyba logiczne, że NIE WOLNO pić sokow owocowych skoro nie mozna jesc owocow…

  9. Ania:

    Witam jestem już 6 dzień na diecie i schudłam 3 kg , ale obecnie jestem trochę przyziębiona i mam pastylki do ssania z sokiem malinowym i miodem, pytanie jest takie, czy mam zaprzestać i kupić jakieś ziołowe?

  10. Kasia:

    Witam, ja mam pytanie odnośnie wędliny wieprzowej w pierwszej fazie diety,skoro wieprzowina jest zakazana jako mięso to czy aby na pewno mozna jeść polędwicę wieprzową???;))

  11. SYLWIA:

    Nie wiem ,czy cukier trzcinowy a zwykły mają tyle samo węlowodanów, i nie bede się w zwiazku z tym spierać.Ale co z Ksylitolem?(cukrem brzozowym).Myślę,że mimo wszystko wolę pozostać,przy tym ksylitolu,ewentualnie trzcinowym niz sie truć słodzikami.Całkiem zrezygnować jest cięzko:-((Pytanie tylko czy 2-3 małe łyzeczki max.dziennie ,to straszne przestępstwo?

  12. angi:

    słodzik nie jest zakazany przecież to aspartam ma 0 kcal tak pisze w książce dukana!!!!!!

  13. bela:

    ludzie czytajcie proszę ze zrozumieniem

  14. kara:

    Jakiego kakaa uzywacie? Czy ten jest moze własciwy; 0,5% tluszczu w 5 g i 1,2 weglowodanów?

  15. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Dozwolona jest tylko bardzo chuda wędlina wieprzowa tak jak i drobiowa – chodzi o niską zawartość tłuszczu i węglowodanów.

  16. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Cukier trzcinowy jest na diecie Dukana zakazany.

  17. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Można używać tylko kakao odtłuszczone np. Decomorreno.

  18. SYLWIA:

    Nadal nie uzyskałam odpowiedzi na moje pytanie-CO Z KSYLITOLEM?
    angi – ASPARTAM,to aspartam,a nie ksylitol(cukier brzozowy).Czy ktos potrafi mi odpowiedzieć na to pytanie?
    Pewnie najprościej odpowiedzieć ,że nie ,bo nie ma go na liście,ale może warto się dogłębnie zastanowić,bo sami nim możecie zastapić to świństwo jakim są słodziki!Z tego co pisza na opakowaniu,to raczej nie ma skutków ubocznych,a nawet jest polecany przy min.cukrzycy i innych,których nie będę wymieniać.Warto poszukać na necie na temat Ksylitolu(polecam).Niestety nie ma podanych żadnych wiadomości odnośnie ile jakich wartości,prócz tego,że ma o 40% mniej kalorii i zmniejsza łaknienie na słodycze.Wogóle z tego co piszą,ma same plusy!A w dodatku w smaku jest rewelacyjny,nawet lepszy niż zwykły cukier,słodziutki.Wiec jeśli ktoś byłby tak miły i potrafił odpowiedziec na moje pytanie,to będę bardzo wdzięczna.A myslę,że prócz tego,że wszystkim nam zależy na schudnięciu,to każdy czasem chce pozwolić sobie na coś słodkiego.Jedynym minusem jakim dostrzegłam przy ksylitolu,to cena(stosunkowo drogi ,w porównaniu do słodzików,ale nie dramat i myslę ,że warto).Tak czy siak,ja będę go stosować,pytanie tylko tak chyba dla potwierdzenia i uspokojenia własnego sumienia:-))

  19. zuska:

    a czy śledzie można jeśc?

  20. Małgorzata:

    A ja mam pytanie czy można w 1 fazie jeśc grzyby np pieczarki bo w koncu grzyby to nie warzywa sprawdziłam i pieczarki posiadaja 0,20 tłuszczy 1,11 cukrów i 4,88 biała w 100 g. Wiec cy można jeśc pieczarki??

  21. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Można wszystkie ryby, tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone, wędzone lub gotowane.
    Ale nie w oleju i bez smażenia na jakimkolwiek tłuszczu.

  22. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Nie można spożywać grzybów w fazie I.
    Pieczarki można dopiero w fazie II i są traktowane jako warzywo.

  23. Ania:

    Mam pytanie co do max zawartości tłuszczu w serach i innym nabiale – są produkty light, które zawierają nawet 10%, a często jest to 5%.
    Jak jest z imbirem marynowanym? Czy jest on traktowany jak szczypiorek czy koperek lub ogórki?

    Jak jest z otrębami? Można je stosować?

    Wszystkie pytania dotyczą fazy 1

    Z góry dziękuję za odp

  24. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    nabiał: najlepsze produkty to te z jak najmniejsza ilością tłuszczy i węglowodanów w składzie,
    imbir: każdy produkt, który nie znajduje się na liście dozwolonych dodatków lub warzyw nie jest dozwolony,
    otręby: należy spożywać maks. 2 łyżki otrębów owsianych na dobę.

  25. Ewa:

    Czy można jeść jogurty owocowe 0% tłuszczu???????????????????????????

  26. sylwia:

    jak wygląda ten chleb czy bulka Dukana

  27. ewa:

    mam pytanie czy można jeść w fazie pierwszej śledzie np.po wiejsku?albo solone?i w jakiej ilości na dobę?

  28. ewa:

    A śledzika z octu można?w jakiej ilości?

