Tygodniowe menu – faza I


Ze względu na rosnące zapotrzebowanie stosujących dietę Dukana na przykładowe menu, postanowiliśmy zaprezentować posiłki (sugerując się przepisami znajdującymi się na forum strony) w podziale dla przykładowego tygodnia.

    Dzień 1:

  • śniadanie: bułka dukanowa z kotletem z indyka i sosem musztardowym
  • obiad: zapiekanka z jajek i szynki
  • deser: placuszki otrębowe z cynamonem
  • kolacja: wędzona makrela
    Dzień 2:

  • śniadanie: omlet
  • obiad: kotlety po szkocku
  • deser: kilka kawałków sernika
  • kolacja: bułka dukanowa z tuńczykiem
    Dzień 3:

  • śniadanie: chudy twarożek wiejski (do 4% tłuszczu)
  • obiad: gotowane podudzia z indyka bez skóry
  • deser: piernikowe babeczki
  • kolacja: ryba z grilla lub piekarnika
    Dzień 4:

  • śniadanie: sałatka z tuńczyka
  • obiad: kotlety jajeczne
  • deser: ptasie mleczko
  • kolacja: tosty z chudą wędliną drobiową
    Dzień 5:

  • śniadanie: bułka dukanowa z tuńczykiem i jajkiem na twardo
  • obiad: wołowina w sosie musztardowym
  • deser: placuszki otrębowe z kremem czekoladowym
  • kolacja:zapiekanka z jajek i szynki
    Dzień 6:

  • śniadanie: sałatka z surimi
  • obiad: zapiekana ryba w sosie jogurtowym
  • deser: galaretka owocowa
  • kolacja: serek wiejski z makrelą
    Dzień 7:

  • śniadanie: jajecznica
  • obiad: kotlety mielone z indyka z sosem czosnkowym
  • deser: placuszki otrębowe z kremem waniliowym
  • kolacja: tosty z tuńczykiem

96 Komentarze “Tygodniowe menu – faza I”

  1. Rajmund:

    Witam. Jak się ma ta dieta do stosowania przez diabetyków, a ja jestem takim? Pozdrawiam.

  2. Beata:

    A ja bym sie chciala tylko dowiedziec skad wzial sie pomysl na Dukanowy chlebek czy buleczki??? Poczytalam, wyprobowalam – sa przepyszne, ciezko sie od nich oderwac – ale sam Dukan zezwala jedynie na cos w stylu nalesnika z otrebow – przede wszystkim w fazie uderzeniowej – tu przynajmniej porcja 2 lyzek zostaje zachowana. A przy chlebku (o buleczkach na slodko nawet nie wspominam) latwo sie zapomniec… ach….

  3. Executive Chef:

    @ Rajmund: zależy jaki rodzaj cukrzycy masz. Jeśli hypo, czyli niedobór glukozy we krwi nie polecam, bo jest w diecie zbyt mało węglowodanów co może zakończyć się bardzo źle.
    Jeśli hyper to może spróbować ograniczyć węglowodany do 20-30 gramów dziennie i zaczniesz tracić wagę :) Konieczna jest jednak kontola glukozy i dopasowanie używania insuliny(jeśli używasz)

    Pozdrawiam
    executive chef

  4. jola:

    gdzie można kupić pieczywo dukana?

  5. ewelina:

    przepraszam ale co to za rodzaje cukrzycy?!o czym Ty piszesz?nie ma takich rodzajów cukrzycy!jest hiperglikemia i hipoglikemia i są to stany podwyższonego stężenia glukozy i obniżonego i oba występują w cukrzycy a nie są to typy!

  6. agata:

    Exclutive Chef, o człowieku.. Zanim zaczniesz edukować innych (a zwłaszcza diabetyków) o typach cukrzycy, to najpierw poczytaj trochę o tym bo kompletne bzdury szerzysz.

