Wprowadzenie

Dieta Protal nie jest tylko najpewniejszą i dającą najlepsze wyniki kuracją odchudzającą. To ambitny plan, kompleksowy system porad i zaleceń podzielony na cztery etapy, z których każdy charakteryzuje się coraz mniejszą surowością. Celem jej jest dostarczenie doskonale opracowanych wskazówek, aby stosująca je osoba w sposób nie nadwyrężający motywacji i determinacji w schudnięciu przebrnęła od pierwszego dnia diety aż do ostatniego. Wskazówki te zorganizowane są w czterech etapach, z których dwie pierwsze stanowią fazę chudnięcia, a pozostałe powodują utrwalenie osiągniętej wagi i jej stabilizację.

Etapy diety:

- faza uderzeniowa, kuracja czysto proteinowa (średni czas trwania: 5dni)
- faza stałej szybkości, naprzemienna kuracja proteinowa(średni czas trwania: tydzień na każdy utracony kilogram)
- faza utrwalania osiągniętej wagi (średni czas trwania: 10 dni na każdy utracony kilogram)
- faza stabilizacji (średni czas trwania: jeden dzień w tygodniu czystych protein do końca życia)

    123 Komentarze “Wprowadzenie”

    1. Kamila:

      chciałabym schudnąć ale boje sie ze sobie nie poradze , probowałam juz wielu diet obecnie spozywam ok 500kcal dziennie , chudne ledwie co… boje sie zaczac jesc normalnie ,bo wiem ze przytyję w szybkim tempie… byłam juz raz w takiej sytuacji i nie chce tego powtarzac , schudłam 13 kg, ale w ciagu 2 tyg od konca odchudzania przytyłam 8… Jak myslicie , czy waro przechodzic na diete dunkana ????
      prosze o pomoc , bo przy spozywaniu tej ilosci kcal wpadne w jakas chorobe….

    2. natalia:

      witam,ja jestem na tej diecie od 6stycznia 2011,wazylam 59.5kg a na czwarty dzien juz jest 58kg chcialabym schodnac do 52kg.szczerze mowiac to tez sie balam ze nie dam rady bo juz jedne podejcie robilam,ale teraz to jest postanowienie noworoczne i trzymam sie jakos.ta dieta jest swietna bo nie musisz sie glodzic tylko przestrzegac zasad bez wyjatkow.

    3. Iza:

      Hej Kamila. Ja schudłam na dukanie 15 kg 1 pół roku. Od września byłam na 3 fazie. Teraz chcę zacząć od nowa bo jeszcze mi zostało ok 20 kg do ideału. Ja od wakacji przybrałam jakieś 2,5 kg, ale ostatnio bo pozwoliłam siebie na za dużo he [chipsy i inne węglowodany]. Ale się nie martwię. Dukan jest dla mnie ok, dobrze się czuję z nim, jest dość łatwo.

    4. kasia:

      no to spowolniłaś sobie metabolizm gratuluje teraz to dopiero będziesz się musiała napocić żeby schudnąć albo przynajmniej nie utyć optymalna dieta powinna zawierać 1400 kcal i może to być dieta dukana albo po prostu inteligentne żywienie bo te czterysta to trzeba spalić ruszając się to pomaga odpowiednio odżywić zagłodzony organizm i przyśpieszy ci przemianę materii. Pozdrawiam.

    5. agnieszka:

      Witam! Chciałabym prosić o informację, czy przy przyjmowaniu encortonu (który jest przyczyną znacznej nadwagi)zastosowanie diety dr Dukana może byś skuteczne?

    6. Jacek:

      cześć, odpowiem krótko – WARTO.byłem na tej diecie dość długo zrzuciłem 21 kg. są dwie rzeczy które należy przestrzegać pierwsza to dużo pić żeby nerki filtrowały cały czas (pije ok 4l na dzień) i zamiast cukru słodzik. można pić pepsi bez cukru nic się nie dzieje ja pije codziennie i nie wpływa to na wagę. jem ile chce i nie chodzę głodny. na święta jadłem normalnie,czyli nie tak jak powinienem,fakt waga podskoczyła, ale nie na tyle żebym się załamał. Trzeba być wytrwałym, bo bez tego to nie warto zaczynać żadnej diety. A poza tym jeśli chce się schudnąć nie wystarczy tylko być na diecie, zrzucić kg i potem iść na np. pizzę. Trzeba sobie jedzenie „wybierać” i tyle. Pozdrawiam i życzę powodzenia.

    7. Martyna:

      Myślę, że możesz przejść na tę dietę dukana, ale może najpierw zacznij jeść po 1000 kcal dziennie? a dopiero potem dukan.
      Ja też bardzo bym chciała schudnąć, 2 lata temu mi się to udało, jednak teraz jestem w 9. miesiącu ciąży i przytyło mi się i zaś jestem w tym samym punkcie. Czekam na moje upragnione maleństwo, potem będę musiała coś pomyśleć o jakiejś diecie, zastanawiam się czy dieta dukana może być brana pod uwagę, oczywiście przy założeniu karmienia piersią.

    8. Małgosia:

      Kamila!

      Jeśli masz wątpliwości to pisz 4348832 (gg). Ja schudłam już 15 kilo prawie i uwielbiam Tą dietę. Cud to mało powiedziane…boska! Pozdrawiam

    9. Angelina:

      Co prawda jeszcze nie zaczełam stosowania tej diety, bo karmię piersią, ale kilka moich przyjaciółek ją stosowało i efekty były rewelacyjne: dosłownie „widoczne gołym okiem”. Tak jak by ktoś ściągnął z nich kilka warstw tłuszczu proporcjonalnie. Poza tym, nawet po powrocie do normalnego jedzenia nie tyły. Mówią tylko,że zostają pewne zdrowe nawyki żywieniowe, przeliczanie kalorii i że posmakowały im niektóre przepisy, więc co jakiś czas je przygotowują.
      A swoją drogą przy tak rystrykcyjnej diecie, rzeczywiście powinnaś chudnąć. Moze lepiej zrób sobie badania hormonalne??? Przy nadmiarze niektórych hormonów w ciele kobiety (np. testosteronu) organizm tak właśnie reaguje.
      Powodzenia i pozdrawiam.