  29. dorota:

    a co ze śledziami w occie? korniszony czyli tylko ogórki czy cos jeszcze mozna? dziekuje za odpowiedz :o )

  30. Grzegorz:

    Czy można jeść kiszoną kapustę w fazie I i II?

  31. Ada:

    jogurty aromatyzowane słodzone słodzikiem można :-) czyli jak mniemam te z kawałkami owoców nie ale te o smaku…tak, z resztą patrz na zawartość.
    U mnie już drugi tydzień diety minąl nie kombinuję trzymam się tabel co dozwolone to dozwolone czego nie ma to znaczy że NIE kropka.I przyznam że działa. Widzę po ubraniach wadze i samopoczuciu. Dlatego warto sobie dać na wstrzymanie i wytrzymać. Dołożyłam do tego ćwiczenia 3 razy w tygodniu i efekty są zadziwiające :-)

  32. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Można od fazy II w dni protein z warzywami (PW).

  33. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Śledzie można tylko nie te w oleju, korniszony oraz ogórki kiszone dozwolone (w fazie I jako dodatek, a w fazie II jak warzywo- czyli można spożywać już w większej ilości).

  34. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Można, aczkolwiek zalewy octowe nie są polecane na tej diecie ze względu na ich węglowodanowy charakter.

  35. Ewa:

    Jestem na diecie szósty tydzień. Straciłam 6 kg, może nie wiele, ale nie trzymam się ściśle tabel. Jem jogurty owocowe,używam niewielkiej ilości oliwy rozsmarowanej papierowym ręcznikiem do smażenia, zdarzył się nawet alkohol i ciastka. I zapominam o stosowaniu faz naprzemiennie. Poprostu tryb życia nie na wszystko mi pozwala, a jednak 6 kg do tyłu, i garderobę czas już zwężać i zmieniać.

  36. MEEG:

    A KOTLETY SOJOWE, BOGATE W BIAŁKO O NISKIEJ ZAWARTOŚCI TŁUSZCZU I WĘGLOWODANÓW, ZROBIONE Z ODTŁUSZCZONEJ MĄKI SOJOWEJ. NIKT O NICH NIC NIE PISZE A ZAWARTOŚĆ BIAŁKA NAPRAWDĘ DUŻA I JESZCZE MAJĄ BŁONNIK.
    MOŻNA?

  37. Konrad:

    Hi there,
    Mam pytanie do Wszystkich – czy ktoś wie czy w II fazie można jeść np. LEKKĄ ZUPĘ pomidorową/pieczarkową/kalafiorową/ogórkową na wywarze z kawałka kurczaka,włoszczyzny i np. zabielaną jogurtem 0% ??
    Pozdrawiam

  38. Ania:

    Ewa zazdroszcze Ci. Jak ty to zrobiłas? Ja juz trzeci tydzien i tylko 3 kg :(

  39. katka:

    Ja na duknie -6,a teraz +8 aaahahaha….

  40. katka:

    No ale tak jest jak sie przerywa to co się zaczeło!
    expertka

  41. gula:

    Ja dziś zaczęłam. Zobaczymy czy wytrwam. Koleżanka z dołu (10 pierwszych dni-4kg) mówi że 5 pierwszych dni jest najtrudniejszych.

  42. Kinia:

    CZy w drugiej fazie można zjeśc płatki owsiane z plekiem 0,5% ? ?Jak tam to w jakich ilosciach?

  43. Aneta:

    Po pierwszej fazie schudłam 2,5 kg – super. Potem przeszłam na II fazę- wybrałam opcję 1/1. Po tygodniu schudłam nastepny kilogram. W tym czasie miałam ” wpadkę” pt.winko wieczorem i odrobinkę zakazanych produktów.Waga zwariowała po podskoczyła 2kg!! Czuje sie przy tym strasznie „nadęta”.Dalej kontynuuję dietę – jakby coś ruszyło ale strasznie powoli. Czy to normalna reakcja??

  44. Kamila:

    ja tez schudłam 3 kg, lecz po 10 dniach diety! Pamiętajcie dziewuszki! jesli ktoś jest szczupły, na samym dukanie nie schudnie 7-10 kg! to z łatwością osiągnął osoby z nadwagą. Jeśli osoba stwierdza, iż chce schudnąć, niech spojrzy czy taka dieta jest dla niego.

  45. aga:

    wędlina wieprzowa chuda , ale wędzona tak samo drobiowa wędzona jest dozwolona czy nie bo juz nie rozumiem w tabeli zakazana jest szynka wędzona … proszę o odpowiedz

  46. aga:

    a co z tą kapustą kiszoną? można ją jeść w pierwszej fazie?

  47. Stasiek:

    Ja schudłem 13,5 kg w 5 tygodni, ale też cwiczylem troche brzuszkow i pompek. dieta b.dobra, ale trzeba duzo pić; pilem 2,5 litra wody dziennie, sporo kawy zbozowej z chudym mlekiem(smakowalo podobnie jak kakao).codziennie dosypywalem tez otreby owsiane do serkow wiejskich lug jogurtow. jeszcze tylko 5 kg. Efekty widoczne po miesiącu(w sensie-wizualne, bo efekty wagowe duzo wczesniej).

  48. estera:

    nic nie pisza o kuskus, dozwolone?

