Wskaźnik BMI

BMI to skrót z języka angielskiego ‘body mass index’, co tłumaczymy jako wskaźnik masy ciała. Wskaźnik BMI (inaczej wskaźnik Queteleta II) charakteryzuje relację pomiędzy masą ciała a wzrostem.

BMI to współczynnik powstały przez podzielenie masy ciała podanej w kilogramach przez kwadrat wysokości podanej w metrach. Obliczając BMI możemy określić ilość tkanki tłuszczowej w organizmie.

Pamiętaj! BMI nie jest wiarygodnym wskaźnikiem zagrożenia chorobami.

Wyniki BMI są podzielone na przedziały:

  • Wskaźnik poniżej 18,5 oznacza niedowagę.
  • Wskaźnik między 18,5 a 25 oznacza prawidłową masę ciała.
  • Wskaźnik między 25 a 30 oznacza nadwagę.
  • Wskaźnik między 30 a 40 oznacza otyłość.
  • Wskaźnik powyżej 40 oznacza otyłość olbrzymią.

125 Komentarze “Wskaźnik BMI”

  1. MARZENA:

    Witam
    Chciałabym przejść na taką dietę, od czego mam zacząć? Proszę o jakieś wskazówki.

  2. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Zapraszamy do lektury informacji zgromadzonych na Forum. Tam znajdziesz wszelkie niezbędne wiadomości dotyczące rozpoczęcia diety Dukana.

  3. Agnieszka:

    Witam! Od 31.12.2010 r. jestem w fazie uderzeniowej. Pozdrawiam wszystkich początkujących i mam nadzieję, że moje Noworoczne postanowienie stracenia zbędnych kilogramów się uda przy tej diecie. Trzymajcie kciuki proszę!

  4. marta:

    Witam trzymam kciuki za Ciebie, ja schudłam 12kg do dzisiaj, jeszcze 7:) Pozdrawiam

  5. aniabastek5:

    Witam wszystkich.Chciałabym zacząć dietę ponieważ moja waga wskazuje 80/81kg a robiąc test powinnam mieć 61,9kg.W związku z tym mam pytanie:czy będąc na diecie mogę przyjmować dodatkowo tabletki wspomagające odchudzanie czy raczej jest to niewskazane?Proszę o pomoc…

  6. Aga:

    hej mam pytanko:)ile mniej więcej się chudnie w fazie uderzeniowej?pozdrawiam

  7. Kasia:

    Witajcie ! :)
    Oczywiscie ta dieta jest bardzo skuteczna, jezeli zamierzacie schudnąc to tylko i wylacznie wypróbujcie tą o to diete.
    Sama z Niej Korzystam i przyznam że są ogormne efekty!
    jesz ile chcesz a chudniesz:D więc, to chyba jest najwiekszy + tego wszystkiego :D pomijajac ze ma to być chude jedzenie !! załóżmy serki waniliowe lub biszkoptowe<3 to jest cos co najbardziej lubie :D aa i jeszcze wiejskie <3 wiec osobiscie bardzo wam Polecam !:)
    Pozdrawiam i trzymam kciuki :D

  8. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Chudnie się w zależności od nadwagi. Osoby z większą ilością zbędnych kilogramów w pierwszej fazie chudną zazwyczaj więcej niż te z mniejszą otyłością.
    Średnia to zazwyczaj ok. 3kg.

  9. Jola:

    Witam!
    Mam 47 lat. Półtora miesiąca temu rzuciłam palenie i … w szybkim tempie zaczęłam przybierać na wadze.
    Jestem na diecie od 3.stycznia i w ciągu trzech dni waga spadła o 3kg. Jestem w fazie uderzeniowej i zastanawiam się, kiedy przejść do fazy II. Wg moich założeń chciałbym jeszcze zgubić 8 kg (no i oczywiście utrzymać tę wagę).

  10. Dorka:

    Witam, ja też jestem na diecie od 03.01. no ale na razie nic nie schudłam. Jolu jeżeli chcesz wiedzieć kiedy przejść na jaką fazę zrób sobie test Dukana – tam wszystkiego się dowiesz.

  11. Sandra:

    witam! dziewczyny pomóżcie. jak to jest że będąc na tej diecie 5dni (fazaI)chudłam tylko 2kilo? jem ryby, chude mięso, serki wiejskie light, jogurty naturalne i otręby codziennie 2łyżki stołowe, pije herbaty zieloną i zwykłą, wodę mineralną. więc co jest nie tak??

  12. Iza:

    Witam, ja tak jak Jola jestem na diecie od 3 stycznia, schudlam jakies 2 kg a juz 5 dzien stosuje ta diete, troche sie martwie ze mi ona nie pomoze, mam ogromna ochote na slodycze…. ,mam nadzieje ze wytrzymam do srodu bo wtedy bedzie 10 dzien fazy I. trzymajcie kciuki:)

  13. Renata:

    Ja jestem na diecie od 26 grudnia 2010, przetrwałam na niej sylwestra, schudłam póki co 3 kilo. To tyle waga, co innego mówią ubrania. Ubrania o jeden rozmiar mniejszy. Niezwykłe :)
    chudnę dalej, teraz już w II fazie.
    Trzymam kciuki i pozdrawiam. Za mnie też trzymajcie bo dziś miałam niewielki kryzys. na szczęście już zażegnany ;)

  14. ewelina:

    Hej dziewczyny!! jestem na diecie 8 dzień zrzucilam ponad 4 kg. jedzonko jest przepyszne… dogadzam sobie jak moge… na sniadanko jajka z szyneczka i cebulka, obiadek, piers, łosoś pieczony w żaroodpornym naczyniu, udka tak samo pieczone, same pyszności, dodatkowo pieke bułeczki Dukanowskie i nie mam problemu z tym że nie moge jeśc zwykłego pieczywa, naprawde polecam dietkę :) no i przede wszystkim samopoczucie ok :) jedyne co mi się nie podoba to przezywam katorgę jak mam pić wodę :( strasznie nie lubię!!! no ale cóż … trzeba sie poświęcić bo niestety tyłek po świętach przybrał i to dość ostro :) pozdrawiam i trzymam kciuki :) ))

  15. Zadowolona:

    Jestem zadowolona ponieważ schudłam już 17kg i jeszcze planuję schudnąć 10kg.Bardzo odpowiada mi ta dieta ponieważ lubię produkty z których się składa oraz przepisy są pyszne,sprawdziłam.Życzę wszystkim powodzenia i wytrwałości,pozdrawiam:)

  16. Masia:

    Witam, w tamtym roku byłam na dukanie. Schudłam 12 kilo. Nie wytrzymałam i nie stosowałam się do III fazy,zatem w ciągu dokładnie roku nadrobiłam stracone 8 kilo. Masakra, szkoda, że obudziłam się tak późno. Dziś po dokładnie 1,5 roku zaczynam od nowa. Na razie 2,5 kilo mniej… Trzymajcie kciuki!

  17. agnieszka:

    Witam!Chciałam się podzielić moim szczęściem od kiedy jestem na diecie proteinowej (czyli od 18 stycznia 2010 do dnia dzisiejszego (czyli 12 styczen 2011)schudłam 45kg i jest super ……

  18. Grzegorz:

    Witam.Jestem na diecie od 6 tygodni. W pierwszej fazie schudłem 6kg, a ogólnie już 14kg., ważyłem już ponad 140kg i się cieszę z tego wyniku. Trzymam za Was kciuki i wytrwajcie w swoich postanowieniach.
    Pozdrawiam.
    Grzegorz

  19. madziara:

    Witam ! Stosuję dietę 5 dni i nie schudłam ani grama( choć całkowicie stosuje się jej zaleceniom)Czy może to być spowodowane tym, że jestem blisko przed okresem?? Proszę o odpowiedż bo słyszałam że przed miesiączką chudnie się wiele dużej, czy tp prawda????