    10. Iwona:

      Zainteresowana jestem dietą Dukana lecz mam pewne wątpliwości ponieważ weszłam właśnie w okres menopauzy i nie wiem czy pobawienie się węglowodanów w tym okresie jest dla mnie korzystne. Do tej pory stosowalam raz do roku dietę oczyszczającą organizm i dobrze się czułam.Teraz jednak mam do zgubienia 10 kg więc ta dieta wydaje mi się bardziej efektywna.Co o tym sądzicie?

    11. Kaśka:

      Witam!Ja zaczęłam dietę w zeszły poniedziałek tj.03.01.2011r. z wagą prawie 65 kg.Byłam dość wytrwała na fazie uderzeniowej bo aż do wczoraj.Dziś to mój 11 odchudzania a ja mam już ok.60 kg(około,bo to zwykła waga domowa).Jednak nie wyobrażacie sobie jaka ogarnęła mnie wczoraj radość,jak zapiełam spodnie,w które już od zeszłego sezonu się nie mieściłam,bo brakowało mi materiału:).
      Kilku moich znajomych jest już od dłuższego czasu na tej diecie i gubią po kilkanaście kilogramów.
      To chyba naprawdę działa.A moja mam nie może mnie już słuchać,bo gubię koleje kilogramy i coś czuję,że chyba też się wciągnie,może nawet z tatą?!Pozdrawiam.

    12. weronika:

      ok.przyznaje szczerze jestem troche zagubiona! jeszcze nie rozpoczelam tej diety,ale na ostro sie szykuje!
      w zwiazku z tym mam pytanie,czy moge jesc to co chece,o kazdej porze dnia i nocy,oczywiscie z listy dozwolonych produktow,czy lepiej spr.kalorie i miec sie na bacznosci!!!

    13. Asia:

      Witam !
      Ja jesten na diecie od 10 stycznia i nie jest zle głodna nie chodzę i jedzonko z przepisów jest nawet smaczne. Czuje ze cos mi ubylo ale obiecalam sobie, że sprawdzę ile mi ubyło dopiero jak skończę pierwszą fazę. Jedynie teraz strasznie mi brakuje owoców, ale dam radę bo czuję że warto!

    14. kaska:

      mam duże obawy co do tej diety, mianowicie boję się góry mięsa
      Czy to jest zdrowe?

    15. ela:

      czy może ktoś wie jak obliczyć ile dni stosować pierwszą fazę?

    16. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

      Najlepszym sposobem wyznaczenia czasu trwania diety oraz jej poszczególnych faz jest wykonanie testu Dukana.

    17. Dominika:

      Witam,

      Jestem od 1 stycznia na diecie Dukana, schudłam już 6 kg, teraz II faza czuję się świetnie. Mój zamierzony cel to 15kg. Mam nadzieję, że się uda.

      Pozdrawiam,
      Dominika

    18. Monika:

      Mam teraz ferie a normalnie mieszkam w internacie, przez ferie chcialabym troche zrzucic czy moge stosowaac diete przez dwa tygodnie a potem przestac?

    19. dorota:

      czy w 1 fazie mozna pic wszystko to co sie chce (soki,napoje) czy sama wode ??

    20. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

      Nie jest to prawidłowe stosowanie diety i na pewno zakończy się efektem powrotu do wagi wyjściowej.

    21. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

      Soki są zakazane i wszelkie napoje mające w składzie cukier. Można natomiast napoje oparte na słodziku czyli na przykład: cola light, cola zero, pepsi light….herbaty, kawa, chude mleko no i oczywiście woda. Można też robić zupy na bazie dozwolonych produktów – każdy płynny produkt liczy się do sumarycznego bilansu dziennego czyli min. 1.5 litra płynów na dobę na diecie Dukana.

    22. Magda:

      Witam
      jestem od 1,5 tyg na dukanie weszlam na faze II ale mialam mala wpadke na imieninach :( zy powinnam wrocic do fazy I i od nowa zaczynac czy ciagnac caly czas juz 2 faze??? mam jeszcze pytanie czy na Dukanie w czasie miesiaczki przybiera sie na wadzadze wspomne ze na 1 fazie schudlam 2 kilo a obecnie juz 0,5 kg przybralam i stoje na jednej wadze i nie wiem czym to jest spowodowane moze tym ze zle stosuje diete albo czyms innym prosze o jakas pomoc i porade zalezy mi aby schudnac 10 kg po ciazy

    23. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

      Miesiączka może mieć wpływ na rezultaty diety ze względu na zbierającą się w organizmie wodę. W temacie tempa chudnięcia oraz dostosowania menu najlepszym sposobem jest zarejestrowanie się na naszym Forum, gdzie już ponad 16 tyś użytkowników zmaga się z dietą Dukana.

    24. Grażyna:

      Mam pytanie-pragnę schudnąć 19 kg,mam 62 lata,zrobiłam test Dukana i wyszło mi,że pierwsza faza ma u mnie trwać 2 dni? czy to możliwe? zamierzam jutro rozpocząć dietę.

    25. karola:

      hej. poradźcie mi czy warto, żebym przeszła na dukanowską dietę? mam do zrzucenia 15kg, marzy mi się pozbyć się tego do wakacji, choć wiem że to mało możliwe.
      czy w trakcie diety wskazany jest wysiłek fizyczny? jeśli tak to jaki?
      czy po zakończeniu diety, zrzucone kilogramy wracają?
      dziękuję z góry za pomoc :)

    26. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

      Tak to możliwe. Na czas trwania fazy I wpływa wiele czynników w tym również wiek. W wielu przypadkach nie ma sensu wydłużania czasu trwania fazy I, a dużo lepszym rozwiązaniem jest regularna utrata wagi w fazie II.

    27. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

      W przypadku poprawnego zastosowania reguł diety Dukana nie powinien wystąpić efekt powrotu do wagi sprzed okresu odchudzania. Dietę polecamy, a zrzucenie 15kg do wakacji jest jak najbardziej możliwe. W temacie wysiłku fizycznego prosimy o zapoznanie się z tekstem na stronie ‘Aktywność fizyczna na diecie Dukana’.