  49. Masza:

    Ludzie, czy wy nie potraficie czytać ze zrozumieniem najprostszych informacji?? Może zamiast diety, powinniście zacząć korepetycje?? Skoro kuskus jest kaszą, a kasze znajdują się na liście produktów zakazanych, to logicznym jest, że NIE JEST ona dozowolona! Podobnie, jeśli nie ma mowy o warzywach w I fazie, to jak można jeść kapustę kiszoną, która JEST warzywem? Geez.

  50. Masza:

    I faza Dukana to WYŁĄCZNIE chude mięso + chudy nabiał (naturalne jogurty, serki wiejskie i chude mleko 0,5 proc.) + jajka + woda albo zielona herbata. I TYLE. WSZELKIE DYWAGACJE NA TEMAT TEGO, CO JESZCZE MOŻNA SOBIE ZJEŚĆ, są bez sensu. Jeśli trudno wam to pojąć, wybraliście złą dietę.

    Pozdrawiam

  51. Sandra:

    tak czytam wasze pytania kupcie sobie ksiązke Dr. Dukana jest ich duzo ja przeczytałam dwie i wiem wszystko co moge jeść a czego nie mogę ksiazka nie jest droga wystarczy sie tylko przejść do księgarni jedna osoba sie spyta na forum czy mozna jeść owoce ? jedna odpowie że tak a druga że nie to bez sensu polecam książke jest bardzo fajna jestem 1 fazie 4 dzień powodzenia!!

  52. karolina:

    Witam wszystkich !
    Pierwsza faza dobiegła do końca schudła 1 kg powiem szczerze że jestem trochę załamana, myślałam że więcej schudnę podczas 1 fazy (a naprawdę żelaźnie przestrzegłam zasad). Zaczynam druga fazę mam zamiar schudnąć 6 kg. Trzymajcie kciuki i ja trzymam za was :)

  53. magda:

    hej ,mam takie pytanie ,myslicie ze na diecie dukana dozwolone jest pieczywo zytnie chrupkie BEZ CUKRU w jednej kromce jest :bialko 0,56 , weglowodany: 4,6 tluszcz: 0,06 ??????????????????????? prosze o pomoc :D z gory dziekuje :) pozdrawiam

  54. magda:

    juz znalazlam odpowiedz na stronie :D musze znalezc cos co zastapi mi chleb bo jakos nie przelkne samej wedliny albo miesa czy ryby, macie jakies pomysly? pieklam 2 razy chlebek dukana ale jakos mi nie wychodzi, jest mokry w srodku i wyglada jak zakalec :P malo apetyczny :)

  55. Maciek:

    Podobnie, jak paru innych forumowiczów mam wrażenie, że sporo w narodzie analfabetów. Jestem od 11 dni na diecie (czyli faza I), schudłem 5 kg. Dzisiaj zjadłem pomidorki z cebulką – pychota po 10 dniach samego białka.

  56. Reńka:

    Kochani
    Jeżeli piszecie ile schudliście w fazie uderzeniowej-I piszczie proszę wagę wyjściową od której zaczeliście dietę – to mobilizuje a i wyjaśnie wiele.
    Zrozumiała jest róznica między np.waga wyjściwa 115kg i utrata masy ciała 6 kg w fazie I aaa waga wyjściwa 65kg i utrata masy ciała 1.5kg w fazie I.(są i tacy :) )
    Czytajcie nie tylko strony ww/fora – sama złapałam się na tym, że działa to na zasadzie głuchego telefonu.Owszem jest baaardzo pomocne i sama w tym siedzę – ale korzystajcie ze zrozumieniem. Przeczytajcię książkę – sami wtedy zrozumiecie, że niektóre pytania zadawane na forum są bez sensu.
    Jedna zasada JAK NIE MOŻNA CZEGOŚ TO NIE i koniec i nie ma co kombinować a jak nie dociera to poszukaj innej diety bardziej odpowiedzniej dla Ciebie.

  57. Kasia:

    Czy w czasie fazy I można jeść kotlety sojowe?

  58. Justyna:

    HEJKA! Czuy ogorki kiszone / kapuste kiszona mozna?

  59. paula:

    a czy fazie pierwszej można jeśc lody?

  60. sylwia:

    proszę mi napiszcie 1 faza rozumiem sam nabiał a druga na przemian czyli 1 dzień nabiał a 2 dzień same warzywa czy można tez dodać nabiał,,proszę o odpowiedz

  61. Sylvii:

    57,58,59 Przeczytajcie posty wyżej, a jeśli Wam się nie chce to dajcie sobie spokój z tą dietą.

  62. Barbara:

    Znalazłam w sklepie serki topione (trójkąciki)Fit Hochland o obniżonej zawartości tłuszczu.Czy można je jeść w II fazie?

  63. Kasiula.g.:

    Czy można jeść kotlety sojowe?

  64. Kasiula.g.:

    Zastanawia mnie również deser satino 0%(składający się z mleka odtłuszczonego, modyfikowanej skrobii kukurydzianej, kakaa o obniżonej zawartości tłuszczu , czekolady w proszku, sukralozy, aromatów i inuliny) i red bull sugerfree (napój energetyzujący)?

  65. Agnieszka:

    Witam,
    czy można pić piwo bezalkoholowe w drugiej fazie diety?

