Zasady

Ogólne dla każdego etapu diety

Min. 1,5 litra płynów dziennie.
W fazie I oraz w fazie II najlepiej nie spożywać więcej niż 2 łyżki stołowe otrąb owsianych dziennie.

  • 1 łyżka – zalecana.
  • 2 łyżki – jeszcze lepsze rezultaty i poprawiają pracę jelit.
  • 3 łyżki – zwiększają skuteczność działania otrąb, ale mają już wartość kaloryczną. Taką dawkę należy obowiązkowo spożywać od początku fazy IV.
Kuracja musi zawierać jak najmniej soli.
Należy jeść tak często jak się chce (ale tylko produkty z listy dostępnych produktów dla tej diety).
Dozwolone produkty można dowolnie ze sobą łączyć.
Zaleca się pić w trakcie posiłków.
Eliminacja węglowodanów (produktów węglowodanowych), słodzik zamiast cukru.

Faza I

Dozwolone produkty
Chude mięso: cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z kością, wszystko na grillu lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu. Chude wędliny z indyka, kurczaka lub innych dozwolonych gatunków mięs.
Podroby: wątroba, cynadry, ozór cielęcy lub wołowy (czubek).
Wszystkie ryby: tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone, wędzone lub gotowane.
Owoce morza (skorupiaki i mięczaki).
Drób oprócz kaczki i bez skóry.
Jaja
Chude produkty nabiałowe (chude mleko, chudy biały ser, chudy serek wiejski,jogurty naturalne i aromatyzowane słodzikiem bez tłuszczu, serki homogenizowane bez tłuszczu). W drodze wyjątku Dukan dopuszcza produkty które mieszczą się w granicach 4-6% (np. śmietana odtłuszczona do 3%, ser ementaler o zawartości tłuszczu do 5%).
Środki wspomagające: kawa, herbata, herbatki ziołowe, ocet winny, zioła, przyprawy, korniszony, cytryna (nie jako napój), sól i musztarda (umiarkowanie).
Dozwolone dodatki i przyprawy: tabela przypraw i dodatków.

Faza II

Wszystkie dozwolone produkty z fazy I
Stosowanie naprzemiennie kuracji: czyste proteiny i proteiny z warzywami. Możliwe cykle fazy II według książek Dukana: 5/5, 1/1 lub 3/3, autorstwa osób stosujących dietę proteinową
Maizena (skrobia kukurydziana) – w niewielkich ilościach, o ile nie ma przestojów wagowych.
Dozwolone warzywa: tabela warzyw dla fazy II

Faza III

Wszystkie dozwolone produkty z fazy I i II
Jedna porcja owoców dziennie, oprócz bananów, winogron i czereśni, orzechów i suszonych owoców
2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie
40 gramów sera żółtego
2 porcje produktów skrobiowych tygodniowo.
Według pierwszej książki Dukana: ryż i ziemniaki jemy okazjonalnie,ryż: basmati, dziki lub pełnoziarnisty, ziemniaki: najlepiej w koszulkach lub pieczone w folii.
Według książki ‘Metoda doktora Dukana’: biały ryż oraz ziemniaki są zakazane w fazie III.
Udziec jagnięcy, pieczeń z polędwicy wieprzowej (schab) lub szynka
Dwa odświętne posiłki w tygodniu.: tzw. UCZTA KRÓLEWSKA – dwa razy tygodniu, w odstępach co najmniej jednego dnia, możemy sobie pozwolić na posiłek do tej pory zakazany: pizza, lody winko. WAŻNE: posiłek zjadamy na raz, nie dokładamy sobie po jakimś czasie. Na ucztę składają się: przystawka (np. ulubiony ser), danie główne (np. kotlet schabowy), deser (ciastko czekoladowe) oraz kieliszek wina.
Obowiązkowo i bezwarunkowo: jeden dzień ścisłej diety proteinowej (kuracja uderzeniowa) w tygodniu.

Faza IV

Normalny sposób odżywiania w ciągu sześciu dni w tygodniu, zachowując dobre nawyki nabyte podczas kuracji, stosowanie co czwartek lub, jeśli to niemożliwe, w środę lub piątek jeden dzień czystych protein (kuracja uderzeniowa) w sposób regularny, ścisły i przez całe życie.
Obowiązkowe spożywanie codziennie 3 łyżek stołowych otrąb owsianych.

191 Komentarze “Zasady”

  1. pontifex:

    mozecie mnie oswiecic i napisac dlaczego w fazie IV ten dzien czystych protein ma byc w czwartek albo najlepiej srode lub piatek? co za roznica? ze nie moze byc np. poniedzilek?!

  2. mistrz:

    musi być czwartek inaczej nie działa.

  3. justyna:

    w książce dr Dukan pisze: „Wybrałem czwartek w sposób arbitralny Jeśli czwartek wam nie odpowiada (…), możecie wybrać inny dzień tygodnia. Ale uwaga ustalcie ten dzień definitywnie i trzymajcie się go bezwzględnie. Jeśli nie będziecie przestrzegać tego zalecenia, cała faza utrwalania może skończyć się porażką.”

  4. katarzyna:

    zalecane są najwyżej 2 lyzki otrab owsianych…a otrab pszennych w jednym dniu mozna ile sie chce?
    zamierzam podjac sie tej diety i chcialabym wiedziec

  5. Mazelka:

    Dzien dobry.

    Nabial
    Cierpie na wysoka nietolerancje produktow mlecznych, nie moge spozywac nabialu: krowiego, koziego, owczego itd nawet mleko sojowe w kawie konczylo sie liszajami na twarzy. Jak stosowac sie w takim przypadku do diety?

    Otreby
    Ten produkt wywoluje u mnie odruch wymiotny. Jesli jest koniecznosc wprowadzenia go do diety to moze w sosach jako zageszczacz?

    Ma ktos jakis pomysl jak dopasowac do tych indywidualnych potrzeb zasady diety?

  6. Caroll:

    Jeśli chodzi o napoje, to domyślam się, że najlepsza jest woda mineralna niegazowana. Czy są jakieś inne dozwolone napoje?

  7. Klaudusia:

    to działa mam 12 lat warzyłam 60 kg teraz tylko 50 w niecały miesiąc :)

  8. Martyna:

    a czy w diecie dukana można stosować tabletki wspomagające odchudzanie? np bio CLA albo inne podobne?

  9. marta:

    najlepiej chudnie sie we czwartki, to naukowo udowodnione..hahah ;p

  10. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Najnowsze wydanie książki dr Dukana mówi tylko o otrębach owsianych, więc 2 łyżki otrąb owsianych dziennie to maksymalna dawka otrąb aż do fazy 4.

  11. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Nie jest polecane wspomaganie się środkami ułatwiającymi odchudzanie podczas stosowania diety Dukana. Może to mieć zbyt obciążający wpływ na organizm.

  12. Ela:

    czy w 2 fazie można jeść pieczony lub gotowany w parowarze schab środkowy wieprzowy bez tłuszczu . Dukan pisze ze wieprzowiny nie jemy bo jest tłusta ale schab środkowy jest chyba chudy.

  13. Robert 29:

    Witam-mam 29 lat i waga 115kg przy wzroście 182cm-czuję sie źle- Od czego zacząć dietę??

  14. Ela:

    Halo, czy ktoś odpowiada na pytania ?
    Powtarzam pytanie :
    czy w 2 fazie można jeść pieczony lub gotowany w parowarze schab środkowy wieprzowy bez tłuszczu ? Dukan pisze że wieprzowiny nie jemy bo jest tłusta ale schab środkowy jest przecież chudy.

  15. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Wszelkie informacje dotyczące dozwolonych produktów znajdują się w tabelach na stronie Portalu. Jeśli produkt nie znajduje się na liście dozwolonych – to jest niedozwolony. Prosimy o wnikliwe zapoznanie się z zasadami diety i tabelami dozwolonych produktów dla danej fazy diety.

  16. Wojtek:

    mam pytanie, czy alkohol jest zakazany podczas wszystkich 4 faz ?

  17. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Alkohol jest zakazany do fazy III (gdzie można już sobie pozwolić na lampkę wina do uczty królewskiej). W fazie IV brak ograniczeń tego typu.

  18. Magda:

    A kefir w fazie I można pić?

  19. Jola:

    Mam zamiar zacząć od dziś, ale w jestem nowa i nie rozmumiem, więc czy mógłby mi ktoś wytłumaczyć co to znaczy, że dieta trwa od 7 do 21 dni, bo jest napisane, że traci się kg na 10 dni. Czy to znaczy, ze schudnę tylko 2 kg i koniec diety? A chciałabym schudnąć 15 kg.

    Jakie są skutki uboczne, skoro na stronie ktoś w komentarzach napisał, żeby zaopatrzyć się w dobre witaminy?