  20. karolcia:

    Wow agnieszko podziwiam Cie ….tak trzymaj

  21. karolcia:

    To pewnie potrafisz odp.na moje pytanie…chodzi o wybranie systemu do f2. Ktory jest lepszy 5/5 3/3 czy 1/1 i czy moge go zmienic bez zadnych konsekwencji spadku wagi np. z 5/5 na 1/1 i potem 3/3. Mysle ze 3/3 jest najlepszym rozwiazaniem ale czy bede wolniej chudl? Jaki Ty wybralas? Oj zasypie Cie pytaniami przy Twoim sukcesie to nie uniknone:)))) Pozdrawiam

  22. agnieszka:

    ile maja trwać fazy jeżeli chce schudnąć 40 kg

  23. agnieszka:

    Karolciu!ja byłam 5/5 i nadal tak trzymam gdyż chcę schudnąć jeszcze 10kg ale teraz już jest z górki…trzymam kciuki za was wszystkich i pozdrawiam
    p.s.ta dieta naprawdę działa i jest skuteczna…. moja koleżanka przeszła wszystkie etapy i od 7 miesięcy zjada wszystko oczywiście z zachowaniem umiaru i nic nie tyje

  24. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Najlepszym sposobem wyznaczenia sobie ram czasowych diety jest wykonanie testu Dukana.

  25. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Najlepszym sposobem wyznaczenia czasu trwania diety jest wykonanie testu Dukana.

  26. paulina:

    Witam! Mam 168cm wzrostu i ważę 55kg. Chciałabym schudnąć jakieś 5kg, tak do 50kg. Wcisnąć się w wymarzony rozmiar:) Niestety mam słabość do słodyczy. Szukam odpowiedniej diety, boje się efektu jo-jo. Czy to jest dieta dla mnie? Z góry dziękuję za odpowiedzi:)

  27. Karolina:

    A jak ta dieta sie ma do tabletek hormonalnych?

  28. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Zespół Portalu nie poleca stosowania diet dla osób z BMI w dolnej granicy normy. Może lepszym rozwiązaniem w Pani przypadku byłoby regularne uprawianie sportu.

  29. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Zespół Portalu nie ma wiedzy na temat wpływu diety Dukana na stosowanie środków hormonalnych.

  30. Ilona:

    Witam własnie juz 3 dzień jestem na tej diecie i jak do tej pory straciłam 3 kgilogramy. Chociaz wiem ze jeszcze długa droga tak wyszło mi z testu. Życze powodzenia :) )

  31. Ewelina:

    Witam.Jestem NOwa mam pytanko.Gdzie mam wejsc zeby obliczyć sobie wskaznik BMI?Pozdrawiam i zycze wszystkim wytrwalości.

  32. Anulka:

    Czesc mam pytanie czy stosujac I- Faze uderzeniowa waga wam spadala bo ja stosuje diete dzisiaj jest juz 4dzien i schudlam tylko 300g, a przestrzegam rzeczy w tej fazie. Narazie jestem zalamana bo slabo widze efekty. Ale dalej mam nadzieje:):) Prosze o rade

  33. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Tymczasowo na Portalu nie ma kalkulatora BMI.

  34. DANUTA:

    Anula ja jestem 15 dni na tej diecie i tylko 3 kg, mam ksiżkę staram się i nic…-….nie poddaję się.Trzymaj się….

  35. kamila:

    dieta jest naprawde skuteczna w ciągu 5 tyg stosowania tej diety skuchłam dokładnie 10kg i zmniejszyłam swoje wszyskie rzcyz z rozmiaru L na S więc sukces.Stosowałąm wszytsko jak z książki bez żadnego ustępstwa.Ale warto było czuje sie cudownie

  36. Sandra:

    czesc dziewczyny. piszecie tu takie niesamowite rzeczy o ilosci pozbytych sie kilogramow..az wam zazdroszcze. pomozcie!! od 3stycznia jestem na siecie. schudlam 8kilogramow. i waga stoi. nie chce dalej sie ruszyc. przestrzegam wszystkiego. i pije tej wody 1,5litra dziennie czasem coca cole liht. wiec co jest nie tak?? pomozcie.. pozdrawiam i zycze wytrwalosci:*

  37. monika:

    Witam! jestem na diecie od 30 lipca 2010r i schudłam do dnia dzisiejszego 17kg (do 28stycznia 2011r). Ważyłam 85kg, teraz 68kg. I tak sie zastanawiam, dlatego sie do Was zwracam… Teraz coraz trudniej zrzucic mi kilogramy, staram sie stosowac nawet samo bialko bez warzyw, zeby tylko waga sie ruszyla, a jednak tempo chudniecia to mniej wiecej 1 kg na miesiac, no moze czasem zdarzy sie 2kg. Tak sie wlasnie zastanawiam dlaczego tak sie dzieje. moze ktos z Was tak mial i podzieli sie sposobami rozwiazania tego problmu? pozdrawiam ;-)

  38. MEEG:

    pomocy przestałam chudnąć co robię nie tak, JEM TYLKO JAJKA I PIERSI Z KURCZAKA CZASEM RYBĘ WĘDZONĄ I TWORÓG 0%,OTRĘBY JESTEM PO FAZIE UDERZENIOWEJ (-6) I TERAZ NIC

  39. Markorn:

    Witam,

    Piszę to dla Mężczyzn otyłych…zacząłem dietę ważąc 108 kg przy 177cm. dietę zacząłem na początku grudnia 2010 dziś jest 29.01.2011 i ważę 91,5 Kg. Stosuję się do tej diety bardzo ale to bardzo poważnie. kiedyś jak miałem iść na spacer 1-2 km sapałem i się męczyłem zawiązując buty..ostatnio poszedłem po moja żona do pracy 18,3 km w 3h i powiem wam że nie czułem zmęczenia oczywiście piszczele mnie bolały ( byłem w zimowych wysokich butach ) i jestem szczęśliwy. NAPRAWDĘ można schudnąć i zacząć Życie od nowa. moja wymarzona waga to 83-5 kg tyle ważyłem z 15 lat temu i do tego dążę i MI się to UDA !!!!!!!! oczywiście jak większości z was …nabiał serek biały z jogurtem rano łyżka i mam blokadę i nie chcę jeść…ale po 1-2h zjem cały posiłek potem pierś z kuraka i na kolacje 2 jajka na miękko i … 2 L wody . mniam ale ileż można ???? ale jak się staje na wadze i ……. widzi się spadek wagi to ma się te skrzydła. JA jestem szczęśliwy naprawdę………..

  40. kaska:

    hej,ja jestem na tej diecie od 7 dni i narazie nieschudlam ani grama:-) cos jest nietak.

  41. magda:

    hejka,ja zaczynam dziś od nowa.Przeszłam dlugą drogę,bo od lipca 2010 aż do 2 stycznia 2011.Zaczynalam z wagą 65kg,osiągnęlam wymarzone 51kg,ale niestety zlamalam się konkretnie.Czuję się z tym okropnie,bo muszę powiedzieć,że na początku diety spadlo mi 4kg a pózniej dlugo długo nic.Przelom nastąpił pod koniec listopada.Waga zaczęla spadać ku mojej radości! Coż raz się zlamałam i pózniej już poszlo.Dlatego zaczynam dziś z wiarą,że osiągnę swój cel!