  66. beti:

    ooo matko to szkoda czytac same pytania typu :co mozna?…mozna to co jest napisane ze mozna i jest tez napisane czego nie mozna…to jest takie proste a tu tyle pytan…prosze przestancie

  67. Ainoha:

    Droga Magdo (pyt. 53)ja pieke co 3 dni chlebek jest przepyszny i oczywiscie czysto dukanowski.Pozdrawiam

  68. kasia:

    Mam pytanie:) a czemu alkohol jest zakazany??? no wino i piwo to domyślam się ale inne czemu bo nie wiem???:/ proszę o odpowiedz:)

  69. kasia:

    Witam :) Ja własnie dziś przeszłam na 2 fazę:) po 10 dniach schudłam 3kg szczerze to miałam wielką nadzieje że schudnę 5 kilo ale no nic:/ idę dalej i czekam na rezultaty:)

  70. syrokomla:

    Ja dziś też właśnie zaczynam kolejna fazę – z warzywami. Poszedłem sam na zakupy i kupiłem tych warzyw jakby wojna się zbliżała :)
    Po uderzeniowej myślałem że zgubię ze 3 kg, a waga pokazuje, że dobijam do 7. Czyli to chyba każdy organizm inaczej reaguje. Tak czy siak do celu 9. Przepraszam 8,5… :)

  71. lenika:

    witam, chciałam zapytać jak wygląda sprawa baraniny? można ją jeść do woli, z ograniczeniem czy jest kompletnie zakazana?

  72. Barbrara:

    można jeść rybe po grecku albo płatki śniadaniowe z mlekiem ?

  73. Kulka:

    @Barbara
    Można jeść rybę po grecku – przygotowaną zgodnie z zasadami diety – czyli tylko z produktów dozwolonych.
    Płatki nie są dozwolone na diecie Dukana – zamiast tego polecam owsiankę – otręby owsiane z mlekiem – pyszne śniadanie.
    @lenika
    Baranina dozwolona jest od III fazy (udziec jagnięcy.

  74. monika:

    witam serdecznie chciałabym się dowiedzieć, książki nie czytałam :( czy mąka kukurydziana czy też skrobia są dozwolone, w niektórych przepisach pojawiają się jako składniki ciast, naleśników – cały czas mam na myśli fazę 2. pozdrawiam

  75. sasza:

    Soja zawiera ok.24%węglowodanów,a skoro jest reżim co wolno a czego absolutnie-nie,aby dieta działała,to węglowodanów w żadnej postaci nie jemy,prawda?

  76. sasza:

    Hej,mam pytanie czy moge przerwać 2 fazę na tydzień? Jadę na wczasy i bedzie mi ciężko stosować dietę.Błagam o odpowiedz.

  77. kamila:

    dziś kończę 1 fazę schudłam 2,5kg od jutra warzywka cieszę się ogromnie.Boję się efektu jo-jo jak przejdę do 4 fazy.Czy jest tu ktoś kto jest na 4 i bez wyrzeczeń utrzymuje wagę?

  78. Halina:

    Jestem na diecie Dukana 2 tygodnie.Z rezultatów jestem do tej pory zadowolona.Wagę tracę sukcesywnie,już widać.Cieszę się,dużo piję,a co najważniejsze,nie trzeba głodować.

  79. Halina:

    Chcę też napisać,że byłam już kilka razy na diecie szwedzkiej,była trudna do wytrzymania,głód dawał za swoje.W diecie Dukana jes o niebo lepiej.Moje marzenie,to dojść do celu.

  80. marta:

    guma do zucia orbit bez cukru slodzona sorbitolem i aspartamme, mozna?

  81. Halina:

    O gumie to nie wiem czy można ją żuć.Chcę się pochwalić,że już mi ubyło 4,6 kg.Jeszcze chociaż 4,byłabym zadowolona.Ma się satysfakcję,jak waga spada,tym samym zachęca do dalszej kontynuacji diety.

  82. ANGELA:

    gume orbit bez cukru zastapione sorbitolem i aspartamem mozna! a wrecz jest polecana przez dukana w ksiazce.tak samo jak jogury bez cukru, owocow i z mala iloscia cukru.

  83. Agnieszka:

    Jetsem na diecie od wczoraj i już mam 1.3kg do tyłu, na razie wszystko jest OK ale zobaczymy jak bedzie dalej, na szczęście uwielbiam nabiał pod każdą postacią tylko czy w końcu nie będę mieć dość. Ciągle zastanawiam sie tylko jakie produkty wybierać a ponieważ mieszkam w Niemczech nie do końca mogę się sugerować podanymi przez was produktami. pozdrawiam i powodzenia

  84. magdalena:

    czy mozna jesc miod w Ifazie?

  85. domila:

    Po 8 dniach 1 fazy myślałam że mogę zjeść też owoce i jadłam,czy cała dieta na marne,no i jadłam też otręby

  86. Julka:

    @magdalena – miód jest zakazany na I i II fazie diety

    @domila – strasznie długa ta Twoja I faza – robiłaś test Dukana? (http://www.dieta-dukan.pl/test-dukana/). Owoce na I i II fazie są zakazane, otręby natomiast zalecane.

  87. mona:

    Jestem na diecie od wtorku, robie 4/4.4 dni I fazy schudlam 3,1 kilo oby tak dalej.Co do Agnieszki ja tez mieszkam w Niemczech i nie mam problemow co jesc.Pozdrawiam

  88. magda:

    Rozpoczelam niedawno faze II czy jesli wypilam lampke czerwonego wytrawnego wina to musze zaczynac od nowa czy uznac to mozna za male wychylenie i jest ok..?