  20. kara:

    Dieta trwa dłużej niż 21.W zaleznosci od tego ile chcesz schudnac. Ja tez mam do zgubienia 15 kg i wg testu dukana moja dieta calkowicie skonczy sie dopiero we wrzesniu. Powodzenia :)

  21. kaska:

    Nie,nie schudniesz tylko dwa kg. Dieta trwa tyle ile chcesz zgubić kg. Tak we wrzesniu powinna ci sie skonczyc. Poczytasz i bedziesz wiedziała o co chodzi. Powodzenia!

  22. Wojciech:

    Czy dietę można stosowac przy cukrzycy i dnie moczanowej?

  23. ewa:

    ile dni trwa kazda z faz?

  24. ewa:

    ile dni trwa pierwsza a ile druga faza?

  25. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Decyzję taką należy skonsultować z opinią lekarza prowadzącego.

  26. marzena:

    witam, jestem na diecie od miesiąca i do tej pory nie robiłam żadnych deserów dukanowskich ponieważ nie miałam ochoty na słodycze, ale teraz naszła mnie ochota i znalazłam super przepis dukanowski ale tu mój wielki znak zapytania w skład wchodzi mleko w proszku odtłuszczone, kupiłam i na wartości odżywczej napisane jest że na 100 gram tłuszczu tylko 0,8 grama a węglowodanów aż ok 52 gram czy to zgodne z zasadami dukana? czy mogę tego użyć? zaznaczam że do tego przepisu ilość to 8 łyżek stołowych, bardzo proszę o odpowiedz. Pozdrawiam

  27. Monika:

    witam dziś 4 dzień mojej diety mam do zrzucenia 20kg,zastanawiam sie dlaczego zeszlo mi dop niecaly kg ,wczesniej bylam u dietetyczki i wg mojej frupy krwi nabial mialam zabroniony czy to daletgo??

  28. Beata:

    Czy uczta w fazie 3 oznacza możliwość zjedzenia np. schabowego na obiad, ciasta na deser i wypicia kieliszka wina za jednym razem? Czy jest to 1 uczta czy 3 uczty? Czy można jako ucztę potraktować wypicie piwa?

  29. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Na ucztę składa się to co napisałaś czyli np.
    - przystawka
    - danie główne
    - deser
    - i np. lampka wina

  30. interka:

    witam :) waże 80 kilo przy wzroście 1.76,
    wiem że to za dużo, dlatego od jutra zaczynam
    diete :) dziewczyny trzymam za was kciuki a wy za mnie:)
    pozdrawiam :) opowiadajcie jak wam idzie? ile chudniecie
    po fazie I? :)

  31. Ani:

    Mam 17 lat, a mój wskaźnik BMI wynosi ok. 22. Prawidłowo. Jednak mam trochę za dużo tu i tam (biodra nie wyglądają specjalnie atrakcyjnie). Nie mam żadnych problemów ze zdrowiem. Dieta Dukana nie niesie ze sobą żadnych skutków ubocznych? Nigdzie nie mogę znaleźć przeciwwskazań. Czy to znaczy, że po prostu ich nie ma?

  32. alin_kka:

    czy zamiast otrębów pszennych można dodawać do wypieków zmieloną pszenicę? niestety nie mogę nigdzie znaleźć takiej informacji. Ja mam ziarna pszenicy, które mielę do pieczenia chleba. Czy to jest to samo?? Proszę o odpowiedź, bo dietę zaczynam od poniedziałku. Czy nie ma przeciwwskazań do stosowania diety przy chorobie tarczycy??

  33. Sylwia:

    zamiast otręb owsianych można brać błonnik w proszku?

  34. Moni:

    czy ta dieta obciąza organizm i ma skutki uboczne??

  35. interka:

    Proszę o kontakt chciałabym się dowiedzieć waszych opinii :)
    33552993 gg :) )

  36. Edyta:

    Witam wszystkich którzy próbują diety Dunkana!!!
    Muszę Wam powiedzieć że działa próbowałam jej około pół roku temu. Tylko troszkę na innych zasadach ale nie wielka różnica. naprawdę schudłam, nigdy nie mogłam zrzucić kilogramów, a wtedy się udało. Nikomu o diecie nie mówiłam a wszyscy zauważyli że jestem szczuplejsza.
    Przerwałam ją, ale spowrotem do niej wracam bo chcę zrzucić tylt kilo ile zaplanowałam.
    życzę wszystkim powodzenia

  37. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Nie można.

  38. Ola:

    O co chodzi w fazie II 5/5 3/3 1/1?

  39. Agata:

    Jestem na diecie juz drugi raz, bo w zeszłym roku przerawałam w 2 fazie. Ale za to jak schudłam.. cudownie ;) Teraz zaczynam od nowa i juz schudłam kilkogram w jeden dzień. Jak macie jakieś pytania to chętnie odpowiem. Widziałam coś o alkoholu na górze, ja piłam go normalnie i nie sądze żeby to jakoś wpłynęło na diete. Po 2 miesiącach juz nawet jadłam chelbek VASA mimo, że nie można a i tak chudłam cały czas, więc nie trzeba chyba być aż tak restrykcyjnym jak sie nie daje rady ;)
    Dla mnie najlepsze jest to, że można pic pepsi light, bez tego chyba bym nie dała rady ;)
    Pozdrawiam i powodzenia ;)

  40. Krasnal:

    Mam Pytanie czy żołądki drobiowe można jeść np. zrobić z nich sos ???

  41. katina:

    prosze o odpowiedz czy osoba bedaca hipogikemikiem (niski poziom cukru i spadki ponizej normy moze stosowac ta diete ?
    ???????

  42. Agata:

    Proponuję sobie, abyście kupili sobie tę książkę, bo pytania które zadajecie wydają się głupie. Na tej stronie jest wszystko ładnie opisane – ale konkrety są w książce. Mam wrażenie czytając wasze posty, że wy wogóle nie macie pocięcia na czym ta dieta polega. Ona faktycznie działa i są efekty. Ja w 2 tyg schudłam 5 kg. Czuję się świetnie :)

  43. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Stosowanie tej diety w przypadku każdej przewlekłej choroby należy skonsultować z lekarzem.

  44. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Z podrobów można jedynie:
    -Nereczki cielęce
    -Ozorek cielęcy
    -Ozorek jagnięcy
    -Wątróbka cielęca
    -Wątróbka drobiowa

  45. Marcin:

    Ja tez zaczynam od jutra i zgadzam się z Agatą moja wiedza na temat tego czym jest dieta Dukanana zaczęła się od tego że w ręce wpadła mi książka nabyta w jednym z hipermarketów i czasem się pojawia której współautorem jest Jarosław Urbaniuk znany dziennikarz który dzięki tej diecie schudł 20 kg książka jest ładna z wprowadzeniem i przepisami dostosowanymi do kuchni polskiej :) i czytajcie tez fora i tematy zadając rożne pytania bo ja jestem na stronce około 30 minut i chyba z osiem pytań takich samych pojawiło się w rożnych wątkach myślę ze zespół redakcyjny będzie miał w ten sposób więcej czasu na inne czynności Pozdrawiam życzę powodzenia i za mnie tez trzymajcie kciuki :)

  46. EWII:

    JA ZGUBILAM 7 KG W 3 TYGODNIE

  47. Aglista:

    Witam wszystkich i bardzo prosze o rade. Jestem od wczoraj na diecie Dukana, ale nie jestem pewna czy dobrze sie za nia zabralam… Chodzi mi po pierwsze o serki wiejskie: nie kupilam wersji light (nie wiedzialam, ze taka istnieje, bo nigdy za serkami nie przepadalam…) tylko zwykle, gdzie jest 5% tluszczu. Czy popelnie „powazne wykroczenie” zjadajac taki serek? I druga sprawa: na innej stronce przeczytalam, ze w fazie I dozwolone sa rowniez jogurty owocowe (do dwoch dziennie) – ale czy te z kawalkami owocow tez? Blagam, pomozcie, bo inaczej dostane krecka…

  48. Pszczoła:

    Mam pytanko.. Zaczęłam tą dietę od 11 czyli już mam 10 dzień.. i jak dotąd nic.. co w takiej sytuacji robić? dalej ciągnąć fazę I czy przejść do drugiej? POdłamałam się bo naprawdę ściśle ją prowadzę. :(

  49. radzio:

    NO WIĘC: Ja też wcinałem wiejskie 5% i waga mi leci w dół ,także bez paniki..ważne jest zjeść chudo ,ale jak akurat nie możesz to ważne żeby ta rzecz była z grupy określonej przez dukana-czyli nabiał jasne?bez łączenia z węglowodanami i cukrami czyli chlebkiem czy napojem słodkim. Gdyby mi waga nie ruszyła po 10dniach to też bym sie zastanowił czy dalej trwać ,ale dłużej tej fazy ciągnąć nie powinnaś bo zakwaszasz organizm i jest to niebezpieczne dla nerek.I jeszcze jedno-tą diete robi się tylko raz w życiu i ne wolno jej powtarzać i przerywać i powracać.pozdrawiam.