    Rajmund, nijak się ma ta dieta, tak szczerze mówiąc, jeśli chodzi o typ 1. Z drugim nie wiem jak jest, bo ja mam jedynkę :P P Trzeba uważać szczególnie w pierwszej fazie, żeby się nie zakwasić. Pić sporo wody (tak jak w założeniach diety) bo w zasadzie jedzenie tak dużych ilości białka może (ale nie musi) obciążać nerki. Dlatego trza im pomóc i pić, pić, pić :) No i wiadomo, że w pierwszych dniach diety mogą cukry szaleć, jak to przy zmianie sposobu odżywiania czasem się zdarza, to wiemy. Uważaj też na wysiłek fizyczny, radziłabym nie szaleć. Niby wysiłek pomaga zbić hiperglikemie, ale przy tym wydziela sie aceton, chwila nieuwagi i kwasica gotowa. Także spokojnie wal dietę Dukana, trzeba tylko być czujnym i obserwować swój organizm. :) )

  7. Krycha:

    Jeżeli mowa o rodzaju cukrzycy to mamy dwa :
    1. Cukrzyca typu I (przyjmuje się jako lek insuline w zastrzykach … na tą przypadłość chorują osoby zazwyczaj szczupłe wieku młodzieńczego … lub osoby skrajnie otyłe które same się doprowadziły do tego)
    2. Cukrzyca typu II (przyjmuje się lek w postaci tabletek … na ten typ chorują osoby z nadwagą )

    Ja leczę się już 6 rok na cukrzyce typu I i mam 16 lat.

  8. Paweł:

    A ja mam pytanie, ile ma trwac faza pierwsza?

  9. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Faza pierwsza może trwać od 1 do 10 dni w zależności od liczby kilogramów do zrzucenia.

  10. Mysza:

    To sami sobie wybieramy ile ma trwac I faza? Chce zrzucic ok 10 kg- wiec 10 dni powinna trwac I faza??

  11. natkabb2:

    ja mam do zrzucenia 15 kg spróbuje tej diety ale boję się że nastąpi efekt jojo!!! jeśli wymięknę podczas diety ;)

  12. kAROL:

    Witam napisaliście, ze faza uderzeniowa trwa od 1 – 10 dni, mam do zrzucenia okolo 12 kg , czy faza uderzeniowa moze trwac dluzej niz 10 dni ?? Pozdrawiam

  13. Joanna:

    Mam pytanie dlaczego w „pierwszym dniu” proponowanego menu na kolacje podana jest ryba typu wędzona makrela, gdzie z kolei w produktach dozwolonych w fazie I wymienionych na WASZEJ stronie MAKRELA w musztardzie JEST NIEDOZWOLONA czym różni się makrela wędzona od makreli w musztardzie skoro musztardę można????

  14. Księżniczkaaa:

    Jak zrobić tą jejecznice.? przeciez maslo i oliwa i tluszcze sa zakazane

  15. Kar0la:

    Mysza!
    Absolutnie faza I nie powinna trwać tak dlugo!!!
    Najkorzystniej zrobić test Dukana na stronie
    forum.dieta-dukan.pl POST test-dukana wer angielska, tam jest tumaczenie i strona, na której jest test :)
    jest bardzo pomocny, ustali którą fazę ile należy stosować
    Pamiętaj,żeby dużo, dużo pić, 1,5l to absolutne minimum, nie wystarczające dla osób z zaburzeniami pracy nerek
    pozdrawiam ;) powodzenia

  16. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Makrela jest jak najbardziej dozwolona i musztarda jako dodatek też, ale makrela w musztardzie to tak naprawdę makrela w sosie musztardowym (a sosy charakteryzują się zazwyczaj dużą ilością cukru).

  17. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Można zrobić w na przykład w postaci zapiekanki. Przepis znajduje się na naszym Forum w dziale przepisów dla fazy I.