  42. Ania:

    Moje drogie…jak waga stoi w miejscu (mimo diety)to może trzeba troszkę poćwiczyć….i wtedy się ruszy:)

  43. monia:

    Hej jestem na dukance 6 dni i zeszło mi z wagi tylko 3kg troche mnie to martwi bo mam do zrzucenia co najmniej 25kg i nie wiem czy dam radę:( może coś źle robię?? a tak w ogóle to gdzie znajdę te kolorowe suwaczki???? no i nie mogę obliczyć BMI:(

  44. Teresa:

    I kolejna Teresa dolaczyla do grona „dukanek”. Witam wszystkich odchudzajacych sie!!! Na diecie od 9 stycznia, obecnie w II fazie i 4,9 kg mniej. Nastroj psychiczny dokladnie identyczny jak waga czyli chwiejny. Czasami jestem zadowolona, usmiechnieta a czasami zdolowana do granicy zero. Dlaczego? Nie umiem znalezc odpowiedzi, dlaczego waga, ktora teoretycznie powinna sukcesywnie malec czasami wzrasta o 1 kg. Byc moze jest to zwiazane z klimakteruim, byc moze jest to zwiazane z ziolami odchudzajacymi przy czym, smak tych ziol jest faktycznie slodki, za sprawa lisci poziomki.Nigdzie nie wyczytalam aby liscie poziomki powodowaly tycie i przyrost wagi. Poniewaz jestem poczatkujaca, i jak przystalo na poczatkujacych mam wiele pytan do jadlospisu. Zupa „kapusciana” z diety kapuscianej, ktora prawie wszyscy znaja-czy mozna ja jesc do woli oczywiscie w fazie naprzemiennej. Sklad zupy: kapusta biala, selery (naciowy, korzeniowy),papryka, por, pomidory z puszki,1 kostka rosolowa i przyprawy ziolowe. Bardzo lubie ta zupe i jak gotuje to w duzym garnku tak aby wystarczyla na kilka dni. Jesli ktos umialby odpowiedziec na to pytanie bede wdzieczna. Pozdrawiam !!!!!!

  45. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    1. Nie zaleca się stosowania środków wspomagających odchudzanie podczas stosowania tej diety.
    2. Składniki zupy kapuścianej muszą być zgodne z zasadami diety Dukana dla danej fazy – możesz zacząć ją stosować od fazy II w dniach z warzywami i składniki trzeba sprawdzić pod kątem dozwolonych warzyw. Poza tym taki posiłek musiałby mieć ‘wkładkę’ proteinową np. w postaci mięsa w zupie.

  46. Kasia:

    witam, ja od dwóch dni jestem na Dukanie, mam do zrzucenia 25 kg… są to efekty ciąży … wczoraj wieczorem miałam już pierwszy kryzys- brakowało mi słodyczy, ale dałam radę:) dziś jest lepiej tym bardziej że po 2 dniach 1 kg już nie ma:) Dziewczyny damy radę! piszcie tylko o swoich efektach, to naprawdę motywuje, trzymam kciuki za Was i za siebie

  47. Buzia:

    Jestem po ukończonej fazie I,zaczęłam II i schudłam już 3kg. :) )) Super ciesze sie bardzo.Co prawda trzeba uważać i wyrzec sie wszystkiego co hehe „dobre” np.słodycze ale WARTO !!!! A Ty MARZENKO zacznij od fazy I czyli jesz same proteiny.poczytaj sobie o tym i zaczynaj !

  48. NATASZA:

    witam. mam 179 cm wzrostu, moje BMI wynosi 21,5. czy jest szansa abym schudła 6 kg na tej diecie? czy moja waga juz nie spadnie na diecie białkowej? BARDZO PROSZĘ O ODP

  49. Teresa:

    Mam pytanie do „weteranek dukanowskich” i nie tylko-czy ser HARZER mozna wprowadzic do jadlospisu. Majac na uwadze podstawowa zasade Dukana, jak najwiecej bialka i jak najmniej weglowodanow,cukru i tluszczu to ser harzer spelnia te warunki bowiem w jednym krazku (30g) jest 9 g bialka, weglowodany 0 g(zero),cukier 0 g(zero), tluszcz 0,2 g. W sumie 37kcal. Wiem, ze sery zolte sa zabronione-jest to zrozumiale, natomiast jak to sie ma do sera herzer??? Prosze, nie odpisujcie ze sery sa zabronione (przynajmniej na poczatku) bo to wiem. Pozdrawiam wszystkich i zycze wiary w powodzeniu!!!!

  50. Teresa:

    Do Kasi – „witam, ja od dwóch dni jestem na Dukanie, mam do zrzucenia 25 kg… są to efekty ciąży … wczoraj wieczorem miałam już pierwszy kryzys- brakowało mi słodyczy…” Kasiu jesli masz ochote na slodkie to zjedz sobie serek homogenizowany „0″ ze slodzikiem w plynie i cynamonem albo zrob sobie sernik na zimno-szybko sie robi co najwyzej 10 minut i jest przepyszny a co najwazniejsze samo bialko w nim jest !!!! Ja mam prawie tyle samo do zrzucenia. Na diecie jestem od 9 stycznia i stracilam juz(mam nadzieje, ze tym razem raz na zawsze)6,2 kg i czekam szczesliwego dnia, w ktorym to waga pokaze plus-minus 70 kg:)

  51. jst:

    hej; od poniedziałku 31.01 jestem w fazie II, od początku udało mi się zrzucić już ok 8 kg ale w ciągu ostatnich 2 dni zauważyłam, że waga stoi w miejscu i nic nie spada; czy to jest normalne po wprowadzeniu warzyw? i czy niedługo znowu zacznę chudnąć? przyznam, że jeszcze sporo zostało mi do zrzucenia i trochę mnie to martwi, że nic się nie dzieje

  52. basel123:

    cześć :) 4 dni temu rozpoczęłam dietę dukana:) właśnie skończyłam 1 fazę i 2 fazę 1 dzień schudłam prawie 3 kg i jak zarazie bardzo dobrze sobie radzę mimo pokus. Oczywiście ciężko jest bo jestem młodym cukiernikiem:)i trzeba być wobec siebie konsekwentnym.

  53. basia:

    cześć dietę dukana rozpoczęłam 1 sierpnia w tej chwili jestem na 3 fazie do tej pory schudłam 18 kg ważę 55kg polecam ją wszystkim bo bez wysiłku można mieć swój upragniony rozmiar tylko trochę wytrwałości trzymam kciuki za tych co zaczynają pozdrawiam

  54. Aga:

    hej mam pytanko w srode (9.02) zaczynam 2 faze ale zastanawiam sie ktora opcje wybrac 5/5 czy 1/1??? blagam pomozcie mi :)

  55. Kasia:

    Hej Wszystkim :) Tak jak pisałam powyżej polecam tą diete,
    i aktualnie nie zmianiam zdania.. Ale w chwili obecnej się poddałam i mam ogromną załamkę. Tyle czasu, poswiecenia.. jestemn nienormalna.. ;<. Ale nic.. musze do Marca schudnąć, chociaz ejst choelrnie ciezko.. to nic. " Dla chcacego nic trudnego":) A co do tych faz, to szczegolnie ich nie ptrzestrzegałam bo sama nie wiedziałam ile każda ma trwać.
    Sadze że po efektach najlepiej sie dostosować. :)
    Orientuje się ktoś może czy wafle tortowe można jesc w tej diecie? Trzymam za Was kciuki, a Wy trzymajcie za mnie, aby stosowanie jogurtów naturalnych pomogło. Pozdrawiam :)

  56. hania:

    Jak mierzycie BMI?

  57. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Do: hania
    Obliczanie BMI jest możliwe na naszej stronie w panelu po lewe stronie – wystarczy podać dane i nacisnąć przycisk ‘Oblicz’.