  50. MARTA:

    WITAM I PROSZĘ O SŁOWA WSPARCIA BO JA NIE DAJE RADY.JESTEM NA DIECIE DOPIERO 1 DZIEŃ A JUŻ NIE MOGĘ WYTRZYMAĆ.POMIMO TEGO ŻE JEM CO TRZEBA I KIEDY TYLKO MI SIĘ CHCE TRZĘSĘ SIĘ Z GŁODU I CIĄGLE MNIE MDLI.CHCE MI SIĘ WYMIOTOWAĆ CZY WY TEŻ TAK MIELIŚCIE .BŁAGAM POMÓŻCIE BO W KOŃCU SIĘ PODDAM A NAPRAWDĘ TEGO NIE CHCĘ.POZDRAWIAM.MARTA.

  51. elwira:

    zaczelam diete 2 dni wczesniej i mam straszne bole glowy czy to cos oznacza

  52. Gabi:

    pierwsze trzy dni sa bardzo ciezkie. jeszcze sama tego nie doswiadczylam, ale ksiazka dukana opisuje to i ostrzega. czwarty dzien ma przyniesc poprawe!!

  53. Agata:

    elwira- mam tak samo ;/

  54. Monika:

    hej ja jestem na diecie od 22 marca i juz schudlam 10 kg :)
    od dzis zaczelam 3 faze z musu bo chcialam schudnac jeszcze ok 5-6kg ale moje nerki nie wyrabiaja i watroba. pamietajcie o duzej ilosci wody TRZEBA PIĆ!!!

    Ja na 1 fazie przez 3 dni chodzilam jak struta glowa bolala i ta ocota na słodkie… ale bez obaw po ok 3-4 dniach 1 fazy wszystko wraca do normy:) trzymam za was kciuki pozdrawiam Monika;)

  55. Klaudia:

    Czesc! Od dzisiaj zaczelam diete. Waze 65,5 kg przy wzroscie 142 cm. Duzo za duzo!!! 20 lipca musze wrocic do pracy po urlopie macierzynskim i chcialabym do tej pory schudnac ok. 15 kg. Czy to mozliwe?

  56. Karolina:

    Witajcie,
    jestem na diecie 4 dzień i waga spadła z 81,6 do 78,6 dziś rano – jak widać dieta działa.

    Poza tym czuję się świetnie na diecie, po raz pierwszy w życiu nie straciłam energii, i prawdę mówiąc mam jej więcej!

    Nie czułam się jeszcze ani razu głodna i nie potrzebuję sobie wmawiać, że muszę „przeczekać” burczenie i ból brzucha. Jak poczuję lekki głodek to zaraz lecę do lodówki po mój ulubiony kefir 0% lub jogurt naturalny 0% (tyle, że ja przed dietą jadłam dużo takich jogurtów, dlatego nie mam problemu z wymogami 1 fazy)

    Poza tym efekt spadającej wagi, co obserwuję codziennie rano, daje pozytywnego kopa psychicznie i motywacyjnie, aż chce się troszczyć o siebie i o kawał swojego ciałka :)

    a w tym temacie polecam smarowanie balsamami ujędrniającymi/na celulit – uda mi widocznie schudły po 4 dniach! i na brzuszek oraz biodra jakiś balsam modelujący sylwetkę, bo przy szybkim chudnięciu ważne jest, aby nie zapomnieć o skórze, która była rozciągnięta, teraz trzeba jej pomóc odzyskać jędrność!

    Mam też wspaniałą przyjaciółkę, która mnie zaraziła dukanieniem – pozdrawiam Cię kochana Izuniu :)

  57. MONIKA:

    Marta pij dużo wody nawet więcej niż 1,5litra dziennie możesz do niej dodawać plasterki cytryny.Możesz też spróbować z wodą przegotowaną.Ja jestem na 3dniu i póki co czuję się dobrze,ale zaznaczam,że pije prawie 3litry wody dziennie na zmianę raz z cytryną raz bez.Tylko niestety mam takie wrażenie,że nic się nie zmienia czy to normalne?
    Marta pozdrawiam i trzymam kciuki.Powodzenia

  58. A&P:

    Witam,

    Mam pytanie dotyczące stosowania diety, czy podczas jej stosowania można uprawiać czynnie sport ( jazda na rowerze, rolki, biegi, pływanie)
    pozdrawiam,

  59. Patrycja:

    Witam,

    Mam pytanie dotyczące otręb. Mogą być np. orkiszowe czy koniecznie owsiane?

  60. Roksana:

    Witam! Mam pytanie? A czy w I fazie można jeść jogurty 2,5% tłuszczu ale z kawałkami np. gruszki czy moreli?

  61. Kasia:

    Mam pytanie czy można jeść Danio – niby to serek ale słyszałam że to tuczące jest… a ja właściwie tylko na tym lecę niby waga spada jednak ostatnio coś stoi. Jem jeszcze serki homogenizowane waniliowe bo do naturalnych jogurtów to mnie nie przekonacie bez smaku… Więc jak jest z Daniem?

  62. Reńka:

    Zaczęłam w piątek 13-go:) i mam nadzieję że nie będę żałowała:)waga wyjściowa 78kg i jak narazie 2kg mniej.
    To nie jest mój pierwszy raz z Dukanem.Jedno podejście już było w tym roku w styczniu i owszem były rezultaty jednak musiałam przerwać.Zaczynam jeszcze raz :) i jestem bojowo nastawiona do swoich kilogramów.
    Trzymam kciuki za wszystkich…bądźcie uparci

  63. Katka:

    Ja zaczęłam dziś.Trzymam kciuki za was , a wy za mnie. powodzenia

  64. Laura:

    Wiecie, co jest w tym najgorsze? Że jak na przykład matka gotuje mi obiad, składający się z różnorodnych kotletów, ziemniaków i ogórków, to muszę jej niestety odmówić. Nawet nie wyobrażam sobie wcale, jak jej musi być przykro. Już miałam podejście do diety, właśnie tej diety, ale z tego powodu zrezygnowałam. No bo sorry, ale człowiek gotuje, męczy się i bardzo stara, a tu nagle przychodzi córka i mówi: ,,Oj mamo sorry, ale nie mogę tego zjeść…”. Jak ja tak wtedy powiedziałam, to moja mama powiedziała tak: ,,Jak nie to nie jedz”. Ale ja widziałam, że jest smutna… Dlatego to zjadłam i przerwałam moją dietę. Beka.

  65. Zofijka:

    Kochani :) jestem na diecie 3 dzień. Przeczytałam wiele o diecie – przestrzegam co do mmm. Mam 165 cm wzrostu i ważę teraz 61 kg. Zawsze byłam szczupła lecz dopadła mnie właśnie menopauza – to bardzo trudne… Wasze wpisy o chudnięciu są wspaniałe – dopingujące… Lecz ja – nie schudłam ani deka… Co więcej, mój partner, który waży 100 kg i naprawdę ma z czego schudnąć nie schudł ani deka… jemy tylko to- co dozwolone…DLACZEGO NIE CHUDNIEMY ???

  66. Joanna:

    Witam!
    Mam pytanie-chciala bym zaczac Diete Dukana,ale nie wiem jak mam byc dlugo na I fazie-ja wiem mozna wyslac sms-a i obilcza mi ile, ale nie jest ta usluga dostepna w angielskiej sieci,nie moge wyslac tego sms-a!ratujcie!!!!
    POZDRAWIAM

  67. Zofijka:

    O.K. Już chudniemy – to pewnie dłużej trwało, bo na co dzień zawsze jedliśmy dużo mięsa i sporo jajek, a poza tym – niewiele….TO DO TYCH CO MAJA PODOBNIE JAK MY….
    Trzymam kciuki – za nas i za Was.

  68. gabriellka:

    Mija mi 5 dzień 1,5kg spadło….ale moja waga startowa to 57kg możne dlatego.Mam jedno pytanko? wiem ze jest zakazany alkohol ale…ewentualnie co ma więcej węglowodanów czysta czy piwo:-)

  69. Mirka:

    Witam wszystkich! Ja z tą dietą spotkałam się w zeszłym roku w wakacje. Dla mnie była idealna – lubię chude mięsa, jaja, nabiał, więc udało mi się – schudłam 11 kilogramów. I chociaż przerwałam tę dietę to od dziś do niej wracam – kolejne 10 kilo w dół bardzo mi się przyda. Nauczyłam się jednego – nawet na rodzinnych spotkaniach zawsze znajdzie się coś „chudego”, np. jakiś śledzik w occie, albo tatar z jajem, nie trzeba rezygnować z przyjęć, chyba, że nie uda nam się wytrwać. Laura napisała, że mama jej smacznie gotuje i spodziewa się zjedzenia obiadu. Może poprosić mamę, żeby przygotowała coś chudego bo jej pomoc jest Ci teraz potrzebna Lauro?! Może mama się odnajdzie w nowej roli i będzie Cię dopingowała? Warto spróbować. Życzę wszystkim wytrwałości!!!!!!! Pozdrawiam!