  18. Anna:

    czas trwania kuracji uderzeniowej (cytat z książki):
    jeżeli chcemy schudnąć mniej niż 5kg – 1 dzień
    jeżeli chcemy schudnąć poniżej poniżej 10kg – 3 dni
    jeżeli chcemy schudnąć 10-20kg – 5dni
    jeżeli chcemy schudnąć więcej niż 20kg – za zgodą lekarza – 7-10dni w zależności od siły motywacji

  19. Aga:

    Witam
    Dopiero zaczynam dietę i mam pytanie odnośnie sernika i ptasiego mleczka w fazie pierwszej ? Czy to normalne produkty czy jakieś specjalne do diety?

  20. Aga:

    Chciałam zrobić test i coś mi nie wyszło ….podpowiedzi do wagi obecnej i stabilizacyjnej były nie zrozumiałe i program nie chciał mnie przepścić . Gdzie można zrobić ten test bez problemu…:)Your comfortable weight must be lower than your highest weight.tam wpisałam 66 a moja obecna waga to 97 i podpowiedz to Your current weight must be lower than your highest weight….i co dalej ..pozdrawiam

  21. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Są to produkty na bazie przepisów zgodnych z regułami diety Dukana. Przepisy znajdują się na naszym Forum w dziale przepisów, kategoria Desery.

  22. Monika:

    Co to za ptasie mleczko na deser czwartego dnia?

  23. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Jest to mleczny deser zgodny z zasadami diety. Ten przepis oraz inne przepisowe wariacje na temat ptasiego mleczka znajdują się naszym Forum w dziale ‘Przepisy’ kategoria ‘Desery’.

  24. zbyszek:

    mam pytanko;czy mięsko może być gotowane na warzywach?
    pozdrawiam

  25. benia:

    mam pytanko czy moge zrobic bułeczki duckana w 1 fazie.? bo na niektorych forach czytam ze jednak nie mozna w 1 fazie..:D jestem na diecie 2 dzień i mam nadzije ze pomoże.. chce zrzucic 10 kg.. :D w miesiac i mama nadzije ze sie uda..:D trzymma za was wsyztkich kciuki.. i wytrzymałości;D

  26. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Jeżeli tylko do smaku wywaru w jakim gotowane jest mięso – to można, należy pamiętać jednak że warzywa są w fazie I zakazane.

  27. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Można robić bułeczki Dukana w fazie I, ale należy pamiętać by spożywać je wg norm otrębowych – maksymalnie 2 łyżki otrąb na dobę.

  28. kaska:

    mam pytanie ci to sa za buleczki dukanowe gdzie je mozna kupic czy zdobyc?

  29. Asia:

    Witam.Mam pytanie może ktoś jest w stanie rozwiać moje wątpliwości… Jestem już 2 tyg na diecie ,jest juz 7 kg mniej…uff… ;0 ;)
    Może ktoś wie czy można jeść w fazie II ogórki kiszone,kapustę kiszoną? Nie znalazłam ich na żadnej liście… i co np z parówkami typu JEDYNKI w składzie jest 9% wieprz.no i oczywiście nie wiadomo co jest w 91% mięsa drobiowego? Jeśli ktoś zna odpowiedż z góry dzięki…Pozdro…

  30. gośka:

    od dłuższego czasu nie mogę zrobić testu dukana. Czy ktoś może mi pomóc i dać szczegółowe wskazówki ?

  31. Joanna:

    Ogórków kiszonych nie ma nigdzie, bo we francji raczej nie jest to popularny produkt, francuzi chyba nawet ich nie znają .. ale skoro korniszony są dozwolone, to kiszone chyba też, nawet zdrowsze, bo bez octu, a nie ma tam nic co byłoby zakazane :) może wypowiedziałby się na ten temat ktoś, kto czytał wersję książki „specjalnie dla Polaków” ?