    28. Kamila :):

      Witam po wszystkich waszych komentarzach podjęłam decyzję że zaczynam od jutra . Mam zapał i pełną lodówkę produktów , ale pytania również się nasuwają np. jeżeli chodzi o drób czy dozwolone są tylko filety czy np. udka , skrzydełka również ?
      Cy można ogórki kiszone i w jakich ilościach?

    29. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

      Można udka lub skrzydełka, ale przyrządzane i spożywane bez skóry. Ogórki kiszone/korniszony dozwolone są tylko jako dodatek do potraw. Prosimy o zapoznanie się z tabelą dozwolonych dodatków i przypraw.

    30. gosia11:

      Witam,
      Jestem od 9 lat wegetarianką i chcę wypróbować tą dietę ale mam obawy ponieważ dieta to opiera się na produktach mięsnych.Czy można ją stosować pomijając mięso?

    31. Dorota:

      Witam! Ja też zaczynam od jutra. Za wszystkich trzymam kciuki.

    32. Krystyna:

      Choruję od 20 lat na cukrzycę typu 2. Czy mogę stosować tą dietę.Mam dużą nadwagę. Przyjmuję leki na cukrzycę / tabletki /i nadciśnienie.

    33. Kasia:

      A ja chciałabym się dowiedzieć czy można jeść jogurty owocowe lub kefir owocowy o zawartości do 3% tłuszczu?

    34. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

      Zapraszamy na nasze Forum, gdzie można zweryfikować informacje na temat stosowania tej diety u wegetarian.

    35. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

      Można: chude produkty nabiałowe (chude mleko, chudy biały ser, chudy serek wiejski,jogurty naturalne i aromatyzowane słodzikiem bez tłuszczu, serki homogenizowane bez tłuszczu). W drodze wyjątku Dukan dopuszcza produkty które mieszczą się w granicach 4-6% (np. śmietana odtłuszczona do 3%, ser ementaler o zawartości tłuszczu do 5%).
      Należy koniecznie czytać skład produktów, ponieważ oprócz spoglądania na zawartość tłuszczu, powinno się też sprawdzać ilość węglowodanów. Dieta Dukana jest dietą nisko-węglowodanową.

    36. Ewa1974:

      Mam pytanie czy można pić w fazie I Colon C( błonnik)i Proszek zasadowy dla równowagi zasadowo-kwasowej( jest tam sacharoza), nie ma tłuszczów, ale nie ma też białka.Łącznie węglowodanów na 100 g proszku jest 48,5 g. Piję codziennie 1 łyżeczkę proszku i colon C. Piję od 2 tyg. i nie chciałabym przerywać podczas diety proteinowej, czy jest to konieczne???

    37. Ewa1974:

      I jeszcze jedno pytanie. W fazie II jest napisane, że jest naprzemienna, np.5/5 dni z fazą I, albo 5 dni fazy I + 1 tydzień na każdy utracony kg. To w końcu której zasady należy się trzymać?

    38. weronika:

      hej dukanki.
      jestem na diecie od 6 dni i dzis właśnie koncze faze 1 i od jutra juz warzywka mysle ze najgorsze za mna bo bez warzyw i ocowów bylo troche ciezko ale dalo sie wytrzymac. Im dluzej czytam forum tym wieksza motywacja pozdrawiam

    39. Agnieszka:

      Czy kobieta karmiąca piersią może stosować dietę białkową?

    40. paulina:

      hej!! mam pytanie i prosze o odpowiedz. Jestem na diecie juz 3 dzien, czuje sie dobrze, jeszcze sie nie waze:-) chcialabym wiedziec czy musze jesc otreby, bo mieszkam w niemczech i jak do tej pry nie znalazlam takiego produktu w sklepach.-( 3mam za wszystkich w kciuki!!!!!

    41. julka:

      witam czy ktoś moze mi wysłac jadlospis do diety Dukana,z tego co czytam to naprawdę warto…6868839 gg

    42. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

      Rytmy fazy II mogą być np. 1/1,3/3 czy 5/5 czyli 5 dni protein i następujące po nich 5 dni protein z warzywami.
      Faza II zaczyna się zawsze dniami z warzywami.
      Średnio na fazie II chudnie się 1 kg na tydzień.
      Faza II trwa do momentu, aż uzyska się upragnioną wagę.

    43. beata:

      Powiedzcie mi prosze chce zastosowac diete ale mam duze problemy z wyproznianiem sie nawet do 4 , 5 dni.Czy przy tej diecie to sie zmieni?

    44. Bogusia:

      Witam,
      Jestem na diecie od 1 stycznia,udało mi się schudnąć już 6 kg, czuję się świetnie,mój zamierzony cel to 15 kg ,więc pozostało mi jeszcze 9kg,sama siebie podziwiam za wytrwałość ,bo zawsze brakowało mi silnej woli,ale tym razem na pewno mi się uda.
      Wiecie jak fajnie wymieniać garderobę na mniejszy rozmiar
      Pozdrawiam wszystkich i powodzenia

    45. KASIA:

      witam mam na imie kasia i chcialam zaczasc ta diete tylko sie boje ze nie wytrzymam na niej mam 165cm i waze 80 kg pomozcie a moze ktos moze tez ma taki problem z wielka waga i moze zaczasc razem ze mna ta diete i jakos bedziemy sie wspomagac bo bardzo ciezko zaczasc samemu prosze o pomoc 20586893 to moje gg gdyby ktos byl chetny razem ze mna pozdrawiam kasia

    46. ANIA:

      Witam:)
      Ja też zaczynam od jutra:)Ale boje się że nie wytrzymam:)Muszę schudnąć ze 30 kg i boje się że nie dam rady:)Może mi ktoś powiedzieć ile ma trwać I faza u mnie i II FAZA jak to jest:)Czekam na odpowiedz?

    47. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

      Aby dowiedzieć się ile powinny trwać fazy diety dla naszego indywidualnego przypadku, należy wykonać test Dukana.

    48. Monika:

      Ania,ja jestem na diecie od 2miesięcy,mam dużo do stracenia ale już dużo za mną :) potrzebujesz wsparcia? daj znać -12157525
      Monika

    49. Kaśka:

      Witam, mam pytanie. czy ta dieta może byc stosowana u osób które maja za sobą chorobę nowotworową? I jeszcze jedno pytanie czy przy wzroście 166 cm i wadze 63 kilo ta dieta jest ok?