  70. beti:

    witam wszystkich:)) ja razem z moja mama zaczelam wczoraj odchudzanko,no i po pierwszym dniu 1,5 kg mniej.najwazniejsze jest pic duzo wody.jak dla mnie to podstawa.trzymam za was kciuki.moja waga startowa to 67,5.teraz waze 66,5.pozdrawim:))

  71. Ainoha:

    Witam ja jestem na diecie 21 dni i schudlam juz 6 kilo jeszcze 14 kilo i bede przeszczesliwa.Duzo czytalam zanim zaczelam diete sporo wiem…na jej temat pytajcie jakby co podaje moje gg 6022338.Oczywiescie milo bedzie wysluchac bardziej doswiadczonych.Jest ciezko ale warto sie poswiecic aby moc wskoczyc w upragniony rozmiar 38.Mam 176 cm i wazylam 90 kilo przed dieta.Jestem swierzo upieczona mama moj synek urodzil sie 13 marca.Pozdrawiam

  72. Kamil:

    Witam, mam pytanie odnośnie palenia papierosów, czy palenie ma jakiś wpływ na dietę ?

  73. kasia:

    Witajcie mam pytanie czy mogę pić herbatę z plasterkiem cytrynki???

  74. wiola:

    witam, nie bardzo wiem gdzie o to pytać, ale bardzo zależy mi, żeby się dowiedzieć, czy czasie diety można pić herbaty fusiaste z suszonymi owocami (oczywiście bez zjadania ich po zaparzeniu) i np jerba mate?

  75. Róża:

    Wszystkim zadającym te dziecinne pytania zalecałabym najpierw dokładne i ze zrozumieniem przeczytanie książki i przyswojenie sobie zasad diety. Dieta wymaga wiedzy i planowania, to nie zabawa, to jest działanie na własnym organizmie, popełnianie błędów po prostu się zemści. Wysiłki w odchudzaniu pójdą na marne, zniechęcicie się, a możliwe, że jeszcze zrobicie sobie krzywdę.
    Ta książka powinna zawsze być w zasięgu ręki, czytana często, a szczególnie wtedy, kiedy tracicie zapał, kiedy chwilowo brak efektów i dopada Was zniechęcenie. Jeśli na czas diety książka ta będzie Waszą biblią, o efekty jestem spokojna- przyjdą na 100 %. Pozdrowionka. :)

  76. gocha:

    KOCHANI WCZORAJ MINĄŁ MIESIĄC JAK JESTEM NA DIECIE.MUSZĘ PRZYZNAĆ ŻE NIE BARDZO WIERZYŁAM W JEJ ,,CUDOWNE,,REZULTATY.A TU SZOK!!!!!!!!!UDAŁO MI SIĘ ,,STRACIĆ,,AŻ 8 KG.PRZESTRZEGAM DIETY,A DO TEGO CODZIENNIE BIEGAM.JESTEM BARDZO ZADOWOLONA,A PRZEDE WSZYSTKIM NIE JESTEM GŁODNA.DLA WSZYSTKICH KTÓRYM ZALEŻY NA ŁADNEJ SYLWETCE SZCZERZE POLECAM.POWODZENIA KOCHANE PROTEINKI!!!!

  77. Lidia:

    Ja diete zaczelam 30 maja. przy 167 cm wazylam prawie 57 kg. Minelo 11 dni i schudlam 3.5 kg !!! dla mnie to cos niesamowitego bo nie spodziewalam sie tak szybkich efektow przy moich wymiarach. od jutra zaczynam wprowadzac troche sportu, staram sie duzo pic-w dni z warzywami do wody dolewam chlorofil-swietnie dziala na organizm i oczyszcza!!!! staram sie jesc ryby, jajka, jogurty, mieso i to co dozwolone!!! widoczne sa juz nawet niewielkie spadki w cm-np w biodrach ubylo 2. do celu jeszcze tylko 3 kg. 3mam za was wszystkie kciuki!!!!

  78. ona:

    zaczynam 13 czerwca… muszę zrzucić 40 kg…. uda mi się?

  79. Magda:

    Dzisiaj zaczęłam dietę, na razie wątpię w jej skuteczność, jak odniosę pierwsze sukcesy na pewno się pochwalę!!!

  80. Beata:

    Hej,wyszukalam diete Dukana w internecie wczoraj.Przeczytalam chyba wszystkie Wasze komentarze.Uwielbiam miesko,jajka,nabial.Mysle ze ta dieta jest stworzona dla mnie.Mam170 i 80 kg wagi. Te ostatnie 5 kg.to spadek po poprzedniej diecie.Mieszkam za granica,kupienie ksiazki lub wyslanie sms-a jest niestety niemozliwe, wiec Wasze podpowiedzi sa dla mnie istna skarbnica wiedzy. Dodam ,ze mam 48 lat i wiem ,ze odchudzanie w tym wieku jest zdecydowanie trudniejsze, ale mysle , ze z wasza pomoca ja tez dam rade . Jutro zaczynam.

  81. Gabi:

    Witam, ja właśnie od wczoraj jestem na diecie. Powiedziałam dość opasającemu mnie tłuszczykowi :) )

  82. benia:

    Pytanie do Zespołu Portalu – czy mogę zastosować dietę jak karmię dziecko piersią? Dodam że niedługo przestanę karmić i moje mleko jest dla dziecka jedynie dodatkiem do urozmaiconej diety.

  83. Ala:

    PYTANIE. wiem że można pić kawe herbate wode, ale może KTOŚ Z WAS WIE czy malwę zalaną wrzątkiem – jak herbatę można, czy to już jako owoc traktowane jest? Malwa jest świetna bo jak ktoś tak jak ja uwielbiał soki, to malwa zaparzona ostudzona i z paroma słodzikami daje słodko kwaśny napój, pycha..????????????????????

  84. Weronika:

    Witam wszystkich, mam ogromny problem ibardzo prosze o pomoc !!!! Na diecie dukana jestem już miesiąc, a waga w ogóle nie spadła w dół. Przestrzegam zaleceń, jem tylko to co wolno i nic. Pomocy !!!!!!!!!!!!!!!

  85. Mariola:

    Witam dopiero zaczelam ta diete!!
    Czy mogew niej stostowac parowki cielece???
    Prosze o porade, z gory dziekuje!!!

  86. Ania:

    hejka, mam pytanko, czy mozna pic jogurty od czasu do czasu owocowe 0%?

  87. Iwona:

    Witam,
    Dlaczego nie można używać otręb żytnich, tylko owsiane i pszenne. Jak sprawdzałam skład to owsiane mają najwięcej węglowodanów i najmniej błonnika? Proszę o info zwrotne…

  88. Magda:

    Byłam sceptykiem co do tej diety!!! Dziś 12-ty dzień mojej diety schudłam do tej pory tylko 2 kg i to w I fazie, obecnie mam jakieś przestoje wagi (już 7 dni) nie wiem czy to normalne czy robię coś źle?

  89. yogi:

    kochani ja schudłam 18 kg ta dieta to rewelacja tym, którzy zaczęli życzę powodzenia i wytrwałości

  90. yogi:

    jestem już rok po tej diecie i nie przytyłam nawet kilograma

  91. yogi:

    w pierwszej fazie nie polecam jogurtów owocowych raczej w czwartej fazie

  92. Anusia :):

    Kochane ja zaczełam od wczoraj i już 1,5 kg.niżej :)
    Powodzenia i wytrwałości :)

  93. MARTA:

    A ja wam gratuluję tej wytrwałości ja się poddałam 3 dnia.I co ja poradzę na to że nienawidzę nabiału.Nigdy nie jadłam serów czy jogurtów bo mnie bierze na wymioty ale jak lubicie te jogurciki to dacie radę.Trzymam za was kciuki.Ja chcę zrzucić tylko 8 kg może macie inny sposób na to?Pozdrawiam.

  94. Agata:

    Witajcie, ja jestem 7 dzień na I fazie od jutra zaczynam II…
    Przyznaje ,że 4 pierwsze dni były najgorsze…chodzilam caly czas glodna…i zla… wkurzali mnie wszyscy ,ktorzy jedli normalnie, ale przy 7 dniu naprawde to już nie rusza :) )
    Po za tym przez pierwsze dni chodzilam strasznie słaba…

    Powodzenia i wytrwałości! :)

    Ps.po pierwszym tyg mam już -2cm w tali (warto); )

  95. Magda:

    no właśnie ja zaczynam tą dietę słyszałam, że jest super. Ale mam pytanie : wcześniej byłam na głodówce..wiem dosyć głupie ale czy teraz jeśli zacznę jeść(oczywiście stosując się do pierwszej fazy) to nie przytyję ? Bo jednak tak nagle zacząć jeść…

  96. Kulka:

    @Magda
    Jedz, jedz i jeszcze raz jedz! Ale tylko produkty z listy dozwolonych. Nie martw się, nie przytyjesz.
    Nie powinno się doprowadzić do uczucia głodu, nie wolno pomijać posiłków, trzeba jeść regularnie. Pozdrawiam!