  89. Gośka:

    Czy można w 2 fazie łykać jakieś witaminki????

  90. Gośka:

    Głowa boli od tych pytań, ciagle się powtarzają…

  91. Kasia:

    Miałam problem dotyczący niektórych produktów – zapytałam poprzez „poradę” i dostałam konkretne odpowiedzi. Polecam! Ja z pewnością będę z tej opcji korzystała w przypadku kolejnej niepewności. Dziękuję.

  92. Alina:

    Odchudzanie fajne,idzie w dobrą stronę i w dobrym tempie. Gorzej z samopoczuciem, żyję dość aktywnie, a sił brak. Mam też zakwasy mimo, że nie powinnam.Mam nadzieję, że to minie?

  93. Weronika:

    Po 5 dniach I fazy, mam 4 kg mniej :) ale ściśle przestrzegałam zaleceń dukanowskich. Wczoraj po białkowym reżimie, wgryzłam się w soczystego pomidora z dziką rozkoszą. Na razie rozglądam się za dozwolonymi słodkościami. Ale może nie zauważyłam, albo też nie doczytałam – co z miodem? Bo jakoś te wszystkie chemiczne słodziki bardzo mnie odstraszają. Oczywiście miodzik naturalny :)

  94. mika:

    Mam takie małe zapytanie … Co oznaczają 2/5 , 5/5 , 1/1 w fazach bo chciała bym zacząć tą dietę. Proszę o odpowiedz.

  95. Julka:

    @Mika – proponuję poczytać dokładnie Portal i książkę dr Dukana ;)
    2/5, 5/5, 1/1 – to proponowane systemy II fazy – fazy naprzemiennej.
    2P/5PW – 2 dni protein, 5 dni proteiny + warzywa;
    5P/5PW – 5 dni protein, 5 dni proteiny + warzywa,
    1P/1PW – 1 dzień protein, 1 dzień proteiny + warzywa.

  96. Gosia:

    Witam

    Słuchajcie, czy tych warzyw dozwolonych w II fazie to można jeść jakąś określona ilość czy ile chcę? Czy to ma być np. pół na pół do spożywanego tego dnia białka? Czy można jeść np. cały talerz fasolki szparagowej? kilka pomidorów? itp. Czy tylko jako dodatek do tego mięsa lub jajek?

  97. Kasia:

    Gosia ze spokojem możesz jeść taką ilość warzyw, na jaką masz ochotę :) bardzo ważne jest spożywanie warzyw – nie powinno się ich ograniczać :)

  98. Gosia:

    Dzięki Kasiu, bo dzisiaj kolejny dzień z warzywkami i mam całego kalafiora już w garnku :)

  99. Łuaksz:

    witam, ja na dukanie 6 tydzien, straciłem 10 kg
    efekt piorunujący, spodnie 3 rozm. mniejsze… super
    a szczerze przyznam, ze nie zawsze stosowalem zelazne zasady :) powodzenia życzę!
    trzymam kciuki!

  100. Wojtek:

    Witam
    Jestem w 6 tygodniu diety i stacilem 12 kg.
    Jestem szczęśliwy i polecam każdemu,kto chce zgubic Pare Kilo

    Pozdrowiam

    Wojtek. Amadeus Princess

  101. Mariusz:

    \Witam, mam pytanie ,widziałem w sklepie mąke owsianą było napisane że to nowość.Czy można ją używać?\

  102. Kasia:

    @Mariusz – nie powinno się używać mąki owsianej – otrąb nie mielimy ponieważ tracą wtedy swoje właściwości.

  103. Woj:

    A można rybę polać cytryną ?

  104. aga:

    hej dzisiaj 5 dzien 1 fazy. w domu mala uroczystość .pozwolilam sobie na 4 kieliszki czystgo alkoholu. czy duzy zrobilam blad/

  105. Sylvie:

    Ludzie jeśli nie możecie pozbyć sie nawyków jedzenia chleba proponuję dietę Montignaca, ale do niej trzeba się chyba nawet mocniej przygotować, bo jest więcej zasad. No i chleb pełnoziarnisty , a o taki trudno. Manchemaster żytni dla tych na IV fazie dukana (tam chyba dozowolone nieliczne węgle). Na Monitgnacu wolniej sie chudnie ale to bardzo zdrowy tryb odzywiania.

  106. Ola:

    @Woj- mozna uzywac soku z cytryny ale tylko jako przyprawy wiec mozesz skropic rybe cytryna.

  107. Małgosia:

    Ja już jestem zaawansowana w tej diecie schudłam 33 kg. Stosujcie się dokładnie do tej diety bez żadnych oszukaństw to bez problemu schudniecie. Powodzenia.

  108. Weronika:

    Mam pytanie czy w drugiej fazie mozna jeść owoce jak tak to jakie prosze o odpowiedż

  109. Aga0305:

    Hejka czytam i zadziwiam jakie niektore kobitki nie zrozumiale pytania zadaja,czy mozna czy nie hehe….czytajcie dokladnie zakazane i dozwolone i zadnych zbednych pytan nie bedzie(moze)Ja diete zaczelam dzis waga wyjsciowa 83(po ciazy)do stracenia 10-13kg mysle ze sie uda :)

  110. Aga0305:

    Weronika w oby dwoch pierwszych fazach ZAKAZ OWOCOW!!!