    50. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

      Nie polecamy stosowania tej diety u osób z prawidłowym BMI. Natomiast każda poważna choroba powinna wpłynąć na to by stosowanie tej diety skonsultować z lekarzem prowadzącym.

    51. Sylwia:

      Mam parę pytań. Mam przewlekłe zapalenie tarczycy i biorę na to tabletki. Biorę również chrom w tabletkach. Czy one nie będę przeszkadzać w diecie? Czy moje choroba nie jest przeszkodą? Czy skoro mam nadwagę ze względu na tarczycę schudnę tak szybko jak osoby zdrowe?

    52. iga:

      Witam, mam kilka pytań dotyczących spożywania-i to w fazie 1-jogurtów 0%,mających w składzie owoce (np. Danone 11,2%), ogórków kiszonych i korniszonych(oczywiście jako dodatku, przyprawy), i w końcu co z cytryną dodawaną do herbaty ze słodzikiem (cytryna jako przyprawa jest dozwolona, zakazana jako napój?!)
      I jeszcze jedno pytanie, gdyby Zespół Portalu zechciał mi odpowiedzieć, czy w chorobach przewlekłych układu pokarmowego (np.chorobie jelita grubego), jest to bezpieczna dieta? Z góry dziękuje.

    53. Natalia:

      Jestem na etapie I Fazy ale wciąż mam spore wątpliwości!!! myślałam ze będzie łatwiej, brakuje mi warzyw i owoców. jak wy kobitki to robicie!!! zazdroszczę tak silnej woli!!! pozdrawiam

    54. Ania:

      waze 60 kg.ile ma trwac moja faza uderzeniowa?
      prosze o pomoc:)

    55. Dagmara:

      Witam wszystkich.Jestem na diecie od 26.01.w formie 5/5 i jak narazie spadło 1.5kg.na poczatku sie balam ze nie dam rady ale jak narazie mam motywacje

    56. Natalia:

      Ania najlepiej gdybyś sobie zrobiła test dukana tam wyjdzie ci ile ma trwać poszczególna faza. minus jest taki ze jest tylko po angielsku na tej stronie http://www.dukandiet.co.uk/ ale kobitki z forum zadbały o tłumaczenie znajdziesz je w zakładce DUKANOWY NIEZBĘDNIK (test dr dukana)na głównej stronie. Powodzonka:)

    57. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

      Najlepszym sposobem wyznaczenia czasu trwania diety i poszczególnych faz jest zrobienie testu dr Dukana.

    58. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

      jogurty: można spożywać 2 na tydzień, ale najlepiej te light z jak najmniejszą ilością węglowodanów (przestajemy spożywać jeśli powstanie zastój wagowy),
      ogórki: można kiszone i w sumie lepiej kiszone niż w zalewie octowej (ze względu na cukier znajdujący się w takich zalewach) – pamiętajmy, że dieta Dukana jest dietą nisko-węglowodanową,
      cytryna: jako dodatek do herbaty jest jak najbardziej dozwolony,
      choroby: w przypadku każdej przewlekłej choroby stosowanie diety koniecznie powinno się skonsultować z lekarzem prowadzącym.

    59. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

      Stosowanie diety Dukana w przypadku przewlekłej choroby powinno być skonsultowane z lekarzem prowadzącym Pani przypadek.

    60. Weronika:

      Witam. Czy mógłby sie ktoś ze mna skontaktować przez gg 3025781 lub maila?? Chciałabym poraozmawiać z kimś kto już stosował tą dietę i jest bardziej poinformowany. Bardzo proszę o kontakt.

    61. interka:

      Ja również proszę o kontakt :)
      33552993 gg :) )

    62. JestemJakaJestem:

      Witam wszystkich:)
      musze sie przyznac ze juz 3 raz zaczynam kuracje..szalenie mi ciezko wytrwac.:(
      jednak patrzac na wasze wpisy wierze ze teraz dam rade!!:)
      trzymajcie za mnie kciuki bo juz od jutra zaczynam 2. faze.
      Dziwi mnie troszke to ze nie zrzuciłam w 1. az tak duzo jak niektorzy co tutaj pisza..
      Jesli ktos ma ochote poGGadac to piszcie na 33292927
      Pozdrawiam

    63. sebek:

      witam…chciałbym zacząć te dietę, ale widzę, że jest bardzo skomplikowana:-/ jedni piszą, ze w ciągu tygodnia schudli 15 kg a mi wyszlo w teście że na 15 kg mam czekać aż do września czyli 8 mcy, o co chodzi? Co sie dzieje jeśli bedzie mi się zdarzalo zjeść produkty zakazane? Bo przecież chodzi sie na wesela, imieniny, w gości…czy bedzie efekt jojo? Jak długo mają trwać poszczególne fazy?Czytam opisy diety ale to kosmos…wytłumaczcie mi to łopatologicznie:-)czyli po chłopsku;-)

    64. sebek:

      aha, proszę odpowiedzi ma maila, bo nie zaglądam tu często:-) sonny@autograf.pl

    65. Kaśka:

      Hej.
      Jestem na diecie od początku stycznia. W fazie uderzeniowej schudłam 4 kg., przez kolejne 2 tyg następne 2 kg. Niestety w 4 tyg diety waga się zatrzymała a teraz mam wrażenie, że rośnie :( Nie ważę się, żeby się nie zniechęcić bo naprawdę bardzo mi zależy na zrzuceniu zbędnych kilogramów. Trzymam się zaleceń diety. Dlaczego tak się dzieje?!

    66. Kaśka:

      Nie wytrzymałam…weszłam na wagę :( i rzeczywiście 2 kg więcej :(

    67. ula:

      …..zaczynam jutro-trzymam za nas wszystkich.Może tym razem wytrwam.

    68. Baśka:

      …wytrwamy…kiedyś na diecie 1000 kcal schudłam 30 kg, więc dieta Dukana przy tym to sama radość, pozdrawiam
      I faza mniej 3kg
      II trwa…

      Walcz i zdobywaj!!!