  97. kasia:

    Czesc dziewczyny, jestem na diecie od 3 maja i schudlam juz 12,9 kilo! Wczoraj zrobilam porzadki w szafie, przymierzylam wszystkie ciuchy w ktore sie juz nie miescilam i wszystko bylo dobre!!! Mam jeszcze 7 kilo do zrzucenia do mojej wymarzonej wagi. Nie poddawajcie sie bo za pare miesiecy bedziecie znowu piekne i szczuple :)
    Nie glodze sie wcale, maz twierdzi nawet ze jem wiecej niz gdy nie bylam na diecie a chudne. To jest dopiero dziwne :)
    Pozdrawiam

  98. ona:

    od 13 czerwca schudłam 12 kg! Trzymajcie kciuki!

  99. atena35:

    Witajcie
    Od 3 dni jstem na diecie. Chyba 2 kg mniej. Wage mam taką ze średniowiecza dlatego niewiem.
    Wcale nie czuję się słabo. Jutro 4 dzień, mam nadzieje ze kolejny kg mniej.
    Pozdrawiam

  100. ANECZKA:

    ELO :) Zaczełam diete od poniedziałku ( 25.07). trzymajcie za Mnie kciuki, bo to moje drugie podejście :) Potrzebuję zrzucić 10 kg przynajmniej, daję sobie na to trzy miesiące- mam nadzieję ze się uda ! Dziś wyrzekłam sie w pracy wszystkiego- a byly Moje imieniny!!!!!!!!!!! Poczatek rewelacyjny :)

  101. asia:

    hej. Ja od 1,5 tygodnia jestem na tej diecie i udalo mi sie juz zgubić 5 kg. Widze że moje ciało nabiera kształtów. Jeszcze 10 kg i bedzie ok.

  102. agnieszka:

    Witam. Ja jestem na diecie 3 dzień i 1 kg. mniej

  103. joanna:

    mam pytanie?
    jaja kurze są dozwolone. proszę o inf czy są jakieś ograniczenia? ile można ich zjeść dziennie, w tygodniu? pamiętam że mama zawsze mówiła że ok 8 tygodniowo. ja jajka lubię w każdej postaci i chętnie bym je wykorzystywała do wszystkich posiłków. :) ))
    z góry dziękuję za odpowiedź.

  104. ewa:

    chcialam sie zapytac jak dlugo trwa faza 1,potem 2 i trzecia.dzieki

  105. Julka:

    @joanna – wg książki Metoda Dr Dukana – „Jeśli poziom cholesterolu jest w normie, możecie jeść jedno całe jajko dziennie. Jeśli poziom cholesterolu jest nieco zbyt wysoki, używajcie w kuchni tylko białek [...]. Albo inaczej: jedzcie tyle białek, ile chcecie, a żółtka ograniczcie do czterech na tydzień.” To są wytyczne dr Dukana – a jak to wygląda w praktyce – zależy tylko od nas ;)

    @ewa – zrób test Dukana, a poznasz odpowiedź.

  106. Kamila:

    Witam, w ubiegłym roku byłam na tej diecie i schudłam rewelacyjnie 10 kg- efekt super, ale niestety przerwałam i w ciągu 3 miesiecy to co straciłam szybko nadrobiłam 5 miesiecy odchudzania na marne.Zastanawiam sie czy mozna tą dietę przeprowadzic jeszcze raz i czy bedzie działała, bo ponoc każdą dietę stosuje sie tylko raz/ bo wtedy ona działa?/
    Prosze o odpowiedz.

  107. kasia g:

    hej.Ja byałam na tej diecie 4 m-c temu i schudłam w miesiąsc i schudłam 14 kg rewelacyjnie się czulam ale niestety znów przytyłam i teraz zaczelam 2 dzień diety nooo… i juz 2 kg mniej ale też ćwicze 40 mnin.Mam pytanie czy ogórki kiszone i zwykłe są dozwolone(jako dodatek)? bo w końcu mamy sezon ogórkowy coś czytałam o ogórkach ale nie moge tej informacji znależć

  108. Julka:

    @Kamila – tak, można przeprowadzić dietę jeszcze raz. pamiętaj jednak, by po zakończeniu II fazy dodać do fazy utrwalania te kg, które zrzuciłaś za pierwszym razem.

    @kasia g – ogórki kiszone w I fazie, i w dniach proteinowych na fazie II można jeść – jako dodatek/przyprawa do dań. Ogórki zielone tylko w dni warzywna można jeść na II fazie.

  109. meza:

    Właśnie zrobiłam sobie test BMI czy to co wyliczył to jest ilośc kg do zgubienia?.

  110. harry:

    Juz jestem w 3 etapie faza utrwalenia wagi dieta bardzo skuteczna przez 3 miesiace schudłem 30kg ale nie zapominajcie dodatkowo o witaminkach i minerałach powodzenia i wytrwałosci wszystkim życze

  111. niedzwiedzx:

    Jestem na diecie dokładnie 96 dni, zaczynałem z wagą 115 kg -> obecna to 89 kg, moim początkowym założeniem było dotrzeć do 85kg teraz to 80kg :)
    I fazę trzymałem przez 10dni teraz trwa druga i szczerze mówiąc nie chce mi się przechodzić do trzeciej ponieważ produkty dozwolone w tej fazie w zupełności mi wystarczają do normalnego funkcjonowania.
    Trzymam za was kciuki i życzę powodzenia :)

  112. meza:

    Cześc jestem na fazie drugiej pierwszy tydzień,zgubiłam cztery kilo,jestem bardzo zadowolona,bo mając po czterdziestce myślałam że będzie mi ciężko zgubic swoją nadwagę ale naprawdę jest super i mimo swojego kamienia w wątrobie nie czuję się zle. Pozdrawiam wszystkie leciwe DUKANKI .

  113. MariusZ:

    Mam takie pytanie: czy jako posilki proteinowe mozna spozywac odzywki proteinowe o zawartosci 1,67g tluszczu na 100 g produktu???
    Aha i jeszcze jedno czy mozna konsumowac snaki/batony proteinowe??

    Dotyczy fazy uderzeniowej i dalszych…

  114. greszi:

    jestem na diecie od 5wrzesnia zgubilam piec i pol kilo idzie mi dobrze czuje sie swietnie mam jedno pytanko czy moge uzywac tylko otreby pszennejestem we wloszech polski zapas mi sie konczy tu gdzie jestem w sklepach znalazlam tylko pszenne jeszcze szukam ale nikla nadzieja

  115. monia:

    hej pozdrawiam wszystkie dukanki,ja jestem na diecie 1,5 miesiaca i juz 19 kilo mniej super;-)

  116. Julka:

    @Mariusz – sama zawartość tłuszczu to nie wszystko, ważna jest także ilość węglowodanów i białka, a także skład tych odżywek.
    - snaki/batony proteinowe nie są dozwolone – większość z nich zawiera zbyt dużą ilość węglowodanów, a za mało białka oraz ich skład nie zawsze jest zgodny z dietą Dukana.

  117. Doris:

    a czy można jeść parówki w fazie 1 . ? xD

  118. Bianka:

    Hej, ja zaczelam diete 15 wrzesnia i po ok 2,5 tygodnia schudlam 8 kilo..czy to za duzo za szybko?

  119. Kasia:

    Doris nie można – zwróć uwagę na skład tych parówek i ich wartości odżywcze (białko, węglowodany, tłuszcz)

  120. mira:

    ile i jak czeso mozna jesc te wszystkie produkty??? mira

  121. Mariola:

    @mira
    Nie powinno się doprowadzać do uczucia głodu, nie wolno też pomijać posiłków – tak naprawdę jesz tyle, na ile masz ochotę – warunek jest jednak jeden – tylko produkty z listy dozwolonych. Pozdrawiam.

  122. Dorotka:

    Witam wszystkich :) od czwartku jestem na diecie Dukana , podchodziłam kilka razy do różnych diet bez skutku .
    Teraz zaledwie w cztery dni mam 2,8kg mniej i nie chodzę głodna . Dieta działa . Nie poddawajcie się życzę powodzenia .Pozdrawiam.