  58. asia:

    Ale jestem slepa :) Dzieki

  59. Krysia:

    Witam wszystkich dukanowców.Dziś rozpoczęłam walkę z kilogramami, nie było tak źle w pierwszym dniu, nawet mój mąż chce jadać ze mną niektóre dania, co mnie bardzo cieszy,bo są zdrowe:-). Mam pytanie, w produktach dozwolonych wyczytałam, że jest dozwolony ocet jabłokowy -czy w tabletkach mogę go brać? I drugie pytanie, czy żelatyna jest dozwolona w diecie dukana? Pozdrawiam.

  60. Ela:

    Witam wszystkich Dukanów i tych, którzy mają zamiar się przyłączyć! Na diecie jestem 8 tygodni, spadek wagi- prawie 9 kg. Mój zachwyt jest tym większy, że osiągnięty bez żadnego wysiłku i wielkich wyrzeczeń, oczywiście nie licząc zaangażowania w przyrządzanie specjalnych posiłków. To jedna z najważniejszych rzeczy, które trzeba sobie przyswoić i jedyna (oprócz konsekwencji:)) aby osiągnąć sukces bez zniechęcającej świadomości wielkiego poświęcania się. Jestem przekonana, że bez komponowania różnorodnych dań, przekąsek, deserów, nie dałabym rady ciągnąć tygodniami tej diety. A tymczasem…koleżanki pożądliwie spoglądają na moje śniadania w pracy, na pasztety, mięsiwa, deserki, ciasteczka itd:) Nigdy wcześniej tak nie jadłam, zrzucając jednocześnie kg!
    Kończę drugą fazę i jestem przekonana, że moje nawyki żywieniowe zmienią się na zawsze. Dziś Wielka Sobota, a ja jestem spokojna o moje ciągoty w stronę wielkanocnego stołu, bo przygotowałam dla siebie specjalności proteinowe, które wcale nie odbiegają wyglądem od tych niedukanowskich, może trochę smakiem, ale wcale nie czuję się z tym nieszczęśliwa, wręcz przeciwnie:)
    Moja rada, to najpierw dobrze się przygotować do tematu, dokładnie przeczytać książkę „Nie mogę schudnąć” dr Dukana, żeby mieć pewność co do swojej decyzji o diecie. To ważne, bo tej diety nie da się „oszukać” przestrzegając zasad wybiórczo, kombinując, wykorzystując zamienniki. Jeśli mowa o mazeinie, to oznacza skrobię kukurydzianą (nie mąkę kukurydzianą), jeśli słodzik, to tylko aspartam, bo nie szkodzi tak, jak inne itd. Mnóstwo tych zaleceń autora tej diety i mnóstwo…błędów w komentarzach, blogach internautów. Teraz, kiedy ta dieta nie ma dla mnie tajemnic, kiedy potrafię nazwać i wyjaśnić każdą reakcję mojego organizmu, jestem przekonana, że ogromna liczba osób zaczynających popełnia błędy, które mogą mieć poważne skutki, o braku pożądanych efektów nie wspominając.
    Internet jest skarbicą doskonałych przepisów na różne dania, ale po wiedzę fachową trzeba sięgnąć do źródła.
    Zostaje jeszcze zrobić badania, żeby mieć pewność, że wszystko ok.
    Chciałabym się podzielić swoim sukcesem z całym światem:)
    Jeśli ktoś będzie chciał skorzystać z moich doświadczeń, chetnie się podzielę.
    Powodzenia!

  61. Oliwia:

    Ja na tej diecie wogole nie shudłam :( byłam 1 fazę i 2 a 3 nie kontynuowalam bo to bez sensu.Mam 165 cm a waże aż 50 kg :/ jak myślicie dlaczego to na mnie nie działa ?

  62. Asia:

    Kobieto oblicz sobie wskaźnik BMI a przekonasz się że masz niedowagę

  63. zośka:

    Cześć, czy ktoś się gdzieś doczytał co się dzieje z płodnością u „Dukanek”???

  64. Monika:

    Oliwia nie schudlas bo nie masz z czego!!
    Ja mam 158 i zaczelam Dukac przy wadze 72 kg dzis rano sie wazylam i waga wskazala 62,200kg czyli -10 kg od 22 marca:) no ale niestety jestem bez woreczka zółciowego i musze przerwac to chudniecie a tak dobitniej to za duzo bialka sporzywalam i malo pilam wiec od dzis przechodze na 3 faze mimo iz moja upragniona waga to 55-56kg no ale coz zdrowie wazniejsze. Gdy bede na 4 fazie to zaczne cwiczyc mam w zanadrzu aerobik wiec te jeszcze przynajmniej 5kg zrzuce cwiczac:)

    Poza tym za wszystkich dukajacych trzymam kciuki. Nie poddawajcie sie idzie schudnac dieta jest ok ale pamietajcie pic, pic i jeszcze raz duzo pic!!!

  65. Iwona:

    Witam, muszę się z Wami podzielić moimi spostrzeżeniami,otóż
    zaczęłam dietę w 4 maja. Przy wzroście 163 cm ważyłam 68 kg.
    Po trzech dniach spadła waga do 66.2. Dzisiaj rano się ważyłam było 66,8, a teraz dosłownie przed chwilą zważyłam się jeszcze raz i ważę 67,6. Czyli tak właściwie nie schudłam nic. :-( ( Jem produkty z listy. Używam mleka 1,5% do
    kawy ,ale z tego co czytałam mieszczę się z tłuszczem w normie.

  66. Anna:

    witam, jestem juz w fazie stabilizacji od miesiąca. Przy wzroście 172 wazylam prawie 100 kg, schudłam na diecie dukana 30 kg przez okres od 5 lipca do kwietnia tego roku i oczywiście po drodze miewałam mniejsze lub większe grzechy bo okazji by nie oprzeć sie podjedzeniu było co nie miara ale zawsze nastepnego dnia potulnie zaczynałam protal. Udało sie i polecam wszystkim niedowiarkom to naprawde działa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!pozdrawiam

  67. anka:

    hej jestem nowa od jutra zaczynam ależ strasznie sie boje ze nie dam rady

  68. Anna:

    A jak się ma dieta Ducana,do karmienia piersia.
    Mam 163cm wzrostu i az 77 kg nadwagi,chcialabym schudnac,moje marzenie to 55kg ale nie chcem zaszkodzic synkowi.

  69. Celine:

    Ja jestem na diecie 3 dzień i nawet nie wiem ile schudłam.
    Mało, bo widzę że mało, ale zawsze coś.
    Ja tam nie mam nadwagi ani nic tylko chcę dobrze wyglądać :)
    Mam 153 i 47 kg.
    Bardzo się z tym źle czuję bo ważyłam 44…
    Wiem że może się wam to wydac chore ale przy takim wzroście itd. wyglądam dość grubo…
    Do tego jeszcze zaczęłam biegać. :)
    Mam nadzieję że uda mi się dojśc do wymarzonej wagi.