    69. Marcin:

      witam ja również zaczynam od jutra mam nadzieje że się uda bo potrzebuje zrzucić jakieś 15 kg wypadło ze do 28.05 się uda :) mam pytanko jednak co z pieczywem czy można używać normalnego białego czy lepiej kupować np razowe i jeśli na przykład na śniadanie jem twarożek z makrelką to sam czy z chlebkiem mogę :) pozdrawiam życzę powodzenia i trzymajcie kciuki :)

    70. Benia:

      Marcin o chlebku zapomnij na jakies dwa miesiace niestety :( a jak juz bedzie dozwolony to tylko razowy i dwie kromki na dzień..Przeczytalam mnóstwo informacji na temat Dukana dodatkowo dwie z jego książek.Dieta jest super do tej pory schudlam 13 kg w dwa miesiące :) Trzymam kciuki i pozdrawiam :) Wazcie sie jak najczęściej to motywuje :)

    71. Kasia:

      Kochani
      Moze ktos z Was mi pomoze… co robic zeby nie miec zaparc na tej diecie dukana? Zaczelam 3 dni temu i niestety od tego czasu nie bylam w ubikacji :(
      Jem otreby ale nic nie pomaga… a bardzo bym chciala kontynuowac bo wiem ze ta dieta daje wspaniale efekty… moze ktos z Was wie co robic zeby nie miec problemow w wyproznianiem sie ?
      Dziekuje :)

    72. Manka:

      Witam,

      Mam pytanie. Otoz schudlam 25kg na diecie, ktora wyklucza cukry, tluszcze i weglowodany. Chcialabym jednak wiedziec, czy jest mozliwosc zastosowania diety dukana w celu utrzymania nowej wagi. Mam sklonnosci do tycia, wiec faza definitywnej stabilizacji bylaby duzym plusem ;) czy powinnam przejsc wszystkie fazy, mimo iaz osiagnelam swoj cel, czy tez jest inna mozliwosc?
      Z gory dziekuje za odpowiedz.
      Pozdrawiam

    73. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

      Do: Kasia
      Najczęstsze sposoby na Twój problem to:
      - picie wody z kapusty kiszonej
      - otręby z jogurtem
      - spożywanie większej ilości wody
      - olej parafinowy
      Zapraszamy do wątku forumowego związanego z tą przypadłością.

    74. Patrycja:

      Witam,

      od jutra powinnam zaczac faze II ale nie wiem, czy w moim przypadku to zrobic czy zaczynac od nowa, bo na wadze w czasie fazy I nie ubylo ani 1 kg! Nie wiem co robic?? Mozliwe, ze zrobilam cos zle i powinnam zaczac od nowa?
      Bardzo prosze o podpowiedz!

    75. Renata:

      Witam nielubie czystej wody czym mogę zaprawić,morze być cola bez cukru

    76. justyna:

      Hej. Mam 177cm ważę 70 kg. Staram się schudnąć i jestem ciekawa czy dla osoby o moim wieku (18 lat) jest ona odpowiednia?
      Czy przy fazie pierwszej mogę biegać lekkim truchtem po 30 minut z rana? Co jesli po pierwszej fazie nie będę dalej stosowała diety? Jak jesć po pierwszej fazie kiedy nie chcę dalej isć w drugą?

    77. Ana09:

      Hej Dukanki! Nazywam się Ania i mam 31 lat. Odkąd skończyłam 18 lat ciągle miałam problemy ze swoją wagą. W wieku 21 lat doszłam do krytycznej wagi 85kg. Po jakimś czasie wziełam się ostro za siebie i schudłam do 68kg. Pózniej tylko waga mi skakała. Utrzymywała się między 70-75kg. Po urodzeniu synka 2 zostało mi nadwagi 10kg. Przed rozpączęciem diety Dukana ważyłam ponownie krytyczne dla mnie 84kg.Czułam się fatalnie,grubo i całkowicie nie atrakcyjnie. Z ładnej dziewczyny stałam się przwdziwą kurą domową z dużą nadwagą. Naokoło tłumaczyłam się wszystkim,że po ciąży tak mi zostało i nie mogę schudnąć chociaż myślałam co innego. Wiedziałam dobrze,że się o to nie staram,żeby zrzucić te okropne kilogramy. Kocham białe pieczywo i słodycze,których wogóle sobie nie żałowałam. W końcu dowiedziałam się o tej diecie i z dnia na dzień zdecydowałam się ją zastosować.
      27 kwietnia zaczełam fazę uderzeniową z wagą wyjściową 84kg. Dzisiaj jest 2 maj a ja już schudłam 4 kg i co najważniejsze czuję się super. Pierwsze 3 dni były kiepskie,złe samopoczucie,ogromna ochota na coś słodkiego i na chrupiące,pięknie pachnące bułeczki.
      Mam swój cel- muszę dojść do wagi 68kg i muszę ją utrzymać,żeby znowu poczuć się atrakcyjną kobietą i nie mieć problemów z kupnem ubrań.
      Będę pisała o swoich postępach!
      Pozdrawiam wszystkich i tzymam kciuki. :) ))))

    78. Gabi:

      @Ana09
      Jestem w podobnej sytuaci jak ty :)
      Mam 30 lat, i w czasie ciazy przytylam 20 kg!!!!
      Pokochalam slodycze, pieczywo, jedzenie o 23 w nocy :)
      Planuje wreszcie zadbac o siebie, schudnac. Na razie czytam ksiazke dukana i czekam az bede po miesiaczce, zeby widziec rezultaty diety. W czasie okresu zatrzymuje sie woda w organizmie, dlatego nie widac rezultatow, brak rezultatow moze wywolac u mnie frustracje i co za tym idzie objadanie sie slodyczami. Wiec czekam, za kilka dni zaczynam. Juz nie moge sie doczekac!!
      Pozdrawiam i zycze powodzenia wszystkim!!!!

    79. OLA:

      Witam,
      mam 30 lat i jestem ogromną grubaską z ogromnym kompleksem. Ważę 103 kg przy wzroście 170 cm. Wiem, zapuściłam się po urodzeniu synka 2 lata temu.Chciałabym schudnąć, by znowu być atrakcyjną dla mojego męża. Poczytałam Wasze opinie o Dukanie i mam zamiar zawalczyć o szczęście w życiu. Pozdrawiam. Zaczynam od jutra.