  123. Dorotka:

    szósty dzień diety i w sumie 3kg mniej :)

  124. ewelina:

    Pytanie do zespołu a co naprzykład z rosołem w 2 fazie czy z jakimiś innymi zupami ze składników które mieszcza sie w produktach dozwolonych.Czy wogóle można jeść zupy????Bardzo proszę o info

  125. Milena:

    Ewelina oczywiście, że można jeść zupy. Pamiętaj by gotować je lub dodawać do nich chude mięso, części z kurczaka powinny być gotowane bez skóry. Rosół oczywiście też można, pod warunkiem, że jest chudy ;) I najważniejsze – żadnego zabielania zup śmietanką ani dodatków do zup typu ryż, makaron itd. ;)

  126. Dorotka:

    Witam,
    trzy tygodnie i 7 kg mniej , jestem z siebie dumna nie poddawajcie się jak będziecie trzymać się zasad diety też Wam się uda osiągać takie wyniki. Powodzenia :)

  127. Magda:

    Zaczęłam cykl 5/5 II fazy zaczynając nie od czystych protein tylko od protein z warzywami. Czy to coś zmieni w ciągu całej diety? BARDZO proszę o odpowiedź!

  128. Monika:

    Magda, II fazę – fazę naprzemienną zaczyna się właśnie od PW (proteiny+warzywa). Dobrze rozpoczęłaś :)

  129. dorota:

    Od stycznia do kwietnia schudlam 10 kg. Waga nie rośnie. Dzięki tej diecie nauczyłam sie mądrze i zdrowo odzywiac. Walczcie, bo odkąd jest dukan, nie można narzekać na wagę!

  130. sonia:

    witam wszystkich fanów diety , to dieta najlepsza na świecie .Jestem na tej diecie już długo bo 7 miesięcy ale rezultat ogromny straciłam 46 kg jestem szczęśliwa a znajomi nie poznają mnie na ulicy. Powodzenia wszystkim.

  131. Anna:

    Proszę o pomoc O co chodzi w fazie II 5/5 3/3 1/1?

  132. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Aniu 5/5, 3/3, 1/1 to rytmy drugiej fazy, w której stosuje się naprzemienny cykl diety.

    1P/1PW – 1 dzień czystych protein (jak w fazie I) / 1 dzień protein z warzywami
    3P/3PW – 3 dni czystych protein / 3 dni protein z warzywami
    5P/ 5PW – 5 dni czystych protein / 5 dni protein z warzywami

    Więcej informacji na temat fazy II znajdziesz tutaj: http://www.dieta-dukan.pl/faza-naprzemienna/

  133. katherine1978:

    Planuje zacząć od nowego roku, bo teraz święta itp… Mam 154 cm wzrostu i 64 kg wagi, upragniona moja waga to 56 kg. Mam nadzieję ze dam radę… trzymajcie kciuki buziaki

  134. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    kathrine1978 – dla sprawdzenia czy Twoja upragniona waga jest możliwa do osiągnięcia i utrzymania polecamy test Dukana. Życzymy powodzenia!

  135. katherine1978:

    No i zaczęłam wczoraj – tak jak obiecałam. nie byłam głodna. Nie wiem tylko czy moga jęść kiedy i ile chcę. Dzis drugo dzień… trzymam sie dzielnie i nic mi nie jest. Przyjęłam sobie 10 dni na I fazę. Pózniej 5/5. Zobaczymy ile schudne i w jakim czasie. oczywiście bede zdawała relacje jak mi idzie. Pozdrawiam.

  136. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    katherine1978 – tak długa faza absolutnie nie jest wskazana. Średni czas trwania fazy uderzeniowej to 2-5 dni przy tak niskiej wadze startowej. Zrób test Dukana, dzięki temu będziesz miała pewność, ile powinna trwać I faza w Twoim przypadku. Przedłużanie jej, zbyt obciąży Twój organizm, a także spowoduje wolniejsze spadki wagi, a nawet długotrwały zastój.

  137. katherine1978:

    Hej… dziś 8 dzień mojej I fazy 10 dniowej. Startowałam z 64-65 kg, dziś 62-61 kg. Jest dobrze. Trzymam sie.. a jak u was?

  138. Biedronka:

    Hej dziś 3dzień pierwszej fazy ciężko ale jak wagaspadła o 1,5kg to warto powodzenia…

  139. Anna:

    mam pytanie jaką książkę mam kupić żeby było wszystko o tej diecie i żebym dokładnie wiedziała jak się do niej stosować i były podane listy produktów które można jeść?

  140. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Polecamy przede wszystkim „Nie potrafię schudnąć” dr Dukana, a także „Metodę dr Dukana” – obie książki dotyczą diety i opisują jej zasady :)

  141. Pati:

    Witam, zaczelam swoja diete 7 dni temu ..I faza trwala 5 dni teraz jestem na II lecz postanowilam przyjac zasade 1/1 czy ktos taki system stosowal i rowniez chudl? Czy ta wersja jest faktycznie tak skuteczna jak 5/5 jak to Dukan zapenial ?? Co prawda moja poranna waga wskazywala ze schudlam juz 3 kilo, do celu jeszcze tylko jakies 5 :) ale chcialabym miec pewnosc ze dobrze zrobilam ( brakuje mi warzyl i uwazalam ze 5/5 to zbyt monotonne i balam sie ze bym sie zniechecila …) Czekam na odpowiedz i z gory dziekuje. Wszystkich na diecie serdecznie pozdrawiam i zycze wytrwalosci !!

  142. Zespół Portalu www.dieta-dukan.pl:

    Pati – większość osób stosujących dietę Dukana na II fazie wybrało system 1/1 i bardzo go sobie chwali. My również polecamy ten system – to bardzo dobry wybór :) Powodzenia!

  143. Anitka:

    pytanko do Zespołu Portalu: kupiłam ser żółty light, zawartość tłuszczu w 100 g wynosi 17 gram(zjadłam plasterek 15 g i mam wyrzuty sumienia, że nie zapytałam was wcześniej o zgodę:()można zjeść plasterek lub 2 takiego serka??? poza tym wysłałam męża po słodzik w proszku, a on przyniósł mi fruktozę. Czy fruktozę można spożywać? czy tylko aspartam będę wdzięczna za odpowiedź i czy ogórki kiszone mogę jeść w fazie 1 bo korniszony są wymienione(chodzi o wszamanie sobie z 2 ogórasów ;) ).Pozdrowionka

  144. Zespół Portalu:

    W temacie nabiału: można spożywać chude produkty nabiałowe (chude mleko, chudy biały ser, chudy serek wiejski,jogurty naturalne i aromatyzowane słodzikiem bez tłuszczu, serki homogenizowane bez tłuszczu). W drodze wyjątku Dukan dopuszcza produkty które mieszczą się w granicach 4-6% (np. śmietana odtłuszczona do 3%, ser ementaler o zawartości tłuszczu do 5%). Tak więc ser o zawartości tłuszczu 17% jest niedopuszczalny. Radzimy nie spożywać już sera light i zakupić ser piórko firmy Ceko, jego zawartość tłuszczu to max 3%. Fruktoza jest zakazana na diecie bo to cukier z owoców – cukier na diecie Dukana jest zakazany.

  145. Pati:

    Ja mam pytanie : kiedy najlepiej sprwdzac swoja wage zeby wiedziec ze cos faktycznie sie schudlo. Wiadomo ze z rana po przebudzeniu ta waga jest najnizsza a na wieczor przynajmniej w moim przypadku jest o jakies kilo , poltora wiecej. W takim razie ktora waga sie sugerowac ?

  146. Zespół Portalu:

    Pati: sprawdzamy wagę z rana, przed śniadaniem. I tym odczytem wagi powinnaś się sugerować.

  147. katherine1978:

    Hej… dziś mija mi 32 dzień diety. Jak mówiłąm ! faza trwała u mnie 10 dni, teraz 5/5. Trzymam się dzielnie i z dokładnej wagi 66,3 schudlam równe 5 kg… po 32 dniach ważę 61,3 kg. Ważę się rano, po wypróżnieniu i przed śniadaniem. Pozdrawiam i polecam wszystkim. Napewno nikt z was nie będzie głodny… Trzymam kciuki i wy trzymajcie za mnie. P.s. Znajomi widzą różniće i to ponoc widać.