  32. Agnieszka:

    Witam,
    Wlasnie dzis jest pierwszy dzien mojej diety dukana:) chce schudnac az 20 kg jestem po ciazy wiec zle sie bardzo czuje w swoim ciele:(

    Kochani prosze was trzymajcie za mnie kciuki;)
    Pozdrawiam goraco

  33. nachwile:

    jutro bedzie 5 dzien fazy 1 i teraz moje pytanie : faze 2 mam zaczac od czego ??? powiedzmy, ze wybralam 1/1 to mam robic szosty dzien protein czy juz jechac z warzywami a pojutrze proteiny ??? Bo ja wlasnie nie wiem… ciagle sie zastanawiam, czy ja dam rade tak 5/5, chociaz w sumie jakos dalam rade teraz… czy to mozna jakos zmieniac czy juz trzeba pozostac rzy tym co sie postanowilo ?

  34. Aneta:

    Gdzie mogę zrobić ten test dukana. Na tej stronie co podała Karola jest wszystko po angielsku i kompletnie nie wiem gdzie znaleźć polską wersję… Błagam pomóżcie!!!

  35. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Fazę II zawsze rozpoczynamy od dni z warzywami.
    Tak można zmienić rytm na mniej wymagający czyli z 5/5 na np. 1/1.

  36. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Link do testu Dukana z pełnym tłumaczeniem na język polski.

  37. Mandrake:

    witam
    czy są jakieś przepisy tej diety bez mięsa? można mięso zastąpić innym białkiem? soją fasolą soczewicą czy kaszami?

  38. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Zapraszamy do zapoznania się z przepisami na naszym Forum.

  39. Pamela:

    czy ta dieta działa???

  40. Karolina:

    Hej :)

    Mam takie pytanko ….

    Jeżeli w fazie 1 jest dozwolony kurczak … to czy można jeść nugetsy z kurczaka ? ( oczywiście bez sosów) ????

  41. Aga:

    jestem na I fazie juz 7 dzień schudłam tylko 2 kg , to chyba mało? czy ktoś wie ile powinno się schudnąć w pierwszej fazie?

  42. Justyna:

    czy w fazie I można pić kefir 2%??

  43. jubik:

    ratunku!!!!!mam 165cm wzrostu ważę 72 kg nie marzę o wadzę z przed ciąży chcę tylko 64 kg.jestem na diecie od 5 dni.nie schudłam ani grama.robie wszystko wedle waszych zalecen.teraz już się zastanawiam nad używaniem słodzika do kawy.czy ktoś miał tak samo jak ja i czy ktoś zaczął intensywnie chunąc w 2fazie? jeśli tak to proszę o odpowiedz jestem już tak zdemotywowana

  44. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Można.

  45. jola:

    co z alkoholem czy mozna sie napic wina

  46. 4 dni diety i nic nawet pół kilo:

    jestem 4 dzień na diecie i ani kilo mniej

  47. ala:

    JUBK …. tak, mnie też ta dieta nic nie dała po 5 dniach ale wytrwam do 10 dni i jeśli nic to opublikuję artykuł na ten temat

  48. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Lampkę wina można dopiero spożyć podczas uczty królewskiej fazy III.

  49. Joasiek:

    Witam serdecznie

    Czy chleb dukana jest dozwolony w fazie uderzeniowej?

  50. gaga:

    przeciez pisze jak wół! wystarczy tylko poczytać!
    jest dozwolony ale nie mozesz przekraczac dziennej dawki otrab-2 lyzki

  51. king:

    Witam,

    Od kilku dni jestem w fazie I. Naszła mnie ichota na coś słodkiego i zrobiłam sobie kogel-mogel (słodzony słodzikiem!!). To było okropne jednocześnie słodkie i gorzkie. Czy ktoś ma wypróbowany słodzik, który nie daje takiego posmaku?

  52. Mirella:

    przeraziłam sie troszke czytając różne komentarze na temat tej diety. a mianowicie że tylko 2 łyżki otrąb dziennie. ja jadłam jogurt nat. do tego dwie łyżki otrąb, a na drugie śniadanie tost dukana (jajko, serek, 2 łyzki otrąb) to powiedzcie mi nie można tak stosować? 2 łyżki i koniec kropka?