    80. Marzena:

      A o co chodzi z tym co piszecie np. 1/1, 3/3, 5/5? Co to jest? I jak to jest w drugiej fazie z tymi proteinami? Co to w ogóle jest? Mam jeść 5 dni protein i później 5 dni warzyw czy jak? A co to te proteiny? Przeczytałam wszystko z forum i ogólnie z tej strony i nie wiem. Z góry dzięki za odpowiedź ;)

    81. kamcia:

      Witam wszystkie dukanki. Juz od dluzszego czasu zastanawiam sie nad rozpoczeciem diety ale sama niewiem czy jest sens…otoz waze 60 kg przy wzroscie 160 cm. Chcialabym wazyc 55 kg. Prosze napiszcie co myslicie. Pozdrawiam

    82. Ela:

      Witam. Czy ta dieta pomoże mi, jeśli moja nadwaga wynika nie z obżarstwa albo jedzenia tony słodyczy, tylko z powodu przyjmowania sterydów? Proszę o odp.

    83. asia:

      byłam na tej diecie i udało mi się zrzucić 10kg, niestety teraz mi się przytyło. czy mogę zacząć od nowa?? nie ma żadnego ”uodpornienia” na ta dieta?? chciałam się jeszcze zapytac kobiet już dłużej (ok 2mies)stosujących czy nie mają problemu z menstruacją???

    84. Iza:

      A co z piersiamy w tej diecie? Bardzo „schodzą”?

    85. anna:

      Mam pytanie? Faza stalej szybkosci ,co nalezy rozumiec przez sformulowanie” tydzien na kazdy utracony kilogram”.
      Od niecalego tygodnia jestem w fazie drugiej i nie wiem co mam dalej robic.Do tej pory schudlam 6 kg.Prosze o odpowiedz.

    86. Ola:

      Kamcia uważam, że jest sens jeśli nie jesteś zadowolona ze swojej wagi. Ja od 3 dni jestem na diecie a chcę schudnąć tylko 4 kg :) Dodam, że po 2 dniach jest 1 kg mniej :)

    87. anna:

      Dziewczyny!!!
      Czy ktos z was uzywal juz STEWI to jest roslina ktora zastepuje cukier,nie ma kalori nie wytwarza pruchnicy jest 250-300 razy slodsza niz cukier i w przeciwienstwie do slodzika nie zawiera zadnych sztucznych substancji gdyz jest srodkiem naturalnym.Ja zakupilam ja i sprawdze czy nie pozostawia w ciastach posmaku goryczy jesli efekt bedzie pozytywny dam wam znac i namiary gdzie mozna ja dostac,gdyz w Polsce jest ona jeszcze nie dopuszczona.

    88. Ewelina:

      mam pytanie. Jeśli zjadłam za dużo otrąb w jednym dniu to muszę przerwać dietę czy mogę ją kontynuować?

    89. Agata:

      POMOCY
      jestem w pierwszej fazie diety i do łazienki chodzę co 3-4 dni(to chyba nie jest zdrowo?) i mam okropne zaparcia co mom zrobić? pomóżcie!!!

    90. anna:

      Chcę przejśc na tą diete ale muszę się mocno zmobilizowac ale myśl dam rade

    91. Ania24:

      Witam Dukanki jestem 3 dzien w fazie uderzeniowej jak na razie 1kg mniej,boje się że nie schudnę,że cos robie zle,zawsze wydawalo mi sie ze dieta to ograniczenie jedzenia a na tej diecie caly czas jestem syta,czy naprawdę mogę jeść bez ograniczeń???? kiedy chcę i co chcę (oczywiście z dozwolonych produktów)Co do mojego menu jak narazie to pełny asortyment jajek w każdej postaci,grilowane piersi z kurczaka z serkiem wiejskim3% oraz szczypiorkiem,lub z pasta jajeczna z jogurtem,chudym twarozkiem oraz szczypiorkiem i czosnkiem,paluszki krabowe surimii z serkiem wiejskim oraz ziołami (używam przyprawy fit up do twarozku…jest tam troche weglowodanow ale mysle ze pol lyzeczki na dzien nie zaszkodzi),placuszki dukana z otrebów pszennych(lecz 2 dnia przesadziłam z iloscia bardzo zle sie czułam,chyba zawaliłam przez to 1 dzień:/)mleko 0,5,kawa no i woda 1,5 litra dziennie (to najgorsze,lecz nastawiam sobie budzik co 15,20 min biore pare łyków odstawiam i znów to samo,podczas 8-10 godzin pracy udaje mi sie wypić 1,5litra).To chyba bedzie na tyle dziś planuje kupić sobie makrele wedzona(której tez sie obawiam bo wydaje mi sie strasznie tłusta)no ale jesli wolno to wolno:) Pragne zrobić sobie 10 dni fazy ataku mam nadzieje ze sie uda:) Ważę 68 kg przy wzroście 156cm chciałabym zejsc do 56-58 ehhh,oto moje gg jeśli ktoś chciałby pogadać 1481911 :)

    92. justyna:

      mam pytanie.czy mozna w pierwszej fazie diety pic wode smakowa

    93. Kasia:

      Ja zaczelam diete w poniedzialek 2 dni temu, mam juz 2 kg mniej. I nie jestem glodna:)

    94. Majka:

      Witajcie.
      Jestem a dukanie od -8kg:)
      Proszę napiszcie co myślicie o tym produkcie;
      Zdrowy błonnik ‘Granex’
      skład;Żyto(41%), pszenica(21%), płatki owsiane(10%), kasza jęczmienna (10%), otręby pszenne, błonnik;inulina(5%), ziarno słonecznika(0,8%), mąka z amarantusa(0,8%), sól.
      Wartość odżywcza w 30g;
      energetyczna 89kcal
      białko 2,9g
      węglowodany 16,8g
      w tym cukry 0,6g
      tłuszcz 1,1g
      w tym kwasy tłuszczowe nasycone 0,2g
      błonnik pokarmwy 4,7g
      sód 0,1g

      Jestem zupełnie zielona:) Od tygodni bardzo się pilnuję. Nie jest to trudne iż dieta jest rewelacyjnie skonstruowana i opracowana. Jestem przed miesiączką i chodze ciągle czegoś szukając…
      Pzdrawiam trzymając kciuki za wszystkich walczących z kilogramami:)

    95. kasia:

      witam mam pytanie…stosowałam dukana dłuższy czas tj.3 miesiące zchudłam 6kg nie dawno przerwałam w 3 fazie, efekt jojo pojawił się błyskawicznie a nawet mam wrazenie że wyglądam jakbym miała więcej ciała niż przed dietą. moje pytanie dotyczy tego czy moge znowu zacząc diete dukana..? jeśli mineło tak mało czasu czy to bezpieczne?? i czy rezultaty będą taki jak wcześniej?? pozdrawiam

    96. Julka:

      Majka zobacz na skład tego błonnika – żyto, pszenica, płatki owsiane, kasza jęczmienna… itd – są niedozwolone na diecie.