    Życzę wszystkim powodzenia :)

  70. mysza:

    witam
    ja się odchudzałam od września 2010 do stycznia 2011 zrzuciłam 10 kg a chciałam 15 ale nie dałam rady po tym okresie przeszłam na 3 fazę i teraz na czwarta ii zaczęłam tyć wiec pewnie znów zacznę od pierwszej :( przytyłam już 5 kg czyli połowa tego co schudłam martwię się ze kolejne piec znów przytyje, a nie chce tego:(

  71. smerfetka:

    A ja już płaczę sama nad sobą . Mam 30 lat i 98 kilo przy wzroście 160cm. Nie ma co owijać w bawełnę lubię zajadać smutki .Postanowiłam od dziś rozpocząć walkę z sadełkiem . pozdrowionka dla wszystkich duknowiczek

  72. Piotrek:

    Dziś zacząłem 5 dzień diety. Początkowo było 107,7kg. Dziś rano waga pokazała 103,3kg co równoznaczne jest z utratą 4,4kg zbędnej masy tłuszczowej. Aż chciałoby się nie przestawać etapu uderzeniowego jednak jeśli instrukcja obsługi coś zakłada, zwłaszcza jeśli chodzi o zdrowie – lepiej się tego trzymać. Przez 27 lat nie zjadłem chyba tyle ryb co przez ostatnie dni ;)
    Trzymam kciuki za wszystkich zdeterminowanych ;)

    tak spogladam na niektóre wpisy i zastanawiam się, czy kupując produkty w sklepie czytany jest skład tych substratów.
    Lubię kawe z mlekiem i cukrem, ale dalem sobie spokój. Jeśli coś ma zadziałać, trzeba swoje wycierpieć, dieta ta jak widzę daje krótki okres „cierpienia” Ktoś używa otręb – są dozwolone – ale nie za dużo – zawierają i cukry i tłuszcze itp. Jaja kurze – super – ale białko!!!! Żóltko to przecież cholesterol a cholesterol to nic innego jak tłuszcz. A skoro dostarczamy przypadkiem coś, co miało być zabierane z odłożonych zapasów, to nie dziwmy się, że stoimy;)
    myślę, że jeśli każdy kto stoi z wagą dokładnie przyglądnie się co spożywa, wyeliminuje zbędne produkty.
    Polecam także 6 weidera na brzuszek ;) z pewnością wzmocni to efekt pracy.

  73. żaba:

    hej..dziaiaj pierwszy dzień diety !!!20 kilo muszę schudnąć.waga 85kilogramów .trzymajcie kciuki ,może dam radę!!zobaczymy jak to będzie?napiszę

  74. kasia:

    Witam, jestem na diecie od 3 maja czyli juz 5 tygodni. Schudlam juz 9,1 kilo i jestem szczesliwa. Mam mnostwo energii i wreszcie zaczynam wygladac rewelacyjnie. Mam jeszcze 11 kg do zrzucenia i wiem ze mi sie uda. Dieta jest swietna, gotowanie posilkow sprawia mi mnostwo radosci bo wiem ze nastepnego dnia obudze sie szczuplejsza. Namawiam wszystkich,wcale nie jest tak trudno jakby sie wydawalo. Poza ty poprawila mi sie cera i wlosy. Namowilam nawet kolezanke ktora schudla juz ponad 6 kilo i jest przeszczesliwa. :)

  75. Marta:

    3 dzien Dukana za mna. Moj maz kucharz twierdzi , ze nie dam rady, po dwoch ciazach , tendencji do tycia oraz uzaleznienia od czekolady waze w tej chwili 110 kilo przy wzroscie 170. Bole kregoslupa, zmiany nastrojow, nienawisc do samej siebie….i mocne postanowienie poprawy, dzieci mnie potrzebuja zdrowej, a wszystko szlo w bardzo zlym kierunku, tym bardziej, ze cierpie na depresje….jakos musi byc…

  76. Maria:

    Dietę zaczęłam 20 stycznia ważyłam 84 kg przy wzroście 163 cm, w chwili obecnej ważę 67 kg, czuję się wspaniale, pomimo że nie mam woreczka żółciowego.Nie kupowałam żadnych książek, zaglądałam tylko czasami w przepisy czytelników i z nich korzystałam jak coś było łatwego bo pracując niezabardzo mam czas na pichcenie, po prostu spożywałam tylko te dozwolone produkty i z nich coś tworzyłam . Proszę ocenić opłaca się stosować tą dietę czy nie.zadowolona Dukanka

  77. jadwiga:

    czy wiek zaawansowany np 59 lat można podjąć dietę DUKANA zależy mi bardzo na rzetelnej odpowiedzi.

  78. Sara:

    Mam 168 i waże aż 64kg. Chciałabym zacząć tą dietę i schudnąć 10 kg do końca lipca. Czy to możliwe przy moim wzrośćie i wadze? Czy ta dieta jest naprawde skuteczna?

    Proszę o jak najszybszą odpowiedz. :)

  79. Aga:

    Witam na Dukanie jestem od 9 kwietnia ważyłam 124 kilo a dziś już jest 106 ma nadzieję że uda mi się wytrwać i osiągnąć wymarzoną wagę 80 kilo.

  80. justyna:

    Witam wszystkcih serdecznie dzisiaj zaczynam pierwszy dzien diety dujana moj wzrost to 155 waga 68 kilo musze szybko schudnac chcialbym wazyc 55 kilko ;]chcialbym sie zapytac gdzie moge znelsc test diety dukana pozdrawiam wszytskich serdecznie :}

  81. ania:

    @Justyna
    Na Portalu masz link do testu dukana:
    http://www.dieta-dukan.pl/test-dukana/

  82. dana:

    cześć, na diecie Dukana jestem od 4 marca,schudłam 10 kg.i zauważyłam,że waga stanęła i ani drgnie,chcę zrzucić jeszcze 10,co robić,może zacząć znów od pierwszej fazy,proszę może Ela podzieli się ze mną swoim doświadczeniem,będęwdzięczna

  83. AGNES:

    WITAM WWSZYSTKICH OD JUTRA ZACZYNAM DIETE CHCIALABYM WROCIC DO MOJEJ DAWNEJ WAGI Z PRZED 10 LAT 55 KG,DZIS PRZY WZROSCIE 158 WAZE 75 KG I MAM NIESAMOWITEGO DOLA Z TEGO POWODU,TRZYMAJCIE KCIUKI

  84. Karolina:

    Witam wszystkich ja 0d 7 lipca wchodzę na dietę i chcę schudnąć 10 kg. mam nadzieję że mi się uda.pozdrawiam

  85. Beti:

    Witam! Od dzisiaj rozpoczynam dietę. Przy wzroście 160 cm ważę 72 kg.Proszę o wsparcie. Mam olbrzymiego doła. Pozdrawiam wszystkich wytrwałych!!!!!!

  86. Marta:

    Hej!!
    Jestem na diecie od 11 dni i już schudłam 4 kg! Jedzenie mi odpowiada, nie chodzę głodna. Jeśli najdzie was ochota na coś słodkiego polecam wszystkim napoleonkę dukana – pychotka i do tego szybko się ją robi.
    Zamierzam schudnąć jeszcze jakieś 5 kg. Trzymam kciuki za wszystkich odchudzających!!

  87. ania1:

    Do Dany. Ja od stycznia schudlam 31,5 kg. tez miałam kryzys i stalam ok 1,5 miesiaca jest to objaw normalny. Dukan o tym pisze. Poczekaj i nic nie zmieniaj. Waga sie ruszy jak u mnie. Organizm sie broni i tyle. Co nagle to podjable.

  88. wełniś:

    ta dieta jest niezła nawet w przypadku niewielkiej nadwagi , ale przede wszystkim pozwala na zmianę myślenia – wystarczy zerknąć na te śmieciowe żarcie z supermarketów , które masowo ludzie ładują do koszyków – aby zrozumieć ,że jedzenie żywności nieprzetworzonej , prostej , łatwopsującej się ( bez konserwantów), ma sens.
    A że waga się opiera w niektórych momentach i nie chce maleć , to nic innego jak tylko przebijanie linii wsparcia na giełdzie :-) ) , w końcu padnie i poleci w dół:-)

  89. krzysztof:

    Witam!!
    mam pytanie co ze spożywaniem alkoholu podczas diety???