  53. radzio:

    Ja po pierwszej fazie schudłem 8,5 kg -10 dni,teraz faza 2 -waga spada 0,5 kg na dobe :] wody pije ile moge wlać bo boje sie o nerki,co do otrębów Dukan mówi wyraźnie ,żeby je stosować w ograniczonej ilości bo drażnią jelitka i rozwolnienie gratis :] Jeśli wytzymasz 4 łyżki to nie widze problemu.

  54. Monika:

    Witam, czy w pierwszej fazie można jeść rybę pangę?

  55. Monika:

    Czy muszę wypić półtora litra wody dziennie oprócz np. kawy i herbaty, czy mogę np. mieć taki dzień, ze nie będę piła wody a tylko np. herbatę, herbatę zieloną ale minimum 1,5 litra?( z jednego artykułu wynika,ze tak a z innego ,że nie)?

  56. Asia:

    Witam,
    od 2 lat mam problem z niskim żelazem
    moje wyniki bywają w przedziale od 18-30
    więc właściwie są skrajne…

    czy mimo tego mogę przejść na dietę Dukan ?

  57. magda:

    juz jestem 2 miesace 5/5chetne bym zmienila 1/1ale tego nie czytalam i nie wiem czy moge//

  58. Pyza:

    A co z feta light albo mozarella light w FAZIE I? dozwolone czy nie? sledzie? filet mintaj albo w occie? i shake proteinowy? prosze o odp wchodze na pierwszy poziom chce uniknac pomylek.

  59. magi:

    a ja od tygodnia jestem w fazie I i nie schudłam ani 1 kilograma ;(((((

  60. Grażyna:

    chciałam spytać czy mam jeść mało czy dużo, jedni mi mówią że dużo bo więcej schudnę, jem dosyć dużo tak mi się wydaje ale nic nie chudnę jak długo czeka się na widoczne efekty

  61. Lasoty:

    Dopiero zaczynam dietę, ale tak patrzę, że te przepisy są z kosmosu! Jestem studentem informatyki i to co tu jest prezentowane mnie zwyczajnie przeraża. 80% półproduktów w ogóle nie jadłem lub na oczy nie widziałem. W sumie nawet nie wiem gdzie tego szukać. Nie możecie podać rozpiski tygodniowej dostępnej i zrozumiałej dla przeciętnego polaka?

  62. Asia.:

    Dietę Dukana mogą stosować tylko dorośli czy dzieci też ?

  63. Ola:

    pozdrawiam zaczynających jestem pełna motywacji i tego wam zyczę ! ale z tym ptasim mleczkiem to dowalili xd

  64. magda:

    jak zrobic ptasie mleczko//?magda

  65. karolinaaa:

    ja zaczynam od jutra, bardzo duzo o tym czytalam i robilam notatki;)) do lipca musze zgubic 6-7kg bo na wesele ide i musze jakos wygladac a przy okazji dobrze sie czuc we wlasnym ciele ;) ) pozdrawiam wszystkich

  66. ela:

    No to prawie zaczynamy razem.Ja od 1czerwca.Muszę zgubić 15kg.Czy podołam?Zobaczymy,postaram się.

  67. Ania:

    Witam! Mam ostra nawracajaca kamice nerek od 3 lat…w ciagu tych 3 lat mialam juz 5 operacji usuniecia z nich kamieni i teraz znowu mam kamienie czy pomimo tego moge stosowac diete Dukana? Bede bardzo wdzieczna za odpowiedz. Pozdrawiam

  68. irena:

    witam wszystkich!
    wahałam się, wahałam, w końcu padło na koeljną w moim życiu dietę. czy ostatnią? czy z efektem? dziś pierwszy dzień

  69. meg:

    Witam, jestem na dukanie od środy (6 dzień). Chcę zrzucić 12 kg.i chyba się załamię z 72 kg utyłam na 73,8!!!!!!!!!!!!!