      Kasia możesz znowu zacząć dietę. Jak się już zdecydujesz, to zrób ją od początku do końca :P

    97. agnieszka:

      czy mogę prośić o taki normalny nie skomplikowany jadłospis
      na cały tydzień . proszę pomóżcie

    98. justyna:

      Witam serdecznie mam na imie Justyna ja tez stosujé ta diete od 11 dni schudlam juz 4,5 kilograma bardzo sie ciesze z tego powodu dzis weszlam w faze 2 zobaczymy co bedzie dalej ;] jezeli ktos mam gg bardzo bym chciala popisac o tej diecie ;] tych ktorzy juz zakonczyli diete pozdrawiam sedecznie ;]

    99. Wieslawa:

      Witajcie,jestem od tygodnia na diecie,wprawdzie duzo nie schudlam bo tylko 2 kg ale mam inne powody do radosci.Mam zukrzyce typ 2,lekarze nie mogli sobie dac rady,bralam duze dawki insiliny 3razy dziennie po 32 jednostki i na noc 36 jednostek tej o dlugim dzialaniu-a cukie byl pomimo to powyzej 350mg tylam,tylam i tylam.I oto cud od rozpoczecia diety po tygodniu cukier nie byl wyzszy jak 180mg i inuline biore po 8 jednostek.Bardz sie ciesze.Cukrzyca nie boli ale jakie ma skutki.Mysle ze z waga tez sobie dam rade.Pozdrawiam .

    100. Kulka:

      @Wiesława
      Fajnie, że cukier Ci się w miarę ustabilizował. Pamiętaj jednak, aby dużo pić, by filtrować nerki. Informuj lekarza o postępach diety i bądź pod stałą kontrolą lekarską – nie zapominaj o regularnych profilaktycznych badaniach. To ważne!

    101. Marta:

      Witam serdecznie.Jestem pierwszy dzień na diecie i powiem szczerze jestem cały czas głodna!Na obiad zrobiłam sobie zapiekany filet z serkiem i przyprawami.Pyszne ale bez chleba czy ziemniaków nie najem się.Chyba sobie nie poradzę ze swoimi słabościami a tak bardzo chcę schudnąć… Pozdrawiam

    102. ELA:

      Ja zaczęłam od dziś i pierwszy dzień mam za sobą,,,dam rade:):):)Tak myślę:)

    103. Renata:

      Witam,mam pytanie do zespłu portalu prosze o informacje czy w zamian za otręby mogę spozywać mielone siemie lniane ( od lat je spozywam w celu regulowania przemiany materii z dobrym skutkiem)
      Drugie moje pytanie dotyczy czy w I i II fazie diety można po obiedzie spozyć kieliszek czerwonego wina?

    104. Julka:

      Nie wiem, co na to Zespół, bo chyba trzeba tu pytać: http://www.dieta-dukan.pl/porady-i-konsultacje/

      Ale otręby mają swoje specyficzne właściwości, w tym odchudzające i nie powinno się ich zastępować niczym innym. Są zalecane przez dr Dukana nie bez powodu – i trzeba się tych zaleceń trzymać, nie modyfikując przy tym żadnych zasad diety.

      To samo tyczy się alkoholu – jest zakazany na I i na II fazie – i nie można sobie na niego pozwolić.

      Jemy to, co znajduje się na liście dozwolonych produktów – nic ponad to ;)

    105. Mala:

      Witam wszystkich chciałabym spróbować tej diety ale nie wiem czy dam rade jestem osobą leniwą.
      Najgorsze jest to że siędę w domu i opiekuje się swoją 10 miesięczną córcią po której za zwyczaj dojadam;-P

      Czy mogła bym prosić na e-maila jadłospis na cały tydzień bardzo proszę pomóżcie mi bo nie mogę na siebie patrzeć i boje się że mąż mnie zostawi.

      najgorsze jest to że nie lubię owoców morza rybe dobrze doprawioną bez ości zjem ale za to uwielbiam nabiał jajka mogłabym jeść codziennie o każdej porze;-))

      bardzo proszę o wsparcie.

      Pozdrawiam

      podaję e-maila

      mal_win@o2.pl

    106. Julka:

      @Mala

      Zacznij od zrobienia testu Dukana:
      http://www.dieta-dukan.pl/test-dukana/
      i zapoznania się z zasadami diety.

      Jeśli obawiasz się, że nie dasz sobie sama rady, możesz skorzystać z opcji: Dieta z Trenerem
      http://www.dieta-dukan.pl/dieta-dukana-z-trenerem/

      Powodzenia!

    107. Asia:

      Witam od 1 października planuje podjąć sie wyzwaniu jakim bedzie Dukan czy jest ktos doświadczony mam do zrzucenie 30 kglub wiecej podaje gg 9184439

    108. hannah:

      ..po 42 latach palenia rozstalam sie z nalogiem!Z radosci i w nagrode pozeralam slodycze w kazdej postaci.Zobilo sie mnie duzo! o 10 kg za duzo., biore sie za siebie!W kraju gdzie obecnie mieszkam brak sera bialego,tylko typu homogenizowanego-tez pewnie dobry!
      Do stracenia 10 kg!Dam rade???dam rade!