  90. tianka70:

    Witam, mam BMI 35,2 !!!! po badaniach zaczynam diete, trzymajcie.proszę,kciuki:)

  91. Karina:

    Kochane odchudzające ta dieta to prawdziwy cud!! Działa tylko trzeba odrobine chęci i samozapracia! Najgorsze są pierwsze dni.. bo oprócz zmęczenia, które mimo wszystko jest dotkliwe cały czasc chodzą za wami węglowodany i krzyczą „zjedz mnie” jednak kiedy niedamy sie im położyć na łopatki poźniej już jest z górki.. kiedy już można urozmaicić sobie dania wprowadzając warzywa w fazie II zapomina się całkowicie o słodyczach, chipsach, napojach gazowanych, ciasteczkach.. jedynie czego brakuje to chyba chleba.. takiego prawdziwego ciepłego chlebka prosto z piekarni.. a w kolejnych fazach juz bedziemy mogli go zjeść i ilośc,którą nam proponują bedzie na pewno wystarczająca. o takim czyms bedziem marzyc a nie o tych wszystkich słodkich tłuczących sztucznościach, które za nami chodzą! Głowy do góry nie poddawajcie sie!!

  92. beata:

    jestem juz 8 dzien na 1 fazie i nic z tego nie kumam w pierwszych 4 dniach schudlam 4 kg i przez kolejne 4 dni nic a nawet przybralam 100g jem same proteiny nie wiem co sie dzieje pomozcie!!!

  93. Julka:

    @beata – zdecydowanie za długa faza uderzeniowa – nie powinno się jej przedłużać – przypuszczam, że nie zrobiłaś testu Dukana – do czego bardzo zachęcam (http://www.dieta-dukan.pl/test-dukana/)! Niestety – przedłużanie fazy uderzeniowej może skutkować zatrzymaniem spadku wagi oraz zastojem… Pozdrawiam!

  94. Malgorzata:

    Ja mam za sobą już pół roczne odchudzanie i o 30 kilogramów mniej. To dieta cud. Jadłam i chudłam. Z 97 spadłam do 67 jeszcze chcę schudnąć do 60 kg. I przejdę do 3 fazy. Jestem szczęśliwa. parę słów do Beaty to narmalne waga po 1 fazie ustanie ale nie poddawaj się schudniesz, ze mna było tak samo. Spadałam a potem jakiś czas stałam i tak na przemian. A alkoholu to absolutnie nie można pić bo te odchudzanie nic nie da. powodzenia.

  95. Mariola:

    dziewczyny co z Waszym wskaźnikiem BIM?? Mi cos się tu nie zgadza. Mam 158 i waże 54 kg. mam „oponkę” na brzuchu a wskaźnik mi mówi, że waga jest prawidłowa!! Coś mi tu nie pasuje…

  96. Monika:

    Mariola to, że masz „oponkę” nie zmienia faktu, że BMI masz prawidłowe :) może warto poćwiczyć trochę, by tej „oponki” nie było :)

  97. pati:

    czy można w 1 fazie diety stosować inne środki wspomagające odchudzanie takie jak „aqua slim”…..????? albo suplementy diety np.herbatki wspomagające odchudzanie….???

  98. martyna:

    Pati nie powinno się. Dieta Dukana jest dietą bardzo skuteczną, nie ma potrzeby stosowania dodatkowych wspomagaczy.

  99. kinia:

    Od jutra zaczynam dietę mam nadzieję że mi się uda. Ile czasu około potrwa, żeby schudnąć 6 kg ? :)
    pozdrawiam

  100. magda:

    witajcie ja jestem zachwycona dietą 7 września ważyłam 80.2 dziś ważę 67.4 jest super

  101. jola:

    witajcie, minął rok od stosowania diety wynik -20kg. Po drodze wzloty i upadki,jak w życiu.Przeszłam wszystkie fazy, najtrudniej jest na IV,ciężko się kontrolować kiedy,, można już tak wiele”. Teraz kolej na zbędne 5kg które mi jeszcze zostały-myślę,że dam radę, trzymajcie kciuki. Pozdrawiam wszystkich

  102. Ula:

    witam wszystkich
    zaczynam od dziś diete dukana.To takie moje postanowienie noworoczne.Mam wiele obaw,ale tekże nadzieji.Przy moim wzroście 162cm, 70 kg to za dużo.
    Chce schudnąć 13-15kg.
    Przed pierwsza ciążą ważyłam 50kg…ale myślę,że 55kg,to idealna waga dla mnie.
    Obym dała rade!
    pozdrawiam :)

  103. Ania:

    Ja planuje przejść na dietę od przyszłego tygodnia bądź może uda mi się jeszcze w tym tyg. Ja mam 153 wzrostu i ważę 69kg, stanowczo za dużo wykazało mi że powinnam ważyć ok 54 kg a więc i tyle zamierzam zgubić zbędnych kg czyli ok 15 kg choć wolałabym ważyć ok 50kg. Długa droga przedemną, cieżkie postanowienie noworoczne ;)

  104. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Ula powodzenia :)
    Zachęcamy do zrobienia testu Dukana – wskaże właściwą wagę – możliwą do osiągnięcia i utrzymania, długość fazy uderzeniowej, a także orientacyjny czas trwania kolejnych faz. Pozdrawiamy :)

  105. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Ania waga jaką wskazuje test Dukana – to waga możliwa do osiągnięcia, ale co ważniejsze możliwa do utrzymania :) warto się trzymać wyniku tego testu :) Powodzenia :)

  106. ANITA:

    Witam mam pytanie. Chciałabym schudnąć 7 kg. Na 1 fazie byłam 3 dni, dzisiaj zaczełam fazę II. Nie wchodziłam na wagę bo nie czuję, żebym schudła. Mam zamiar stosować system 5/5. Może ta I faza była za krótka? CZY DOPIERO SCHUDNĘ ZA KILKA TYGODNI. Bardzo zależy mi na szybkiej utracie kg:)

  107. Kasia:

    Ja jestem na diecie od 2 miesięcy, może trochę więcej. Moje tempo niestety nie jest takie szybkie jak wskazuje strona, ale to też czasem wina tego, że mylą mi się dni białkowe z naprzemiennymi, albo czasem zjem coś co nie powinnam. Ale przyznam, że i tak efekt jest zadowalający, bo jestem już w połowie drogie – za mną 12 kg mniej, a przede mną jeszcze 10 kg do zrzucenia.
    Taka rada – przynajmniej w moim wypadku to zadziałało – piłam pepsi bez cukru, gdy tylko ją odstawiłam waga zaczęła regularnie spadać 1kg na tydzień :)

  108. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Anita – decydująca dla odchudzania jest faza II – średni czas utraty kg – to 1 kg tygodniowo :) cierpliwości i powodzenia :) Polecamy system 1/1 – zdrowszy i mniej frustrujący, a tak samo skuteczny jak 5/5 :)

    Kasia – pepsi / cola mogą powodować zastoje wagi, dlatego warto je ograniczyć :) Powodzenia!

  109. irena:

    witajcie dukanki ja od 25 o1 leci 4 dzien waga 3,30 kg mniej,mysle ,ze wytrzymam.

  110. Agnieszka:

    Witam jestem zrospaczona schudłam 15 kilo ważyłam 75kilo schudłam do 60 czułam się świetnie na tyle że wogóle nie przeprowadziłam etapu utrwalania niestety przybrałam już 6 kilo i dalej rośnie pomocy
    czy mogę bez obaw przystąpić jeszcze raz do diety Ducana?