  70. meg:

    dodam jeszcze, że robię WSZYSTKO zgodnie z przepisem w książce. Chyba się powieszę !!!!

  71. anett:

    a stosowałaś sie do b.niskich zawartościach tłuszczu w produktach?? ?Do 3% można ,mleko najlepiej 1,5 naprawde trzeba sie dostosowac do zasad:/

  72. anett:

    do Asia:
    27.04.2011, 18:56
    ja tez mam problem z zelazem no ale wątróbkę,sałate, brokułę,szczypior i wiele innych można jesc więć nie widze problemu:)

  73. irena:

    dziś koniec ósmego dnia; siedem dni poleciałam na pierwszej fazie; od dzis zaczynam fazę drugą

  74. magda:

    witam ja zaczynam od jutra i mama nadzieje iż dam radę musze zjechac z wagi 10kg.we wrzesniu mam slub i jestem załamana

  75. magda:

    mam pytanko czy można jesc desery w/g przepisów podanych w pierszej fazie?

  76. tygrysia83:

    laseczki….moim deserem szczególnie w tak upalne dni są lody….tak tak…mrożę sobie jogurty waniliowe bez tłuszczowe oczywiście i powiem wam że są całkiem całkiem pycha!!!

  77. Nikri:

    Gdzie można kupić pieczywo Dukana??

  78. Barbrara:

    Witam , chcę właśnie zacząć dietę dukan. Mam pytanie czy można jeść gołąbki lub zupki z kubka ?

  79. Barbrara:

    a można jeść jajecznicę ?

  80. Danuta:

    Witam, jestem na diecie 2 m-ce, pomimo cukrzycy stosuję ją i schudłam 10 kg, stosuję dietę 3/3 , czuje sie duzo lepiej, cukier mi nie skacze , unormował sie . Musze schudnac ok. 30 kg, dalam sobie czas do października br. ale mam watpliwosci czy mi sie uda schudnac w takim tempie . probowałam diete 7/7 ale mialam olbrzymie spadki cukru i doszło do omdlenia, przestraszyłam sie . teraz stosuje 3/3 ale cos mi mało spada kg. Pozdrawiam

  81. Marta:

    Stosuję diete już 3 tydzień i jestem bardzo zadowolona.Schudłam 6,3kg.:)co mnie niezmiernie cieszy.Czuję się świetnie i nieprawdą jest,że dieta ta wykańcza organizm!Trzeba tylko stosować się do wszystkich wskazówek Dukana.Nie jestem głodna i pogato urozmaicam sobie posiłki.Pierwsza faza trwała u mnie 6 dni a w drugej wybrałam 5/5Pozdrawiam i życzę powodzenia.
    Każda dieta jest dobra tylko trzeba podchodzić do niej z rozsądkiem.

  82. ewa:

    mam pytanie czy w pierwszej fazie mozna jesc chleb MACA z otrebami to suche pieczywo

  83. ewa:

    jestem od wtorku na diecie schudłam 2kg ale mam problem z wyproznianiem co robic

  84. Agnieszka:

    Ile jajek dziennie można zjeść w pierwszej fazie?

  85. Aleksandra:

    stosuje dietę od 3 dni mam 10 kg do zrzucenia postępuje wg menu na tydzień pierwszy ale dam radę zjeść tylko śniadanie i obiad, w życiu bym nie zjadła do tego deseru i jeszcze kolacji, czy to jest normalne?

  86. Taka Jedna:

    Hej, chyba coś nei tak z tym jadłospisem, w pierwszy dzień na pewno przekroczona jest ilość otrąb – bułka + placki? pamiętajmy, ze 2 łyżki stołowe otrąb to nie jest wiele.
    Do sernika zaś dodaje się maizenę, a ona jest dopiero w 2 fazie dozwolona, tak samo jak i kakao!