    109. gosia:

      Hej wszystkim;)
      dzis zaczynam ta diete tyle tutaj przeczytalam i nabralam jeszcze wiekszej ochoty..mam nadzieje ze wytrwam musze kupic sobie wage bo nie moge sie doczekac az chociaz 1 kg spadnie;) nie moge uwierzyc ze tyle mozna jesc i sie chudnie…zobaczymy moze w koncu przestanie rodzina sie czepiac ze jestem gruba..zyczcie mi wytrwalosci.Bo Ja wam zycze;)

    110. EWA:

      WITAM CZYTAŁAM WASZE KOMENTARZE I POWIEM SZCZERZE ZE SAM JUZ BYŁAM U DIETETYKA I SCHUDŁĄM 8KG ALE JEST PO DRUGIEJ CIĄZY I CIĘŻKO MI ZBIC KG KTÓRE PRZYBYŁY MI W CZASIE CIĄZY DLATEGO WAZE W TEJ CHWIL 89KG A CHCE DOJSC DO WAHI 65KG CZY PRZY TEJ DIECIE UDA MI SIE?????????????????????

    111. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

      Ewa – nie pisz drukowanymi literami, w internecie oznacza to krzyk, a tu nikt na nikogo nie krzyczy ;)
      Dieta Dukana jest dietą bardzo skuteczną, pod warunkiem stosowania się do jej zasad. Zachęcamy do lektury Portalu i książek dr Dukana. Przed rozpoczęciem diety warto zrobić test Dukana ( http://www.dieta-dukan.pl/test-dukana/ ) – wskaże właściwą wagę, długość fazy uderzeniowej, a także orientacyjny czas trwania pozostałych faz. Powodzenia :)

    112. Anitka:

      Ewa ja też jestem po ciąży(3 msc ) wagowo podobnie. 86 kg mam teraz a chcę mieć 60 i wiem, że się uda!!!! na tej diecie. zaczęłam dzisiaj koniec 2 et. czerwiec/lipiec Tobie pewnie też tak wyjdzie. za 1 razem schudłam przeszło 10 kg w 3 msc(zaszłąm w ciąże i przerwałam diete)ale musisz pamietać żeby jeść dużo filetów z indyka i ryb (na
      parze)bo niektórzy zapychają sie twarożkami wiejskimi i warzywami w 2 et i słabo chudną, a przecież to dieta białkowa czyli trzeba jesć jak najwięcej białka. kup sobie książkę „nie potrafię schudnąć”. jest w niej wiele wiecej info niż w necie, zresztą autorem jest sam Dr Dukan

    113. Aneta:

      witam:) a jak jest z braniem tabletek przy Dukanie? lecze sie neurologicznie i zazywam wiele lekow;/ cchiala bym zaczac diete, ale nie wiem czy w tym wypadku moge..?

    114. Zespół Portalu:

      Aneta: wszelkie leki wraz z stosowaniem diety warto konsultować z lekarzem. Jednakże nie znamy przypadku negatywnego wpływu leków neurologicznych na stosowanie diety Dukana i odwrotnie.

    115. Aneta:

      mhmm, dziekuje bardzo:) zaczynam od piatku:)

    116. Iwona:

      ja zaczynam od dzisiaj mam nadzieje ze dam rade :) :)

    117. goska:

      czesc.ja wlasnie przeczytalam kometarze i jestem gotowa na ta diete,bo mam do zrzucenia jakies dobre 12 kilo.prosze jednak jakby ktos mogl napisac co jesc jakie produkty bo niemam zbyt czasu na szukanie potraw.zaczynam juz od zaraz.pozdrawiam.

    118. Kasia:

      hej mam pytanie jestem na dietcie 3ci dzien i nie wiem zabardzo jak znalezc strone z obliczneniem ilosci dni diety a w szczegolnosci fazy uderzeniowej. mialam to wczesneij pokazane a teraz nie moge odnalezc.dzieki za pomoc;) Goska na forum masz swietne przepisy dla kazdej fazy ja chetnie korzystam polecam rowniez tobie;)

    119. Olga:

      Hej… Jestem szczęśliwą posiadaczką książki, mam ją już chyba od dwóch lat, jednak teraz postanowiłam z niej skorzystać. ;)

      Mam nadzieję, że się uda, życzę wszystkim powodzenia ;)

    120. Sylwia:

      Hej, otóż pragnę bardzo zapoznać się dokładnie z tą dietą Dukana i chcę jakoś w nią ‘wejść’ lecz niestety nie wiem o niej za dużo ;o tylko że dzieli się na fazy, a gdzie mogę znaleźć przepisy, jakiś plan i w ogóle to wszystko związane z tą dietą, żebym mogła się zapoznać i zdecydować na nią.

      Pozdrawiam

    121. Zespół Portalu:

      Sylwia: na początek wejdź w strony Portalu odnoszące się do pierwszych dwóch faz diety, następnie przejrzyj tabele dostępnych produktów dla diety – to wszystko znajdziesz w lewej stronie sekcji Portalu.

    122. Magda:

      witam! mam pytanie? ile posilkow diennie trzeba jesc bedac na tej diecie?bo nigdzie nie moge sie doczytac?tzn ze mozna jesc ile razy sie chce?

    123. sss:

      Chyba sprobuje tej diety. wczesniej bardzo duzo pracowalem 60godzin tygodniowo na chodzie… jadalem normalnie bez diety i pozwalalem sobie na czekoladki ciastka i mcdonald, po 12 gidzinach pracy chodzilem dodatkowo na silke gdzie biegalen doslownie 2x10minut do coraz lepszych wynikow jak 3 x20 minut. i tak w 4 miesiace schudlem 15 kg. jednak wczesniej mialem operacje kolana po czym po ktoryms treningu stalo mi sie cos z kolanwm. wypadl kawalek chrzastki ktory latal w kolanie, wrocilem z zagranicy i przez 3 miesiace czekalem na operacje… przyszly swieta itp.. no i z 82 kg waze 96.. biegac mi nie wolno i obciazac nogi. dlatego licze ze ta dieta mk pomoze no i naturalnie cwiczenia brzucha. 3 x dziennie ile bede chcial. jesli bede sie trzymal tek doety to po jakims czasoe napisze swoje wyniki, spostrzezenia oraz przebieg. pozdrawiam.

     

    Dodaj komentarz