  111. Weroni:

    Ja już po trzech dniach schudłam 3kg chciała bym jeszcze troche zjechać z wagi mam nadzieja że mi się uda

  112. Lilli:

    może mnie zabijecie- ale co z KISZONĄ KAPUSTĄ???? :)

  113. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Lilli – kapusta kiszona jest dozwolona na II fazie w dni PW :)

  114. Monika:

    Wiem ze alkohol jest zabroniony ale co z PIWEM BEZALKOHOLOWYM?

  115. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Monika piwo bezalkoholowe również nie jest dozwolone.

  116. Monika:

    Wielkie dzieki za odpowiedz, tak myslalam ze nie mozna :(

  117. mariola:

    mozecie mi wytŁumaczyc to, ze raz jest napisane, ze mozna jesc kiedy sie chce i ile sie chce z dozwolonych produktow a raz jest napisane w zapytaniu czy mozna gume zuc ,ze nawet wskazane gdyz to pomaga nie podjadac miedzy posilkami o co tu chodzi_

  118. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    mariola – większość produktów, które znajdują się na liście produktów dozwolonych można spożywać bez ograniczeń ilościowych. Gumę do żucia (na bazie aspartamu) również można stosować – niektórym osobom bardzo pomagają :)

  119. Kamila:

    Czy mozna uzywac drozdze?

  120. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Kamila, tak można.

  121. renata:

    Witam.Zaczynam od dziś dietę i mam nadzieję,że uda i się stracic przynajmniej 5 kg..może to nie dużo ale tyle mniej więcej wystarczy.Pozdrawiam

  122. Gosia:

    czy na diecie mozna pic napoje gazowane bez cukru i dodatku soku owocowych? np. wodé gazowaná lub colé light?

  123. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Gosia – tak, napoje gazowane, o których wspominasz są dozwolone.

  124. Gosia:

    Swietnie! Mam jeszcze jedno pytanie- w tabeli produktow dozwolonych jest surimi, patrzylam dzis na opakowaniu i wyczytalam ze surimi zawiera cukier i make pszenna, a maka i cukier sa zabronione, mam wiec obawy czy faktycznie surimi moge jesc…?

  125. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Gosia – surimi jest dozwolone, choć zawiera niewielkie ilości cukru ;) Można jednak znaleźć surimi nie zawierające cukru ani skrobi – np. Surimi firmy Aakerman. Pozdrawiamy!

  126. Gosia:

    chce sie pochwali ze jestem na diecie 4ty dzien i waga spada w oczach.rano wazylam 1,7 kg mniej, a teraz wieczorem juz 2,3 kg mniej mimo ze sie objadam niesamowicie, oczywiscie produktami zgodnie z tabela.i pije cole light, choc wiele osob ostrzegalo mnie przed slodzikami i chemia. uzywam tez soli choc tez mnie przed nia ostrzegano. uwazam ze dieta jest super, a motywacja ogromna. mialam chwile slabosci i prawie peklam, zeby napic sie winka-ale kiedy zobaczylam jak szybko spadla mi waga to wola utrzymania takiego efektu jest silniejsza od mojej slabosci. zycze wszytskim powodzenia i wytrwalosci, sobie tez!mam do schudniecia 35 kg i przeraza mnie 8 miesiecy bez chleba, owocow i alkoholu…ale bede sie starac ze wszytskich sil!

  127. Anna:

    Chciałabym zapytać czy w fazie 1 i 2 można jeść śledzie i kabaczka. Proszę o odpowiedz.

  128. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Anna – Śledzie (pod warunkiem, że nie są w oleju lub w sosach np. pomidorowym) można spożywać zarówno na I, jak i na II fazie. Kabaczek jest dozwolony w dni PW w fazie II.

  129. Gosia:

    Pytanie: czy moge uzywac blonnika w tabletkach w pierwszej fazie diety? w tabelach produktow nie znalazlam nic na ten temat, a mam okropne problemy z wyproznianiem,chodze wzdeta od 3 dni,wygladam jak bym byla w zaawansowanej ciazy.uzywam otreby owsiane ale nie pomagaja, a po za tym koncza mi sie, a w mieszkam w holandi i nigdzie nie moge znalezc tutaj, nie wiem kiedy mi ktos przysle kolejna paczke z polski.pomyslalm wiec zeby czasowo zastapic albo uzupelnic dzialanie otrebow tabletkami z blonnikiem.

  130. Małgosia:

    a maślanka naturalna w pierwszej fazie?

  131. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Gosia – wg naszych informacji otręby owsiane można kupić w Holandii w sklepie: De Tuinen (pod nazwą: HAVERZEMELEN) – więcej informacji na temat produktów zgodnych z zasadami diety dostępnych w Holandii znajdziesz na naszym Forum (http://forum.dieta-dukan.pl/viewtopic.php?f=18&t=2919).
    Błonnik w tabletkach jest dopuszczalny, a problemy ze wzdęciami powinny minąć po wprowadzeniu warzyw na II fazie.

    Małgosia – chuda maślanka naturalna jest jak najbardziej dozwolona.

  132. Ania:

    jestem na djecie7 dzien i super warzyłam 73kg i juz spadło 4 nie trzymam sie rygorystycznie diety (serduszko mi nie pozwala) pije kawe z 0,5% mlekiem z poł łyzeczki cukru,raz na 2dni pozwalam sobie na mała miseczke zupy gotowanej na kosci drobiowej bez zasmazki i ziemniakow ktorych unikam jak ognia, zabielanej jogurtem nat.w reszte dni piers z kurczaka z wody z odrobina soli,sałatke z tunczyka,jaja na twardo,wedline tylko drobiowa i moje kochane jogurty nat. Zostało mi do zrzucenia jeszcze tylko 9kg dam rade ps.do braku chleba mozna przywyknac.