  148. malcolm:

    Witam, pytanie skierowane jak i do zespolu portalu tak i do wszystkich bedacych na diecie : jak sobie radzicie z zatwardzeniem ? Odkad jestem na diecie musze przyznac ze toalete odwiedzam znacznie zadziej, nie jest chyba za zdrowe nie robic nr 2 przez kilka dni wiec moje pytanie brzmi jak sobie z tym radzic ?? Dziekuje za odpowiedz i oczywiscie pozdrawiam…

  149. Zespół Portalu:

    malcolm: przydatne sposoby to:
    - regularnie spożywać otręby w dozwolonej ilości dla danej fazy
    - spożywać min 1.5 litra płynów dziennie
    - soki warzywne na fazie II dni PW
    - kapusta kiszona oraz sok z kapusty kiszonej w fazie II dni PW
    warto też zajrzeć na nasze forum pod ten temat zaparcia: http://forum.dieta-dukan.pl/viewtopic.php?f=63&t=281

  150. wiola:

    Witam! Jestem na diecie 2 dzień, nie doskwiera mi głód i bardzo dobrze się czuję.Mam pytanie: czy muszę jeść 5 posiłków? Teraz jem 3 i nie chodzę głodna choć posiłki nie są duże, zaznaczam, że w między czasie piję ok litra mleka 0-0,5% i 1,5 litra wody.(przed dukanem byłam na 1000 kcal ale ciągle byłam głodna mimo, że jadłam więcej niż teraz). Moja waga startowa 81 przy wzroście 162- do zrzucenia 20 kg.
    Z góry dziękuję za odpowiedź

  151. Pati:

    Mam male pytanie pewnie banalne ale..a mianowcicie. Wiem ze picie duzych ilosci wody to obowiazek tak tez robie tylko ze dodoaje do tej wody ( butelka 700ml ) jedna saszetke slodziku ( czyli tak jak jedna tabletka lub 1 lyzeczka jak to woli lol )Czy to jest ok ? Ma to jakiekolwiek znaczenie czy nie bardzo gdyz slodzik jest jak najbardziej dozwolony a ja za czyta za bardzo nie przepadam :P

  152. Zespół Portalu:

    wiola: jeśli 3 posiłki zaspokajają Twój głód i nie masz ochoty dojadać to nie musisz jadać 5x dziennie.

  153. Zespół Portalu:

    Pati: słodziku używasz tyle ile chcesz, nie ma w tej kwestii ograniczeń.

  154. Pati:

    kolejne pytanie do zespolu portalu. Znalazlam jogurt vaniliwy light&fit na opakowaniu pisze 0g fat, 5g protein ale za to 15g carbs i 11g cukier, opakowanie 170g czy jest takie cos dopuszczlnie ?? dziekuje jak zwykle za odpowiedz:)

  155. Zespół Portalu:

    Pati: niedozwolony produkt, ponieważ zawiera cukier.

  156. elka:

    jestem na tej diecie juz drugi raz ale NIC NIE schudlam!!!!!1 pomocy, co robic. Dlaczego waga nie idzie/nie poszla w dol nawet jeden kilogram??

  157. Zespół Portalu:

    elka: napisz do nas na porada.dieta.dukan@gmail.com

  158. Ewa:

    Witam.Jestem 24 dzien na diecie i niby czuje sie dobrze ale jest jedno ale…… ciagle szumi mi w uszach jak przy podwyższonym cisnieniu(ciśnienie dobre bo sprawdzam)Czy to może być spowodowane dietą i co powoduje tak dziwne objawy?

  159. Asik:

    witam wszystkich:) jestem 4 dzien na diecie,dostosowalam sie do wszystkiego i schudłam moze 0,5 kg. moj brzuch jest jakis taki „wydęty” czy to normalne? dodam ze waże 61 kg i chcialabym schudnąc 4-5kg

  160. klaudiaaa:

    Cześć mam 14 lat i ważę 60 kg. chce strasznie schudnąc , czy ta dieta mi na pewno pomoże i czy jeśli będe biegała to szybciej schudne? ;D

  161. Zespół Portalu:

    klaudiaaa: Z racji, że nie jesteś pełnoletnia powinnaś skonsultować stosowanie diety w rodzicami.

  162. Zespół Portalu:

    Asik: przy małej ilości kilogramów do zrzucenia -proces chudnięcia przebiega powoli (prawdopodobnie masz prawidłowe BMI i odchudzanie wcale nie jest u ciebie koniecznością). Szybko chudną zazwyczaj osoby, które mają sporą nadwagę.

  163. wojtek:

    Witam.Chciałbym kupić ksążkę o diecie, powiedzcie gdzie.

  164. Monika:

    Witam wszystkich… bardzo chciałabym przejść na tą dietę, bo przy wzroście 177 ważę 82kg… Z tym że od 3 lat jestem wegetarianką, czy można przeżyć na tej diecie nie jedząc mięsa? Ryby jem.

  165. Zespół Portalu:

    Monika: można spróbować tej diety rezygnując z mięsa: http://www.dieta-dukan.pl/menu-bez-miesa-za-sms/

  166. Zespół Portalu:

    wojtek: kliknij w prawy górny róg naszej strony, w obrazek ”Kup książki Dr Dukana”

  167. Judyta:

    witam wszystkich, jestem 3 dzień na tej diecie, i mam małe problemy, gdyż dzisiaj rano po zjedzeniu trzech parówek ( sokoliki zgodne z zasadami) zaczęło być mi niedobrze i wymiotowałam potem z ledwością zjadłam serek wiejski light, czy to normalne i czy minie mi obrzydzenie do tych produktów?

  168. Anita:

    ratunku!jestem już 1,5 msc na diecie schudłam 10 kg, przede mną jeszcze 16!ostatnio wylądowałam w szpitalu na 2 dni i musiałam jeść tamto jedzenie. i co mam teraz zrobić??? mogę kontynuować z powodzeniem 2 etap???co prawda starałam się nie zjeść ziemniaków czy makaronu z zupy ale i tak dużo rzeczy niedozwolonych spożyłam przez ten czas
    bardzo proszę o odpowiedź Zespół Portalu.

  169. Zespół Portalu:

    Anita: spokojnie możesz kontynuować dietę na fazie II. Życzymy powodzenia i dalszych sukcesów.

  170. Ewa:

    halo powiedzcie mi jak to jest z chlebkiem z otrębów,mozna go spożywac w pierwszej fazie??

  171. Zespół Portalu:

    Ewa: można jeśli chlebek jest wykonany na bazie dozwolonych dla fazy I składników i zjadasz dziennie porcję, która nie przekracza dobowej, dozwolonej ilości otrąb.

  172. Ewa:

    CHLEB/BUŁECZKI DUKANOWSKIE:
    -20 łyżek otrębów owsianych mielonych
    -10 łyżek otrębów pszennych mielonych
    -4 jajka
    -2 serki homogenizowane naturalne 0% Ostrowia (po 120g) lub pół
    wiaderka serka homo 3% z Lidla (250g)
    -3 łyżeczki proszku do pieczenia
    pół łyżeczki soli
    czy zjedzenie tych bułeczek bedzie mialo wplyw na diete??

  173. Zespół Portalu:

    Ewa: składniki tych bułeczek są dozwolone, jednak będziesz mogła zjeść w na dzień tylko tyle, co dawka dzienna otrąb – 2 łyżki stołowe. Więc musisz sobie wyliczyć porcję dzienną i jej nie przekraczać.

  174. Ewa:

    witam was dzis jest moj 7 dzien pierwszej fazy i moja waga jest tak ruchoma jak wiatrak na wietrze,raz sie waze kg mniej,waze sie kilka godzin pozniej ten kg wraca i juz pomalu glupieje bo niewiem co robic. chodze na silownie i aqua aerobic starm sie pic 1,5 litra wody plus kawa, herbata oczywiscie ze slodzikiem.wczoraj sprobowalam kawe cappucino waniliowa (przepadam za nia),bo widzac jak syn z meze zajadaja sie paluzkami,zelkami i innymi slodyczami to mi az zoladek sie przewraca::( buleczke jogurtowa z otrab jadam do sniadania, na obiad roznie raz watrobka z cebulka z piekarnika,nastepnym razem udko z piekarnika w przyprawach innym zas razem bitki wolowe,serki wiejskie co rano,makrela wedzona i dwa jogurty male smakowe light,powiedzcie gdzie robie blad ze ta waga sie tak waha?? moja faza 1 ma trwac 10 dni wedlug testu i ten 10 wypada w piatek a w sobote mam zaczac kolejna faze.w naszym przypadku zaczne ja w polsce bo obecnie mieszkamy w anglii i bedzie to o stokroc trudniejsze bo w domu u mamy to zawsze pelno pysznosc i slodkosci. jezeli jest ktos kto jest o wielee bardziej doswiadczony w tej diecie to prosze napiszcie co mam robic,najlepiej na moje gg 3486998

  175. Aga:

    Witam, dzisiaj jest mój pierwszy dzień diety. Zalecana waga docelowa w teście Dukana to 57 kg – obecna 75. Chciałabym kupić książkę o tej metodzie, żeby nie zadawać za dużo głupich pytań:-)ale nie wiem którą, na forum najczęściej wymieniane są dwie: Nie potrafię schudnąć i druga chyba z przepisami, ale ponieważ u mnie krucho z kasą poradźcie mi jedną, która przyda mi się najbardziej. Z góry dziękuję za podpowiedź.