  111. Zespół Portalu:

    Agnieszka: możesz zacząć dietę od początku lub wrócić do fazy II

  112. Agnieszka:

    dziękuje od poniedziałku wracam na II faze

  113. czarek:

    Witajcie!
    nie przesadzajcie z fazą uderzeniową! i ćwiczeniami (mięśnie ważą więcej niż tłuszcz) chociaż napewno ładniej się wygląda to jednak one ważą. wystarczy chodzić nie żałować czasu na to.
    4dni 1 fazy to jest i tak dużo (w pierwszy dzień i noc chciałem konia z kopytami zeżreć tak mnie skręcały stare nawyki żywieniowe) ja schudłem niecałe 2kg w ciągu I fazy reszta poszła w czasie 2 fazy (w ciągu 5 tygodni 11kg)należy przyjąć zdrowe nawyki jedzenia i przyglądać się temu co jemy NA ZAWSZE!! bo ładna nazwa, kolor lub opakowanie to jest tylko zachęta by nas sprowokować do kupna pożywienia niekoniecznie zdrowego lub dietetycznego nawet takie 0 procent to też bajka bo co z tego że tłuszczu jest zero gdy cukru kilka łyżek! rozważnie czytajcie informacje i tabelki na opakowaniach produktów. A u mnie to nie koniec będę dalej walczył bo BMI 35 to stanowczo za dużo chociaż im dalej jestem na diecie tym gorzej idzie mozolny spadek wagi już 3ci tydzień się waham miedzy 87 a 88 co dalej robić? nie wiem, zostało jeszcze jakieś ze 16 kg i jak to będzie się dalej wlokło to nie wiem czy wytrzymam choć sama dieta nie jest uciążliwa to demotywacje są wielkie gdy nie widzi się dalszego postępu, wg planu powinienem zakończyć 2gą w czerwcu a już połowa marca. pozdrówka dla Dukanowiczów 3mta się!

  114. Magda:

    Chciałbym zapytać, co to znaczy plan diety 2 dni białkowe i 5 normalnych dla kobiet z cellulitem? Można w tym czasie przez 5 dni jeść normalnie, czyli np.smażoną żywność, chleb, bułki, zupy ze śmietaną a przez 2 dni tylko chude produkty białkowe?

  115. Zespół Portalu:

    Magda: Dobrze opisałaś rytm – 2 protein i 5 dni normalnego odżywiania.

  116. czarek:

    nie od razu Kraków zbudowano to jest dieta dla wytrwałych a 4 dni fazy uderzeniowej w zupełności wystarczy i nie ma się co dołować ze tylko 2 kilo schudliście (tyle było u mnie) przeszedłem do fazy II (1/1) i w sumie licząc 1 i 2 fazę w ciągu 5 tygodni zleciało mi 11 kilo (waga początkowa 98 kg) potem chudnie się wolniej ale trzymając się podstawowych zasad u mnie wychodziło 1 kilo na tydzień. Trzeba być spostrzegawczym bo na produktach pisze light no i prawda 0% tłuszczu co z tego gdy jest kilka łyżek cukru ja kupowałem produkty o smaku naturalnym (jogurty,serki) ryby w każdej dozwolonej postaci w życiu tyle ryb nie zjadłem, chude mięso i wyroby,należy dużo pić ja piję ok. 2L na dobę nawet zmuszać się niech sobie stoi butelka wody koło nas potem to juz odruchowo po nią sięgamy bo można sobie narobić kłopotu z kiszkami i przy okazji zatrzymać chudnięcie. Pamiętajmy że gdy zrzucamy tłuszcz z siebie skóra jest nadal rozciągnięta (u mnie na brzuchu) należy stosować preparaty ujędrniające do smarowania (ja mam Max Slim od Lirene Rossmann 15 zł) przyda się tez szorstka rękawica do masażu i pobudzenia krążenia podskórnego (Allegro 3 zł) należy chodzić dużo chodzić!! teraz wiosna jeżdżę rowerem min. 2 godz. nie zaszkodzi wejść na stronę a6w i wykonać 6 prostych ćwiczeń by sobie na brzuchu zrobić do urlopu „kaloryfer” nie potrzebna siłownia (mięśnie ważą więcej niż tłuszcz) Jedzmy otręby owsiane! one działają osłonowo na nasze podroby i jak wycior przy wypróżnieniach. Od 24 stycznia 2012 do dziś 15 05 schudłem 19 kilo mogę powiedzieć WARTO BYŁO nie byłem ani razu głodny jak to jest w dietach głodówkowych jeszcze ze 2 kilo i przechodzę w fazę III powiem tylko jedno to jest droga dieta bo nie zapychamy się makaronem,ziemniakami czy bułą ale działa! nie to co ostatnio widziałem na necie jakaś dieta suplement z jagód same pozytywne komentarze 2 rożne kobiety na zdjęciach a w ciągu miesiaca ponad 12 kilo zeszła w dól łykając tablety chciałem dodać komentarz że to ściema nie przyjęło. szanowni Dukanowicze życzę wytrwałości w walce ze smalcem!

  117. Paulina:

    Witam!
    Dieta jest naprawdę rewelacyjna!!! Rok temu a dokładnie 27-06-2011 roku przeszłam na dietę, ważyłam 86 kg przy wzroście 170 cm . Na diecie byłam 2,5 m-c i łącznie schudłam 19 kg. Obecnie ważę 67 kg. Naprawdę rewelacja ;) pozdrawiam

  118. czarek:

    już wcześniej 2 razy pisałem ale czytam Wasze wypowiedzi i dziwne zapytania co to jet To a co tamto… wszystko jest opisane na stronie diety i nie ma co cudować tylko trzymać się zasad które są w zakładkach na stronie co wolno a co nie, obliczcie tez sobie wskaźnik BMI który pokaże Wam czy powinniście przystąpić do diety nie jest ona dla ubogich ponieważ żywimy się grupą pokarmów która nie należy do tanich zwłaszcza mięsa które na diecie będziemy jeść bez tzw. zapychaczy(ziemniaków,makaronu,pieczywa,chipsów itp) więc najpierw rozważcie czy możecie sobie pozwolić na rybki,mięsko,nabiał w czystej niezatłuszczonej postaci
    trzeba mieć też dużo cierpliwości i samozaparcia nie co dzień waga spada, bywają zastoje wagi nawet u mnie parotygodniowe wtedy zastanawiałem się nad tym jakie wykroczenia popełniłem i starałem się ich unikać nie ma co zaraz się dołować ja ważyłem się codziennie rano i wynik zapisywałem w kalendarzu ale patrząc tylko na 1 dzień tygodnia z przeglądu miesiąca wychodził średnio 1kg na tydzień spadku wagi nie doszedłem do BMI 25 ale uważam że w moim wieku BMI 27 jest wystarczający najważniejsze że zniknął mi „bęben” z przodu idę do sklepu kupuję spodnie coraz mniejsze w pasie bez konieczności skracania nogawek, waga jeśli nawet nie spada to nie wzrasta a 78kg (daawno temu miałem w młodości) przymierzałem się do diety ponad rok coś gdzieś tam czytałem coś ktoś powiedział a ja dopiero zaciąłem się w sobie gdy po świętach noworocznych 2011/2012 widząc swą wagę 98kg krzyknąłem STOP! zabieram się za siebie nie pozwolę na to by ważyć ponad 100 jak jakiś tucznik na początku trzeba mieć wielkie samozaparcie by zrezygnować z żywienia tradycyjnego potem to jakoś dzień za dniem leci a człowiek przyzwyczajony już tak nie patrzy na to że pewnych produktów nie jadł od tygodnia, miesiąca,dłuższego czasu a przecież od dziecka się tym odżywiał.
    Należy robić badania okresowe sam zabierałem się do tego 5 miesięcy błąd wielki! ale jestem zadowolony bo niczego złego nie wykazały nawet cholesterol spadł o połowę, podbiegnięcie do tramwaju to pestka, schody a choćby i po 2 w 10cio piętrowym budynku „bułka z masłem”, jak mówi małżowina przestałem chrapać, same plusy i wreszcie mogę stanąć przed lusterkiem nawet nago po tamtej stronie już nie stoi w lustrze pan Henio z reklamy Tesco, CHCE SIĘ ŻYĆ!