  133. Ania:

    Witam, przeczytałam prawie wszystkie posty, bardzo interesowało mnie czy można jeść kapuste kiszoną. Bo mam ochote na bigos dukanowski. Moje wątpliwości zostały rozwiane. Jestem na diecie 2gi raz. Po 2 latach zatęskniłam za dużą ilością białka, a raczej moja sylwetka. Nigdy nie wróciłam do poprzedniej wagi teraz przytyłam 3 kg. za kare schudnąć muszę 8 (55):) jestem na diecie 15dzień i (63) 3 schudłam a grzechów miałam mnóstwo!
    Powodzenia

  134. Basia:

    Chciałabym dowiedzieć się jak wygląda sprawa z mąką owsianą. Czy liczyć ją jako otręby? Jeżeli rano jem bułeczkę a otrębów, drugą na kolację (dozwolona ilość otrąb)to na obiad mogę zjeść naleśniki na bazie mąki owsianej? A ile maizeny można zjeść dziennie?
    Może ktoś się na tym zna? Boję się, że jest tego za dużo w mojej
    diecie.(waga stoi)
    Pozdrawiam.

  135. Zespół Portalu:

    Basia: żadna mąka nie jest dozwolona na diecie Dukana. Dozwolone, a wręcz polecane są otręby owsiane. Mielone otręby do postaci mąki tracą swoje cenne właściwości, więc nie powinno się spożywać otrąb w postaci zmielonej.

  136. basia:

    kochani ! jestem 6 dzien na I fazie i poszlo 3.70 kg (wzrost 164 waga 67 teraz 63 )w ciagu 4 dni i przez 2 dni ostatnie przestoj….. Podobno tak maja kobiety przed miesiaczka :( Jadlam chudy nabial do 3 % tl. wedline drobiowa piers z kurczaka otreby i pilam 2 litry wody kawe i herbate. Ciesze sie ze od jutra warzywka :D glod niestety mam coraz wiekszy….. Chyba nie wytrzymam mimo ze moim celem jest osiagnac wage sprzed ciazy czyli 55.8 kg……..

  137. basia:

    PYTANIE DO ZESPOLU PORTALU !!!!!!!

    czy mozna w czasie diety stosowac jakies suplementy diety na spalanie tluszczu ? Prosz o odpowiedz i z gory za nia dziekuje

  138. basia:

    niestety… wczoraj 62.9 dzis 64.5… :( babskie dni nadchodza…. :( :(:(

  139. Zespół Portalu:

    basia: sam nabiał i piersi z kurczaka to zbyt duża monotonia na tej diecie. Jak jesteś głodna to powinnaś jeść – nie hamuj się. Na tej diecie nie trzeba liczyć kalorii. Wypróbuj przepisy na tuńczyka, mielone z indyka lub golonki indycze. Może jakaś potrawa z wołowiną? Przepisy na te dania znajdziesz na naszym forum w dziale przepisów.

  140. Zespół Portalu:

    basia: nie powinno się na tej diecie dodatkowo stosować suplementów wspomagających odchudzanie. Sama dieta wpływa znacząco na metabolizm oraz działanie głównych narządów organizmu, obciążanie ich dodatkowo chemią wspomagającą chudnięcie nie byłby zdrowe.

  141. basia:

    no tak tunczykiem tez sie zajadalam ….. i mielonym z indyka rowniez….. o wolowinie ani nie mysle… nienawidze….

    zrobilam test dukana. moja optymalna waga to 58,1 No troszke wiecej jak chce schudnac…. ale tylko do 9 maja !!!!! :D

  142. niedowiarek:

    Hej!Sluchajcie potrzebuje wsparcia.Jestem na diecie juz 2 tydzien,3 dni temu zaczelam 2 faze.Stosuje sie raczej scisle do zalecen(wylaczajac raz wino w weekend;))i waga ani drgnie!!!!!Jak to jest mozliwe???!!!!Co rawda nie chce zrzucic duzo,bo niecale 10 kg,ale tym bardziej denerwuje mnie ten wskaznik;(((Mieliscie taka sama sytuacje?Napiszcie prosz,co mam poczac,bo powoli mam ochote to rzucic w cholere….Pozdrawiam

  143. ela:

    Ja jestem na diecie juz od 8 dni w 1 fazie…schudłam tylko 3 kilo…dodatkowo ścisle przestrzegam diete nie używam nawet słodzika!!!biegam,ćwicze itp…jakoś słabo na mnie działa chyba :(

  144. Zespół Portalu:

    ela: zbyt długa faza pierwsza diety nie wpływa pozytywnie i czasem powoduje takie zmęczenie organizmu, że chudnięcie zwalnia lub nawet się zatrzymuje. Radzimy przejść już do fazy II. Poza tym osoby z mniejszą nadwagą chudną wolniej, niż te z dużą.

  145. Maciek:

    A czy flaki wołowe w zupie są dozwolone? Oczywiście nie zasypane kaszą manną

  146. Zespół Portalu:

    Maciek: Oficjalnie nie ma ich na liście, ale dysponujemy informacjami, że flaki oraz żołądki drobiowe i wołowe są spożywane przez osoby na diecie proteinowej w Polsce.