  176. Paulina:

    Hej, w zeszlym roku przez 4 miesiace trzymalam sie bardzo scisle do zosad diety. Zaczelam 8 dniowa faza uderzajaca, a potem kontynuowalam faza druga. Wybralam sposob 1/1. Jedynym odstepstwem w moim wypadku byla jedna kromka pelnoziarnistego chleba dziennie, gdyz nie moge jesc otrebow ( odrzuca mnie).

    W 4 miesiace schudlam 20 kg i musze przyznac ze wygladalam swietne!!!

    Niesety z fazy drugiej przeszlam od razu do fazy 5… co znaczy ze jadlam tak jak kiedys pomijajac nawet proteinowy czwartek… Poskutkowalo to powrotem 13 kg z utraconych 20 :( (((((((((

    Od dzis wracam na diete po prawie roku przerwy…

    trzymam kciuki za sama siebie i za Was:) Nie popelniajcie mojego bledu, naprawde nie warto! 4 miesiace poszly na marne :(

    Powodzenia

  177. Majka:

    Chcialam sie podzielic moimi doswiadczeniami dotyczacymi pomijania otrebow w diecie…

    Niestety nie moge ich jesc, mam wrazenie ze „rosna” mi w buzi. probowalam chyba w kazdej postaci i poprostu mnie od nich odrzuca. Przestalam je wkoncu jesc, bedac na scislej dunkanowskiej diecie…

    Po ok 2 miesiacach diety- dodam ze skutki rewelacyjne!!! Mialam bardzo nieprzyjemne przezycie.

    obudzilam sie w srodku nocy zwijajac sie z bolu!! Dostalam chyba jakiegos skretu kiszek! Urodzilam 2 dzieci i musze przyznac ze porod przy tym bolu byl niczym! Jakby ktos wbijal mi igly od srodka!! Trwalo to prawie cala dobe… myslac teraz o tym nie wiem jak to wogole wytrzymalam bez udania sie do szpitala!

    Nie popelniajcie mojego bledu i jedzcie otreby codziennie… nawet jezeli wam takze „rosna” w buzi!!!

  178. Anna:

    Jestem na diecie od 3 tygodni. Widze rezultaty, waga spada pomalu ale spada. Chce zrzucic jeszcze okolo 9 kilogramow, zostaly mi po ciazy. Mam jednak maly problem – zaparcia. Jem otreby codziennie na sniadanie z jogurtem naturalnym, a mimo to mam straszne zaparcia, ostatnio wzielam juz tabletke bo brzuch jak balon. Dodam ze ije wode mineralna, kawe i herbate, okolo 2 litry plynow dziennie, cwicze okolo 45 minut dzinnie, co robic ????

  179. Kinia:

    Anna- Ja mam tez straszne problemy z zaparciami, dziwnie sie czuje jak nie moge sie zalatwic od paru dni, jem codziennie otreby. Niestety problem dalej jest. Zastanawiam sie czy nie siegnac po herbatke figure moze ona cos pomoze :) . Pije przynajmniej 1,5 litra wody plus inne dozwolone plyny :) Nie pije kawy bo jej nie cierpie :D :D. Dzisiaj moj 14 dzien i 3 kg mniej. Moze to nie duzo ale i nie duzo chce schudnac wiec jak dla mnie to juz dobrze :) . Tu mam pytanie do Zespolu poniewaz moj organizm walczy z dieta i dostaje na twarzy zimna i jakies wysypki czy moge zaczac stosowac witaminy ? Jestem teraz na drugiej fazie 5/5. Pozdrawiam i trzymam kciuki za Was Dukanki :)

  180. madam1:

    Jeśli masz zaparcia to polecam łyżeczkę oleju parafinowego Parafina ciekła). kupisz w aptece. jak wrzucisz hasło na google to dowiesz sie po co to sugerowałam Pozdrawiam i powodzenia!

  181. ola:

    Witam,czy siemie lniane jest dozwolone?

  182. aniesia13:

    sorry ze moze zawracam glowe..ale krotkie pytanie….bo czuje sie skolowana i juz sama nie wiem mimo ze czytam i czytam….czy w dniu proteinowym mozna pic mleko sojowe? czy mleko sojowe jest bardziej wskazane czy mniej na diecie dukana? pomozcie kochani…. :)

  183. Kasia :):

    Witam! Od poniedziałku chcę zacząć dietę. Jednak męczy mnie cały czas jedna myśl że ostatnią fazę trzeba trzymać przez całe życie. Czy jest ktoś kto skończył tą dietkę ale nie trzymał czwartej fazy aż tak długo ;P. Jestem młoda nie mam jeszcze dzieci ale na pewno je planuje w trakcie ciązy boję się trzymać tak ścisłą dietę mimo że to tylko jeden dzień w tygodniu. Z drugiej strony boję się że jeśli tego nie zrobię kilogramy wrócą. Bardzo proszę o pomoc :)

  184. anitka86:

    aniesia13 nie można mleka sojowego

  185. anitka86:

    Kasiu nie matrw sie, ja miałam ten sam dylemat. teraz jestem na 3 fazie i moje myślenie jest całkowicie inne. po trudach 1 2 fazy stwierdzisz, że ta 3 jest przecudna i przpyszna i nie musisz jeść jak kiedyś ale ta faza trwa i trwać może np. dla mnie w nieskończonośc a proteinki robię nawet częściej czasem niż zwykle. A w ciąży możesz na 4 etapie robić np. proteinki z warzywkami i nic się nie stanie

  186. Beata:

    Witam ,
    Ja od dzisiaj jestem na 1 dniu I fazy.Startuję z waga 93 kg przy wzroscie 180 cm.Trzymajcie za mnie kciuki.BArdzo che zrzucic ok.20 kg.Mam nadzieje, ze wszystko się uda.Pozdrawiam

  187. Agnieszka:

    Witam:) Jestem na diecie Dukana 1,5 roku. Schudłam tyle ile chciałam, wyglądam jak nigdy nie wyglądałam:)) Dlatego początkujacym podpowiem w skrócie: I faza trwa tyle dni ile kilogramów chcecie schudnąć – ja chciałam 10, więc trwała u mnie 10 dni.W trakcie tych 10 dni shudłam niecałe 1,5 kg. II faza trwała u mnie w związku z tym kolejne 10 tygodni.Chudłam 1 kg na tydzień. Po II fazie – na III byłam kolejne 3 miesiące i schudłam jeszcze 4 kg. Teraz jestem na IV fazie i przytyłam 3,5 kg, ale to podobno normalne. Dieta ma jedna PODSTAWOWĄ ZASADĘ: nie mozna jeść niczego, czego nie ma w tabeli dozwolonych produktów. Jeśli nie ma np. oliwek, to nie można, jesli nie ma gumy do żucia, soku, kaszki i innych wynalazków – TO ZNACZY, ŻE ICH NIE WOLNO JEŚĆ. Nie wprowadzajcie niczego, czego nie ma w tabeli, a efekt bedzie błyskawiczny i piorunujący. Ja nie nadążałam z kupnem ubrań, bo zmniejszanie u krawca już nie miało sensu. Mam także koleżanki, które zaczęły dietę razem ze mną – żadna nie schudła. Ponieważ po tygodniu chciały ważyc 10kg mniej i się zniechęcały lub w I, II lub III fazie podjadały słonecznik, suszone owoce albo piły soki z owoców, jadły kaszę lub piły owocowe jogurty lub alkohol. Nawet najmniejsze ilości zniweczą zupełnie wasze wysiłki. Poza tym polecam badania kompleksowe przed rozpoczęciem diety – to ważne. Jest to szok dla organizmu. Ja przez pierwsze 3 tygodnie miałam problemy ze spaniem i bardzo się pociłam. Zmęczenie i „zwolnienie” jest bardzo trudne, ale jedno jest pewne – NA TEJ DIECIE NIGDY NIE BYŁAM GŁODNA. Kochani, jedna zasada: zero produktów, których nie ma w tabelach produktów dozwolonych w poszczególnych fazach. A druga – sprawdźcie u lekarza, czy wasz organizm „da radę” :) ) Pozdrawiam!!

  188. beata:

    Witam! Chciałabym zacząć tą dietę, ale biorę tabletki antykoncepcyjne przez które duzo przytyłam, ale nie mogę ich odstawic. czy opłaca mi się stosować tę diete????

  189. Zespół Portalu:

    beata: Środki antykoncepcyjne nie mają wpływu na dietę, więc jeśli nie ma żadnych medycznych przeciwwskazań w Twoim przypadku, to możesz rozpocząć dietę proteinową.

  190. anetta:

    Mazelka:
    10.01.2011, 11:56
    ZREZYGNUJ z tej diety jeśli nie możesz nabiału spożywać to nie ma sensu stosować tej diety bo ona opiera się przede wszystkim na nabiale.

  191. anetta:

    Agnieszka:
    03.09.2012, 15:40
    podałaś iż 1,5 kg schudłaś, potem 4 kg ,to ile tak w ogóle schudłaś??

 

Dodaj komentarz