  119. Karolina:

    Dziś rozpoczęłam walkę z moimi kilogramami. Cały dzień dzielnie się trzymałam zasad,a wieczorem poległam… mam widocznie bardzo słaby charakter. Szukam wsparcia i przypadkowo znalazłam to forum! Jutro zaczynam od początku!!!!!!!!!!!! mam do zrzucenia 15 kg.

  120. smalecwks:

    spoko koko! nie od razu Kraków zbudowano ta dieta wymaga cierpliwości i samozaparcia niektórzy piszą nie schudłam a już 4 dzień KOBIETOO! to wymaga czasu faza uderzeniowa 4 dni i przechodzimy na 2 fazę masz masę wody w ciele i to ona najpierw zacznie się ulatniać ale dopiero gdzieś za miesiąc ja schudłem ok 2 kilo w uderzeniówce a po 5 tygodniach byłem lżejszy o 11 kilo potem już to idzie wolniej bywają zastoje wagi ale nie należy się dołować nawet po 3 tyg wreszcie ruszy spadek napewno i zapomnijcie o tych słodyczach albo dieta albo słodycze nawet te jogurty zero procent mają rzeczywiście 0 % tłuszczu ale za to kilka łyżek cukru w sobie więc na zakupach należy kierować się rozwagą „mieć oczy dookoła głowy” i czytać dokładnie tabelki na opakowaniach produktów pamiętając jakich składników nam nie wolno do tego ruszajmy się pijmy dużo płynów i wcinajmy otręby owsiane a napewno będą satysfakcjonujace nas wyniki ja zleciałem od 24 stycznia do końca maja 20 kilosów i nikt mi nie wciśnie żadnej diety ciemnotowo-tabletkowej bo ja już MAM SWOJĄ DIETĘ!! to działa! nigdy w życiu nie schudłem tak dużo!! zazwyczaj parę kilo co odbiło się zaraz zdwojeniem tych utraconych paru kilogramów. Spadł mi cholesterol i przestałem chrapać jest super DZIĘKI CI PANIE DUKAN

  121. smalecwks:

    KAROLINA co znaczy poległam? nie rozumiem 1 dzień i co zjadłaś lodówkę czy co? to nie jest dieta abyś miała być głodna!! masz być najedzona o każdej porze dnia i nocy ale należy jeść to co jest dozwolone kup sobie wedzone makrele,rybę mrożoną usmaż sobie na teflonie w panierce do ryb nie trzeba tłuszczu bo ona sama w sobie jest mocno wodą nasączona to nie przywrze, kup serki białe chude,jogurt 0% ale o smaku naturalnym, jajka, mięsa robiła mi żona w potrawce na 2 fazie czyli papryka, pomidory, i co tam jeszcze wpadło, jedz otręby owsiane, popijaj dużą ilością wody musisz pić min. 1,5 L płynów no i ruszaj się nie koniecznie zaraz siłownia (mięśnie ważą wiecej niż tłuszcz) ale wsiądź na rower i rób co dzień większe dystanse min. pół godziny dziennie i nie pisz że poległaś po 1 dniu chciałbym raczej zobaczyć Cię uśmiechniętą ale pamiętaj na sukces trzeba zapracować jeśli tego nie rozumiesz to kup kilo chałwy 3 opakowania Ptasiego Mleczka siądź przed TV i użalaj się nad sobą NNO NAGADAŁEM CI? rozumiemy się?? TO DO BOJU!!

  122. iwona:

    Bardzo chcę zacząć od jutra dietę QDukana i proszę o motywację.

  123. krystina:

    witam was dukanowcy.W 2011 rolu od lutego rozpoczęłam dietę,trwała ona do połowy maja 2011r. niestety IIIiIV fazy nie „przerobiłam” ale schudła ładnie 15 kg.Czułam się bardzo dobrze , lekko , wróciłami radość życia. W trakcie diety i po niej robiłam badania, niby było OK , ale coraz częściej słyszałam o negatywnym wpływie tej diety.od razu po dziecie zachowywałam jeszcze przez kilka miesięcy zasady diety i pomału dodawałam inne produkty, waga lekko skoczyła.pod koniec roku bolała mi prawa noga, przy kolanie zrobiła mi się „gula”. przestraszyłam się okropnie, już widziała siebie bez nogi,(tak ludzie mogą umilić życie opowiadając historie o śmierci znajonych po diecie dukana)w nocy ból nogi mnie budził, kurcze to nie przelewki, więc poszłam do lekarza, no ale niestety zaczęłam jeść wszystko i przyjmować leki przez trzy misiące.okazał się ze to jest osteofit.skutkiem tego był skok wagi łącznie o 10 kg.Jestem załamana , źle się z tym czuję w nowe ciuchy się nie mieszczę , jestem ociężała.
    Proszę poradźcie mi , czy mogę znowu zacząć jeszcze raz tę dietę.(lekarz nie określił jednoznacznie że ten osteofit jest skutkiem diety, co wy na to droga redakcjo?

  124. czarek:

    krystina
    hejka z tego co wyczytałem na necie to osteofit to narośl kostna powstająca w miejscu największego obciążenia zazwyczaj bywa na kręgosłupie martwi mnie to że cierpisz ale nie widzę powodu (nie jestem lekarzem) by dać organizmowi a zwłaszcza Twemu choremu stawowi kolanowemu trochę odpocząć napewno nie odpoczywa gdy musi jeszcze dodatkowe 10 kilo więcej dźwigać.
    choroby są przeróżne a idąc do lekarza i mówiąc byłem na DD dajemy lekarzowi proste rozwiązanie problemu noo taak to Dukan winny! nie musi już więcej myśleć przepisze coś i woła „następny proszę”!! a za DD ciągnie się zła sława u lekarzy bo nie schodzą im farmaceutyki odchudzające (wiadomo ile dają)
    ja bym spróbował jeszcze raz a dlaczego? bo na DD odżywiałem się najzdrowszymi na świecie produktami chude mięso,nabiał,ryby,warzywa i owoce wielkie NIE dla cukru i innych szkodliwych produktów których zazwyczaj nie widzimy.
    Więc co mogło by zaszkodzić? choroba jest i trzeba ją zwalczyć i nie ma co czekać że lekarz nam pomoże w wyborze DD lub jej zabroni gdy nie ma z tego żadnej korzyści

    3m się w chorobie i WALCZ!

  125. smalecwks:

    iwona
    prosisz o motywację?? motywację będziesz mieć gdy zrobisz sobie test BMI (po prawej str. w zakładce) i wyjdzie więcej niż 25 wtedy zaczyna się nadwaga o otyłości lub otyłości olbrzymiej nie wspomnę
    poczytaj sobie moje wywody jako smalecwks lub czarek tam wszystko opisałem wyżej gdy 24tego stycznia 2012 z 98 kg (34 BMI)zszedłem do czerwca na 77kg (27 BMI) uznałem że w moim wieku 20 kilo mniej wystarczy a nawet nie zauważyłem kiedy to się stało wszystko tam jest opisane powiem jedno tylko jednej rzeczy żałuję że DD nie zacząłem wcześniej.
    pozdrówka i dużo motywacji w D.D.

 

Dodaj komentarz