  147. Patryk:

    Witajcie, mam takie pytanie dotyczące diety. Chciałbym ją rozpocząć, ale już na wstępie wiem, że nie będę w stanie zrezygnować całkowicie z alkoholu. Czy istnieje jakaś maksymalna ilość, którą można spożyć i jednocześnie nie zrujnować założeń diety?

  148. alinezja:

    Słuchajcie,czytam te wypowiedzi i przepraszam, ale stwierdzam ze zaistniała jakas pomyłka w rozumowaniu naszego narodu,te pytania sa wręcz niemozliwe,wciąż na temat to mozna tego nie można.Czy nikt nie rozumie zasady tej diety , to nie jest trudne,pierwsza zasada to przeczytać ksiązkę P.Dukana I TO DOKŁADNIE,gdzie ją kupić, w zasadzie wszedzie np w MPiK-u i nie zadawać głupich pytań i mieć problem,czy kaszkę to mozna jeść, czy nie,skoro kasze są zakazane,życzę więcej logiki w tym co się robi i pozdrawiam.

  149. Zespół Portalu:

    Patryk: alkohol jest po prostu zakazany, jeśli spożywasz w fazach I-II to łamiesz zasady i musisz wtedy liczyć się z konsekwencjami tego.

  150. Beata:

    Jestem na tej diecie 4 dzien. To moja kolejna dieta, ale pierwsza, na ktorej nie jestem glodna :D
    Zeszlo mi juz 4kg. Czy to aby nie za duzo w tak krotkim czasie? Pozdrawiam

  151. sara:

    a mleko 1,5%mozna

  152. Zespół Portalu:

    sara: najlepiej spożywać mleko najchudsze jakie możesz kupić, czyli 0% lub 0,5%, ale jak nie możesz takich dostać to sporadycznie 1,5% można zastosować.

  153. Ela:

    A małe pytanko moja znajoma stosowala ta diete zleciala 37 kg i pila kazde mleko nawet to 3,2% , jadla takze jogutry owocowe a nawet mleko z platkami kukurydzanymi. prosze o odpowiedz czy robila zle no ale schudla tylke kg.

  154. Wiola:

    Witam serdecznie.Mam prytanie-kiedy można zjeść grejpfruta w której fazie?

  155. Wiola:

    Dziekuje,juz znalazłam odpowiedż.
    Pozdrawiam

  156. Alfreda:

    Czy można pić herbaty owocowe ze słodzikiem? No I nie znalazłam odpowiedzi czy można używać tego cukru ksylitolu. Bardzo Proszę o odpowiedź

  157. Ania:

    Cześć! Drugi raz podchodzę do tej diety. Pierwszy raz – dokładnie dwa lata temu. Schudłam wtedy 11 kg (od marca do czerwca), ale niestety nie potrafiłam „odpuścić” truskawek z cukrem i śmietanką oraz jagodzianek – przerwałam więc. Waga utrzymywała się jednak przez ponad 1,5 roku. Można? – można! Teraz nie stety po baaaaardzo stresującym okresie jesienno-zimowym, gdzie w zasadzie „siedziałam w lodówce”.. no cóż – weszłam (nieopatrznie!) na wagę i stwierdziłam, że ważę dokładnie 80 kg. Więc od piątku 1.02. (wypłata!) postanowiłam się odchudzać WYPRÓBOWANYM sposobem :) Dziś jest wtorek – ważę o 3 kg mniej… i co Wy na to? Dodam, że w sobotę duuuużo wypiłam (nie mówię o wodzie!), bo był bardzo „imprezowy” wieczór! ale jadłam TYLKO chudziznę indykową i jajka bez majonezu, za to ze szczypiorkiem. Zaręczam – MOŻNA wytrzymać. Jem dużo („wtedy” też dużo jadłam) oczywiście chudości – indyka, piersi z kurczaka, makrelę, surimi, jajka i serek-klinek lub wiejski – ile wlezie! Do tego około 3,5 l wody Muszynianki (nie wiem, czy to jest akurat „niskomineralizowana”, ale ma magnez itd., więc nie boję się, że dostanę skurczów łydek itp. co mi się niestety bardzo często zdarzało dwa lata wcześniej. Aaaa… i łykam Omegę-3 – 2 tabletki dziennie, bo same mi się oczy zamykają (z powodu braku cukru, jak mniemam – bo przecież „cukier krzepi”), więc jakoś przędę. Będzie dobrze. Na pewno! W piątek wreszcie warzywka – nareszcie!

  158. Zespół Portalu:

    Alfred: Herbat owocowych nie polecamy, lepsze są ziołowe lub zwykłe słodzone zaprawą owocową na bazie słodzika. Co do ksylitolu opinie są podzielone, w żadnej książce dr Dukana nie został on wymieniony jako substancja dozwolona, więc wg książek nie należy go stosować. Jednak wiemy, że wiele osób stosujących tą dietę w Polsce, ksylitol używa.

  159. Grażyna:

    Czy w II fazie dozwolone jest granulowane mleko w proszku odtłuszczone?,chodzi mi o spożywanie go w stanie nie przetworzonym.

  160. Zespół Portalu:

    Grażyna: można choć nie za często, ponieważ zawiera dużo węglowodanów.

 

Dodaj komentarz