  87. goska:

    ma pytanie w sprawie suplementów diety chodzi mi o preparaty witaminowo mineralne czy mogę stosować je od początku diety a drugie to jak w zwykłym sklepie osiedlowym w którym nie zawsze są produkty stricte „laitowe” – ile może być w takim serku min. tłuszczu chodzi mi o procent dzięks!

  88. Wojtek:

    Witam
    Jestem pierwsi dzień na fazie uderzeniowej.
    Wachalem się długo,czy zacząć czy nie.
    Ale teraz wiem ,ze chce barzo zgubić około 20 kg.
    Obecnie ważę 107 kg.

    Jestem dobrej myśli

    Pozdrawiam

    Wojtek princess

  89. madzia k:

    WITAM WSZYSTKICH…
    dwa dni temu rozpoczęłam dietę Dukana…waże 60 kg i z chęcia schudla bym z 10..czy to się uda?…
    Jestem pozytywnie nastawiona i mam nadzieje ze mi się uda…
    Życzę wszystkim dietującym się zamierzonych sukcesów…
    POZDRAWIAM…

  90. Renata:

    ja jestem dzis 8 dzien na diecie, wazylam 105 kg na starcie:((dzis na wadze 96, kolega zaczal 2 dni temu na wadze mniej 4 kg….pociagne do 10 dni w sumie jeszcze dwa dni tylko to dam rade, ale nie powiem..ciezko jest…zaczelam jesc otreby i zalamalam sie rozwolnieniem, mam nadzieje ze przezyje jakos swieta;(

  91. gosia:

    a co z osobami ktore mają anemie i zazywaja zelazo. czy zelazo w tabletkach utrudnia dietę białkową??

  92. magdalena wlochy:

    Witam. w wloskiej dosc popularnej gazecie znalazlam ksiazeczke z cala dieta .przykro jest mi stwierdzic ze sa tak duze roznice w tej 1 fazie niema slotkosci tyko jogyrt naturalny odtluszczony zero warzyw i owocow nie ma wieprzowiny po zatym mleko tylko sojowe i ser odtluszczony . JAK TO MOZLIWE? JESTEM NA TEJ DIECIE 1 FAZY 3 TYDZIEN I MAM ZAMIAR WTYRZYMAC JESZCZE 5 EFEKTY SA ALE NIE ZAPOMINAJCIE ZE TRZEBA SIE RUSZAC. POZDRAWIAM I CZEKAM NA PDPOWIEDZ KOGOS KAPETENTNEGO.

  93. Zespół Portalu:

    Publikacje w gazetkach nie są tak wiarygodne jak książki autorstwa dr Dukana – więc radzimy zakupienie książki Dukana i nie sugerowanie się artykułami i publikacjami w gazetach, ponieważ często zawierają błędy merytoryczne dotyczące samej diety Dukana oraz podają błędne dozwolone produkty. Nasz Portal jest w pełni oparty na informacjach podawanych w książkach Dukana, więc jak nie masz książki możesz spokojnie stosować się do informacji o diecie znajdujące się na naszym Portalu.

  94. Wiolka:

    Witam. jestem 3 dzień na fazie 1 waga pokazuje 3kg mniej ale zjadam więcej niż 2 łyżki otrębów mam nadzieję że nie odbije się to negatywnie na spadku wagi. Jak to jest z tą fazą 2?

  95. magda:

    Witam
    dziś pierwszy dzień diety
    na śniadanie tuńczyk w sosie własnym + herbata gorzka
    na obiad 3 jajeczka z szklanka mleka smażone bez oleju + herbata
    między czasie pije wodę niegazowaną
    na kolacje pierś pojedyncza z kurczaka + herbata

  96. ewa:

    witam,jestem na diecie już 4 dzień i nic nieschudłam,jestem już troszkę załamana,czy to możliwe:)

 

Dodaj komentarz